Popis namirnica koje uzrokuju akne na licu

Kada savjetujem svoje klijente s problematičnom kožom, uvijek postavljam pitanja o prehrani. Često su iznenađeni i ne vjeruju da postoje proizvodi koji uzrokuju akne. Ponekad se možete riješiti problema koji muči mjesecima jednostavnim isključivanjem jednom zauvijek iz jelovnika. Međutim, ovo je često samo vrh sante leda, a akne i osip signaliziraju bolesti unutarnjih organa ili druge zdravstvene probleme. Ali pravilno odabrana prehrana u ovom slučaju neće naštetiti..

Tako različite akne

Akne su različite. Sada nećemo detaljno razmatrati uzroke njihove pojave. O tome sam već puno napisao u drugim člancima koje možete pronaći na našoj web stranici. Želim vam samo skrenuti pažnju na činjenicu da su osipi rezultat:

  1. Alergijska reakcija. Njegovi su dodatni simptomi: crvene mrlje na koži, jak svrbež, oteklina. Moguće su otežano disanje, pa čak i Quinckeov edem, koji zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Takve akne obično brzo prođu nakon uzimanja antihistaminika ili nekoliko sati nakon konzumiranja alergena.
  2. Hipervitaminoza. Najčešće pojava malih osipa izaziva višak retinola (vitamina A) u tijelu. U velikim količinama ga ima u povrću ili voću crvene i narančaste boje, žumanjku, mlijeku, ribljem ulju i životinjskoj jetri. Ima svojstvo nakupljanja u tijelu i stalnim predoziranjem daje simptome opće opijenosti..
  3. Blokada lojnih žlijezda. Čokolada, kava, šećer, ulična hrana i mnoga druga omiljena hrana koju nutricionisti nazivaju štetnom sposobni su izazvati preaktivne lojne žlijezde. Masnoća koja nema vremena da potpuno napusti pore postaje uzrok stvaranja lojnih čepova. Pod njima se gljive i bakterije osjećaju sjajno, a s vremenom se akne pojavljuju na licu..

U adolescenata akne najčešće pokreće više razloga odjednom: promjene hormonalne razine, neuravnotežena prehrana, neredovita ili nepravilna njega kože, upotreba nekvalitetne kozmetike. Stoga je vrlo teško samostalno se s njima nositi kod kuće. Za mlade je bolje da odmah potraže savjet od stručnjaka.

TOP-7 "problematičnih" proizvoda

Nutricionisti su proveli niz studija i utvrdili koji su proizvodi najčešći uzrok akni na licu. Poznati ste s tablicama s rezultatima. U manje ili više količinama prisutni su u prehrani gotovo svake osobe. Razgovarajmo o njima detaljnije i saznajmo kako mogu utjecati na stanje kože..

Alkohol

Unatoč činjenici da se na internetu pojavljuje sve više informacija o prednostima redovitog pijenja crnog vina u malim količinama, ovo je kontroverzno pitanje. Zapravo je alkohol u bilo kojoj dozi toksin za tijelo. Stoga je najbolja opcija za ljepotu i zdravlje potpuno odbacivanje istih..

Ako alkoholnih pića ima previše, a često se koriste, tijelo počinje uklanjati štetne proizvode razgradnje svim mogućim metodama, uključujući i kožu. Sukladno tome, pore se šire, znojenje se povećava i aktivira se rad lojnih žlijezda. Pore ​​se začepe, upale - kao rezultat toga, na licu se pojavljuju akne, uključujući potkožne, i akne. Više o tome možete pročitati u drugom članku na našoj web stranici..

Mogu li, zapravo, biti akne od kave, nutricionisti se još uvijek raspravljaju. Ako se umjereno konzumira, ovaj je aromatični napitak čak i zdrav. Tonizira tijelo, pojačava cirkulaciju krvi i poboljšava raspoloženje. Ali, nažalost, zarazna je i iskustvo pokazuje da broj dnevno popijenih šalica među ljubiteljima kave neprestano raste.

Što se događa u tijelu? Jeste li primijetili da vam srce češće kuca pod utjecajem kofeina? To je posljedica povećane proizvodnje hormona kortizola. Također regulira aktivnost lojnih žlijezda koje počinju lučiti više masti. Što iz ovoga slijedi, već razumijete - na licu se ponovno stvaraju akne, akne ili miteseri. Inače, snažan crni čaj ima sličan učinak..

Mlijeko

U modernoj dijetetici postoji teorija da odrasla osoba uopće ne smije jesti svježe mlijeko, jer se količina laktaze koja ga razgrađuje smanjuje s godinama, a proizvod se jednostavno ne probavlja normalno. Zapravo je sve ovo individualno. Bolje se usredotočiti na vlastite osjećaje. A ako ne želite mlijeko, onda se ne biste trebali prisiljavati da ga pijete - takvo nasilje nad tijelom definitivno neće donijeti koristi.

Mliječni prištići mogu se pojaviti iz nekoliko razloga:

  • individualna netolerancija - jedan od simptoma je osip na koži;
  • višak vitamina A - ima ga dosta u mlijeku, posebno u svježim i nerazdvojenim domaćim proizvodima;
  • preaktivne lojne žlijezde - izazvane velikom količinom masti prisutne u mlijeku i sposobnošću ovog proizvoda da poveća razinu testosterona.

Inače, kazeinske pločice koje koriste sportaši, koncentrirana sirutka i proteinski napitci također mogu uzrokovati akne. Stoga ih također treba jesti s oprezom, posebno s masnom i prirodno kombiniranom kožom. Više informacija možete pronaći na našoj web stranici.

Slatkiši

Uključuje svu hranu koja sadrži puno šećera, ne samo slatkiše, kao što to mnogi čine. Kožni osip i kronične akne mogu izazvati:

  • sve vrste pekarskih proizvoda;
  • kandirano voće;
  • sladoled i čokolada;
  • pakirani sokovi;
  • gazirana pića.

Ova hrana sadrži puno saharoze i glukoze. Nakon njihove upotrebe, gušterača, koja proizvodi inzulin, mora se oštro aktivirati. Ovaj hormon također stimulira lojne žlijezde, što može dovesti do začepljenja pora..

Uz to, gore navedene dobrote izazivaju porast ostalih hormona - androgena. Oni također potiču obilno lučenje masti, jer je ovo reakcija tijela na oštro kršenje ravnoteže ugljikohidrata. Svejedno, bilo kakve jake hormonalne fluktuacije ne donose dobrobiti koži, pogotovo konstantne.

Brza hrana

Ova kategorija uključuje ne samo tipični McDonald'sov asortiman: pljeskavice, krilca, krumpirići i mesne kuglice u tijestu. Sva ulična hrana i praktična hrana također su zapravo brza hrana. Ako doslovno prevedete ovaj pojam, dobit ćete "brzu hranu". To je sve što možete odmah pojesti bez gubljenja vremena na kuhanje.

No, trik je u tome što sam proizvođač pokušava što više uštedjeti vrijeme. I također - kako bi bili sigurni da konačni proizvod ima najviše "praznih" kalorija. Tada brzo izgore, a ti se opet moraš vratiti po hranu. Stoga su masnoće i šećer prisutni u ogromnim količinama, o čijoj šteti sam već napisao za kožu.

Poslastice iz paketa

Tko ne voli s vremena na vrijeme izgristi nešto ukusno i hrskavo: čips, orašasti plodovi, kolačići itd. Itd. Štoviše, mnogi se od njih reklamiraju kao zdravi zalogaji. Iako vrijedi pogledati naličje pakiranja, varljiv dojam odmah nestaje..

