Dijeta za čišćenje kože s aknama

Nepravilna prehrana često je uzrok akni, pa da biste se riješili ovih osipa, morat ćete ići na dijetu za čišćenje. Omogućit će vam uklanjanje toksina i toksina iz tijela, normalizaciju probavnog sustava, pročišćavanje crijeva i optimizaciju gustoće i količine lučenja sebuma, što će sigurno pozitivno utjecati na zdravlje vaše kože..

Glavne faze čišćenja tijela

Da biste razumjeli kako pravilna prehrana pomaže u čišćenju tijela i lica, morate znati glavne faze čišćenja..

Normalizacija rada crijeva

Neispravnosti u radu probavnog sustava, nemogućnost crijeva da se očiste, povećanje patogene mikroflore negativni su čimbenici koji doprinose stvaranju osipa na koži. Činjenica je da ako se crijeva ne mogu nositi s uklanjanjem štetnih tvari, tada koža preuzima taj posao. Otpad se počinje odvoditi kroz pore, što rezultira začepljenjem, aknama, miteserima i prištićima..

Da bi se vratio rad gastrointestinalnog trakta, potrebno je uvesti prehrambena vlakna. Oni vežu toksine, slobodne radikale i brojne druge štetne spojeve i uklanjaju ih iz tijela, a također stvaraju povoljno okruženje za razmnožavanje korisnih mikroorganizama.

Obnavljanje normalnog sastava sebuma

Izlučevina lojnih žlijezda ili sebuma sadrži spojeve topive u mastima - trigliceride, masne kiseline, kolesterol, estere voska, sterole i mrtve stanice. Idealno je da se proizvodi u optimalnim količinama, čineći epidermu elastičnom i stvarajući zaštitni sloj koji sprečava razvoj patogena. Pretjerano stvaranje sekreta povećava rizik od akni..

Sastav sebuma i njegova količina ovise o različitim uvjetima, uključujući i hranu koja se koristi. Dakle, velika količina u prehrani soli, jednostavnih ugljikohidrata, životinjskih masti povećava njezinu gustoću, što remeti odljev masti i izaziva stagnaciju u žlijezdama. I, na primjer, fermentirani mliječni proizvodi ili povrće pomažu stabilizirati njegov sastav, što pomaže u čišćenju kože.

Pravila prehrane

Ako se odlučite držati takve prehrane, morate slijediti osnovna pravila:

    Pri pripremi jela koristite: kuhanje, pečenje, dinstanje, kuhanje na pari.

  • Laksativi ili klistiri se ne koriste za nježno čišćenje crijeva. Suhe šljive, kefir, lubenica i svježe šljive djeluju lagano laksativno..
  • Popijte najmanje 2 litre čiste negazirane vode. To pospješuje uklanjanje toksina i obnavljanje stanica epiderme..
  • Dijeta bi trebala sadržavati dvije vrste hrane: neke čiste probavni sustav i uklanjaju štetne tvari, druge nadoknađuju nedostatak hranjivih sastojaka ili održavaju njihovu razinu, pružajući koži prehranu.

  • Odabir namirnica ključno je pitanje ove prehrane, stoga vrijedi obratiti posebnu pažnju.

    Hrana koja se mora jesti

    Svakako uvedite hranu s dijetalnim vlaknima, koja će vam pomoći uspostaviti crijevnu peristaltiku, očistiti je od nakupljenog otpada i štetnih tvari. Najbogatija vlaknima:

    • žitarice - heljda ili biserni ječam, divlja ili smeđa riža;
    • Tjestenina od cjelovitog zrna;
    • pšenične mekinje;
    • kupus - bijeli kupus, brokula, prokulica;
    • grah, zeleni grašak;
    • špinat;
    • sjemenke lana.

    Za zdravu kožu potreban je cink, koji je dio kolagena i regulira rad lojnih žlijezda. Izvor mu je:

    • Pivski kvasac;
    • plodovi mora;
    • smeđe alge;
    • šparoga;
    • jetra;
    • žumanjak;
    • od biljnih proizvoda - kopriva, šipk, peršin.

