Prehrana za akne

Dijeta protiv akni jedan je od važnih čimbenika za poboljšanje stanja kože. Akne su bolest lojnih žlijezda i folikula dlake koja je posljedica povećane proizvodnje sebuma. Postoji mišljenje da su adolescenti uglavnom podložni ovoj bolesti, ali to je znak nepotpune svijesti i nesposobnosti za ovaj problem. U modernom svijetu dobivanje cjelovite i, što je najvažnije, zdrave hrane postalo je, moglo bi se reći, luksuz. To je zbog činjenice da su ljudi prestali posvećivati ​​dužnu pažnju zdravlju svog tijela. Gužva, gužva, neredovito radno vrijeme, međuobroci i emocionalni stres problemi su koji uzrokuju akne. Važno je zapamtiti da smo u velikoj mjeri ono što jedemo! Zdrava hrana ne samo da može obogatiti tijelo hranjivim sastojcima, već i pružiti zdrav i blistav izgled epiderme..

Da, mnogi ljudi uporno poriču utjecaj hrane na stanje kože lica i tijela, navodeći primjere socijalno ugroženih skupina stanovništva, na primjer, onih koji pate od alkoholizma, čija je koža čista i zdrava, unatoč nemoralnom načinu života. Ali ne zaboravite da su imunološke i izlučujuće funkcije svakog organizma apsolutno individualne. Ono što negativno utječe na zdravlje jedne osobe ne može ni na koji način utjecati na stanje druge osobe. Razmotrimo glavne vjesnike akni.

Upravo je prehrana odgovorna za zdravu crijevnu mikrofloru.

Glavni čimbenici koji pridonose osipu

Infekcija kože gnojnim prištićima napreduje pod utjecajem sljedećih procesa:

  • alergijske reakcije;
  • pregrijavanje / hipotermija tijela;
  • hormonska neravnoteža;
  • nedostatak vitamina i minerala;
  • poremećaj probavnog trakta;
  • nedostatak sna, prekomjerni rad;
  • nepravilno čišćenje lica i tijela.

Često liječenje akni zahtijeva integrirani pristup zbog učinka nekoliko nadražujućih čimbenika odjednom..

Dijeta protiv akni odnosi se na uravnoteženje prehrambenih unosa vlakana i minerala. Hrana poput ribe, povrća, vlakana, cinka, bjelančevina, mahunarki, voća i bobičastog voća imperativ je na putu oporavka. Omega kiseline, vitamini A i E pomažu koži da izgleda zdravo i njegovano. Za čišćenje crijeva preporučuje se upotreba nemasnog mesa, začinskog bilja, žitarica (osim griza), fermentiranih mliječnih proizvoda i dijetnog kruha kao alternative tradicionalnom kruhu.

Potpuno izbjegavajte prazne ugljikohidrate

Treba napomenuti da se u slučaju upalnih bolesti kože ne može jesti hrana poput hrane koja sadrži gluten i mlijeka. Kravlje mlijeko ima visok udio laktoze i šećera, što dovodi do povećane proizvodnje sebuma; a gluten tvori gluten, koji ometa pravilan rad crijeva. Potpuno odbijanje mliječnih proizvoda s aknama i lošim metabolizmom pomoći će riješiti se neugodnih osipa na licu. Drugi važan čimbenik pogoršanja dermisa lica i tijela su pušenje i alkohol koji uzrokuju opijenost i smanjuju zaštitne funkcije tijela. Iskusni nutricionisti snažno savjetuju odricanje od kave u liječenju akni, jer sadržaj kofeina u njoj štetno djeluje na jetru i potiče proizvodnju hormona kortizola koji je odgovoran za otpornost na stres.

U nastavku ćemo detaljnije razmotriti zabranjene proizvode..

Hrana nekompatibilna s liječenjem akni

Jesti navedene sastojke koji su neprihvatljivi za kožne bolesti:

Zamijenite slatkiše prirodnim suhim voćem, dušo, možete sljez na bazi prirodnog pektina jabuke

  • pekarski proizvodi;
  • slatkiši;
  • mlijeko;
  • alkoholna pića;
  • brza hrana i poluproizvodi;
  • začiniti;
  • gazirana pića, jaki čaj, kava.

Za one sa slatkim zubima postoje alternative u obliku suhog i svježeg voća, moussea, želea i domaćih pudinga..

S obzirom na činjenicu da liječenje akni uključuje integrirani pristup, morate biti spremni na činjenicu da pravilna prehrana protiv akni neće donijeti očekivane rezultate, iako će zasigurno pomoći u čišćenju i ispravljanju funkcioniranja gastrointestinalnog trakta.

Pacijenti često odbijaju dijetu u liječenju kožnih bolesti, jer prehrambeni meni smatraju oskudnim i monotonim. U tu svrhu nutricionisti su razvili približnu dijetalnu prehranu koja je dopuštena za upotrebu u liječenju akni, sastavljanu tjedan dana.

Prethodno promatranje

Kako bi se pomoglo ljudima koji pate od akni, nudi se jelovnik zdrave prehrane:

Zobene pahuljice s grožđicama i suhim šljivama. Posljednji sastojak uredit će crijeva i pomoći u poboljšanju probave.

1. dan

Doručak: zobene pahuljice, orašasti plodovi, suho voće, čaj;

Ručak: pileća juha, ustajali kruh, zeleni čaj;

Večera: riba na pari, svježi sir bez masti, voćni kompot.

2. dan

Doručak: tvrdi sir, sadnice, čaj od lipe;

Ručak: nemasni boršč, žele;

Večera: bijelo meso, cikla s češnjakom i vrhnjem, kefir.

3. dan

Doručak: musli, mekinje, jogurt;

Ručak: juha od povrća, kuhano jaje, sok od bobica;

Večera: pečeno povrće, oslić na pari, kruh s mekinjama, juha od šipka.

Povrće bi svakako trebalo biti uključeno u jelovnik.

4. dan

Doručak: voće s jogurtom, biskvitni keksi;

Ručak: dijetalna juha, svježe povrće, svježe iscijeđeni sok, suho voće;

Večera: heljdina kaša, pirjano povrće, zeleni čaj;

5. dan

Doručak: rižina kaša, bobičasto voće, slabi čaj;

Ručak: dijetalna mesna juha, žele;

Večera: dinstana govedina, povrće na pari, fermentirano pečeno mlijeko.

6. dan

Doručak: tepsija od svježeg sira, biljna kisela krastavica;

Ručak: riblja juha od nemasnih sorti ribe, sendvič sa sirom, biljni čaj;

Večera: biserni ječam, salata od kupusa, žele.

Fermentirani mliječni proizvodi - bitna komponenta prehrane

7. dan

Doručak: salata od povrća, pureća prsa, jogurt za piće;

Ručak: heljda, polpete od zeca, sok od bobica;

Večera: voćna salata, plata sa sirom, zeleni čaj.

Gornji dijagram nije jasan vodič za dobro jelo protiv akni - osmišljen je da vam pomogne u pripremi zdrave hrane koju trebate jesti u skladu s potrebama i željama vašeg tijela..

Svaka dijeta ima različit učinak na tijelo, stoga je prije nego što je počnete koristiti potrebna konzultacija dermatologa. Navest će točan naziv vaše bolesti i metode liječenja na temelju kojih će dijetetičar napisati ispravnu prehranu koja odgovara vama..

Za poboljšanje tena preporučuje se čišćenje crijeva od toksina i toksina nakupljenih u njemu. Da biste to učinili, na prazan želudac popijte 0,5 litre mineralne vode uz dodatak 1 žličice soli, ispranu kefirom nakon 30 minuta. Pristalicama farmaceutskih proizvoda savjetuje se uzimanje upijajućih sredstava, na primjer: "Polisorb", "Enterosgel", "Enterosorbent" i drugi.

