10 namirnica koje uzrokuju akne dok ih jedete

Stručnjaci još uvijek nisu u potpunosti razumjeli problem akni. Znanstvenici se neprestano svađaju oko toga što uzrokuje ovu neugodnu bolest, koja je mnogima poznata iz prve ruke. Međutim, istraživači su gotovo jednoglasni da pogrešna prehrana može izazvati napad akni. Svaki proizvod koji jedemo ima svoj učinak na proizvodnju inzulina, sebuma, imuniteta i mnogih drugih procesa koji utječu na stanje kože. A ako pod utjecajem nečega što se pojede, nešto pođe po zlu u ovom suptilnom sustavu, rezultat je često „očit“ u svim osjetilima. Koju hranu koja uzrokuje akne treba jesti s oprezom ili, ako je moguće, potpuno isključiti iz prehrane?

Mliječni proizvodi

Mlijeko ili njegovi „derivati“ (poput sira, vrhnja ili sladoleda) rizični su za one koji pate od akni. To ne znači da mlijeko treba odmah odbaciti, već treba kontrolirati njegovu konzumaciju, posebno u obliku prerađene ili masne hrane. Mlijeko sadrži hormon rasta koji potiče proizvodnju stanica u tijelu. Čini se, što je loše u tome, čisto pomlađivanje? Međutim, odraslom tijelu nije potrebna ova količina hormona rasta, a kao rezultat toga, tijelo proizvodi "dodatne" stanice kože koje začepljuju pore i uzrokuju akne..

Također, mliječni proizvodi podižu razinu inzulina u krvi, što povećava proizvodnju sebuma - i mi vidimo isti rezultat. Obrano mlijeko neće spasiti situaciju: nije riječ o masnoćama, već o kemijskom sastavu samog proizvoda. Najbolja alternativa je povremeno zamjena mlijeka vegetarijanskim kolegama: sojino mlijeko, bademovo mlijeko i druge vrste..

Brza hrana

Brza hrana sastavni je dio našeg života, a ponekad je jednostavno nemoguće bez nje. Međutim, cijena brzine i svijetlog okusa dolazi i zbog vitkosti figure i ljepote kože. Svaki hamburger, kriška pizze ili pakiranje krumpira sadrži bezbroj sastojaka koji mogu uzrokovati akne. To nije samo prevelika količina ulja i soli, već i takvi "uznemirivači" tijela kao što su trans masti, zasićene masti i rafinirani ugljikohidrati. Mogu izazvati hormonsku neravnotežu koja može trenutno utjecati na kožu i smanjiti otpor tijela na upale. A budući da su akne usko povezane s upalnim procesom, sljedeće pogoršanje nakon dijela brze hrane gotovo je neizbježno.

Iz ove situacije postoji samo jedan izlaz: smanjiti upotrebu brze hrane, a ako stvarno želite nešto štetno, pripremite najsigurniji analog kod kuće. U svakom slučaju, sigurno ćete znati da se ulje za prženje domaćih krumpirića koristilo samo jednom..

Mliječna čokolada

Da, imamo loše vijesti za one koji vole slatko. Mliječna čokolada, koju su mnogi voljeli, jedan je od glavnih neprijatelja bistre kože. Velika količina masti, šećera i mliječnih bjelančevina - svaka od ovih komponenti, i pojedinačno može uzrokovati akne, a zajedno gotovo nepogrešivo "djeluju".

S tamnom čokoladom situacija je nešto bolja. I on je, baš kao i njegov slađi kolega, sposoban izazvati akne zbog visokog udjela masti, ali zbog znatno niže količine šećera u svom sastavu ne djeluje tako agresivno na kožu. S druge strane, antioksidanti kojima je bogata tamna čokolada djeluju protuupalno, što je vrlo važno u borbi protiv akni. Stoga je za sve koji ne mogu proživjeti dan bez čokolade bolje prijeći na tamne sorte i jesti ih u malim količinama - na taj ćete način dobiti samo blagodati čokolade..

Kruh i peciva

Unatoč činjenici da mnogi od nas (pogotovo jači spol) još uvijek teško mogu zamisliti obrok bez komada kruha, sve se više čuju fraze da je ovaj proizvod relikt prošlosti. U svakom slučaju, u svom „tradicionalnom“ obliku s obiljem glutena. Prema znanstvenicima, mnoge su kožne bolesti povezane s osjetljivošću na gluten, smanjuje imunitet i protuupalni tonus tijela. Ali to nije sve: kruh sadrži šećer koji podiže razinu inzulina u krvi, a time i proizvodnju sebuma - nažalost, ovo je izravan put do akni..

Prema nedavnim istraživanjima, kruh također može "neutralizirati" blagotvorno djelovanje antioksidansa, pa se manje vjerojatnost da će se tijelo nositi s prijetnjom novog izbijanja kožnih problema. Ova štetna svojstva primjenjuju se i na mnoge druge proizvode od brašna, poput tjestenine i drugih proizvoda od bijelog brašna. Teško je potpuno napustiti brašno, ali ako je moguće, bolje je prijeći na analoge bez glutena, a kod kuće bijelo brašno zamijeniti cjelovitim zrnom.

Biljna ulja

Višak biljnih ulja u prehrani nije samo višak masti, već i posebnih omega-6 masnih kiselina. Nemojte ih brkati s omega-3 u ribi - već naprotiv, pomažu u rješavanju akni. Ali omega-6, koji su dio suncokretovih, sezamovih, kukuruznih i ostalih biljnih ulja, djeluju upravo suprotno: ulazeći u tijelo u velikim količinama, izazivaju upale, uključujući akne.

Međutim, ne biste trebali potpuno napustiti ni biljna ulja: ona su neophodna za pravilan rad tijela, dobar metabolizam i održavanje krvnih žila u dobroj formi. Samo smanjite količinu "štetnih" ulja - posebno onih koja se zagrijavaju prilikom prženja. U pomoć će doći metode kuhanja u kojima ulje uopće nije potrebno - roštiljanje, pečenje, kuhanje.

Ako i dalje želite nešto pržiti, koristite neprianjajuće posuđe u kojem možete pržiti hranu bez ulja ili u minimalnoj količini. A u salatama pokušajte koristiti nerafinirana hladno prešana ulja: ako ih dodate malo, tada blagodati premašuju moguće rizike.

Hrana koja uzrokuje akne: detaljan popis

Hrana koja uzrokuje akne može imati vrlo primjetan učinak na čistu kožu. S tendencijom nastanka akni, morate dobro znati kakva je hrana opasna za epidermu..

Značajke proizvoda koji izazivaju akne

Ne samo tinejdžeri, već i mnogi odrasli pate od obilnih akni. Pojavu akni izaziva nekoliko čimbenika: ekologija, prisutnost kroničnih bolesti, emocionalna pozadina. Hrana nije zadnja u ovom redu, neke namirnice često uzrokuju akne i akne.

Njihova je značajka da djeluju prvenstveno na hormonalni sustav. Tijelo počinje intenzivno proizvoditi inzulin, kortizol i androgene, u toj pozadini započinje aktivan rad lojnih žlijezda, a pore kože začepljene su suvišnom masnoćom. Kao rezultat, pojavljuju se akne, koje se ne mogu ukloniti nikakvim farmaceutskim sredstvima..

Određena jela ne samo da izazivaju povećanu proizvodnju sebuma, već dovode i do blage dehidracije. Koža postaje suha i tanja, povećava se osjetljivost, češće se javlja iritacija.