    Selen igra važnu ulogu u razvoju zdravih stanica kože i njihovoj prehrani. Nalazi se u žitaricama pšenice i orašastim plodovima;

    Antioksidanti su od velike važnosti za zdravlje kože, to su vitamini A i E:

    • Retinol (vitamin A) nalazi se u narančastom i tamnozelenom povrću. To su mrkva, kukuruz, marelice, špinat i riblje ulje. Budući da je ovaj vitamin topiv u mastima, konzumira se s malom količinom masne hrane - biljnih ulja, kiselog vrhnja.
    • Izvor tokoferola ili vitamina E su orašasti plodovi i ulja - maslina, laneno sjeme i suncokret.

    Ni bez vitamina B skupine ne možete. Bogati su:

    • tvrdi sirevi;
    • jetra;
    • žumanjak;
    • kupus, špinat;
    • heljdina i pšenična krupica;
    • članovi obitelji mahunarki.

    Uz ove proizvode, tijekom dijete, vaša prehrana mora sadržavati:

    • Korijen đumbira. Savršeno čisti krv i jača imunološki sustav.
    • Peršin. Svakodnevno se preporučuje koristiti izvarak ljekovitog bilja, koji je također dobro djelovao na pročišćavanje krvi.
    • Limun. Njegov sok normalizira metabolizam i jača imunitet.
    • Češnjak je prirodni antibiotik. Sintetizira antitijela koja pomažu tijelu da podnese negativne utjecaje, potiče cirkulaciju krvi i uništava patogene bakterije dajući precizan štrajk.

    Popis zabranjene hrane

    Kao i svaka druga dijeta, i kod dijeta protiv akni postoji popis zabranjenih namirnica:

    • krumpir i banane, jer su bogati škrobom;
    • mljevena riža, pecivo i kruh od pšeničnog brašna, kukuruzne pahuljice;
    • brza hrana;
    • jaki čaj, kava, slatka gazirana pića;
    • slatkiši - slatkiši, med, čokolada, džem, peciva, kolačići;
    • dimljeno meso;
    • masna i začinjena jela;
    • masno meso i riba, mast;
    • alkohol.

    Izbornik za tjedan

    Skrećemo vam pažnju uzorak jelovnika prehrane protiv akni tjedan dana. Napominjemo da je između glavnih obroka dopušteno grickati svježe voće, orašaste plodove, piti kiselo-mliječne napitke, kao i izvarak peršina ili čaja s đumbirom.

    ponedjeljak

    utorak

    srijeda

    četvrtak

    petak

    subota

    nedjelja

    Dijete se smije pridržavati neograničeno vrijeme, ona može postati osnova pravilne prehrane.

    Dijeta protiv akni za tinejdžere

    U adolescenciji, pojava prištića nije tako rijetka pojava. Glavni razlog su hormonalne promjene, ali loša prehrana također pogoršava probleme s kožom. Stoga, kako biste izbjegli ozbiljne osipe, svakako morate preispitati svoju prehranu..

    Ne smije sadržavati:

    • Slatkiši - slatkiši, čokolada, šećer. Na početku dijete, oni su potpuno napušteni, a naknadno je upotreba ograničena.
    • "Kemijska" pića koja sadrže boje, umjetne arome. Morat ćemo zaboraviti na fante, Pepsi, sprite, uključujući kavu.
    • Pržena hrana, jer to povećava masnu kožu.

    Prehrambene značajke tinejdžera:

    • Jedite svježe voće i povrće ili ga svakodnevno kuhajte na pari.
    • Na jelovniku se uvijek izmjenjuju jela, tako da tijelo prima sve potrebne hranjive sastojke. Stoga su razna jela samo dobrodošla..
    • Doručak bi trebao početi sa žitaricama, koje također treba izmjenjivati. Na primjer, heljda, riža, proso, zobene pahuljice, pšenica, biserni ječam.
    • Najmanje 2 puta tjedno na tanjuru treba biti kuhano ili kuhano na pari meso.
    • Fermentirani mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani..
    • Trebali biste zaboraviti na loše navike ako su se pojavile u tako mladoj dobi..
    • Potrebno je pravilno kombinirati proizvode. Meso se ne jede s krumpirom, tjesteninom ili kašom, a svježe povrće služi kao prilog. Riba se jede s pečenim povrćem.
    • Bijeli kruh se odbacuje ili zamjenjuje integralnim pekarskim proizvodima ili heljdinim kruhom.
    • Tijekom dijete, plodovi mora potpuno su isključeni s jelovnika.