Čista voda, mineralna voda bez plina

Pravilnom prehranom i zdravim načinom života koža će vrlo brzo izgledati lijepo. Da biste to učinili, morate se pridržavati nekih pravila:

  1. Prvo, morate povećati vodenu ravnotežu kože pijenjem najmanje 2 litre pročišćene vode dnevno. Poboljšava metabolizam i čini kožu podatnom i hidratiziranom.
  2. Drugo, obavezna uporaba sjemenki lana - pomažu u pražnjenju crijeva, oslobađajući ga od toksina.
  3. Treće, odreknite se slane, pržene, dimljene hrane.
  4. Četvrto, dogovorite dane posta uz upotrebu samo povrća i voća.
  5. Peto, jedite svakodnevno hranu poput dijetalnog mesa i ribe, voća, povrća, žitarica i mliječnih proizvoda.

Postoje proizvodi čija je upotreba korisna za svaku osobu, na temelju njih možete dobiti divna i ukusna remek-djela.

Recepti za "zabavu i zdravu" večeru

Skrećemo vam pažnju neka jela koja mogu koristiti tijelu i iznenaditi goste svojom jednostavnošću i nevjerojatnim okusom:

  • Začinjena riba na pari s povrćem. Izrežite ribu, napravite jastuk od povrća, poškropite limunovim sokom i maslinovim uljem, a zatim pošaljite u dvostruki kotao na 20 minuta.
  • Nježni pileći file u biljnom "kaputu". Izrežite, posolite, popaprite piletinu, pokrijte svaki komad svojim omiljenim povrćem, prelijte mješavinom vrhnja i jaja, zamotajte u foliju i pošaljite u pećnicu 30-40 minuta.
  • Vitaminka salata. Svježe povrće grubo nasjeckajte, posolite, dodajte sjemenke špinata i lana, prelijte maslinovim uljem.
  • Teleće punjene rolice kupusa u listovima špinata. Meso provucite kroz mlin za meso, dodajte rižu, luk i mrkvu, dobivenu masu zamotajte u list špinata, stavite u kalup, posipajte kiflice kupusa sojinim umakom i pecite 40-50 minuta dok ne omekša.

Da biste izvana bili lijepi, a iznutra zdravi, "ispravnu" prehranu trebate doživljavati ne kao privremenu pojavu dok simptomi bolesti ne nestanu, već kao način života, zdrav i ispunjen. Naravno, svatko od nas ima pravo odlučivati ​​o svojoj sudbini, ali oni koji žele dobiti maksimalno zadovoljstvo iz života, biti energični, vitki, atletski raspoloženi, moraju se pridržavati preporuka liječnika. Budite primjer drugima, a tada će cijeli svijet postati ljepši!

Dijeta protiv akni

Opća pravila

Akne se odnosi na multifaktorsku dermatozu koja se javlja u različitim dobnim razdobljima u čijem razvoju značajnu ulogu igra genetski određeno stanje prekomjerne sekrecije muških spolnih hormona (androgena) u tijelu žena ili preosjetljivost na njih (hiperandrogenizam), hipersekrecija lojnih žlijezda, folikularna hiperkerkemija, Aspes, proizvodeći biološki aktivne medijatore upale, kao i sekundarnu infekciju aerobnom mikroflorom (strepto / stafilokoki). Promjene na razini različitih veza imunosti (promjena kvantitativnog sastava populacije limfocita / smanjenje aktivnosti T- i B-limfocita) od velike su važnosti za razvoj bolesti..

Uz "fiziološke" akne koje se javljaju u razdoblju hormonalnih promjena (maloljetničke akne), a koje su relativno jednostavne, dobro reagiraju na liječenje i nestaju nakon normalizacije hormonske pozadine, dolazi do povećanja udjela "kasnih akni" - polimorfnih osipa upalne / neupalne prirode, uglavnom kod žena, koje karakterizira teži tijek. Tome pogoduju endokrini poremećaji povezani s hiperandrogenizmom (sa sindromom policističnih jajnika, hiperplazijom nadbubrežne žlijezde), nepravilna njega kože, posebno problematične kože, uzimanje lijekova (anabolički hormoni, glukokortikosteroidi, vitamini B, brojni antiepileptički lijekovi), pojačano znojenje, sebum psihoemocionalni poremećaji, pušenje, funkcionalni poremećaji gastrointestinalnog trakta, prehrambene navike (prekomjerna konzumacija ugljikohidrata).

Izbor metoda liječenja akni ovisi o individualnim karakteristikama pacijenta, ali u svakom slučaju uključuje niz mjera - liječenje lijekovima (vanjska terapija, oralni lijekovi), nježne metode čišćenja i njege kože, poštivanje određenih prehrambenih pravila. Pravilna prehrana sastavni je dio sveobuhvatne terapije protiv akni i omogućuje vam povećanje učinkovitosti liječenja, postizanje stabilne remisije i značajno poboljšanje kvalitete života..

Dijeta protiv akni predstavlja izuzetak od prehrane:

  • Hrana s visokim glikemijskim indeksom - jednostavni ugljikohidrati (šećer, med, slatko voće, kolači, džemovi, peciva, slatke gazirane piće, peciva, sladoled, čokolada i druge slastice) čija upotreba pridonosi pogoršanju i širenju osipa na velikim površinama.
  • Životinjske masti, margarin, transmasti, majoneza, namaz i hrana bogata kolesterolom - masno meso, iznutrice, masni mliječni proizvodi, sirovo dimljeno meso, riblji kavijar, a što je s začinjenom hranom - umaci, začini, začini, začinjene sorte sir, čips, senf, hren.
  • Alkoholna pića, mlijeko, jaka kava i čaj.
  • Pržena i pečena jela.

Dijeta protiv akni trebala bi sadržavati pretežno prirodni proizvod bez dodataka prehrani i sadržavati:

  • Masna riba / morski plodovi (tuna, losos, skuša, sardine), hladno prešana biljna ulja, orašasti plodovi, sjemenke koje sadrže Omega-3 PUFA. Upravo omega-3 masne kiseline smanjuju hipersekreciju lojnih žlijezda, održavaju kožu u dobrom stanju i normaliziraju hormonalnu pozadinu.
  • Hrana bogata vlaknima (voće, povrće, mahunarke) koja pruža razne vitamine / minerale. Ovi proizvodi (pektini / vlakna) također dobro čiste crijeva od toksina i drugih metaboličkih proizvoda, što pozitivno utječe na stanje kože. Važno je nadzirati funkciju gastrointestinalnog trakta, jer se u prisutnosti zatvora u tijelu zadržava otpad od hrane, što povećava opijenost i kožne manifestacije. U takvim je slučajevima u prehranu potrebno uključiti povrće / voće s laksativnim učinkom (šljive, repa, marelice, suhe šljive, suhe marelice, lanene sjemenke).
  • Proklijale žitarice i jela od cjelovitih žitarica (smeđa riža, žitarice od cjelovitih žitarica, kruh od brašna od cjelovitih žitarica) koji sadrže široku paletu mikro / makronutrijenata i vitamina s izraženim detoksikacijskim učinkom.
  • Nemasno crveno meso (teletina / govedina), puretina, piletina i zec.
  • Kiselo-mliječni proizvodi s malim udjelom masti, posebno obogaćeni probiotičkim kulturama (laktobacili) - jogurti / prirodni kefir i starter kulture s Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Odgovarajuća količina slobodne tekućine (ne manje od 2 l / dan). Nedovoljan unos vode dovodi do kršenja ravnoteže vode i lipida, usporavajući obnavljanje stanica i oslobađanje sebuma.
  • Preporučuje se konzumacija negazirane stolne vode, voćnih napitaka, voćnih napitaka, svježe pripremljenih sokova, uvara od šipka, biljnih čajeva.

Takvi makro / mikroelementi kao što su fosfor, cink, kalcij, magnezij, kalij od velike su važnosti za regulaciju lojnih žlijezda i stanje kože. Stoga prehrana treba sadržavati hranu koja ih sadrži u dovoljnim količinama: fosfor (riba / morski plodovi, mliječni proizvodi), kalij (suho voće - grožđice, suhe marelice, suhe šljive, razne vrste kupusa, banane), kalcij (chia sjemenke, mliječni proizvodi, sezam) sjeme), cink (plodovi mora, teleća jetra, alge, mahunarke, govedina, pšenične / rižine mekinje, sjemenke bundeve / sezama, mak).