Sami po sebi korisni su orašasti plodovi i sjemenke. No, evakuirani su zalogaji dodali konzervanse, sol, boje, stabilizatore i arome. Prženi su u velikoj količini masti. Nakon takvog tretmana gotovo nema korisnih tvari. Ali dodatnih kalorija i toksina - više nego dovoljno. Evo razloga za pojavu akni nakon tako "ukusnih".

Alergeni proizvodi

Najčešće su to med i agrumi. Prva sadrži veliku količinu šećera i posebnih enzima koje pčele izlučuju tijekom prerade peludi. Alergija na med česta je i manifestira se oštro, sve do anafilaktičkog šoka. Stoga ga treba prvi put konzumirati u vrlo malim količinama, postupno povećavajući na 2-3 žličice dnevno..

Citrusi su bogati esencijalnim uljima i antioksidantima. To je tajna njihove korisnosti. A to nekima može predstavljati problem. Uz to, citrusi sadrže proteinske spojeve visoke molekulske mase koje tijelo može percipirati kao stranu tvar. Ovo aktivira imunološki sustav i ona se počinje boriti s njim..

Još jedna negativna reakcija kože može se pojaviti na pripravcima kojima se tretira voće kako bi se povećao rok trajanja..

Što uraditi

Prirodno, želite se što prije riješiti ružnih osipa na licu. No vrlo često može biti prilično teško odrediti proizvode od kojih se akne javljaju kod određene osobe. Stoga je najbolje potražiti savjet dijetetičara. Provest će temeljitu analizu vaše prehrane i reći vam kako je promijeniti ili pratiti negativne učinke na kožu..

Oni koji sami pokušavaju riješiti problem trebali bi isprobati ove korake:

  • pokušajte se odreći alkohola ili ga upotrebljavajte što manje u minimalnim količinama;
  • zamijenite instant kavu prirodnom kavom i pijte ne više od dvije šalice dnevno;
  • ako volite čokoladu, dajte prednost gorkoj crnoj, a bolje je uopće zaboraviti na bijelu;
  • umjesto mlijeka upotrijebite napitke od kiselog mlijeka: jogurt, ajran, kefir s niskim udjelom masti ili prirodni bijeli jogurt;
  • na prodajnim mjestima brze hrane odaberite hranu s roštilja ili salate začinjene biljnim uljima;
  • pokušajte ne jesti poluproizvode - ne znate sastav tih proizvoda i koliko masti sadrže;
  • pakirane sokove i sodu zamijenite svježim sokovima, bolje pripremljenim kod kuće;
  • s jajima se također treba postupati oprezno - ne više od 5-6 jaja tjedno;
  • pobrinite se da u tijelu nema viška vitamina A (možete se testirati);
  • pratite svoj dnevni unos šećera, uzimajući u obzir i skriven u gotovoj hrani.

Također, ne zaboravite da akne mogu biti simptom alergijske reakcije. Pripazite na proboj odmah ili nedugo nakon što pojedete određenu hranu. U tom će ih slučaju najvjerojatnije morati potpuno izuzeti s jelovnika..

Sumirati

Ako znate koja hrana uzrokuje akne, lako ćete je ukloniti iz prehrane. Ali ako osip nakon toga nije nestao, morat ćete potražiti pomoć od stručnjaka. Vjerojatno za to postoje i drugi vanjski ili unutarnji razlozi. Ako ne isključite utjecaj svih negativnih čimbenika, neće uspjeti ukloniti akne u potpunosti i dugo vremena..

Ne biste se trebali pokušavati riješiti akni uz pomoć farmaceutskih pripravaka samostalno, bez savjetovanja sa stručnjacima. Znam da mnogi, prema savjetima i recenzijama prijatelja, uzimaju Minolexin ili druge lijekove. Ali njihova je upotreba opravdana za zarazni ili bakterijski uzrok akni. A ako je to uzrokovano hranom, tada možete izazvati samo nuspojave. U ovom slučaju samo uravnotežena prehrana pomaže u dobivanju čiste kože..

Kakvo je vaše mišljenje o ovome? Podijelite ga u komentarima, molim..

Ne hranite prištiće! Koja hrana dovodi do problema s kožom

Zbog situacije s koronavirusom, trudimo se biti što manje na javnim mjestima, uključujući i trgovine, pa kupujemo više hrane da traje duže vrijeme. Dermatovenerolog, kozmetolog Alexey Edemsky govori kako bi trebala izgledati osnovna košarica s namirnicama, koja je optimalna za održavanje zdravlja i ljepote naše kože..

Mesni proizvodi

Odmah ću iznijeti jednu temeljnu točku u vezi s mesom: vrlo je važno s čime ga točno koristimo. Masno meso, pojedeno odvojeno od ugljikohidrata, neće naštetiti našoj koži. Ali ako mu dodamo krumpir ili tjesteninu, to može utjecati na sastav sebuma i izazvati upalne elemente..

Meso je najbolje kombinirati sa svježim, dinstanim, kuhanim ili povrćem na pari.

Također pokušajte ne pretjerivati ​​s crvenim mesom: ono je opasno za bolesti gastrointestinalnog trakta, a posebno crijeva. Stoga bi osobe s rodbinom oboljele od karcinoma crijeva trebale u potpunosti izbaciti ovaj proizvod iz prehrane. Suprotno tome, obogatite prehranu piletinom i ribom.

Kobasice, kobasice

Teško da ćemo u kobasicama i kobasicama uspjeti pronaći barem neku korist, jer kako bi se čuvale "stoljećima" i bile strateški rezervat na policama trgovina, dodaju im se konzervansi. Potonjem dodajte i razne pojačivače okusa, arome i sol. Sve se to koristi kako bi se pobijedio nježni okus zbog minimalnog sadržaja mesnih proizvoda u kobasicama i kobasicama. Zato ih je bolje zaobići..

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi sadrže šećer u obliku laktoze. Punomasno mlijeko dovodi do pojave upalnih elemenata kod ljudi sklonih aknama, a uz puno pijenja doprinosi dodatnoj glikaciji proteina u koži.

Fermentirani mliječni proizvodi smatraju se korisnijima, ali kod nekih pacijenata mogu izazvati upalnu reakciju.

Zamjene za mlijeko od soje, heljde i zobenih pahuljica također sadrže puno brzih ugljikohidrata, pa bi tu hranu trebalo izjednačavati sa slatkim pićima i što manje jesti..

Povrće

Ako želite lijepu kožu, trebali biste u prehranu uvrstiti što više povrća. Ali budite oprezni s krumpirom - to je hrana s visokim udjelom ugljikohidrata i škrobom. Naravno, možete ga dodati juhi ili salati, ali pokušajte ga ne koristiti kao prilog. Za to vam je na raspolaganju mnogo povrća..

Voće

Voće, poput povrća, trebalo bi biti u vašoj prehrani svaki dan. Ali ako ste skloni aknama, s njima trebate biti oprezni - šećer koji se u njima nalazi može pogoršati tijek akni. Korisno je jesti voće cijelo, jer pomaže u snižavanju glikemijskog indeksa proizvoda. I bolje je odbiti voće prerađeno u sok, smoothie ili pire..

Žitarice

Žitarice su neophodne za zdravlje našeg tijela, ali ih također treba pravilno odabrati i konzumirati. Izbjegavajte žitarice i kuhane sluzave žitarice u korist priloga od cjelovitih žitarica s visokim udjelom grubih vlakana. Takvu će hranu crijeva apsorbirati sporije i spriječit će nagli porast šećera u krvi. Njegova zasićenost hranjivim tvarima također će se događati postupno, što je mnogo korisnije kako za samo tijelo, tako i za kožu..