Popis namirnica koje uzrokuju akne

Pokazalo se da određeni proizvodi imaju negativne učinke na kožu. Ako ste skloni aknama, treba ih potpuno napustiti ili barem smanjiti količinu upotrebe.

Brza hrana

Najviše smeće u kategoriji brze hrane su cheeseburgeri, hamburgeri, pečene kobasice, pileći grumen i pomfrit. Bilo koja instant hrana sadrži veliku količinu aroma, začina, šećera i masti. Tijelo, kada jede brzu hranu, počinje aktivno proizvoditi inzulin, lojne žlijezde proizvode povećanu količinu masti. Velika opasnost brze hrane je što je uvijek želite pojesti više. Ako često jedete hamburgere i krumpiriće, možete ući u svojevrsnu ovisnost o ukusnoj, ali nezdravoj hrani..

Brza hrana negativno utječe na gotovo sve sustave ljudskog tijela. Nanosi ozbiljnu štetu na koži, akne se vrlo često pojavljuju kada redovito posjećujete restorane brze hrane.

Čips i krutoni

Akne i miteseri na koži javljaju se u pozadini redovite konzumacije krekera i čipsa. Tijekom postupka pripreme takvi se proizvodi obrađuju u velikoj količini ulja, posipaju obilnim začinima i začinima te poboljšavaju okus uz pomoć sintetičkih dodataka. U čipsu i krekerima gotovo da nema vitamina i minerala, ali ima puno masti i ugljikohidrata.

Kada se konzumira čips, razina inzulina u tijelu brzo raste, dok se proizvodnja potkožne masti povećava. Pore ​​kože začepljuju se suvišnom masnoćom, lice poprima neugodan sjaj i pojavljuju se upaljene akne.

Slatkiši

Čokolade, bomboni, sljez i sve ostale vrste slatke hrane vrlo su loše za akne. Poslastice sadrže puno glukoze i saharoze.

Čak i ako se slatkiši konzumiraju u ograničenim količinama, gušterača počinje aktivnije raditi i razina inzulina raste. To potiče aktivnu aktivnost žlijezda lojnica i, kao rezultat toga, začepljenje pora. Osim toga, u pozadini konzumacije slatkiša u tijelu, povećava se količina androgena, hormona koji su također odgovorni za proizvodnju potkožne masti..

Dimljeno i prženo

Masna hrana dovodi do pojave upaljenih prištića na koži. Postoji nekoliko razloga, prije svega, dimljena i pržena hrana obično se obrađuje s puno začina koji povećavaju inzulin..

Osim toga, kada jedete prženu i dimljenu hranu, višak masti pohranjuje se u tijelu. U ovom slučaju, akne uvijek prolaze intenzivnije, upalni procesi traju dulje i teško ih je liječiti..

Gušterača i jetra pate od pretjerane količine masti, metabolički procesi su poremećeni, a toksini se ne izlučuju prirodno, već ostaju u tijelu. Postoje povoljne okolnosti za bakterijske procese, to je najuočljivije u stanju kože.

Gazirana pića

Pojave akni treba se bojati aktivnom uporabom sode - Fanta, Sprite i Coca-Cole. Ova pića sadrže puno šećera i okusa, zbog čega se razina inzulina trenutno povećava, a lojne žlijezde počinju aktivnije raditi. Što se tiče stupnja štete, slatka je soda puno opasnija od čokolade ili slatkiša, jer je njezinu količinu teže kontrolirati.

Mliječni proizvodi

Mlijeko, jogurti i sirevi smatraju se zdravom hranom koja povoljno djeluje na probavu. Međutim, ako ste skloni aknama, fermentirano mlijeko može imati negativan učinak. Mliječni proizvodi sadrže hormone koji povećavaju razinu testosterona, protiv kojih se pore kože brže i aktivnije začepljuju suvišnom masnoćom.

Uz čistu kožu i dobar metabolizam, bez straha možete jesti mliječne proizvode. Ali ako problem s aknama već postoji, a pore epiderme začepljene su lučenjem lojnih žlijezda, bolje je odbiti mlijeko, sireve i jogurte.

Proizvodi od brašna

Uz obilne akne i loše stanje kože, trebali biste biti posebno oprezni prema proizvodima od brašna, oni zauzimaju prva mjesta na popisu zabranjenih proizvoda protiv akni. Pečenje sadrži gluten i šećere, brze ugljikohidrate koji dovode do skokova u razini inzulina.

Ako prehrana sadrži previše svježeg kruha, mekanih peciva i peciva, akne vas neće čekati. Uz to će se pogoršati rad gušterače i crijeva, jetra će patiti od viška ukusne, ali beskorisne hrane. Kruh i slatke lepinje trebali bi samo nadopunjavati zdravu i raznovrsnu prehranu, ali ne i biti osnova za to..

Alkohol

Alkoholna pića ne donose uvijek jednoznačnu štetu, ponekad su korisna. Primjerice, crveno vino pomaže u jačanju krvnih žila, a jak alkohol povoljno djeluje na živčani sustav..

Ali blagodati alkohola mogu se postići samo s najmanjim dozama. Ako alkohol pijete u velikim količinama ili često, otrovni otpadni proizvodi neprestano će se zadržavati u tijelu. Njihovo će ih tijelo ukloniti i kroz kožu, što će dovesti do pojačanog znojenja, aktivacije lojnih žlijezda i začepljenja pora. S tendencijom pojave akni od pijenja alkohola, bolje je potpuno odustati, tijelo od toga neće izgubiti ništa, ali stanje pokožice će se osjetno poboljšati.

Okrepljujuća kava piće je koje je vrlo teško ukloniti iz života onima koji se teško bude ujutro. Obično, čak i kod obilnih akni, kava ni na koji način nije povezana s aknama, piće ne spada u kategoriju masne hrane, ne sadrži aromatične dodatke, a često se pije i bez šećera..

Međutim, kava može potaknuti akne. Aromatični napitak potiče povećanu proizvodnju hormona kortizola koji dovodi tijelo u stanje "umjetnog stresa". Na pozadini ispijanja pića, otkucaji srca se povećavaju, učinkovitost se povećava, mišići se toniziraju i povećava se aktivnost lojnih žlijezda. Kao rezultat, masna koža lica se povećava, a s tendencijom pojave akni pojavljuju se miteseri, miteseri i prištići..

Pravila za upotrebu proizvoda koji izazivaju akne

Svatko bi želio imati čistu kožu i ne sramiti se upaljenih akni i mitesera. Ali može biti vrlo teško odreći se sve hrane koja izaziva akne. U ovom slučaju možete pronaći razuman kompromis i postaviti stroga ograničenja za "opasnu" hranu:

  1. Preporučuje se u cijelosti izuzeti sodu, krekere, čips i brzu hranu ili smanjiti količinu na minimum. Ako jednom mjesečno jedete hamburger ili pomfrit u restoranu brze hrane, to neće naštetiti tijelu, glavno je ne jesti takvu hranu kontinuirano.
  2. Slatkiše možete ostaviti u prehrani čak i kod akni, ali njihova količina trebala bi biti mala. U redu je pojesti komadić čokolade nakon ručka ili za večeru, ali glad ne biste trebali utažiti usred dana slatkim pločicama. Bolje je odabrati gorku i tamnu čokoladu, a ne mliječnu ili bijelu..
  3. Pojavu akni izaziva masna hrana, ali ne možete u potpunosti napustiti ulja, masti su potrebne da bi tijelo moglo raditi. Da biste se pobrinuli za stanje kože, masna i dimljena jela možete zamijeniti salatama s dodatkom biljnog ulja ili mesa s roštilja.