Jednako je važno uključivanje u prehranu hrane bogate vitaminima, a posebno vitaminom A (riblje ulje, jetra bakalara, jetra životinja, marelice, kiselica, špinat, buča, mrkva, krastavci), vitamin E (svi orašasti plodovi, biljna ulja, avokado, špinat, zob / heljda), B6 ​​(češnjak, mekinje, pinjoli, životinjska jetra, skuša, kvasac, paprika, čičak, tuna, lješnjaci, proso).

Kod akni, kao i kod drugih kožnih bolesti, preporučuje se izbjegavati izravnu sunčevu svjetlost, stresne situacije, posjete sauni i parnoj kupelji, kako bi se promatrao režim rada i odmora. Budući da mnogi pacijenti s aknama pate od mentalnog stanja koji se manifestira kompleksom inferiornosti s razvojem depresije, anksioznosti i socijalne neprilagođenosti, potrebno je konzultirati se s psihologom, au nekim slučajevima i uzimati lijekove za ispravljanje takvih stanja..

Dopušteni proizvodi

Dijeta protiv akni uključuje:

  • Juhe od nekoncentrirane povrtne juhe bez preljeva uz dodatak dobro prokuhanih cjelovitih žitarica i povrća.
  • Posno crveno meso i perad bez kože, kuhano / pečeno.
  • Kruh od žitarica / mekinja, hrskavi kruh od cjelovitih žitarica, a ne keksi od maslaca.
  • Žitarice (heljda, pšenica, zobene pahuljice, proso), smeđa riža, koje se kuhaju u vodi do mrvljenja. Žitaricama je dopušteno dodavati orašaste plodove, suho voće, vrtno bilje.
  • Masne i nemasne vrste morske i riječne ribe / plodova mora koje se kuhaju ili peku.
  • Svježe povrće (400-500 g) i u obliku salata s dodatkom hladno prešanih biljnih ulja ili ukrasa za meso / ribu. Svakako u prehranu uvrstite razne vrste mahunarki..
  • Voće / bobičasto voće (200-300 g / dan), koje se konzumira sirovo / pečeno / sušeno (agrumi, jabuke, viburnum, brusnice) i svježe pripremljeni sokovi od njih.
  • Svježi sir s niskim udjelom masti, fermentirani mliječni proizvodi, blagi sirevi. Krema - ograničena na obroke.
  • Hladno prešana nerafinirana biljna ulja (laneno sjeme, maslina, konoplja, sezam).
  • Sirovi orašasti plodovi različitih vrsta, sjemenke bundeve / suncokreta, sjemenke sezama i lana, koji se mogu konzumirati u čistom obliku i kao dodatak žitaricama, musliju.
  • Pića - svježe pripremljeni sokovi od voća / povrća zeleni čaj s limunom, negazirana mineralna voda, voćni napitci, šipak i biljni infuzija (kadulja, list breze, neven, kamilica, kopriva).

Prehrana za akne

Opći opis bolesti

Akne ili akne (akne iz grčkog άκμή) su upala kože lojnih žlijezda, koja se najčešće javlja tijekom puberteta kod djevojčica i dječaka, a nestaje u dobi od 25 do 30 godina. Više od 95% svjetske populacije izloženo je ovoj bolesti na ovaj ili onaj način..

Akne su najčešće lokalizirane na mjestima velikih lojnih žlijezda: gornja područja prsa i leđa te na licu (čelo, obrazi, brada). Nakon proboja jegulje nastaju ožiljci plavkasto-ružičaste boje. Dijagnozu bolesti provodi dermatolog na temelju krvnih pretraga, urina i izmeta, kultura lijekova, uzoraka jetre i struganja epitela kože.

Sorte

  • crne točkice - začepljenje proširenih pora kože;
  • bijele točkice - začepljenje proširenih pora kože s malom rupom;
  • pustule - jegulje izgledaju poput bijelo-žutih tuberkula, u njima se aktivno množe bakterije i dolazi do upalnog procesa;
  • ciste - šupljine kože ispunjene gnojem, nakon probijanja apscesa ostaju duboki ožiljci koji se s vremenom praktički ne otope.

Uzroci nastanka

  • seboreja, koja smanjuje baktericidni učinak kožnih izlučevina i provocira reprodukciju koka;
  • menstruacija, genetska predispozicija;
  • hormonska neravnoteža (testosteron, inzulinu sličan faktor rasta 1, dehidroepiandrosteron);
  • vremenski i klimatski čimbenici (velika vlaga, vrućina, prašina);
  • uporaba kozmetike na bazi parafina i lanolina;
  • uzimanje lijekova koji uključuju klor, fluor, jod, brom;
  • hipersekrecija ili hiperplazija lojnih žlijezda, što dovodi do stvaranja lojnih rožnih čepova;
  • psihološki poremećaji, stres;
  • profesionalna djelatnost (rad u rudniku, u metalurškim pogonima, u radionicama za preradu naftnih derivata);
  • popratne bolesti (bolest policističnih jajnika, Cushingov sindrom).

Simptomi

  • osip na koži javlja se stalno (neke akne prođu, druge se pojave);
  • koža ima crvenilo oko mitesera;
  • bolovi u području upale.

Zdrava hrana za akne

Opće preporuke

Najvažniji čimbenik u borbi protiv akni je smanjenje masnoće kože, sužavanje lojnih žlijezda i normalizacija prehrane. Potonji bi trebali biti racionalni, razlomljeni i sustavni. Doista, stanje kože uvelike ovisi o ispravnom funkcioniranju probavnog sustava. Dijeta bi trebala sadržavati dovoljnu količinu voća, povrća, orašastih plodova i korjenastog povrća. Sva hrana treba biti lako probavljiva i tijekom njezine obrade stvara se što manje toksina.

Da bi koža održala prirodnu ravnotežu vode i ne isušila se, potrebno je svakodnevno piti 8-10 čaša čiste mineralne vode, isključujući konzumirane tekućine s hranom.

Pogoršava stanje kože i stalni psihološki stres, stoga je kao profilaksu bolesti potrebno napraviti psihološki iscjedak vježbama disanja, joge ili meditacije.

Zdrava hrana

Da bi se povećala razina kolagena u krvi, koji je odgovoran za elastičnost kože i njezinu sposobnost regeneracije, prehrana treba sadržavati hranu bogatu vitaminom C. To su jagode, ribiz, sve limunsko voće, guava, dinja, paprika, ananas, brokula, cvjetača, kiseli kupus, krumpir.

Često pacijenti imaju nisku razinu vitamina E i A, koji također poboljšavaju stanje kože, osiguravaju joj elastičnost i povećavaju imunitet. Stoga bi za nadopunu ovih vitamina prehrana trebala sadržavati razne orašaste plodove (indijski orah, kikiriki, orašasti plod, bademi), slatki krumpir, lisnato povrće, mrkva, dinja, buča, špinat i ostalo voće i povrće tamnozelene i narančaste boje..

Uz vitamine, važnu ulogu ima i ravnoteža minerala, posebno cinka i selena. Oni su ti koji sudjeluju u strukturi staničnih membrana, pridonose brzom oporavku i zacjeljivanju kože. U mahunarkama, mladim klicama, orašastim plodovima i sjemenkama bundeve ima puno cinka. Selena ima u obilju u brazilskim orasima..

Jer proizvodi od kravljeg mlijeka ne preporučuju se za liječenje akni, proizvodi od kozjeg mlijeka i soje pomoći će u održavanju normalne razine bjelančevina i kalcija u tijelu.

Narodni lijekovi za akne

U tradicionalnoj medicini postoji mnogo recepata za liječenje akni. Mi ćemo ponuditi neke od njih.

1. Pomiješajte suho bilje Ivan-da-Marya, centaury (po 20 g), smokyanku, gorko-slatke izbojke noćurka, lišće divljeg ružmarina i pukotine (po 10 g), uzmite 1 žlica. l. rezultirajuću kolekciju, prelijte kipućom vodom (250 ml) i pustite da se kuha dok se potpuno ne ohladi. Nanesite izvarak u obliku losiona na kožu.