Proizvodi od brašna

Danas se puno govori o netoleranciji na gluten, ali zapravo je istinska netolerancija na gluten prilično rijetka i javlja se s tako ozbiljnom urođenom genetskom bolešću kao što je celijakija. Blaga intolerancija na gluten tema je koja se danas nije proučavala u službenoj medicini, a s tim u vezi nema dijagnostike i preporuka. Ono čega biste se trebali bojati su proizvodi od brašna s visokim glikemijskim indeksom. Opterećenje ugljikohidratima iz njih može dovesti do oba upalna elementa na koži i ubrzati njezino starenje.

Slatkiši

Pretjerana konzumacija slatkiša dovodi do glikacije proteina. Naša koža sadrži veliku količinu kolagena i elastina, koji tijekom glikacije mijenjaju svoju strukturu i neprepoznatljivi su za imunološki sustav. Ne prepoznaje i ne uništava stare molekule kolagena i elastina, te stoga ne stvara novi kolagen i elastin. To ubrzava starenje kože, smanjuje tonus kože, a dobne promjene se prilično brzo akumuliraju. Stoga oni sa slatkim zubima trebaju biti mentalno pripremljeni za ranije bore..

Čaj, kava alkohol

Obilno pijenje jakog čaja, kave i alkohola utječe na naše emocije hiperexcitabilnošću. Osoba može doživjeti privremeno opuštanje, pa čak i olakšanje, ali kasnije reakcija na okolnu stvarnost postaje neadekvatnija, smanjuje se otpornost na stres, mijenja se hormonalna razina, uključujući pogoršanje stanja kože. Stoga pokušajte smanjiti količinu konzumiranog čaja i kave, a ako je moguće, bolje je uopće odbiti alkohol..

Vitamini

Danas je postalo vrlo moderno piti "vitamine" za bilo koju prigodu. Istodobno, čovječanstvo nikada nije jelo tako obilno kao sada. A prije nije bilo takvih štandova koji su prštali hranom. Ali, unatoč tome, čovječanstvo je nekako preživjelo i nije umrlo od nedostatka vitamina. Rijetko kad su ljudi bili izolirani. Suvremeni ljudi ne mogu imati istinski nedostatak vitamina. Osim kada osoba ima bolesti koje sprečavaju apsorpciju određenih vitamina u crijevima. Međutim, to su posebni slučajevi koji zahtijevaju odvojeno razmatranje i proučavanje. Stoga ni u kojem slučaju ne biste sebi trebali propisivati ​​vitamine, za svaki slučaj, po principu "neće biti suvišno". To neće biti suvišno samo onim tvrtkama koje proizvode vitamine i prodaju ih, ali za tijelo može izazvati alergijske reakcije, uključujući kožne reakcije, kao i druge ozbiljne bolesti. Stoga je glavni savjet sljedeći: pokušajte održavati uravnoteženu prehranu, uključujući više povrća i voća, bijelog mesa, ribe, jaja i cjelovitih žitarica. Tada će tijelo primiti sve što mu je potrebno da se osjeća dobro. A ako se tijelo osjeća dobro, osjeća se i naša koža.

Učinci prehrane na akne

Kad se akne pojave na tijelu, a najčešće na licu, većina ih ljudi pokušava sakriti kozmetikom, a da niti ne pokuša utvrditi uzroke takvog osipa..

Fotografija 1 - Dijeta protiv akni

Dijeta protiv akni izvrstan je način rješavanja problema iznutra prema van. Dijeta protiv akni za kožu bit će vrlo korisna ako slijedite sve preporuke dermatologa.

Slika 2 - Problem s aknama

Pozornost na akne!

Akne su kožni osip koji se pretežno javlja u adolescenata, ali mogu se javiti i na koži kod odraslih. Akne karakteriziraju veliki broj osipa i prištića, najčešće na obrazima. U pravilu takve akne ostavljaju ožiljke i ožiljke na licu nakon zacjeljivanja. Takav se osip pojavljuje zbog hormonalnih promjena, problema s probavnim sustavom i alergijskih reakcija.

Slika 4 - Zdrava prehrana može pomoći u borbi protiv akni

Svatko zna da prehrana neke osobe utječe na stanje kože, zbog čega se riješite kože lica od osipa, možete koristiti pravilnu prehranu protiv akni na licu. Dijeta protiv akni na licu temelji se na isključivanju iz prehrane namirnica i hrane koja može uzrokovati povećanje broja osipa.

Slika 5 - Nepravilna prehrana može uzrokovati akne

Kako prehrana utječe na pojavu akni?

Dermatolozi kažu da uzroci akni mogu biti ne samo pothranjenost ili hormonalni poremećaji, već i problemi s gastrointestinalnim traktom (gastrointestinalni trakt) ili čir na dvanaesniku. Zato prije korištenja dijete protiv akni na licu morate zatražiti dopuštenje i preporuke za njezinu primjenu kod liječnika. Za adolescente će dijeta od akni biti učinkovita, jer će pomoći u što većoj ravnoteži metabolizma u tijelu..
Prehrana protiv akni na licu igra ključnu ulogu, posebno za ljude čija je koža sklona takvoj bolesti. Ti ljudi uključuju one s osjetljivom kožom, masnom ili suhom kožom i tinejdžere.
Glavni razlozi za pojavu osipa na licu:

  • nepravilna prehrana, kao i nedovoljna količina minerala i vitamina neophodnih za tijelo; Slika 6 - pothranjenost
  • nedostatak sna, prekomjerni rad i stalni stres; Slika 7 - Nedostatak sna
  • oslabljeni imunitet; Slika 8 - Oslabljeni imunitet

Slika 9 - Gastrointestinalni problemi

  • opća hipotermija tijela. Slika 10 - Opća hipotermija tijela
  • Bez obzira na uzrok pojave akni na licu, potrebno je početi se s njima baviti vraćanjem funkcija želuca.

    Važno! Za čišćenje kože lica i cijelog tijela dodajte 1 žličicu. soli u 500 ml vode i pijte ovu otopinu natašte, a zatim nakon 30 minuta popijte čašu kefira. Sol će osloboditi vaše tijelo toksina, a kefir će vratiti crijevnu mikrofloru. Uz pomoć ovog savjeta možete se ne samo riješiti akni (duljom uporabom (svaki dan)), već i očistiti svoje tijelo od štetnih tvari.

    Kako se pravilno hraniti kako biste izbjegli akne?

    Prije bilo kakve dijete, potrebno je utvrditi utječe li prehrana na akne u vašem slučaju, jer za to morate proći sveobuhvatan pregled.
    Da biste razumjeli što jesti i kako se riješiti akni, morate slijediti ove savjete:

    1. Pokušajte diverzificirati svoj jelovnik, proizvodi moraju biti pažljivo odabrani.
    2. Prehrana protiv akni trebala bi isključiti slatko, brašno, slano (čips, krekeri, orašasti plodovi također su uključeni u ovu kategoriju). Slika 12 - Uklonite slatko, škrobno, slano

    Jednom tjedno možete organizirati voćni dan i jesti samo voće. Dakle, čišćenje tijela neće biti uzaludno..

    Fotografija 16 - Jedite samo voće jedan dan u tjednu

    Ako imate soparnik ili multivarku - vrlo dobro, jer će vam ovi uređaji pomoći u očuvanju okusa i vitaminskih kvaliteta proizvoda..

    Važno! Kada kuhate na pari ili u multivarku, ne trebate koristiti puno ulja i masti, što će pozitivno utjecati na hranu i vaše tijelo.

    Ako ne znate što jesti da bi akne nestale, prvo morate razmisliti o prehrani s ravnotežom vitamina i elemenata u tragovima.

    Fotografija 18 - Parobrod će vam pomoći u pripremi zdrave hrane

    Korisne komponente prehrane:

    • hrana bogata cinkom; Slika 19 - Proizvodi koji sadrže cink

    Važno! Cink pomaže u čišćenju pora, a također normalizira rad lojnih žlijezda.