Pri odabiru pića, slatkiša i prikladne hrane koja potencijalno može izazvati akne, odaberite hranu koja sadrži najmanje šećera i okusa..

Zdrava hrana za akne

Iako neke namirnice mogu potaknuti akne, druge pomažu u borbi protiv akni i štite kožu od upala. Korisne namirnice uključuju:

    orasi, lješnjaci, bademi i indijski orah, orašasti plodovi sadrže selen i cink, a ti elementi blagotvorno djeluju na kožu i hormone;

Kod akni je dobro redovnim jelima dodavati peršin, češnjak, đumbir i limun. Imaju snažna protuupalna svojstva i pomažu u čišćenju kože. Jednostavna čista voda vrlo je korisna za akne - trebate je piti što više dnevno kako se toksini ne bi pravovremeno nakupljali iz tijela.

Zaključak

Hrana koja uzrokuje akne može duboko utjecati na stanje kože. Nije ih uvijek moguće u potpunosti odbiti, ali ipak je korisno znati popis, što vam omogućuje smanjenje normi jedenja nezdrave hrane.

Koja hrana uzrokuje akne

Problemi s kožom lica u adolescenciji za nas nisu iznenađujući. Međutim, kako objasniti činjenicu da na licima mnogih djevojaka i preko 20 godina ili čak žena mlađih od 35 godina postoje akne i to ne pojedinačne, već čitava „naselja“. Neprijatelji se posebno vole pojavljivati ​​na jagodicama, bradi i čelu, a crvenkasta iritacija javlja se na obrazima u blizini nosa. Određena hrana uzrokuje ovu "ljepotu".

Stručnjaci razlikuju sljedeće vrste akni:

  • Miteser. Ovo čak nije ni prištić, već njegov početni oblik ili takozvani bijeli prištić. Comedone je lojni čep koji začepljuje pore, uzrok budućih upala. U svakodnevnom životu komedoni se nazivaju i miteserima. " Crna boja znak je oksidiranog sebuma na površini komedona. Ako se čep stvorio u gornjem dijelu pore, onda je ovo otvoreni komedon, na površini kože izgleda kao lako uklonjivi tuberkulus ispunjen tekućinom. Zatvoreni komedon je, prema tome, dublje lokaliziran u porama. Na koži se čini kao gusta bijela kugla, wen. Ako infekcija uđe u takav komedon, tada se razvija papula.
  • Papule. Ovo je punopravni prištić, upaljen je i bolan palpacijom, zbog čega njegova boja može varirati od crvene do cijanotične. Kad pritisne, problijedi, pa opet zakrvavi.
  • Bubuljica. Može biti primarno. Može izaći iz papule. Od potonjeg se razlikuje po prisutnosti gnojnih sadržaja koji na površinu prištića izlaze bijelom točkom. Papule i pustule imaju zajednički naziv "crvene akne". Nodularne cistične akne. Teški oblik pustula, koji više nisu izolirani, već tvore konglomerate koji prodiru duboko u dermis; povezani su fistuloznim kanalima i prilično su bolni. Zahtijeva ozbiljno sistemsko liječenje.
  • Akne od munje. Najteži oblik akni prate ne samo opsežna područja lezija od akni, već i hipertermija, bolovi u mišićima i kostima, promjene u krvnoj slici leukocita. Zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Ako se vaša koža pogoršala i pojavile su se akne, to znači da jedete pogrešno - tijelo pati od nedostatka određene hrane ili, obrnuto, od viška. Monotona hrana ili, obrnuto, zlostavljanje određenog proizvoda ne odražava se na licu na najbolji način. Ovaj je problem posebno poznat uredskim radnicima koji danju presreću komade. Dakle, postoji nekoliko proizvoda koji su vrlo loši za našu kožu, međutim, ne treba ih u potpunosti isključiti iz prehrane, sve bi trebalo biti umjereno.

Akne nastaju u sljedećim namirnicama:

Kava

Pogotovo jeftina instant kava u limenkama. Ako popijete više od tri šalice kave dnevno, akne su zajamčene. Čak i ako na poslu imate aparate za kavu ili sami kuhate kavu u Turčinu, višak kofeina u tijelu uzrokovat će akne. To je zato što kava povećava proizvodnju hormona stresa kortizola. A stres je jedan od glavnih uzroka kožnih problema u srednjoj životnoj dobi. Posebno su opasne porcije slatke kave na prazan želudac..

Slatko i brašno

  • Šećer,
  • čokolade,
  • bombon,
  • kolači,
  • kolačiće,
  • sladoled,
  • lepinje i puhovi,
  • čips i krutoni,
  • slatka soda

uzrokovati akne. To također uključuje sokove s visokim udjelom šećera. Neće uspjeti odbiti sve ove proizvode, a nije ni potrebno, samo je ponekad bolje sok iz vrećice zamijeniti svježim voćem, slatku sodu vodom s limunom ili zelenim čajem, a umjesto drugog ili trećeg lisnatog jesti suhe šljive ili suhe marelice.

pržena hrana

Sama riječ "masti" za mnoge je vrlo zastrašujuća, ali to ne znači da se zauvijek morate odreći prženog mesa, omiljenih ćevapa i francuske svinjetine. Masti su neophodne za normalnu prehranu i ne mogu se u potpunosti eliminirati iz vaše prehrane. Važno je smanjiti njihovu konzumaciju, a za to trebate smanjiti porcije ili jesti prženo meso ne svaki dan za večeru, već 2-3 puta tjedno.

Pročitajte također:

Zdrave masti uključuju biljne masti, pa bi vaša svakodnevna prehrana trebala sadržavati biljno ili maslinovo ulje, laneno ili sezamovo ulje, bilo koje biljno ulje po vašem izboru. Koristite ga za punjenje salata umjesto potpuno nezdrave majoneze..

Inače, nema lagane majoneze, to je samo reklamni trik koji privlači kupce. Sadržaj kalorija u "laganim" proizvodima podcjenjuje se samo brojevima na pakiranju, a sadržaj kalorija također se smanjuje zamjenom prirodnih sastojaka sintetičkim. Tako je lagana majoneza dvostruko štetna.

Orašasti plodovi

Sami orašasti plodovi vrlo su zdravi i uvijek bi trebali biti na vašem dnevnom jelovniku, ali orašaste plodove treba jesti u malim obrocima, ne više od 100 g dnevno, po mogućnosti sirove. Na primjer, kikiriki je mnogo zdraviji sirovi od kupljene soli i konzerviranog prženog kikirikija. Bademi i pistacije, orasi i pinjoli, u bilo kojem obliku, ne možete jesti više od 100 g dnevno ako ne želite ići okolo s aknama.

Mliječni proizvodi

  • kefir,
  • svježi sir,
  • mlijeko

može se koristiti u bilo kojoj količini, morate se ograničiti na:

  • sir,
  • sladoled,
  • krema,
  • masno kiselo vrhnje.

Mliječni proizvodi, zahvaljujući progesteronu i steroidima koje sadrže, povećavaju aktivnost žlijezda lojnica. Ako ste navikli jesti puno mliječnih proizvoda dnevno, odaberite jogurte koji sadrže acidofilne bakterije, što poboljšava metabolizam..