2. Alkoholnu tinkturu nevena treba koristiti za brisanje izbijanja jegulje - to će dezinficirati otvorenu ranu, a tvari nevena zaustavit će razmnožavanje bakterija.

3. Aloe Vera losion može se koristiti za liječenje akni. Svježe lišće aloje (1 veliki list ili 2 mala) potrebno je oprati, oguliti s grubih i oštrih rubova i nasjeckati u blenderu. Kašu prelijte hladnom prokuhanom vodom, pustite da se kuha sat vremena, a zatim kuhajte u vodenoj kupelji 2-3 minute. Dobivenu smjesu treba filtrirati kroz gazu. Gotov losion utrljava se na kožu 2-3 puta dnevno.

Opasna i štetna hrana za akne

Tijekom aktivnog liječenja akni trebali biste potpuno napustiti alkohol i pića koja sadrže kofein..

Ako imate akne, trebali biste odbiti kravlje mlijeko i proizvode od njega, jer mogu sadržavati nečistoće hormona koji izazivaju pogoršanje bolesti.

Potrebno je ograničiti konzumaciju crvenog mesa, jer dugo je potrebno da se probavi, a toksini koji izazivaju osip duže su u tijelu.

Također opasne namirnice uključuju plodove mora (morske alge, ribe, ostrige itd.), Koje sadrže veliku količinu joda, što dovodi do pojačanih simptoma.

Hrana s visokom razinom ugljikohidrata, koja povećava sintezu masnih kiselina i razinu inzulina u krvi, je kontraindicirana. Ti proizvodi uključuju vrhunske proizvode od brašna, bijelu rižu, tjesteninu i slatkiše.

Dijeta protiv akni i akni s jelovnikom tijekom 7 dana

Kad se suoče s problemima kože, ljudi se počinju liječiti površnim metodama, primjenjujući kreme, losione i sredstva za čišćenje lica s progresivnom formulom. Ali čak i skupa sredstva pomažu samo u izoliranim slučajevima. Zapravo, zapravo trebate problem sagledati iznutra. Mi smo ono što jedemo. Uklanjanjem štetne hrane iz prehrane možete pomoći svojoj koži. Uz to je stvorena dijeta protiv akni. Jeftin je, ali već je mnogima pomogao...

Što su akne i zašto ovu bolest nitko ne voli?

Osip na licu (rjeđe - također na prsima, leđima, ramenima) ne izgleda estetski, ne daje se "maskirati" kozmetikom, a ponekad i boli. Akne se pojavljuju u adolescenata i mladih, od školske do fakultetske dobi (samo 10% tinejdžera nema akne). Dermatolozi tješe: "Nema veze, odrastete i akne će nestati." No, ispada da 40% odraslih često ima akne...

Postoje četiri vrste akni...

  1. Crna mjesta. Mali otvoreni komedoni.
  2. Bijele točkice. Bijele glave (zatvoreni komedoni).
  3. Pustule. Upaljeni prištići ispunjeni gnojem; su i bijele i žute (sve ovisi o količini masti u njima).
  4. Ciste. Veliki prištići, također ispunjeni gnojem. Mogu vas svrbiti ili boljeti, a ako istisnete takav tuberkulus, na koži će ostati duboki ožiljak koji s vremenom neće izblijedjeti.

Tri stupnja osipa

Svjetlost: ne više od 10 prištića na licu.

Srednji: Između 10 i 40 jegulja vas je "uljepšalo". Kao i kod blagih osipa, i kod blagih osipa pomažu redovita njega kože i prehrambene prilagodbe..

Teški: 40 ili više. Ovdje dijeta neće pomoći, a kreme će biti nemoćne. Kada liječi akne ovog stupnja, dermatolog će propisati antibiotike. I također strogo zabraniti istiskivanje pustula na koži.

Zašto se pojavljuju akne??

  • Nasljedna predispozicija. Pogoršavaju ga čimbenici kao što su stresne situacije (jedan od glavnih uzroka akni u odraslih).
  • Endokrine bolesti koje uzrokuju porast androgena - muških ili ženskih hormona (koji se proizvode u tijelu bez obzira na spol). Nagli porast performansi "pogrešnih" hormona također je uzrokovan dobnim promjenama u tijelu. Kod nekih žena hormonske valove uzrokuje i menstrualni ciklus (na primjer, akne se počinju pojavljivati ​​samo u određeno vrijeme - prije početka "crvenih dana kalendara"). Konačno, u nekim slučajevima akne mogu "povratiti" upotrebu hormonalnih kontraceptiva.
  • Povećana proizvodnja sebuma. Utječe na ljude s jakim znojenjem kože. Također, problem se može manifestirati sezonski, odnosno samo ljeti (po vrućini) ili zimi (dokazano je da umjetno ultraljubičasto svjetlo potiče proizvodnju sebuma). Napokon, postoji rizik od rada u masnim parama ili pri visokoj vlazi.
  • Mikrobi koji uzrokuju lokalnu upalu dermisa.
  • Jaka keratinizacija kože. Kao rezultat toga, lojne žlijezde se začepe, a unutra se pojavljuju akne..
  • Bolesti gastrointestinalnog trakta. Nepravilna prehrana slabi jetru. Jedva se nosi s detoksikacijom tijela, a koža, koja je ujedno i organ za izlučivanje, preuzima neke od svojih funkcija. Također su u opasnosti ljudi s crijevnom disbiozom i gastritisom.

Ako se vanjski problemi koji uzrokuju akne riješe promjenom posla i pravilnom njegom kože, tada bi unutarnje probleme trebalo riješiti iznutra. Naravno, hrana nije važan čimbenik u liječenju akni, ali pravilna prehrana ubrzava liječenje, a u nekim ga slučajevima zamjenjuje..

Usput! Pušenje se smatra neprijateljem liječenja akni.

Pravilna prehrana protiv akni

Sagrađena je oko zdrave prehrane i neće naštetiti novčaniku ili želucu.

Poželjno je da obroci budu četiri puta dnevno.

Ujutro, natašte, popijte čašu malo posoljene vode (dodajte ne više od prstohvata soli). Za pola sata popijte istu količinu kefira.

Napravite jelovnik od nemasne ribe i mesa, žitarica, povrća, voća. Pri odabiru potonjeg, pažljivo "osluškujte" tjelesnu reakciju na svaki fetus - ponekad ono što izgleda kao akne zapravo je alergijska reakcija.

Bolje je kuhati bez tave. Parna kuhinja djeluje dosadno - pecite.

Preporučljivo je odbiti alkohol, ali ako ste pozvani na odmor, popijte suho crno vino - čašu, ne više.

Zabranjeno je jesti noću.

Prije odlaska u trgovinu ili na tržnicu za kupnju utvrdite koji su proizvodi dopušteni, a koji ne i ne popuštajte iskušenjima..