    • žitarice i hrana koja sadrži puno vlakana; Slika 20 - Žitarice

    Važno! Vlakna pomažu u normalizaciji rada crijeva.

    • vitamini (B, A, E);
    • hrana koja sadrži omega kiseline. Slika 21 - Hrana s omega kiselinama

    Važno! Nedostatak ovih kiselina u tijelu dovodi do hormonalnih poremećaja i pojave osipa na koži..

    Sve ove preporuke treba uzeti u obzir prilikom sastavljanja dijete protiv akni kako bi se normalizirala prehrana i vratile tjelesne funkcije..
    Ako ne znate jesti tako da akne brzo nestanu, heljdina prehrana bit će sjajna u rješavanju ovog problema. Vrijedno je napomenuti da će ova dijeta biti korisna i ljudima koji imaju bolesti povezane s visokim šećerom u krvi ili imaju prekomjernu težinu..

    Heljda je izvrsno sagorijevanje masti i pomoćnik u čišćenju tijela od toksina i štetnih tvari.

    Slika 22 - Isprobajte heljdinu dijetu protiv akni

    Koja hrana uzrokuje akne i pomaže normalizirati gastrointestinalne funkcije?

    Da bi akne na licu brzo nestale, potrebno je koristiti sljedeće prehrambene proizvode:

    • žitarice, na primjer, kaša od heljde, prosa ili riže kao glavno jelo ili kao prilog mesu (glavno jelo). Treba napomenuti da se ove žitarice mogu koristiti i za izradu juhe; Fotografija 23 - Kaša - obavezan proizvod u prehrani
    • voće i bobičasto voće, kako strano, tako i ono koje raste na našem teritoriju; Fotografija 24 - voće i bobice

    Važno! Voće i bobice mogu se jesti u bilo kojem obliku, i sirovo, kuhano ili pečeno..

    • mliječni i fermentirani mliječni proizvodi (po mogućnosti bez masti); Slika 25 - Mliječni proizvodi

    Važno! Ne preporučuje se piti kravlje mlijeko, bolje ga je potpuno isključiti iz prehrane ili odabrati kozje ili sojino mlijeko. Također ne biste trebali potpuno napustiti mliječne proizvode, jer oni utječu na razvoj korisne crijevne mikroflore.

    • povrće i bilje (ovi se proizvodi također mogu konzumirati u velikim količinama); Slika 26 - Povrće i zelje

    Važno! Ne biste se trebali odreći takvih proizvoda kao što su povrće i začinsko bilje, jer oni čiste tijelo i krv od toksina. Preporuča se piti odvare peršina, kao i kuhati čaj s đumbirom.

    • kruh (bilo koji, samo ne bijeli, možete raženi ili mekinje); Fotografija 27 - Raženi ili mekinje kruh
    • pića (zeleni čaj, biljni čajevi, svježi sok od voća i povrća).

    Sada morate shvatiti koja hrana dovodi do pojave akni na licu:

    1. Bijeli kruh i svako slatko pecivo. Fotografija 28 - Ne preporučuje se jesti bijeli kruh i slatkiše
    2. Slatko u bilo kojem obliku, uključujući džem i med. Fotografija 29 - Ograničite slatkiše, uključujući džem i med
    3. Masni obroci i brza hrana; Fotografija 30 - Smanjite sadržaj masti u obrocima koji se konzumiraju, ne jedite brzu hranu
    4. Grožđe, krumpir, jaja i banane (ovu hranu treba koristiti umjereno). Fotografija 31 - Jedite ovu hranu umjereno. Fotografija 32 - Ne jedite ovu hranu u velikim količinama
    5. Pića poput kave, sode, alkohola i crnog čaja mogu uzrokovati izbijanje akni. Slika 33 - Alkohol i kava izazivaju akne

    Da biste bili zdravi, potrebno je odrediti hranu koja izaziva pojavu akni, kao i ono što ne jesti kako biste spriječili njihovu pojavu u budućnosti. Ako imate akne, uravnotežite prehranu!

    Mogu li se akne pojaviti od slatkiša?

    Pretjerana konzumacija slatkiša utječe ne samo na stanje vaših zubi, već i na tijelo u cjelini. Ako tražite odgovor na pitanje: utječu li slatkiši na akne? Naravno da!

    Fotografija 35 - Pretjerana konzumacija slatkiša utječe na cijelo tijelo u cjelini Fotografija 36 - Slatkiši utječu na pojavu akni

    Pretjerana konzumacija hrane koja sadrži saharozu dovodi do povećanja proizvodnje muških hormona (androgena). Ti hormoni ubrzavaju proizvodnju sebuma koji začepljuje pore i doprinosi aknama. Ako ne znate zašto se pojave akne na licu, preispitajte prehranu..

    Fotografija 37 - Slatkiši mogu biti alergični u obliku akni

    Važno! Akne na licu od hrane koja sadrži šećer mogu biti signal alergije. U ovom slučaju, pitanje kako se riješiti osipa može se riješiti samo nakon savjetovanja s dermatologom..

    Da biste se riješili akni od "šećera", morate revidirati prehranu i smanjiti količinu proizvoda koji u sebi sadrže saharozu. Na pitanje je li moguće jesti med, džem ili slatkiše, odgovor je jedan: ne možete.

    Slika 39 - Med može uzrokovati alergije

    Važno! Tijelo može reagirati na med na različite načine. I djeca i odrasli mogu biti alergični na ovaj proizvod.

    Razlozi za pojavu akni na licu mogu biti vrlo različiti, važno je odabrati najbolju opciju da ih se riješite. Mogu li akne potaknuti loša prehrana? Naravno, glavna stvar je shvatiti što učiniti u ovom slučaju i kako se nositi s takvom bolešću..

    10 namirnica koje uzrokuju akne dok ih jedete

    Stručnjaci još uvijek nisu u potpunosti razumjeli problem akni. Znanstvenici se neprestano svađaju oko toga što uzrokuje ovu neugodnu bolest, koja je mnogima poznata iz prve ruke. Međutim, istraživači su gotovo jednoglasni da pogrešna prehrana može izazvati napad akni. Svaki proizvod koji jedemo ima svoj učinak na proizvodnju inzulina, sebuma, imuniteta i mnogih drugih procesa koji utječu na stanje kože. A ako pod utjecajem nečega što se pojede, nešto pođe po zlu u ovom suptilnom sustavu, rezultat je često „očit“ u svim osjetilima. Koju hranu koja uzrokuje akne treba jesti s oprezom ili, ako je moguće, potpuno isključiti iz prehrane?

    Mliječni proizvodi

    Mlijeko ili njegovi „derivati“ (poput sira, vrhnja ili sladoleda) rizični su za one koji pate od akni. To ne znači da mlijeko treba odmah odbaciti, već treba kontrolirati njegovu konzumaciju, posebno u obliku prerađene ili masne hrane. Mlijeko sadrži hormon rasta koji potiče proizvodnju stanica u tijelu. Čini se, što je loše u tome, čisto pomlađivanje? Međutim, odraslom tijelu nije potrebna ova količina hormona rasta, a kao rezultat toga, tijelo proizvodi "dodatne" stanice kože koje začepljuju pore i uzrokuju akne..

    Također, mliječni proizvodi podižu razinu inzulina u krvi, što povećava proizvodnju sebuma - i mi vidimo isti rezultat. Obrano mlijeko neće spasiti situaciju: nije riječ o masnoćama, već o kemijskom sastavu samog proizvoda. Najbolja alternativa je povremeno zamjena mlijeka vegetarijanskim kolegama: sojino mlijeko, bademovo mlijeko i druge vrste..