Što je još potrebno za uklanjanje akni

Vrste lijekova koji se koriste za blage akne
SkupinaOpis, farmakološko djelovanjeDrogeObrazac za puštanje
AntisepticiDezinfekcija, čišćenje kože, prevencija upalnih procesa u gornjim slojevima kožeStreptocid, Metropil gel, Effezel, Tsindol, ihtiolna mastDnevna mast, maska ​​protiv akni (razrijeđeni puder), suspenzija
Adsorbenti, stabilizatori metabolizmaOni vežu egzogene (uključujući masti) u probavnom traktu, uklanjaju ih iz tijelaLactofiltrum, pivski kvasac, kombinirani dodaci prehraniOralne tablete
Antibakterijski lijekovi, antibioticiSprječava mikrobnu infekciju upaleLevomikol, Dantsip T, ZineritMasti, gelovi s antibioticima
Hormonalni lijekoviHormoni koji čine lijek smanjuju aktivnost lojnih žlijezdaHidrokortizonska mast i analoziMasti, gelovi koji sadrže kortikosteroide

Ugradite Pravda.Ru u svoj tok informacija ako želite primati operativne komentare i vijesti:

Pretplatite se na naš kanal na Yandex.Zen ili Yandex.Chat

Dodajte Pravda.Ru u svoje izvore na Yandex.News ili News.Google

Također će nam biti drago vidjeti vas u našim zajednicama na VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Akne

Opći opis bolesti

To je kronična upalna bolest kože. Nije opasno za život, ne utječe na funkcionalnost osobe, ali nepravilnom njegom može dovesti do pojave ožiljaka na koži [1]. Pogledajmo bliže zašto nastaju akne.

Lojne žlijezde su malene žlijezde koje se nalaze u blizini površine kože. Pričvršćuju se na folikule dlake, a to su male rupe na koži iz kojih rastu dlačice..

Lojne žlijezde podmazuju kosu i kožu kako se ne bi isušivale. To čine tako što proizvode masnu tvar koja se naziva sebum..

Ako se na koži pojave prištići, to je znak da su žlijezde počele stvarati previše sebuma. Njegov višak miješa se s mrtvim stanicama kože i stvara čep u folikulu..

Ako je začepljeni folikul blizu površine kože, savija se prema van, stvarajući bijelu glavu.

Uobičajeno bezopasne bakterije koje žive na koži mogu kontaminirati i zaraziti začepljene folikule, uzrokujući papule, pustule, čvorove ili ciste [3].

Uzroci akni

Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati akne. Najčešći su:

  • Povećanje razine androgena u krvi. To je vrsta hormona koja se brzo povećava tijekom puberteta. U žena se pretvara u hormon estrogen. Povećanje razine androgena u krvi izaziva aktivniji rad lojnih žlijezda, zbog čega se izlučuje više sebuma. Uništava stanične stijenke u porama, izaziva rast bakterija, što je preplavljeno upalnim procesima na koži i stvaranjem akni.
  • Uzimanje lijekova koji sadrže litij i androgen.
  • Korištenje kozmetike koja je masna ili koja začepljuje pore.
  • Hormonski poremećaj u tijelu.
  • Emocionalni stres.
  • Razdoblje menstruacije [1].
  • Nasljednost - istraživanje pokazuje da dijete koje ima oba roditelja s aknama ima mnogo veći rizik od razvoja akni.
  • Trudnoća, posebno tijekom prvog tromjesečja. U to se vrijeme u tijelu događa promjena razine hormona, zbog čega se na tijelu mogu pojaviti osipi..
  • Sindrom policističnih jajnika u žena često je stanje koje može uzrokovati akne, debljanje i male ciste unutar jajnika
  • Nošenje predmeta koji su u stalnom kontaktu s pogođenim područjem. Na primjer, kapa, kaciga, ruksak - to može izazvati povećanje područja upalnog procesa [3].
  • Nepravilna prehrana. Istraživanja pokazuju da određena hrana bogata ugljikohidratima može pogoršati akne. Uključuju čokoladu, čips i druge grickalice, proizvode od brašna [4].

Vrste akni

  1. 1 Maloljetničke akne vrsta su koja se najčešće javlja u dobi od 12 do 16 godina. Karakterističan znak su upalna područja s malim pustulama na licu ili tijelu uslijed poremećaja rada lojnih žlijezda..
  2. 2 Komedoni su vrsta akni koja nastaje kad su folikuli začepljeni kosom, sebumom, kozmetikom, mrtvim česticama kože. Mogu se pojaviti kao crne ili bijele točkice.
  3. 3 Miteseri su vrsta otvorenih komedona. U pravilu ih je lako ukloniti kod kuće maskama, pilingima i pravilnom njegom..
  4. 4 Bijeli prištići su zatvoreni komedoni. Nastaju iz pore u kojoj se nakuplja sebum i ne može izaći. Zbog toga se pojavljuje bijela točka. Samo po sebi nije opasno, ali ako u njega uđu bakterije, to može izazvati razvoj upalnog procesa..
  5. 5 Papule su upaljeni komedoni koji se pojavljuju kao ružičaste ili crvene mrlje na koži. Mogu izazvati neugodne, bolne senzacije na dodir. Pokušaji istiskivanja mogu izazvati pojačanu upalu ili ožiljke na koži.
  6. 6 Pustule su još jedna vrsta upaljenih akni. Sastoji se od bijele glave s crvenim područjem oko sebe. S vremenom se puni bijelim ili žutim gnojem. Nikada ne istiskujte pustule - one mogu ostaviti ožiljak ili tamno mjesto.
  7. 7 Čvorići su velike, upaljene kvržice. Razvijaju se duboko u koži i vrlo često donose bolne senzacije. U slučaju pojave ove vrste akni, odmah se obratite dermatologu.
  8. 8 Ciste su relativno velike lezije koje sliče na vrenje. Poput čvorova, oni mogu biti bolni i trebaju liječenje prema propisu stručnjaka..
  9. 9 Acne conglobata je možda jedan od najtežih oblika akni, karakteriziran velikim brojem osipa. Uključuje mnoge upaljene čvorove koji su međusobno povezani ispod kože. Ova vrsta može utjecati na vrat, prsa, ruke i stražnjicu. Često ostavlja ožiljke. Ova vrsta akni češća je u muškaraca i ponekad se može pokrenuti uzimanjem testosterona ili steroida [2].

Simptomi

Najčešći simptomi su sama upala kože. To su crvenilo, miteseri ili bijeli izbočeni prištići, apscesi. Ponekad uzrokuju nelagodu: bol kad se pritisne, otvrdnuće. Mogu biti i u obliku ispupčenja, pa čak i [4].

Komplikacije akni

Najčešća komplikacija akni su ožiljci i ožiljci koji ostaju na koži nakon cijeđenja ili nepravilnog tretmana, nedostatka njege. Gotovo sve vrste akni iza sebe mogu ostaviti ožiljke, ali najčešće se javljaju nakon najozbiljnije vrste - puknuće cista i čvorova koji utječu na kožu oko njih.

Postoje tri glavne vrste ožiljaka koji ostaju nakon akni i akni:

  1. 1 Male duboke rupe na površini kože koje izgledaju kao da su probušene oštrim predmetom.
  2. 2 pruge ožiljnog tkiva koje se stvaraju ispod kože i daju površini neravnomjeran izgled.
  3. 3 Okrugla ili ovalna udubljenja na koži koja nalikuju kraterima i imaju malo prepoznatljivu sjenu.

Takve neugodne posljedice možete izbjeći ako pravilno njegujete kožu, liječite akne i ni u kojem ih slučaju sami ne istiskujete [3].