Proizvodi za pomoć

  • Avokado. Voće sadrži mnogo vitamina. U slučaju akni važan je vitamin C (vlaži kožu, smanjuje upalu) i vitamin E (naznačeno ako akne nisu samo na licu, već i na leđima).
  • Svježe začinsko bilje: kopar i peršin. Prva smanjuje otekline i upale, pomaže u uklanjanju toksina od kojih pati goruća koža lica. Druga je bogata pektinima i tiaminom - tvarima koje pomažu dermisu da se obnavlja i liječi čireve. Korisno je ne samo jesti peršin: maske iz ove zelene boje imaju pozitivne ocjene.
  • Svježi češnjak. Ova hrana bogata je alicinom, tvari koja ubija štetne bakterije.
  • Sjemenke bundeve. Izvor cinka za pomoć u popravljanju kože bez ožiljaka.
  • Brokula. Takav kupus namijenjen je vlasnicima nježne, osjetljive kože koja jako pati od vanjskih nepovoljnih čimbenika. Bogat je antioksidansima, a sadrži i puno vitamina (vitamin A normalizira lučenje sebuma). Usput! Pomoći će i druge sorte kupusa..
  • Mrkva. Povrće je bogato keratinom (vlaži kožu i pomaže je očistiti) i askorbinskom kiselinom, tvari koja ima ljekovito djelovanje. Zahvaljujući ovom proizvodu, "krateri" i ožiljci neće ostati na mjestu jegulja. A osim toga, mrkva štiti dermis od vanjskih čimbenika (sunce, prašina, vjetar). Stoga se od njega, poput peršina, prave domaće maske. Ali ne zaboravite da ovaj proizvod boji dermis ostavljajući za sobom crvenkasti trag! Stoga se takve maske najbolje primjenjuju ne na zimsku (blijedu) kožu, već na ljetnu, preplanulu.
  • Proklijala lucerna (mikrozelena). Klice ove kulture sadrže mnogo živih enzima koji pomažu kod akni..
  • Čista voda (uključujući mineralnu bez plina). Uklanja toksine, spašava tijelo od nedostatka vlage. Dnevna doplatka za odraslu osobu je 8 čaša dnevno.
  • Maslinovo ulje. Izvor masnih kiselina i vitamina A, E. Pomaže zadržati vlagu u koži bez začepljenja stanica. Ulje se ne može dodavati samo hrani, već se koristi i za vanjsku njegu.
  • Quinoa (bilo koji pripravak). Sadrži vlakna i biljne proteine, žitarice bez glutena. Također u sastavu kvinoje, lizina (zacjeljivanje rana od akni na licu), fosfora (koliko i kod mnogih vrsta riba), fitinske kiseline (smanjuje kolesterol u krvi, čime normalizira proizvodnju masti u koži).

Dijeta po danu

Ako radite, prikladnije je sastaviti plan obroka za tjedan kupnjom potrebnih proizvoda unaprijed. Ova je dijeta prikladna i za odrasle i za djecu, odnosno ne morate sami kuhati za sebe. Poboljšava rad crijeva poboljšavajući metabolizam.

ponedjeljak

  • Doručak. Tost od cjelovitog zrna kruha + rajčica s ekstra djevičanskim maslinovim uljem + kivi + porcija nemasnog jogurta ili kefira.
  • Večera. Pečena riba + salata od povrća s limunovim sokom + jagode + čaša svježeg soka (ali nikad kupljeni sok).
  • Popodnevni međuobrok. Dio nemasnog i nezaslađenog svježeg sira.
  • Večera. Gazpacho juha + piletina dinstana s povrćem + nezaslađeni jogurt s malo masnoće.

utorak

  • H. Porcija salate od smeđe riže + krastavac i kineski kupus + naranča.
  • A. Kuhano, na pari ili pečeno meso + dinstane tikvice, mrkva, grašak + kruška ili svježa borovnica.
  • P. Svježi sir s jabukom i šakom neprženih orašastih plodova.
  • W. Pečeni losos + kuhane šparoge ili salata od svježeg povrća + jabuka.

srijeda

  • H. Juha od bundeve + krutoni od žitarica ili crnog kruha.
  • A. Kuhano jaje + porcija dinstanog povrća (mrkva, paprika, rajčica) + čaša svježe pripremljenog voćnog soka.
  • P. Kruška + kriška tvrdog sira.
  • W. Dio kuhane (kuhane na pari) govedine + salata od sezonskog povrća i klica lucerne + nemasni jogurt.

četvrtak

  • H. Tanjur pšenične kaše + svježa rajčica + jogurt.
  • A. Biljne lazanje (s patlidžanima i tikvicama) + naribana salata od mrkve + svježe jagode.
  • P. Svježi sir s orasima.
  • W. Dio lagane juhe od povrća + omlet s rajčicom + kivi.

petak

  • H. Zobena kaša (može se kuhati u vodi ili mlijeku, ali s malo masnoće i bez maslaca) + jogurt + naranča.
  • A. Kuhana (parna) pileća prsa + heljda + parna brokula.
  • D. Par krekera od cjelovitih žitarica + 2-3 kriške tvrdog sira (s malo masnoće) + jabuka.
  • U. Biljni paprikaš + salata (štapići od rakova i kineski kupus) + porcija skute.

subota

  • H. Porcija smeđe riže + piletina + jogurt + svježe voće ili citrusi (ne banana ili grožđe).
  • A. Riba na pari + salata (tvrdi ili mekani sir, rajčica, svježi listovi origana) + kivi.
  • P. Tost od cjelovitog zrna s kapljicom živog maslinovog ulja, grančicom svježeg kopra i nasjeckanom rajčicom.
  • W. Zec, dinstan s mrkvom + zelena salata sa sjemenkama lana.

nedjelja

  • H. Kreker od cjelovitih žitarica + voćna salata + jogurt.
  • A. Pilaf od povrća od smeđe riže + potočarka od tune + sirova mrkva ili svježa jabuka.
  • P. Naranča + krekeri.
  • D. Pečeni losos + kuhana leća + brokula (kuhana, kuhana na pari ili pečena) + jogurt.

Opisani jelovnik pogodniji je za početak ljeta. Međutim, neke proizvode zamjenjuju drugi. Na primjer, desert u obliku svježe jagode ili kruške zimi zamjenjuje se grožđicama bogatim kalijem, suhim marelicama, marelicama i suhim šljivama..

Usput! Rezultati prehrane protiv akni neće se odmah primijetiti. Tijelo će se početi rješavati osipa postupno, uklanjajući toksine.

Izbaciti iz prehrane...

Neprijatelji: hrana s visokim glikemijskim indeksom, transgene masti, kolesterol, boje... Uz to, štetna će biti hrana bogata bromom i jodom.

  • Slatkiši, peciva od brašna. To su prvaci u glikemijskom indeksu. Slatkiši, šećer, soda, sladoled, lepinje i krafne nisu samo neprijatelji struka, već i kože. Akne uzrokuju i moderni sokovi, krekeri, čips, kukuruzne pahuljice (tablica opasne glikemijske hrane uključuje čak i lubenice, grožđe i banane). Naravno, teško je odbiti ovu "sramotu", jer želite nešto slatko. Zamijenite šećer medom, čipsom i grickalicama suhim voćem. U krajnjem slučaju kupite pločicu čokolade, ali gorke (s udjelom kakaa od 70%).
  • Kruh od bijelog brašna. Ova hrana povećava razinu inzulina u krvi. Kao rezultat toga, koža više svijetli, pore se začepe, što znači da se akne pogoršavaju..
  • Masti. Mlijeko s visokim udjelom masti, mast, masno meso ili riba neće raditi. Štoviše: čak je i vaš pogled na biljno ulje vrijedan revizije. Kupujte ulja koja su živahno prešana, ne rafinirana.
  • Meso. Ovo je zaseban razgovor: svinjetina nije prikladna ne samo zato što je masna, već i zato što je moderna hrana često punjena hormonima rasta (a hormonski prenaponi vaš su neprijatelj). Umjesto toga, potražite domaće proizvode. U krajnjem slučaju kupite janjetinu, zeca ili puretinu kupljenu u trgovini. Treba odbaciti i dijetalnu teletinu ili govedinu. Prema liječnicima, takvo je meso vodeće u sadržaju hormona. Ali ako zateknete provjerene ljude koji uzgajaju krave kod kuće, možete jesti govedinu..
  • Alge. Ovo je jod-bromska "bomba". Posebno je štetan u liječenju akni jod koji jača štitnjaču (zbog čega proizvodi više hormona). A prenapadi hormona, kao što znate, često imaju nuspojave u obliku akni na koži. Ostali plodovi mora također su u opasnosti..
  • Kava. Ovaj je napitak bogat kofeinom, tvari koja povećava količinu hormona kortizola. Odnosno, svaka šalica pića odmah su dva čimbenika rizika za akne: stres (budući da se kortizol naziva hormonom stresa) i hormonalni shake.
  • Ljuti začini, začini.
  • Kupljeni umaci (majoneza, kečap itd.).
  • Dimljeno meso, brza hrana.

Da bi dijeta dala dobre rezultate, sve ove opasne namirnice moraju se isključiti iz prehrane tijekom 6 mjeseci..

Usput! Mnogi, pokušavajući postići brz rezultat, odbijaju visokokaloričnu hranu, kupujući svježi sir i kefir s 0% masti. Ali ovdje su suočeni s još jednim problemom: naše tijelo ne apsorbira kalcij iz takve hrane. Dakle, morate kupiti mlijeko s niskim, ali ne potpuno nultim udjelom masti..