    Brza hrana

    Brza hrana sastavni je dio našeg života, a ponekad je jednostavno nemoguće bez nje. Međutim, cijena brzine i svijetlog okusa dolazi i zbog vitkosti figure i ljepote kože. Svaki hamburger, kriška pizze ili pakiranje krumpira sadrži bezbroj sastojaka koji mogu uzrokovati akne. To nije samo prevelika količina ulja i soli, već i takvi "uznemirivači" tijela kao što su trans masti, zasićene masti i rafinirani ugljikohidrati. Mogu izazvati hormonsku neravnotežu koja može trenutno utjecati na kožu i smanjiti otpor tijela na upale. A budući da su akne usko povezane s upalnim procesom, sljedeće pogoršanje nakon dijela brze hrane gotovo je neizbježno.

    Iz ove situacije postoji samo jedan izlaz: smanjiti upotrebu brze hrane, a ako stvarno želite nešto štetno, pripremite najsigurniji analog kod kuće. U svakom slučaju, sigurno ćete znati da se ulje za prženje domaćih krumpirića koristilo samo jednom..

    Mliječna čokolada

    Da, imamo loše vijesti za one koji vole slatko. Mliječna čokolada, koju su mnogi voljeli, jedan je od glavnih neprijatelja bistre kože. Velika količina masti, šećera i mliječnih bjelančevina - svaka od ovih komponenti, i pojedinačno može uzrokovati akne, a zajedno gotovo nepogrešivo "djeluju".

    S tamnom čokoladom situacija je nešto bolja. I on je, baš kao i njegov slađi kolega, sposoban izazvati akne zbog visokog udjela masti, ali zbog znatno niže količine šećera u svom sastavu ne djeluje tako agresivno na kožu. S druge strane, antioksidanti kojima je bogata tamna čokolada djeluju protuupalno, što je vrlo važno u borbi protiv akni. Stoga je za sve koji ne mogu proživjeti dan bez čokolade bolje prijeći na tamne sorte i jesti ih u malim količinama - na taj ćete način dobiti samo blagodati čokolade..

    Kruh i peciva

    Unatoč činjenici da mnogi od nas (pogotovo jači spol) još uvijek teško mogu zamisliti obrok bez komada kruha, sve se više čuju fraze da je ovaj proizvod relikt prošlosti. U svakom slučaju, u svom „tradicionalnom“ obliku s obiljem glutena. Prema znanstvenicima, mnoge su kožne bolesti povezane s osjetljivošću na gluten, smanjuje imunitet i protuupalni tonus tijela. Ali to nije sve: kruh sadrži šećer koji podiže razinu inzulina u krvi, a time i proizvodnju sebuma - nažalost, ovo je izravan put do akni..

    Prema nedavnim istraživanjima, kruh također može "neutralizirati" blagotvorno djelovanje antioksidansa, pa se manje vjerojatnost da će se tijelo nositi s prijetnjom novog izbijanja kožnih problema. Ova štetna svojstva primjenjuju se i na mnoge druge proizvode od brašna, poput tjestenine i drugih proizvoda od bijelog brašna. Teško je potpuno napustiti brašno, ali ako je moguće, bolje je prijeći na analoge bez glutena, a kod kuće bijelo brašno zamijeniti cjelovitim zrnom.

    Biljna ulja

    Višak biljnih ulja u prehrani nije samo višak masti, već i posebnih omega-6 masnih kiselina. Nemojte ih brkati s omega-3 u ribi - već naprotiv, pomažu u rješavanju akni. Ali omega-6, koji su dio suncokretovih, sezamovih, kukuruznih i ostalih biljnih ulja, djeluju upravo suprotno: ulazeći u tijelo u velikim količinama, izazivaju upale, uključujući akne.

    Međutim, ne biste trebali potpuno napustiti ni biljna ulja: ona su neophodna za pravilan rad tijela, dobar metabolizam i održavanje krvnih žila u dobroj formi. Samo smanjite količinu "štetnih" ulja - posebno onih koja se zagrijavaju prilikom prženja. U pomoć će doći metode kuhanja u kojima ulje uopće nije potrebno - roštiljanje, pečenje, kuhanje.

    Ako i dalje želite nešto pržiti, koristite neprianjajuće posuđe u kojem možete pržiti hranu bez ulja ili u minimalnoj količini. A u salatama pokušajte koristiti nerafinirana hladno prešana ulja: ako ih dodate malo, tada blagodati premašuju moguće rizike.

    Akne

    Opći opis bolesti

    To je kronična upalna bolest kože. Nije opasno za život, ne utječe na funkcionalnost osobe, ali nepravilnom njegom može dovesti do pojave ožiljaka na koži [1]. Pogledajmo bliže zašto nastaju akne.

    Lojne žlijezde su malene žlijezde koje se nalaze u blizini površine kože. Pričvršćuju se na folikule dlake, a to su male rupe na koži iz kojih rastu dlačice..

    Lojne žlijezde podmazuju kosu i kožu kako se ne bi isušivale. To čine tako što proizvode masnu tvar koja se naziva sebum..

    Ako se na koži pojave prištići, to je znak da su žlijezde počele stvarati previše sebuma. Njegov višak miješa se s mrtvim stanicama kože i stvara čep u folikulu..

    Ako je začepljeni folikul blizu površine kože, savija se prema van, stvarajući bijelu glavu.

    Uobičajeno bezopasne bakterije koje žive na koži mogu kontaminirati i zaraziti začepljene folikule, uzrokujući papule, pustule, čvorove ili ciste [3].

    Uzroci akni

    Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati akne. Najčešći su:

    • Povećanje razine androgena u krvi. To je vrsta hormona koja se brzo povećava tijekom puberteta. U žena se pretvara u hormon estrogen. Povećanje razine androgena u krvi izaziva aktivniji rad lojnih žlijezda, zbog čega se izlučuje više sebuma. Uništava stanične stijenke u porama, izaziva rast bakterija, što je preplavljeno upalnim procesima na koži i stvaranjem akni.
    • Uzimanje lijekova koji sadrže litij i androgen.
    • Korištenje kozmetike koja je masna ili koja začepljuje pore.
    • Hormonski poremećaj u tijelu.
    • Emocionalni stres.
    • Razdoblje menstruacije [1].
    • Nasljednost - istraživanje pokazuje da dijete koje ima oba roditelja s aknama ima mnogo veći rizik od razvoja akni.
    • Trudnoća, posebno tijekom prvog tromjesečja. U to se vrijeme u tijelu događa promjena razine hormona, zbog čega se na tijelu mogu pojaviti osipi..
    • Sindrom policističnih jajnika u žena često je stanje koje može uzrokovati akne, debljanje i male ciste unutar jajnika
    • Nošenje predmeta koji su u stalnom kontaktu s pogođenim područjem. Na primjer, kapa, kaciga, ruksak - to može izazvati povećanje područja upalnog procesa [3].
    • Nepravilna prehrana. Istraživanja pokazuju da određena hrana bogata ugljikohidratima može pogoršati akne. Uključuju čokoladu, čips i druge grickalice, proizvode od brašna [4].