Uobičajeni mitovi povezani s aknama

  • Akne se pojavljuju zbog nepravilne prehrane. Studije su pokazale da ne uzrokuje osip sva "pogrešna" hrana. Tako, na primjer, masna hrana ne utječe na rast akni. No rad u kuhinji s kadicama u kojima se prži hrana može izazvati osip, jer se mikroskopske čestice ulja mogu taložiti na koži, začepiti folikule i izazvati iritaciju.
  • Akne se neće pojaviti ako svakodnevno čistite kožu. Zapravo, prečesto čišćenje kože nekoliko puta dnevno kemikalijama samo je čini ranjivijom i izaziva nove provale..
  • Korištenje kozmetike dovodi do akni i novih mitesera. To je mit. Važno je odabrati prave kozmetičke proizvode. Kozmetika koja nema ulje i neće začepiti pore posebno je učinkovita u prevenciji akni. Glavna stvar je da je na kraju dana imperativ očistiti kožu od šminke, sekreta lojnih žlijezda i keratiniziranih čestica [4].

Prevencija i njega kože protiv akni

  • Operite lice najviše dva puta dnevno toplom vodom i blagim sapunom posebno dizajniranim za problematičnu kožu.
  • Ne ozlijedite kožu jakim trenjem, agresivnim pilingima, proizvodima za njegu kože.
  • Nikad ne istiskujte prištiće - to će izazvati infekciju, što će dovesti do većih začepljenja, oteklina i crvenila.
  • Držite telefon podalje od lica dok razgovarate jer na njegovoj površini ima puno bakterija.
  • Često perite ruke, posebno prije nanošenja losiona, krema ili šminke.
  • Ako se akne pojave na leđima, ramenima ili prsima, odjenite široku odjeću koja će vam pomoći da koža diše. Izbjegavajte pripijenu sintetičku odjeću.
  • Odaberite kozmetiku za osjetljivu kožu i izbjegavajte proizvode na bazi ulja. Uklonite šminku prije spavanja.
  • Održavajte kosu čistom jer gradi sebum i keratinizirane čestice.
  • Tijekom brijanja koristite električni brijač ili oštre sigurnosne britvice. Omekšajte kožu i bradu toplom sapunicom prije nanošenja kreme za brijanje.
  • Izbjegavajte tjeskobu i stres, jer to može povećati proizvodnju kortizola i adrenalina koji uzrokuju izbijanje akni.

Liječenje akni u glavnoj medicini

Liječenje akni ovisi o tome koliko su teške. Dakle, mitesere možete sami ukloniti pomoću posebnog pilinga i maski. Ostali blagi prištići - male količine bijelih točkica ili mitesera mogu se tretirati gelovima ili kremama koji sadrže benzen peroksid bez recepta..

Ali liječenje teških akni može potrajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Kombinacija antibiotika i lokalnog liječenja obično je prva opcija liječenja teških akni. Ako to ne uspije, liječnik vam može propisati lijek izotretinoin. Ponekad se hormonske tablete propisuju i za borbu protiv akni. [4].

Zdrava hrana za akne

Često su osipi povezani s poremećajem rada crijeva. Ne nosi se s opterećenjem, a posljedice toga očituju se u radu kože i lojnih žlijezda. Stoga je vrlo važno da probavni trakt radi ispravno. U tome će vam pomoći sljedeći proizvodi:

  • Heljda, biserni ječam, griz, smeđa riža, kuhana u vodi - sadrže veliku količinu prehrambenih vlakana.
  • Prehrambene mekinje također mogu očistiti akne s kože i treba ih uzimati u 3-6 žlica. u danu.
  • Jetra, nemasna govedina u kuhanom ili dinstanom obliku, plodovi mora, šparoge - to su namirnice koje sadrže puno cinka. Oni su u stanju poboljšati rad lojnih žlijezda i time očistiti kožu od akni.
  • Mrkva i sok od mrkve, marelice, crni ribiz, špinat, zelje sadrže veliku količinu vitamina A koji se također dobro bori protiv akni.

Važno je pravilno kuhati hranu, najbolje u multivarku ili dvostrukom kotlu, kako bi zadržala maksimalnu količinu hranjivih sastojaka.

Tradicionalna medicina protiv akni

  1. 1 Učinkovit tretman za mitesere jednostavna je tekuća maska ​​od meda. Treba ga nanijeti u tankom sloju na lice, a nakon 10-15 minuta isprati toplom vodom. Med je prirodni antiseptik koji ne isušuje kožu. Glavno je prije upotrebe provjeriti da niste alergični na njega..
  2. 2 Ako nanesete obični sok od limuna na problematična područja i ostavite ga na koži 15-20 minuta, imat će antiseptički i protuupalni učinak. Međutim, osobama s osjetljivom kožom bolje je koristiti nježnije metode. Inače, limun se često koristi kao sastojak maski protiv akni zajedno s ostalim sastojcima - medom ili bjelanjkom.
  3. 3 Zobene pahuljice svestrani su lijek protiv akni jer su nealergijske i pogodne za sve tipove kože. Ima hidratantni, antiseptički, tonik učinak. Možete pripremiti smjesu za pranje sa mljevenim pahuljicama od zobenih pahuljica i vodom. Ili pripremite maske od nje inzistiranjem na pahuljicama u kiselom vrhnju ili limunovom soku.
  4. 4 Češnjak je učinkovit tretman protiv akni koji djeluje dekontaminirano. To se postiže visokim udjelom esencijalnih ulja, vitamina i sumpora u češnjaku. Akne se mogu podmazati češnjakom češnja ili pripremljenim maskama i oblozima na njihovoj osnovi, miješajući ih s alojom, limunovim sokom, bjelanjkom.
  5. 5 Nekoliko kapi soka od peršina treba pomiješati s jednakom količinom limunovog soka i nanijeti u pravcu točke na lezije akni.
  6. 6 Tinktura nevena izvrstan je lijek za borbu protiv akni. Morate preliti žlicu suhog cvijeća s dvije čaše kipuće vode, čvrsto pokriti, zamotati ručnikom i pustiti da se kuha preko noći. Zatim procijedite infuziju i obrišite je preko kože lica, vrata, leđa, ramena i ostalih problematičnih područja zahvaćenih osipom. To se mora raditi najmanje 2 puta dnevno..
  7. 7 Da biste se borili protiv akni na unutarnjoj razini i smanjili količinu masnoće koju izlučuje koža, morate uzimati infuzije biljaka koje sadrže gorčinu: pelin, lišće jasike.
  8. 8 Da biste se riješili mitesera i spriječili da prljavština, čestice kozmetike začepe pore, pilinge za čišćenje morate redovito obavljati jednom ili dva puta tjedno. Mogu se kupiti u trgovini ili pripremiti kod kuće miješanjem meda s komponentom "pilinga" - kavom, šećerom.
  9. 9 Listovi aloje ne samo da pomažu u borbi protiv akni, već i čine kožu čvršćom i svježom. Važno je pravilno koristiti ovaj lijek. Izrežite nekoliko listova aloe sličnih drvetu i ostavite ih da sjede u hladnjaku 10 dana. Zatim istisnite malo soka i njime obrišite problematična područja. Napominjemo da sok od aloe ne možete čuvati jer gubi korisna svojstva. Stoga, ono što nije korišteno, bolje je samo baciti..