Da i nema proizvoda

Na prvi pogled neka se hrana čini opasnom, ali istodobno je tijelu potrebna, pa je nije samo moguće, već je potrebno pažljivo uvrstiti u prehranu..

Masna riba. Omega-3 i Omega-6 masne kiseline smatraju se jednim od najvažnijih prirodnih "tableta" u liječenju akni, smanjujući lokalnu upalu kože. Stoga se ne biste trebali odricati lososa, srdela. Istina, bolje je ne pržiti ove sorte, već kuhati ili peći.

Orašasti plodovi. Gotovo sve njihove vrste izazivaju pojavu akni. No orašasti plodovi sadrže cink i selen (pomažu kod akni) i općenito su vrijedan proizvod za mozak i druge organe. Stoga ih možete jesti, ali ne često i u malim obrocima. A da biste štetu na koži sveli na minimum, jedite samo svježe orašaste plodove, odbijajući pržiti..

Pijenje kakaa (proizvod koji sadrži kofein) dobro je za akne. Dopušten je i čaj, ali ne jak. Zeleni čaj je posebno koristan u borbi protiv štetnih radikala. Mogu vam čak i obrisati kožu nakon što ste ujutro oprali lice..

Zimi, kad nedostaje voća, želite pekmez. Ali u njemu je puno šećera, pa nutricionisti ne preporučuju takav proizvod. Iznimka su recepti bez "slatkog otrova" (recimo džem od šljiva, koji je 100% voće).

Ne isključujte jaja iz prehrane. Ali ne biste trebali jesti više od 2 tjedno..

Bijela, mljevena riža je zabranjena. Smeđa riža je pak zdrava. Bogat je antioksidansima, magnezijem i vitaminom B koji regulira razinu hormona..

Zaključak

  1. Prilagođavanje prehrane rijetko u potpunosti rješava problem akni, ali je faktor koji ubrzava liječenje akni..
  2. Dijeta se sastoji od izbjegavanja masne hrane, nezdrave hrane (s bojama, hormonima, transmasti).
  3. Većina namirnica korisnih za zdravlje kože već je uključena u našu prehranu: mrkva, peršin, kopar. Uz to, jelovnik treba obogatiti niknutom lucernom, avokadom, orašastim plodovima i masnom morskom ribom. Istodobno, potpuno isključite prženje, hranu konzumirajte svježu, kuhanu, parnu, pečenu.

7 najboljih lijekova za mršavljenje

Dijeta protiv akni

Prehrana ima ogroman utjecaj na cjelokupno zdravlje, funkcioniranje tjelesnih sustava, izgled, pa čak i na čovjekovo raspoloženje. To je osobito istinito u prisutnosti bilo kakvih dermatoloških bolesti, jer je koža svojevrsni pokazatelj koji signalizira unutarnju neravnotežu ili disfunkciju određenih tjelesnih sustava. Stoga liječenje problema akni iznutra daje zamjetnije rezultate od jednostavnog maskiranja postojećih osipa. Jedan od razloga za pojavu akni i akni je poremećaj rada organa u gastrointestinalnom traktu. Također, među razlozima vrijedi istaknuti opću slagavost tijela, disbiozu i sklonost zatvoru i proljevu, na što se žale mnogi ljudi koji pate od akni i akni. Dijeta protiv akni na licu, leđima i ostalim dijelovima tijela osmišljena je za normalizaciju probavnog sustava, uklanjanje toksina iz tijela, smanjenje masnoće kože, sklonost upalama i poboljšanje općeg stanja kože.

Sadržaj:

Pravilna prehrana protiv akni

Dijeta protiv akni predstavlja izuzetak od prehrane:

  • Hrana s visokim glikemijskim indeksom - jednostavni ugljikohidrati (šećer, med, slatko voće, kolači, džemovi, kolači, slatke gazirane sode, peciva, sladoled, čokolada i druge slatkiše), čija upotreba pridonosi pogoršanju i širenju osipa na velikim površinama kože.
  • Životinjske masti, margarin, transmasti, majoneza, namaz i hrana bogata kolesterolom - masno meso, iznutrice, masni mliječni proizvodi, sirovo dimljeno meso, riblji kavijar, a što je s začinjenom hranom - umaci, začini, začini, začinjene sorte sir, čips, senf, hren.
  • Alkoholna pića, mlijeko, jaka kava i čaj.
  • Pržena i pečena jela.

Dijeta protiv akni trebala bi sadržavati pretežno prirodni proizvod bez dodataka prehrani i sadržavati:

  • Masna riba / morski plodovi (tuna, losos, skuša, sardine), hladno prešana biljna ulja, orašasti plodovi, sjemenke koje sadrže Omega-3. Upravo omega-3 masne kiseline smanjuju hipersekreciju lojnih žlijezda, održavaju kožu u dobrom stanju i normaliziraju hormonalnu pozadinu.
  • Hrana bogata vlaknima (voće, povrće, mahunarke) koja pruža razne vitamine / minerale. Ovi proizvodi (pektini / vlakna) također dobro čiste crijeva od toksina i drugih metaboličkih proizvoda, što pozitivno utječe na stanje kože. Važno je nadzirati funkciju gastrointestinalnog trakta, jer se u prisutnosti zatvora u tijelu zadržava otpad od hrane, što povećava opijenost i kožne manifestacije. U takvim je slučajevima u prehranu potrebno uključiti povrće / voće s laksativnim učinkom (šljive, repa, marelice, suhe šljive, suhe marelice, lanene sjemenke).
  • Proklijale žitarice i jela od cjelovitih žitarica (smeđa riža, žitarice od cjelovitih žitarica, kruh od brašna od cjelovitih žitarica) koji sadrže široku paletu mikro / makronutrijenata i vitamina s izraženim detoksikacijskim učinkom.
  • Nemasno crveno meso (teletina / govedina), puretina, piletina i zec.
  • Kiseli mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, posebno obogaćeni probiotičkim kulturama.
  • Odgovarajuća količina slobodne tekućine (najmanje 2 litre dnevno). Nedovoljan unos vode dovodi do kršenja ravnoteže vode i lipida, usporavajući obnavljanje stanica i oslobađanje sebuma.
  • Preporučuje se konzumacija negazirane stolne vode, voćnih napitaka, voćnih napitaka, svježe pripremljenih sokova, uvara od šipka, biljnih čajeva.

Elementi poput fosfora, cinka, kalcija, magnezija, kalija od velike su važnosti za regulaciju rada lojnih žlijezda i stanja kože. Stoga prehrana treba sadržavati hranu koja ih sadrži u dovoljnim količinama: fosfor (riba i plodovi mora, mliječni proizvodi), kalij (suho voće - grožđice, suhe marelice, suhe šljive, razne vrste kupusa, banane), kalcij (chia sjemenke, mliječni proizvodi, sezam) sjeme), cink (plodovi mora, teleća jetra, alge, mahunarke, govedina, pšenične / rižine mekinje, sjemenke bundeve / sezama, mak).

U liječenju akni jednako je važno u prehranu uvrstiti hranu bogatu vitaminima, a posebno vitaminom A (riblje ulje, jetra bakalara, jetra životinja, marelice, kiselica, špinat, buča, mrkva, krastavci), vitamin E (svi orašasti plodovi, biljna ulja, avokado, špinat, zob / heljda), B6 ​​(češnjak, mekinje, pinjoli, jetra životinja, skuša, kvasac, paprika, čičak, tuna, lješnjaci, proso).

Kod akni, kao i kod ostalih kožnih bolesti, preporučuje se izbjegavati izravnu sunčevu svjetlost, stresne situacije, posjete sauni i parnoj kupelji, kako bi se promatrao režim rada i odmora. Budući da mnogi pacijenti s aknama pate od mentalnog stanja koji se manifestira kompleksom inferiornosti s razvojem depresije, anksioznosti i socijalne neprilagođenosti, potrebno je konzultirati se s psihologom, au nekim slučajevima i uzimati lijekove za ispravljanje takvih stanja..