    Vrste akni

    1. 1 Maloljetničke akne vrsta su koja se najčešće javlja u dobi od 12 do 16 godina. Karakterističan znak su upalna područja s malim pustulama na licu ili tijelu uslijed poremećaja rada lojnih žlijezda..
    2. 2 Komedoni su vrsta akni koja nastaje kad su folikuli začepljeni kosom, sebumom, kozmetikom, mrtvim česticama kože. Mogu se pojaviti kao crne ili bijele točkice.
    3. 3 Miteseri su vrsta otvorenih komedona. U pravilu ih je lako ukloniti kod kuće maskama, pilingima i pravilnom njegom..
    4. 4 Bijeli prištići su zatvoreni komedoni. Nastaju iz pore u kojoj se nakuplja sebum i ne može izaći. Zbog toga se pojavljuje bijela točka. Samo po sebi nije opasno, ali ako u njega uđu bakterije, to može izazvati razvoj upalnog procesa..
    5. 5 Papule su upaljeni komedoni koji se pojavljuju kao ružičaste ili crvene mrlje na koži. Mogu izazvati neugodne, bolne senzacije na dodir. Pokušaji istiskivanja mogu izazvati pojačanu upalu ili ožiljke na koži.
    6. 6 Pustule su još jedna vrsta upaljenih akni. Sastoji se od bijele glave s crvenim područjem oko sebe. S vremenom se puni bijelim ili žutim gnojem. Nikada ne istiskujte pustule - one mogu ostaviti ožiljak ili tamno mjesto.
    7. 7 Čvorići su velike, upaljene kvržice. Razvijaju se duboko u koži i vrlo često donose bolne senzacije. U slučaju pojave ove vrste akni, odmah se obratite dermatologu.
    8. 8 Ciste su relativno velike lezije koje sliče na vrenje. Poput čvorova, oni mogu biti bolni i trebaju liječenje prema propisu stručnjaka..
    9. 9 Acne conglobata je možda jedan od najtežih oblika akni, karakteriziran velikim brojem osipa. Uključuje mnoge upaljene čvorove koji su međusobno povezani ispod kože. Ova vrsta može utjecati na vrat, prsa, ruke i stražnjicu. Često ostavlja ožiljke. Ova vrsta akni češća je u muškaraca i ponekad se može pokrenuti uzimanjem testosterona ili steroida [2].

    Simptomi

    Najčešći simptomi su sama upala kože. To su crvenilo, miteseri ili bijeli izbočeni prištići, apscesi. Ponekad uzrokuju nelagodu: bol kad se pritisne, otvrdnuće. Mogu biti i u obliku ispupčenja, pa čak i [4].

    Komplikacije akni

    Najčešća komplikacija akni su ožiljci i ožiljci koji ostaju na koži nakon cijeđenja ili nepravilnog tretmana, nedostatka njege. Gotovo sve vrste akni iza sebe mogu ostaviti ožiljke, ali najčešće se javljaju nakon najozbiljnije vrste - puknuće cista i čvorova koji utječu na kožu oko njih.

    Postoje tri glavne vrste ožiljaka koji ostaju nakon akni i akni:

    1. 1 Male duboke rupe na površini kože koje izgledaju kao da su probušene oštrim predmetom.
    2. 2 pruge ožiljnog tkiva koje se stvaraju ispod kože i daju površini neravnomjeran izgled.
    3. 3 Okrugla ili ovalna udubljenja na koži koja nalikuju kraterima i imaju malo prepoznatljivu sjenu.

    Takve neugodne posljedice možete izbjeći ako pravilno njegujete kožu, liječite akne i ni u kojem ih slučaju sami ne istiskujete [3].

    Uobičajeni mitovi povezani s aknama

    • Akne se pojavljuju zbog nepravilne prehrane. Studije su pokazale da ne uzrokuje osip sva "pogrešna" hrana. Tako, na primjer, masna hrana ne utječe na rast akni. No rad u kuhinji s kadicama u kojima se prži hrana može izazvati osip, jer se mikroskopske čestice ulja mogu taložiti na koži, začepiti folikule i izazvati iritaciju.
    • Akne se neće pojaviti ako svakodnevno čistite kožu. Zapravo, prečesto čišćenje kože nekoliko puta dnevno kemikalijama samo je čini ranjivijom i izaziva nove provale..
    • Korištenje kozmetike dovodi do akni i novih mitesera. To je mit. Važno je odabrati prave kozmetičke proizvode. Kozmetika koja nema ulje i neće začepiti pore posebno je učinkovita u prevenciji akni. Glavna stvar je da je na kraju dana imperativ očistiti kožu od šminke, sekreta lojnih žlijezda i keratiniziranih čestica [4].

    Prevencija i njega kože protiv akni

    • Operite lice najviše dva puta dnevno toplom vodom i blagim sapunom posebno dizajniranim za problematičnu kožu.
    • Ne ozlijedite kožu jakim trenjem, agresivnim pilingima, proizvodima za njegu kože.
    • Nikad ne istiskujte prištiće - to će izazvati infekciju, što će dovesti do većih začepljenja, oteklina i crvenila.
    • Držite telefon podalje od lica dok razgovarate jer na njegovoj površini ima puno bakterija.
    • Često perite ruke, posebno prije nanošenja losiona, krema ili šminke.
    • Ako se akne pojave na leđima, ramenima ili prsima, odjenite široku odjeću koja će vam pomoći da koža diše. Izbjegavajte pripijenu sintetičku odjeću.
    • Odaberite kozmetiku za osjetljivu kožu i izbjegavajte proizvode na bazi ulja. Uklonite šminku prije spavanja.
    • Održavajte kosu čistom jer gradi sebum i keratinizirane čestice.
    • Tijekom brijanja koristite električni brijač ili oštre sigurnosne britvice. Omekšajte kožu i bradu toplom sapunicom prije nanošenja kreme za brijanje.
    • Izbjegavajte tjeskobu i stres, jer to može povećati proizvodnju kortizola i adrenalina koji uzrokuju izbijanje akni.

    Liječenje akni u glavnoj medicini

    Liječenje akni ovisi o tome koliko su teške. Dakle, mitesere možete sami ukloniti pomoću posebnog pilinga i maski. Ostali blagi prištići - male količine bijelih točkica ili mitesera mogu se tretirati gelovima ili kremama koji sadrže benzen peroksid bez recepta..

    Ali liječenje teških akni može potrajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Kombinacija antibiotika i lokalnog liječenja obično je prva opcija liječenja teških akni. Ako to ne uspije, liječnik vam može propisati lijek izotretinoin. Ponekad se hormonske tablete propisuju i za borbu protiv akni. [4].

    Zdrava hrana za akne

    Često su osipi povezani s poremećajem rada crijeva. Ne nosi se s opterećenjem, a posljedice toga očituju se u radu kože i lojnih žlijezda. Stoga je vrlo važno da probavni trakt radi ispravno. U tome će vam pomoći sljedeći proizvodi:

    • Heljda, biserni ječam, griz, smeđa riža, kuhana u vodi - sadrže veliku količinu prehrambenih vlakana.
    • Prehrambene mekinje također mogu očistiti akne s kože i treba ih uzimati u 3-6 žlica. u danu.
    • Jetra, nemasna govedina u kuhanom ili dinstanom obliku, plodovi mora, šparoge - to su namirnice koje sadrže puno cinka. Oni su u stanju poboljšati rad lojnih žlijezda i time očistiti kožu od akni.
    • Mrkva i sok od mrkve, marelice, crni ribiz, špinat, zelje sadrže veliku količinu vitamina A koji se također dobro bori protiv akni.

    Važno je pravilno kuhati hranu, najbolje u multivarku ili dvostrukom kotlu, kako bi zadržala maksimalnu količinu hranjivih sastojaka.