Opasna i štetna hrana za akne

Kao što je gore spomenuto, hrana koja sadrži velike količine ugljikohidrata faktor je pojave akni i akni. Stoga, tijekom liječenja i oporavka, uporaba takvih proizvoda treba biti u potpunosti isključena:

  • Bijeli kruh;
  • čips, brza hrana;
  • kiflice, kolačići, kolači i ostala peciva;
  • slatkiši, posebno čokolada;
  • kava - ovo piće provocira proizvodnju hormona kortizola, koji se također aktivno proizvodi tijekom izbijanja stresa. A stres, kao što znamo, provocira pojavu osipa..

Također morate preispitati svoju prehranu i odreći se hrane koja može povisiti razinu kolesterola u krvi i započeti aktivniji rad lojnih žlijezda. Naime:

  • majoneza, kečap i drugi umaci s konzervansima;
  • dimljeno meso;
  • začini i začini.
  1. Članak: "Akne: što trebate znati", izvor
  2. Članak: Izvor prezentacije: Dijaprojekcija: Vizualni rječnik za akne
  3. Članak: "Akne", izvor
  4. Članak: "Akne", izvor

Zabranjeno je koristiti bilo koji materijal bez našeg prethodnog pismenog pristanka..

Uprava nije odgovorna za bilo kakav pokušaj primjene bilo kojeg recepta, savjeta ili dijete, a također ne jamči da će navedeni podaci pomoći ili štetiti vama osobno. Budite razboriti i uvijek se obratite odgovarajućem liječniku!

Koja hrana uzrokuje akne na licu - i kako ih se riješiti

Akne, uzroci i liječenje. Lijekovi protiv akni

Uzroci akni na licu češće su povezani s hormonskom neravnotežom, posebno tijekom adolescencije. No, činjenica da višak šećera u hrani može utjecati na osip na koži još nije dovoljno izgovorena i napisana. Iako svatko može eksperimentirati: odreknite se šećera na nekoliko tjedana i pogledajte kako koža reagira. Što još možete učiniti za liječenje akni?

Šećer je jedan od uzroka upale kože, poznatije kao akne. Ako, prema rezultatima analiza, ne postoji hormonska neravnoteža, ali svako malo na licu se pojavi upala, trebali biste dobro paziti na prehranu. Akne se mogu pojaviti kao reakcija na slatku i škrobnu hranu koju grickate ili, još gore, zamjenjuju vaše glavne obroke..

Ako je vaša koža osjetljiva na slatkiše, a vi je prekomjerno koristite, razina inzulina u tijelu, hormona koji regulira razinu šećera u krvi, drastično raste. Zapravo je vodič glukoze do masnih stanica. Ako ugljikohidrati ne izgaraju u tijelu tijekom sporta ili druge tjelesne aktivnosti, oni se pohranjuju u potkožnu masnoću i izazivaju pogoršanje akni..

Zašto se pojavljuju akne

Sigurni smo da već savršeno dobro znate koje proizvode treba izbjegavati kako ne biste postali vlasnikom "šećernog lica" s aknama, no ipak, pogledajmo zasebno brojke u našoj paradi protiv pogodaka..

Slatka pića. Konzumacija gaziranih pića, slatkih voćnih napitaka, čaja sa šećerom, kave s karamelnim sirupom dovodi do naglog povećanja šećera u krvi, a time i do akni. Zamjena: voda, zeleni ili biljni čaj s antioksidativnim djelovanjem (bijeli čaj, kineski zeleni čajevi, mlijeko oolong, kamilica).

Slastičarstvo. Nije tajna da se u slastičarskim proizvodima nalazi najčešća kombinacija zasićenih masnoća niske kvalitete s puno jednostavnih šećera i bijelog brašna. To su namirnice s visokim glikemijskim indeksom, imaju najmanje hranjivih sastojaka.

Alkohol. Izravno utječe na razinu hormona. Jedan od izravnih uzroka akni je neravnoteža u razini testosterona ili estrogena. Osim toga, ljudi koji su ovisni o alkoholu često se ne mogu nositi sa stresom, koji također utječe na hormonalni sustav i, kao rezultat toga, dovodi do problema s kožom. Pokušajte izbjegavati alkohol tijekom liječenja akni. Tijekom liječenja antibioticima strogo je zabranjeno piti vino i jača pića.

Čips i ostali zalogaji. Ova hrana bogata soli, šećerom, zasićenim mastima i pojačivačima okusa, u kombinaciji s visokim udjelom kalorija, načini su za stvaranje ovisnosti i, kao rezultat, zdravstvenih problema..

Kako se riješiti akni

Nažalost, lijekovi protiv akni često se nazivaju radnjama koje samo više doprinose razvoju akni ili su jednostavno beskorisne. Treba li i što ne protiv akni?

Ne možete:

  • dodirivanje lica (branje, istiskivanje akni) - to dovodi do pojave ožiljaka, post-upalnih mrlja;
  • samo-liječiti (otići u ljekarnu, kupiti sredstva "po savjetu iskusnih" i nanijeti ih na kožu);
  • idite u solarij, sunčajte se. To smanjuje imunitet kože i izaziva nove osipe;
  • posjetite saunu i bazen;
  • koristiti pilinge;
  • koristite ultrazvučne četke poput Clarisonica.

Potreba:

  • posjetite dermatologa, ginekologa i gastroenterologa;
  • slijediti dijetu;
  • pravilno očistite kožu - svakodnevno koristite proizvode koji potiču piling i djeluju protuupalno;
  • zaštiti se od sunca;
  • koristite maske za sušenje.

Liječenje akni kod dermatologa

Uvijek je individualne i složene naravi, jer za održavanje lijepe i zdrave kože potrebno je utjecati na sve poveznice u razvoju bolesti. Liječenje akni u pravilu je dugo - od šest mjeseci do jedne i pol godine. Koja sredstva liječnik može liječiti akne??

  1. Naše lojne žlijezde prva su meta za akne. Propisujemo lijekove koji suzbijaju rad lojnih žlijezda.
  2. Antibakterijski lijekovi (ako postoje gnojni osipi).
  3. Protuupalni lijekovi (ako postoji mnogo otvorenih i zatvorenih komedona).
  4. Fizioterapija (BBL fototerapija, ultrazvuk).
  5. Prevencija stvaranja komedona (pilingi, čišćenje - ali ne u akutnom razdoblju bolesti, retinoidi).
  6. Korekcija nakon akni (lasersko ponovno nanošenje površine, BBL fototerapija).
  7. Protivrecidivna terapija i kućna njega.

Kako se brzo riješiti akni: 6 načina

Pomoći će smanjiti upalu, prikriti akne i učiniti ih manje vidljivima. To:

  • salicilna kiselina 2%. Uzimamo pamučni tampon, navlažimo ga otopinom i nanosimo na upalni element 10 sekundi;
  • darsonval - može se koristiti u kombinaciji s brbljavicom ljekarne;
  • antibakterijska mast - dalacin, klenzit;
  • losion od celandina, esencijalnog ulja čajevca ili ekstrakta lavande - svi oni ublažavaju upalu;
  • lokalna sredstva koja sadrže protuupalne sastojke: ekstrakt sladića, retinil palmitat, salicilna kiselina;
  • maska ​​od gline.

Ako se usprkos tome nije moglo riješiti prištića, možete kupiti tonsko sredstvo lokalnog djelovanja, koje u svom sastavu sadrži sastojke za sušenje i smanjenje upale..