Izbor metoda liječenja akni ovisi o individualnim karakteristikama pacijenta, ali u svakom slučaju uključuje niz mjera - liječenje lijekovima (vanjska terapija, oralni lijekovi), nježne metode čišćenja i njege kože, poštivanje određenih prehrambenih pravila. Pravilna prehrana sastavni je dio sveobuhvatne terapije protiv akni i omogućuje vam povećanje učinkovitosti liječenja, postizanje stabilne remisije i značajno poboljšanje kvalitete života..

Prehrana protiv akni trebala bi biti posebna, jer sama dijeta protiv akni nije teška, ali vrlo učinkovito sredstvo za sprečavanje i liječenje izbijanja akni. Slijedite ove prehrambene savjete za akne kako biste lakše liječili svoje stanje.!

Dijeta i prehrana protiv akni

Posljednje ažuriranje: 03.04.2020

Sadržaj članka

  • Važnost pravilne prehrane za akne
  • Dijeta protiv akni: koju hranu možete, a koju ne?
  • Dijeta protiv akni: meni za tjedan

Liječenje akni treba uključivati ​​ne samo uzimanje lijekova koje je propisao liječnik, već i značajnu promjenu u vašem uobičajenom načinu života. To se prije svega tiče prehrane. Prehrana osobe koja pati od mitesera, akni i drugih kožnih problema trebala bi biti uravnotežena i zdrava. Samo u ovom slučaju dijeta protiv akni može dati pozitivne rezultate..

Važnost pravilne prehrane za akne i lošu kožu

Prehrana ima ogroman utjecaj na cjelokupno zdravlje, funkcioniranje tjelesnih sustava, izgled, pa čak i na čovjekovo raspoloženje. To je osobito istinito u prisutnosti bilo kakvih dermatoloških bolesti, jer je koža svojevrsni pokazatelj koji signalizira unutarnju neravnotežu ili disfunkciju određenih tjelesnih sustava. Stoga rad na problemu s aknama iznutra daje zamjetnije rezultate od jednostavnog maskiranja postojećih osipa..

Jedan od razloga pojave akni i akni je poremećaj probavnog trakta. Također je vrijedno istaknuti opću olabavljenost tijela, disbiozu i sklonost zatvoru i proljevu, na što se žale mnogi ljudi koji pate od akni i akni. Dijeta protiv akni na licu, leđima i ostalim dijelovima tijela osmišljena je za normalizaciju probavnog sustava, uklanjanje toksina iz tijela, smanjenje masnoće kože, sklonost upalama i poboljšanje općeg stanja kože.

Dijeta protiv akni: koju hranu možete, a koju ne?

Pravilna prehrana protiv akni znači smanjenje upotrebe jednostavnih ugljikohidrata i štetnih transmasti, izbjegavanje alkohola, začinjene, ukiseljene i slane hrane, grickalica i dimljenog mesa. Umjesto toga, prehrana treba sadržavati nemasno meso i perad, svježe povrće, voće, bobičasto voće, orašaste plodove, žitarice, ribu, jaja (ako pacijent nije alergičan na njih).

Neki ljudi s aknama i miteserima nastoje potpuno smanjiti ugljikohidrate. Međutim, takva je odluka neracionalna. Dijeta protiv akni trebala bi sadržavati složene ugljikohidrate koji se nalaze u mahunarkama i žitaricama, nekom povrću, orašastim plodovima i sjemenkama. Istodobno, vrijedi odustati od upotrebe jednostavnih ugljikohidrata koji su dio slastičarstva, peciva, nekog voća, rafiniranog šećera i gaziranih pića s bojama..

Uvriježeno je mišljenje da su masti, i životinjske i biljne, zabranjene tijekom liječenja akni. Zapravo je ova presuda pogrešna. Potpuno uklanjanje masti i masnih kiselina iz ljudske prehrane može prouzročiti poremećaj u radu kardiovaskularnog, imunološkog, reproduktivnog i živčanog sustava. Odvojeno je vrijedno spomenuti važnost unosa masti kod žena: na primjer, masne kiseline su bitne za sazrijevanje jajašca.

Ne brkajte zdrave masti s nezdravima - posebno transmasnim. Dijeta protiv akni znači potpuno odbacivanje ove vrste masti, jer one ne samo da povećavaju masnu kožu, njezin nezdrav izgled i rast osipa, već i negativno utječu na rad organa kardiovaskularnog sustava. Iz tog razloga, tijekom dijete protiv akni zabranjeno je masnoće, namazi, mekani margarini i salomi. Naprotiv, prirodna biljna ulja (po mogućnosti nerafinirana) - maslinovo, laneno, kukuruzno, suncokretovo - blagotvorno djeluju na stanje kože. Isto se odnosi i na riblje ulje..

Što se tiče soli, njezin sadržaj u hrani treba smanjiti, jer natrijev klorid može zadržati tekućinu u tijelu, što dovodi do edema, poremećene funkcije bubrega i nakupljanja toksina u tijelu. Međutim, nema posebne potrebe za potpuno uklanjanjem soli iz prehrane - samo smanjite količinu konzumirane soli..

Jedan od glavnih prehrambenih zahtjeva za liječenje akni kod odraslih i adolescenata je jedenje hrane bogate vlaknima. Gruba biljna vlakna pomažu u čišćenju crijeva, uklanjanju toksina i toksina iz njega, što povoljno djeluje na stanje krvi i kože, smanjuje upalu i masnu kožu.

Da biste bolje razumjeli koja hrana spada u dopuštene, a koje kategorije nije dopuštena, pogledajte sljedeću tablicu hrane s aknama:

Sezonsko povrće i voće (ne preslatko).

Orašasti plodovi i sjemenke (umjereno).

Nemasno meso (govedina, piletina, puretina).

Morska i riječna riba i plodovi mora (u odsustvu alergija).

Piletina, puretina, goveđa jetra.

Raž, kruh od cjelovitih žitarica.

Čista voda, biljni čajevi, odvarak šipka.

Pileća jaja (ne baš često).

Čips, krutoni, slamke i ostali zalogaji.

Rafinirani šećer. Stevija se može umjereno koristiti kao zaslađivač.

Majoneza i kečap kupljeni u trgovini. Ako kupljene umake ne možete potpuno napustiti, možete ih zamijeniti domaćim, kuhanim bez dodavanja konzervansa i boja..

Kalorično slatko voće (poput banana i grožđa).

Vrhunski bijeli pšenični kruh, bogato pecivo.

Masno meso (janjetina, svinjetina).

Tjestenina (ponekad je dopuštena tjestenina od tvrde pšenice).

Slatka gazirana pića.

Pržena jela. Umjesto prženja, preporuča se kuhati na pari, pirjati, kuhati ili peći. T

Proizvodi koji sadrže umjetne boje, arome, emulgatore, konzervanse.

Dijeta protiv akni: meni za tjedan

Preporučljivo je da dijetu sastavlja liječnik. To će moći učiniti uzimajući u obzir karakteristike pacijentovog tijela, njegovu dob i težinu akni. Ako nemate priliku posjetiti stručnjaka, možete se poslužiti donjim izbornikom. Dijeta za liječenje akni temelji se na načelima zdrave prehrane, pa se može koristiti ne samo tijekom razdoblja pogoršanja, već i za prevenciju akni.

Evo primjera jelovnika s hranom za akne tijekom 7 dana:

  • Doručak: kaša bez glutena s dopuštenim voćem, čaj bez šećera.
  • Ručak: pileća juha s niskim udjelom masti, povrtna salata s preljevom od biljnog ulja.
  • Večera: kuhana riba, riža / heljdina kaša.
  • Doručak: salata od dopuštenog voća, čaj bez šećera.
  • Ručak: povrtna juha, tjestenina od riže / heljde s goveđim gulašem.
  • Večera: kuhana piletina / puretina, čaj bez šećera.
  • Doručak: kaša bez glutena, kuhano jaje, nezaslađeni čaj.
  • Ručak: riblja juha, povrtna salata.
  • Večera: pečeno povrće / grilovano, pirjana pileća jetra.
  • Doručak: kaša bez glutena, nezaslađeni čaj.
  • Ručak: vinaigrette, kuhana / pečena / pečena riba
  • Večera: mljeveni pileći kotleti na pari, salata od povrća.
  • Doručak: kuhano jaje, salata od začinskog bilja i povrća.
  • Ručak: varivo od povrća s kuhanom piletinom, pileća juha.
  • Večera: smeđa riža, riblji paprikaš.