    Tradicionalna medicina protiv akni

    1. 1 Učinkovit tretman za mitesere jednostavna je tekuća maska ​​od meda. Treba ga nanijeti u tankom sloju na lice, a nakon 10-15 minuta isprati toplom vodom. Med je prirodni antiseptik koji ne isušuje kožu. Glavno je prije upotrebe provjeriti da niste alergični na njega..
    2. 2 Ako nanesete obični sok od limuna na problematična područja i ostavite ga na koži 15-20 minuta, imat će antiseptički i protuupalni učinak. Međutim, osobama s osjetljivom kožom bolje je koristiti nježnije metode. Inače, limun se često koristi kao sastojak maski protiv akni zajedno s ostalim sastojcima - medom ili bjelanjkom.
    3. 3 Zobene pahuljice svestrani su lijek protiv akni jer su nealergijske i pogodne za sve tipove kože. Ima hidratantni, antiseptički, tonik učinak. Možete pripremiti smjesu za pranje sa mljevenim pahuljicama od zobenih pahuljica i vodom. Ili pripremite maske od nje inzistiranjem na pahuljicama u kiselom vrhnju ili limunovom soku.
    4. 4 Češnjak je učinkovit tretman protiv akni koji djeluje dekontaminirano. To se postiže visokim udjelom esencijalnih ulja, vitamina i sumpora u češnjaku. Akne se mogu podmazati češnjakom češnja ili pripremljenim maskama i oblozima na njihovoj osnovi, miješajući ih s alojom, limunovim sokom, bjelanjkom.
    5. 5 Nekoliko kapi soka od peršina treba pomiješati s jednakom količinom limunovog soka i nanijeti u pravcu točke na lezije akni.
    6. 6 Tinktura nevena izvrstan je lijek za borbu protiv akni. Morate preliti žlicu suhog cvijeća s dvije čaše kipuće vode, čvrsto pokriti, zamotati ručnikom i pustiti da se kuha preko noći. Zatim procijedite infuziju i obrišite je preko kože lica, vrata, leđa, ramena i ostalih problematičnih područja zahvaćenih osipom. To se mora raditi najmanje 2 puta dnevno..
    7. 7 Da biste se borili protiv akni na unutarnjoj razini i smanjili količinu masnoće koju izlučuje koža, morate uzimati infuzije biljaka koje sadrže gorčinu: pelin, lišće jasike.
    8. 8 Da biste se riješili mitesera i spriječili da prljavština, čestice kozmetike začepe pore, pilinge za čišćenje morate redovito obavljati jednom ili dva puta tjedno. Mogu se kupiti u trgovini ili pripremiti kod kuće miješanjem meda s komponentom "pilinga" - kavom, šećerom.
    9. 9 Listovi aloje ne samo da pomažu u borbi protiv akni, već i čine kožu čvršćom i svježom. Važno je pravilno koristiti ovaj lijek. Izrežite nekoliko listova aloe sličnih drvetu i ostavite ih da sjede u hladnjaku 10 dana. Zatim istisnite malo soka i njime obrišite problematična područja. Napominjemo da sok od aloe ne možete čuvati jer gubi korisna svojstva. Stoga, ono što nije korišteno, bolje je samo baciti..

    Opasna i štetna hrana za akne

    Kao što je gore spomenuto, hrana koja sadrži velike količine ugljikohidrata faktor je pojave akni i akni. Stoga, tijekom liječenja i oporavka, uporaba takvih proizvoda treba biti u potpunosti isključena:

    • Bijeli kruh;
    • čips, brza hrana;
    • kiflice, kolačići, kolači i ostala peciva;
    • slatkiši, posebno čokolada;
    • kava - ovo piće provocira proizvodnju hormona kortizola, koji se također aktivno proizvodi tijekom izbijanja stresa. A stres, kao što znamo, provocira pojavu osipa..

    Također morate preispitati svoju prehranu i odreći se hrane koja može povisiti razinu kolesterola u krvi i započeti aktivniji rad lojnih žlijezda. Naime:

    • majoneza, kečap i drugi umaci s konzervansima;
    • dimljeno meso;
    • začini i začini.
    1. Članak: "Akne: što trebate znati", izvor
    2. Članak: Izvor prezentacije: Dijaprojekcija: Vizualni rječnik za akne
    3. Članak: "Akne", izvor
    4. Članak: "Akne", izvor

    Zabranjeno je koristiti bilo koji materijal bez našeg prethodnog pismenog pristanka..

    Uprava nije odgovorna za bilo kakav pokušaj primjene bilo kojeg recepta, savjeta ili dijete, a također ne jamči da će navedeni podaci pomoći ili štetiti vama osobno. Budite razboriti i uvijek se obratite odgovarajućem liječniku!

    Koji proizvodi mogu izazvati akne na licu?

    Mnogi ljudi misle da su akne samo problem kože. Međutim, u stvarnosti je to često samo vrh sante leda, čija je osnova crijevno loše zdravlje. S obzirom na suvremeni ritam života i prehrambene navike ljudi, hrana koja uzrokuje akne u prehrani je gotovo svih. Nezdrava, nezdrava hrana utječe ne samo na težinu, već i na stanje kože. Promjene ne započinju odmah nakon upotrebe štetnog proizvoda, već nakon nekog vremena. Srećom, problem se može riješiti normalizacijom prehrane..

    Kako hrana utječe na stanje kože

    Nutricionisti i dermatolozi već dugo govore da stanje crijeva utječe na ljudsku kožu. Budući da je po prirodi složen i nevjerojatan sustav, gastrointestinalni trakt prisiljen je patiti od loših navika ljudi, uključujući hranu. Kada se stanje ovog organa ozbiljno pogorša, to se prije svega može vidjeti po pojavi osipa lokaliziranog na različitim dijelovima ljudskog tijela. To mogu biti miteseri, akne, miteseri, male pustule ili veliki potkožni prištići i vrići..

    Znajući iz koje se vrste akni u hrani pojavljuje se, ne samo da možete učinkovito riješiti problem, već i provesti prevenciju, što je važno za ljude sklone osipu, koji uključuju ljude s nestabilnom hormonalnom razinom i problemima s gastrointestinalnim traktom.

    Najčešće se ovaj problem pojavljuje kod adolescenata koji ne samo da jedu nezdravu hranu - čips, hamburgere i drugu brzu hranu - već imaju i hormonalni val. Ali za odrasle, proizvodi koji izazivaju razne akne dovode do iste situacije. Istodobno, povećani i smanjeni sadržaj elemenata u tragovima može izazvati intenzivan rad lojnih žlijezda. Čim se sebum počne lučiti u prekomjernoj količini, akne i komedoni nalaze se na koži..

    Neki elementi u tragovima sadržani u hrani utječu na kožu na suprotan način: prorjeđuju je i čine je suhom. Kao rezultat, povećava se i osjetljivost dermisa, uključujući i nepovoljne čimbenike okoliša. Stoga bakterije koje su patogene i žive u okolišu napadaju gornje slojeve kože uzrokujući akne. Tanka se koža protiv njih ne može boriti, počinje se ljuštiti i upaliti.

    Drugi razlog za akne su alergeni u hrani koji u tijelu izazivaju burnu reakciju. Tijelo na te tvari koje ulaze u crijeva reagira malim, crvenim osipom koji se brzo mogu proširiti tijelom. Teškoća leži u činjenici da su alergeni u svakom slučaju pojedinačni i nije ih lako identificirati. Koji je uzrok akni u svakom slučaju, liječnik bi trebao utvrditi.

    Hrana koja izaziva akne

    Govoreći o tome koja hrana uzrokuje akne na licu, mora se reći da je u svakom slučaju popis individualan. No, postoji niz prekomjerno konzumiranih namirnica, što dovodi do akni, čak i kod ljudi koji nisu skloni alergijama. Popis se sastoji od šest glavnih vrsta proizvoda.

    Kofeinska pića

    Kava i čaj su među najomiljenijim pićima Rusa. No, ne znaju svi da ne samo da okrepljuju i razveseljavaju, već mogu dati i "nuspojave", uključujući i akne. Obično se pojavljuje na čelu..

    Razlog je taj što kofeinski napitci utječu na ljudski hormonalni sustav, uzrokujući porast kortizola.