Vlasnicima kože s aknama (masna, seboroična) dominiraju androgeni (muški spolni hormoni). Estrogeni su odgovorni za ljepotu ženske kože. Osobe s porculanskom kožom imaju više ovog hormona - međutim, upravo je takva koža sklona preranom starenju. A to znači da zahtijeva posebno pažljivu i pažljivu njegu..

Informacije na web mjestu su samo za referencu i nisu preporuka za samodijagnozu i liječenje. Za medicinska pitanja svakako se obratite liječniku.

Dijeta protiv akni na licu

Akne su dermatološka bolest koja zahtijeva dugotrajno i složeno liječenje. Jedna od komponenata terapije je dijeta protiv akni.

Akne od određene hrane i dalje su kontroverzno pitanje među dermatolozima. Ipak, većina se slaže da i dalje postoje namirnice koje uzrokuju akne i koje treba izbaciti iz prehrane. Hipokrat je rekao: "Ti si ono što jedeš" i vjerovao je da je pothranjenost jedan od glavnih uzroka raznih bolesti. Suvremena medicina ne osporava tu činjenicu, inače ne bi bilo razvijeno toliko zdravih prehrambenih sustava..

Kako se pojavljuju akne

Prije nego što shvatite koja hrana uzrokuje akne, trebali biste znati mehanizam nastanka akni i čimbenike koji na nju utječu..

Pod riječju "akne" uobičajeno je razumjeti upalne pustularne elemente, koje mogu predstavljati papule i pustule.

Mehanizam njihovog nastanka je sljedeći:

  • Pod utjecajem različitih razloga (hormonalni poremećaji, nasljedstvo), proces keratinizacije folikula dlake je poremećen i lojne žlijezde počinju stvarati više masti - sebuma).
  • Lojni sekret se miješa s mrtvim ljuskama epiderme i stvara se gusta viskozna masa koja više ne može izaći na površinu kože.
  • Masa se postupno pretvara u rožnati čep koji začepljuje lojne kanale. Ti se čepovi nazivaju komedoni. Mogu biti zatvoreni i otvoreni (crne točke). Zatvoreni komedoni idealno su okruženje za oportunističke bakterije, akne i stafilokoke, koji su stanovnici ljudske kože. Žure prema ustima folikula dlake, a kao rezultat njihove vitalne aktivnosti pojavljuju se upaljene akne..

Akne i prehrana usko su povezane. Proizvodi, odnosno tvari koje sadrže, mogu utjecati na izlučivanje lojnih žlijezda i proces keratinizacije, tj. na glavnim karikama u patogenezi akni.

Prema nutricionistima, tijek akni uvelike ovisi o pothranjenosti s niskom razinom vlakana i visokim sadržajem životinjskih masti..

Uzroci akni

Kada osoba ima sve preduvjete zbog kojih se pojavljuju akne, tada brojni vanjski i unutarnji čimbenici mogu pridonijeti njegovom napredovanju..

Visoka razina testosterona

Hrana sama po sebi ne utječe na akne, ona utječe na hormone, što opet ovisi o metabolizmu. Stoga, koja hrana pomaže stabilizirati omjer hormona, sposobna je eliminirati izbijanje akni..

Sve je vezano za takav hormon kao što je inzulin i njemu sličan hormon - faktor rasta sličan inzulinu (IGF-1). I kod muškaraca i kod žena povišena razina inzulina dovodi do povećanja dehidroepiandrosterona, hormona koji je 200 puta snažniji na lojnim žlijezdama od testosterona. Uz visoku razinu inzulina i dehidroepiandrosterona, stanice su prisiljene proizvesti više sebuma nego što je potrebno koži. Dokazano je da određena hrana potiče akne zbog njihove sposobnosti da poveća razinu i muških i ženskih hormona (estrogen).

Nedostatak vitamina i minerala

Prije svega, nedostatak vitamina A jedan je od glavnih uzroka hiperkeratoze, u kojoj se rožnate ljuske epiderme zadebljavaju i, zajedno s masnoćom, začepljuju kanale. Stoga pravilna prehrana protiv akni na licu nužno mora uključivati ​​hranu koja nadoknađuje nedostatak ovog vitamina..

Poremećaji u gastrointestinalnom traktu

Stanje probavnog sustava i prehrana imaju značajan utjecaj na rad lojnih žlijezda. U polovice odraslih bolesnika s kožnim osipom dijagnosticira se crijevna disbioza. Uz to, normalna crijevna mikroflora osigurava 70% razine imuniteta, zbog čega je toliko važno pravilno jesti kako bi se održalo normalno stanje probavnog trakta. Prehrana protiv akni nije cjelovita bez proizvoda koji poboljšavaju stanje crijevne mikroflore. Koja hrana pomaže potaknuti rast korisne flore - sve su to s prebiotičkim svojstvima (heljda, mahunarke, češnjak, luk, povrće, voćni orašasti plodovi, mliječni proizvodi).

Stresne situacije

Stres sam po sebi ne provocira akne, ali utječe na hormonalni i imunološki status, što znači da može pogoršati situaciju s postojećim aknama i izazvati pojavu novih. Kada je izloženo stresu, tijelo treba dovoljnu opskrbu vitaminima, ali često sami vitaminski pripravci ne mogu ispraviti situaciju, a liječnici preporučuju unošenje hrane bogate proteinima i brojnim mikro- i makroelementima u prehranu..

Jačanje imuniteta

Stanje imuniteta od presudne je važnosti u razvoju akni. Održavanje zaštitnih funkcija tijela sintetičkim imunostimulansima često dovodi do brojnih nuspojava. Stoga je moguće povećati imunitet bez zdravstvenih posljedica samo prehranom. Da bi se to postiglo, prehrana se nadopunjuje određenim prehrambenim proizvodima i iz nje se isključuju slabo probavljeni ili štetni proizvodi..

Prehranu za uklanjanje akni i imuniteta treba obogatiti proteinima, biljnim mastima, elementima u tragovima (cink, željezo, bakar), složenim ugljikohidratima, askorbinskom kiselinom.

Dakle, nedostatak cinka, njegov beznačajan unos hranom ili izgladnjivanje mogu uzrokovati kožne probleme u obliku osipa i značajno smanjiti imunitet. Stoga, ako se akne pojave zbog nedostatka cinka, morate jesti bjelanjke, morske plodove, mekinje, crveno meso.

Utjecaj ugljikohidrata

Akne se, unatoč svojoj rasprostranjenosti, u zapadnom svijetu smatraju bolešću, kao i pretilošću i dijabetesom. To je zbog kulture hrane, ili bolje rečeno, uz visoku razinu konzumacije šećera i rafiniranih ugljikohidrata - to je nešto što se ne može jesti s aknama. Primjećuje se da ljudi koji su dugo jeli takvu hranu i nisu slijedili pravila uravnotežene prehrane najvjerojatnije će razviti akne.

Ugljikohidrati su glavni dobavljači energije. Dijele se na jednostavne i složene..

Koja hrana uzrokuje akne ili jednostavne ugljikohidrate:

  • šećer i njegovi derivati;
  • med;
  • džem, slatkiši;
  • sve slastičarnice;
  • čokolada;
  • slatka pića, posebno soda i voćni sokovi;
  • slatko voće griz i rižina krupica.

Jednostavne ugljikohidrate morat ćete odmah napustiti ili svesti na najmanju moguću mjeru zbog akni na licu, kao i ako se želite riješiti akni na leđima i ostalim dijelovima tijela. Oni uzrokuju oslobađanje inzulina u gušterači i, sukladno tome, povećanje razine testosterona..