6-7 dana: ponovite bilo koji izbornik koji vam se sviđa iz prethodnih dana.

Tijekom liječenja akni važno je ne samo pridržavati se prehrane i uzimati lijekove koje je propisao liječnik, već i koristiti posebne proizvode koji pomažu smanjiti masnoću kože, upalu i crvenilo. U tu svrhu prikladni su proizvodi "La-Cree" serije "STOP-ACNE", koji normalizira proizvodnju sebuma, smanjuje veličinu pora i ima regenerirajuća, protuupalna i umirujuća svojstva..

Mišljenje stručnjaka

Na temelju rezultata brojnih kliničkih ispitivanja, proizvode La-Cree preporučuje Sankt Peterburški odjel Unije pedijatara Rusije.

Sastav svih proizvoda iz serije Stop Acne sadrži jedinstveni kompleks ALPAFLOR ALP-SEBUM, s dokazanim učinkom:

  • broj točkica (akni) smanjuje se za 24%.
  • proizvodnja sebuma smanjena je za 56%, što dovodi do masne kože, sjaja na licu i kao rezultat do stvaranja akni.
  • veličina pora smanjena za 18%.
  • 91% žena izvijestilo je o poboljšanom stanju kože.

Recenzije potrošača

OlesyaSchastliva (otzovik.com)

Patio sam od čestih osipa u predjelu brade. Prije nego što su stigli proći stare, pojavile su se nove upale. Čim sam ga počeo koristiti, pojavila su se prva poboljšanja. Koža je osjetno bolja. Osipa je manje i oni prolaze puno brže. Ovu seriju koristim dva tjedna.

Tonik ugodno tonizira kožu, ne stvara ljepljiv osjećaj. Ostavlja osvježavajuće djelovanje. Miris tonika nije iritantan, nije jak, već biljni.

Od minusa - radije tvrdnja na ambalaži. Ne volim takve čepove. Ne može se otvoriti jednom rukom. Može skliznuti iz ruke. Također ne mogu zasebno procijeniti njihovu učinkovitost, jer koristim i pjenu i tonik.

Neljepljiv, osvježavajući, zajedno s pjenom - vrlo učinkovit

Nije ugodna kapa

Veronica Petrova (otzyvru.com)

"Zdravo! Želim podijeliti s vama pregled lijeka protiv akni. Ova čudotvorna krema-gel La-Cree stop matiranje akni se zove. Kupila sam ga po savjetu dermatologa. Imam problema sa kožom, ali ne mogu uzimati nikakve hormone. I nažalost vrlo je teško pronaći normalne i učinkovite nehormonske lijekove. Ova je krema vrlo dobra alternativa skupim stranim kolegama i stvarno mi je pomogla. Savršeno matira, ako se nanese ujutro, nema masnog sjaja oko pola dana. Lijek lijepo miriše na sve vrste ljekovitog bilja. Općenito, pročitao sam sastav, a tu su i ekstrakti i sladić, i sekvence itd. Ukratko, ljekarna zna što proda. Po učinku na kožu mogu reći da učinak nije preko noći, jer će opet biti nehormonski, ali nakon 1,5-2 tjedna moja je koža počela izgledati ujednačenije i crvenilo je gotovo nestalo. Prištići sami po sebi ne nestaju u potpunosti, ali to je zato što jednostavno ne mogu početi slijediti dijetu. Nažalost, sve čireve na licu dolaze prvenstveno od živaca i prehrane. ".

j-unona (otzovik.com)

„Nedavno sam nabavio matirajuću kremu-gel Stop Acne, jer ga nisam imao u trgovini, pakiranje nije bilo cjelovito (samo tubica bez kutije i uputa) i već je bilo na rubu roka, pa sam ga počeo koristiti prilično aktivno (kozmetika La Cree prirodno, bolje je ne pretjerano ih eksponirati za datum isteka i šteta je baciti ih, jer proizvodi ove marke nikada nisu propali i sviđa mi se njihova kvaliteta).

Kremu, kao što i samo ime govori, uglavnom nude adolescenti koji najčešće imaju problema s kožom tijekom adolescencije, ali nikada nisam požalio što sam je koristio. Imam složenu kožu - negdje se ljušti i suši, negdje, naprotiv, masni sjaj, bilo koji komarac ostavi me s crvenom svrbežnom grbom, bilo koji vjetrić ispuhne mjehur od hladnoće, a sunce mi uvijek oljušti nos. Iako proizvođač ne obećava da će se riješiti mojih problema, krema to čini. To je bio prvi put da sam ga koristio vrućeg dana, uhvativši za mene sve slasti (nos mi je bio crven, komar je grizao, prehlada se ocrtala na bradi, čelo mi je bilo masno, ljuštilo se na ustima). Mazala sam ga ne baš debelim slojem navečer prije spavanja. Krema se upila savršeno i prilično brzo, bez ostavljanja neugodnih osjeta poput ljepljivosti ili osjećaja poput filma. Pokazalo se da je i miris toliko neutralan da se praktički ne osjeća. Što se tiče postojanosti, proizvod je također odgovarao (jednostavno nisam razumjela zašto gel, za mene je to tako jednostavna krema srednje gustoće, pomalo kremasta).

Ujutro sam dobro ustala, baš poput djevojčice - nos mi se nije ljuštio i izgubio je Dadmorozovljevo crvenilo, postao je nježno ružičast, poput svinjskog, ubod komarca nije se pretvorio u crvenu planinu, a hladnoća je izumrla i odlučila ne ići na divljanje. A najprijatnije je što je koža postala jednako vlažna, mat i baršunasta po cijelom licu (piling nestaje, masni sjaj je nestao).

Ugodnost sam osjetio i kasnije - kremu sam počeo koristiti svaki vrući dan (a ove godine ih nekako sumnjivo imamo). Obično me u vrućini bilo koja krema ubije, začepi pore, zakotrlja se kad mi se lice oznoji i rezultat su akne. S ovom kremom sve je nekako drugačije - lice diše, dugo ostaje dosadno, na njega se sigurno možete nanositi šminku čak i po vrućem vremenu bez straha od znojenja i lice će vam prelijevati svim duginim bojama.

Što se tiče sastava, reći ću samo da je prirodan. Ostatak podataka o njemu vrlo detaljno možete pronaći na web mjestu proizvođača - nema ništa zastrašujuće, svi su sastojci prirodni i po radnji sasvim razumljivi.

Ukratko - preporučujem ga istim kožnim strancima poput mene, a posebno onima koji pate od akni.

p.s. Gotovo sam zaboravio - kremu proizvodi farmaceutska tvrtka Vertex i oni imaju odgovarajući sustav kontrole kvalitete ".

Marina Kurpatova (https://ire preporučujend.ru/)

La-Cree Stop tonik protiv akni - odličan za masnu kožu

Masnu kožu, dakle, za njegu uvijek kupujem proizvode koji malo isušuju kožu i reguliraju rad lojnih žlijezda. prije otprilike mjesec dana u ljekarni sam naišao na tonik nazvan La-Cree, koji se zvao - Stop aknama. Kupio sam ga bez razmišljanja i počeo ga koristiti. Trebaju obrisati lice nakon dvaput dnevno umivanja lica - ujutro i navečer. Ne zateže kožu, ugodno se osjeti na licu nakon nanošenja. nakon tjedan dana korištenja tonika vidio sam rezultat. Pore ​​su mi se suzile, čelo mi se prestalo masti i nestale su crne mrlje na bradi i nosu. Tonik sadrži aktivni kompleks Alpaflor Alp-Sebum i druge prirodne sastojke. Ne sadrži boje i mirise. I dalje ga koristim. Planiram kupiti pjenu za pranje iste tvrtke.

Članci O Acne Gelovi