    Upravo ovaj hormon regulira tjelesne reakcije na stresne situacije i starenje slojeva dermisa..

    Postoji takozvana dopuštena norma - odnosno količina kave ili čaja koju si možete priuštiti da pijete svakodnevno bez negativnih posljedica na zdravlje kože. Ali ova je norma individualna za svaku osobu. Ako se akne počnu pojavljivati, prvi korak je prestati piti tonik i pratiti tjelesnu reakciju.

    Slatka hrana i piće; brašno

    Sva hrana bogata šećerom štetna je, pogotovo ako se prekomjerno koristi. Također utječe na pojavu akni. Svi znaju o lošim učincima takve hrane na težinu, endokrini sustav i zdravlje zubi. No, moramo imati na umu da šećer izaziva pojačan rad lojnih žlijezda, uslijed čega se sebum počinje proizvoditi u prevelikim količinama. Pore ​​se začepe i pojave se akne.

    Ovdje se ne radi samo o slatkišima, već i o pićima - na primjer, sokovima, gaziranoj vodi itd. Čak i alkoholna pića sadrže šećer.

    Ako je nemoguće potpuno napustiti svoje omiljene delicije, morate smanjiti učestalost njihove konzumacije na minimum. Osim toga, mogu se uspješno zamijeniti fruktozom koja se prodaje u ljekarnama ili u trgovinama ljudima koji pokušavaju jesti ispravno. Također, umjesto kiflica i kolača, poželjno je prijeći na voće koje također ima slatkast okus, ali tijelu donosi dobrobit. Štoviše, voće može biti u prehrani i svježe i suho..

    Također je poželjno odbiti kruh, barem od onoga koji je napravljen od vrhunskog brašna. Takva hrana provocira akne kada se pretjerano konzumira..

    Mliječni proizvodi

    Svi se sjećaju fraze poznate iz djetinjstva: "Pijte, djeco, mlijeko - bit ćete zdravi!" Zahvaljujući njoj, svi su uvjereni u korisnost mliječnih proizvoda i rado ih dodaju na svoj jelovnik. Ali ponekad to dovodi do činjenice da stanje kože pati.

    Najčešće štetu ne uzrokuju mlijeko i mliječni proizvodi, već sladoled i sir. Sadrže puno masnoća koje dovode do masne kože. Najbolje ih je jesti rijetko..

    Hrana bogata mastima i ugljikohidratima

    Uglavnom se radi o hrani koja se priprema prženjem. Pržena hrana koja sama po sebi u svom sirovom obliku sadrži puno lipida ima posebno negativan učinak. Primjerice, to može biti dijetalno meso. No čak i naizgled bezazlen krumpir, ako se prži u velikoj količini biljnog ulja, donijet će štetu tijelu u cjelini, a posebno koži..

    Da bi tijelo dobilo sve potrebne supstance koje uključuju lipide, potrebno je životinjske masti zamijeniti biljnim..

    Na primjer, umjesto uobičajenog rafiniranog i dezodoriziranog ulja, salatama možete dodavati maslinovo ulje. Te su masti relativno bezopasne i dobra su alternativa..

    Brza hrana

    Navika grickanja, presretanja "brze hrane" u pokretu, bez razmišljanja o njenoj kvaliteti i prednostima, svojstvena je, možda, većini stanovnika velikih gradskih područja. Hrenovke, giros, pileći duhan, cheeseburgeri, dvopeci prženi u začinima - svaka zemlja i svaka regija imaju svoju brzu hranu. Ali sve to dovodi do rizika od akni i mitesera na koži..

    Dermatološki nedostaci koji nastaju zbog jedenja brze hrane nestat će samo uz potpuno odbijanje takve hrane. Sirovo voće ili povrće koje se jede u pokretu donijet će puno više koristi vašem tijelu od hamburgera.

    Alkoholna pića

    Rijetka osoba ne dopušta si s vremena na vrijeme da se opusti i popije bocu piva ili čašu vina za večerom. Svatko ima svoje porcije, ali istina je da je svaka količina alkohola štetna za zdravlje.

    Kada upotrebljavate bilo koja alkoholna pića, dolazi do poremećaja metabolizma. To utječe na rad lojnih žlijezda koje proizvode prekomjerne količine masti. Stoga se koža prekriva aknama i vrije. Može se javiti ljuštenje i iritacija.

    Dijeta protiv akni

    Možete kupiti mnogo losiona i gelova za akne, ali oni neće pomoći dok ne postoji integrirani pristup..

    Ako se pojave akne, problem se uvijek mora riješiti iznutra, odnosno obnavljanjem normalnog funkcioniranja želuca i crijeva.

    Inače će se akne, uglavnom na obrazima, nakon zacjeljivanja ožiljati, ostavljajući tragove na licu..

    Osnova prehrane protiv akni je isključivanje one hrane koja uzrokuje osip s dnevnog jelovnika. Kako promjena prehrane ne bi negativno utjecala na zdravlje, preporučuje se provjeriti stanje gastrointestinalnog trakta s liječnikom prije nego što to učinite. Uz poboljšanje funkcioniranja gastrointestinalnog trakta i dvanaesnika, dijeta će pomoći uravnotežiti metabolizam..

    Ovakva hrana preporučuje se ne samo ljudima koji već pate od osipa, već i za prevenciju akni onima koji imaju suhu, masnu ili preosjetljivu kožu. Nezdravo stanje kože može lako izazvati osip kada se pojave akne, miteseri i drugi problemi. Paralelno s promjenom prehrane, potrebno je preispitati dnevnu rutinu, jer povećani stres, nedostatak sna i prekomjerni rad dovode do stresa i akni. Također je važno ojačati imunitet, jer su problemi s kožom češći kod osoba s oslabljenim imunitetom. Pothlađivanje ne smije biti dopušteno, što znači da se trebate oblačiti po vremenu.

    Pravilna prehrana protiv akni i drugih vrsta osipa je kako slijedi:

    • Jelovnik treba biti što raznolikiji i uravnoteženiji, prehrana treba sadržavati puno hrane s visokim udjelom cinka;
    • U prehranu je potrebno uvesti voće, povrće i žitarice (osim riže), jer sadrže korisna vlakna koja pročišćavaju tijelo;
    • Svakog dana jelovnik treba sadržavati meso (po mogućnosti nemasne sorte), ribu, perad ili plodove mora, tako da tijelo prima proteine, koji su glavni građevni materijal stanica;
    • Svakodnevno biste trebali jesti malo orašastih plodova, jer orašasti plodovi sadrže selen;
    • Ne zaboravite na kojim se proizvodima pojavljuju akne i isključite ih.

    U posuđe je poželjno dodati đumbir, limun ili vapno, peršin, češnjak, mrkvu. Ovi začini i proizvodi djeluju baktericidno, pomažu u čišćenju krvnih žila, uklanjanju toksina, a također povećavaju imunološke snage tijela.

    Pravilna prehrana uključuje ne samo uklanjanje hrane koja izaziva akne. To također znači poštivanje režima pijenja. Sastoji se od pijenja do 8 čaša čiste prokuhane vode dnevno. Sokove, mlijeko i druga pića ne treba smatrati pijenjem - želudac ih doživljava kao hranu.

    Da biste smanjili rizik od akni pravilnom hranom, morate je popariti s najmanje soli i začina. Začini ne mogu samo uzrokovati alergije, oni također utječu na lučenje masti u žlijezdama lojnicama..

    Ispravno formulirana prehrana, uzimajući u obzir stanje tijela i njegove karakteristike, pomoći će u brzom porazu kožnih problema. Glavna stvar je znati koji su proizvodi češći za akne na licu i odbiti ih..

    Članci O Acne Gelovi