Koja hrana pomaže protiv akni ili složenih ugljikohidrata:

  • žitarice;
  • mahunarke;
  • orašasti plodovi;
  • povrće.

Obroci za akne moraju nužno sadržavati složene ugljikohidrate, od kojih povrće treba imati prednost.

Ti se ugljikohidrati sporije razgrađuju i ne povećavaju razinu inzulina, što (posebno kod žena) povećava razinu testosterona. Potonji pak utječe na proizvodnju sebuma. Stoga je uputna dijeta protiv akni s minimalnom količinom žitarica..

Da biste se riješili akni, bolje je odreći se ne samo jednostavnih ugljikohidrata, već i smanjiti potrošnju krumpira, kukuruza, riže, žitarica. Napici od povrća su alternativa voćnim sokovima, posebno onima koji sadrže zelje.

Vlakna (prehrambena vlakna), kojih ima u biljnoj hrani, također pripadaju ugljikohidratima. Tijelo ga ne apsorbira, ali prolazeći kroz crijeva tvori komponente koje pospješuju uklanjanje otrovnih tvari, usporavaju apsorpciju jednostavnih ugljikohidrata i normaliziraju omjer crijevne mikroflore. Što se više toksina eliminira kroz crijeva, manje toksične tvari koje utječu na konzistenciju sebuma ispuštat će se kroz lojne i znojne žlijezde. Stoga je nužno da dijeta za kožu s aknama treba sadržavati ovu komponentu..

Vlakna se nalaze u sljedećim namirnicama:

  • grah (soja, grah, leća);
  • žitarice (heljda, zobene pahuljice, biserni ječam, proso);
  • integralni kruh;
  • povrće voće.

Dijetalna vlakna reguliraju stolicu i pomažu u čišćenju crijeva od otpada. Stoga je, kad se pojave akne, dijeta koja pomaže u normalizaciji stolice i metoda terapije i vrsta prevencije akni..

Vitamini u terapiji dijeta protiv akni

Vitamini koji utječu na imunološki sustav i procese keratinizacije posebno su vrijedni u pravilnoj prehrani protiv akni. Prije svega, to su vitamini C, A i PP.

Askorbinska kiselina potiče stanični i opći imunitet, ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Dijeta protiv akni i akni trebala bi sadržavati agrume, ribiz, šipke i morsku krkavinu u obliku dekocija.

Vitamin A nalazi se u jetri, žumanjcima, tvrdim sirevima. Ovaj vitamin djeluje poput hormona i značajno utječe na proces keratinizacije epidermalnih stanica. Njegovim nedostatkom vrlo brzo dolazi do keratinizacije epitelnih stanica, što pridonosi stvaranju komedona, a zatim i pustuloznih osipa na koži. Vitamin A sadrži i sljedeće korisne proizvode za kožu lica:

  • maslac;
  • crveno-narančasto povrće i zelje (mrkva, rajčica, peršin, paprika, špinat).

Riboflavin (B2) poboljšava stanični imunitet i disanje tkiva. Nalazi se u mesu, grahu, soji, heljdi, iznutricama, svježem siru.

Dijeta za uklanjanje akni mora nužno uključivati ​​hranu koja sadrži gore navedene vitamine.

Što jesti kako biste izbjegli akne

Sve namirnice nutricionisti uobičajeno dijele u 5 skupina:

  • masna i slatka hrana;
  • riba i meso;
  • mliječni proizvodi;
  • voće povrće;
  • žitarice i kruh.

Punomasno kravlje mlijeko sadrži veliku količinu vitamina A, ali se ne apsorbira u želucu (samo u dvanaesniku) i ometa apsorpciju ostalih elemenata u tragovima i vitamina.

Dijeta protiv akni, prije svega, ne smije sadržavati mlijeko, već fermentirane mliječne proizvode koji poboljšavaju rad crijeva i normaliziraju mikrofloru.

Meso je glavni izvor željeza, fosfora i kalija. Kada se pojave akne, prehrana treba sadržavati nemasno meso (teletina, kunić, piletina) i po mogućnosti ne mljeveno. Meso gusaka i pataka treba isključiti iz prehrane zbog previše masnoće.

Ribji protein je esencijalna aminokiselina koju bi prehrana protiv akni trebala sadržavati. Tijelo ih bolje apsorbira nego meso. Najvrjednija riba je sadržaj polinezasićenih masnih kiselina Omega-3 i Omega-6, koje su uključene u sve međustanične procese i sposobne su eliminirati upale, što je toliko važno u slučaju akni. Riblja jetra sadrži vitamine B i A.

Postoji određeni oblik akni, koji može izazvati višak joda u tijelu - jodne akne. Javljaju se kod dulje upotrebe lijekova s ​​jodom, ali kod nekih ljudi ovaj oblik može nastati jednom upotrebom supstance. U ovom su slučaju proizvodi koji izazivaju akne lignje, škampi, morske alge, jer su vodeće u sadržaju joda..

Povrće i voće praktički su bez masti i sadrže vrlo malo bjelančevina. U kategoriji akni, voće i povrće su gotovo jedini izvor vitamina C, važnog izvora folne kiseline i bioflavonoida. Sadrže vlakna i tanine korisne za probavu..

Dijeta za čišćenje kože lica od akni trebala bi sadržavati ukupno 400 grama. različito povrće i voće svaki dan i bolje je ako se radi o 5 vrsta povrća i 3 voća.

Vrijednost usjeva u borbi protiv akni ovisi o načinu obrade žitarica. Tako, na primjer, kada se zrno samelje i ukloni ljuska, ono više ne sadrži veliku količinu vlakana korisnih za probavu. Zobene pahuljice sadrže najviše biljne masti. Heljda ima veliku količinu željeza i vitamina B. Te žitarice moraju nužno sadržavati dijetu protiv akni.

Akne u odrasloj dobi mogu se javiti kod žena s endokrinim problemima i koje su u menopauzi. To je zbog smanjenja proizvodnje hormona estrogena. U ovom je slučaju korisno nadopuniti prehranu protiv akni na licu proizvodima od soje koji imaju učinke slične hormonima. Soja pomaže u obnavljanju nedostatka spolnih hormona i smanjenju lošeg kolesterola, odnosno, neće dopustiti povećanje njegove razine.

Hoće li glad pomoći

Pristalice istovarne terapije (posta) smatraju je jednom od metoda rješavanja akni. Protivnici govore o ozbiljnim posljedicama na metabolizam, jer post izaziva stres, koji povećava izlučivanje androgena, pospješuje protok masti u krv. Uz to, post smanjuje imunitet, zbog čega većina dermatologa ne odobrava ovu metodu za liječenje akni..

zaključci

Akne su kronična bolest i danas ne postoji univerzalni lijek koji bi se jednom zauvijek riješio akni. Postoje lijekovi koji će značajno povećati razdoblje remisije. Zbog toga se neprestano treba pridržavati dijete za akne. Tjedan apstinencije od pržene i masne hrane uopće neće dati pozitivne rezultate. Dijetu protiv akni trebao bi razviti dermatolog ili nutricionist, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Liječnik će moći utvrditi koji proizvodi pomažu u liječenju akni samo ako ima informacije o uzrocima bolesti, prisutnosti alergija na hranu i netoleranciji na određenu hranu. Također će vam reći kako pravilno organizirati hranu tako da nema akni, a što trebate jesti, pomoći će vam da napravite jelovnik za tjedan.

Članci O Acne Gelovi