  • Od pića, prednost se daje zelenom čaju, sokovima od povrća, soku od brusnice.
  • U zimskom mjesecu, paralelno s prehranom, uzima se kompleks vitamina.

  • Dijeta se pridržavaju najmanje 3 tjedna, to je razdoblje potrebno za uočavanje pozitivnog rezultata. Ponavljajte do 2 puta godišnje..

    Video: 3 proizvoda za kožu bez akni

    Elena Malysheva i njezini kolege detaljno će vam reći kako jesti tako da na licu nema akni:

    Akne

    Opći opis bolesti

    To je kronična upalna bolest kože. Nije opasno za život, ne utječe na funkcionalnost osobe, ali nepravilnom njegom može dovesti do pojave ožiljaka na koži [1]. Pogledajmo bliže zašto nastaju akne.

    Lojne žlijezde su malene žlijezde koje se nalaze u blizini površine kože. Pričvršćuju se na folikule dlake, a to su male rupe na koži iz kojih rastu dlačice..

    Lojne žlijezde podmazuju kosu i kožu kako se ne bi isušivale. To čine tako što proizvode masnu tvar koja se naziva sebum..

    Ako se na koži pojave prištići, to je znak da su žlijezde počele stvarati previše sebuma. Njegov višak miješa se s mrtvim stanicama kože i stvara čep u folikulu..

    Ako je začepljeni folikul blizu površine kože, savija se prema van, stvarajući bijelu glavu.

    Uobičajeno bezopasne bakterije koje žive na koži mogu kontaminirati i zaraziti začepljene folikule, uzrokujući papule, pustule, čvorove ili ciste [3].

    Uzroci akni

    Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati akne. Najčešći su:

    • Povećanje razine androgena u krvi. To je vrsta hormona koja se brzo povećava tijekom puberteta. U žena se pretvara u hormon estrogen. Povećanje razine androgena u krvi izaziva aktivniji rad lojnih žlijezda, zbog čega se izlučuje više sebuma. Uništava stanične stijenke u porama, izaziva rast bakterija, što je preplavljeno upalnim procesima na koži i stvaranjem akni.
    • Uzimanje lijekova koji sadrže litij i androgen.
    • Korištenje kozmetike koja je masna ili koja začepljuje pore.
    • Hormonski poremećaj u tijelu.
    • Emocionalni stres.
    • Razdoblje menstruacije [1].
    • Nasljednost - istraživanje pokazuje da dijete koje ima oba roditelja s aknama ima mnogo veći rizik od razvoja akni.
    • Trudnoća, posebno tijekom prvog tromjesečja. U to se vrijeme u tijelu događa promjena razine hormona, zbog čega se na tijelu mogu pojaviti osipi..
    • Sindrom policističnih jajnika u žena često je stanje koje može uzrokovati akne, debljanje i male ciste unutar jajnika
    • Nošenje predmeta koji su u stalnom kontaktu s pogođenim područjem. Na primjer, kapa, kaciga, ruksak - to može izazvati povećanje područja upalnog procesa [3].
    • Nepravilna prehrana. Istraživanja pokazuju da određena hrana bogata ugljikohidratima može pogoršati akne. Uključuju čokoladu, čips i druge grickalice, proizvode od brašna [4].

    Vrste akni

    1. 1 Maloljetničke akne vrsta su koja se najčešće javlja u dobi od 12 do 16 godina. Karakterističan znak su upalna područja s malim pustulama na licu ili tijelu uslijed poremećaja rada lojnih žlijezda..
    2. 2 Komedoni su vrsta akni koja nastaje kad su folikuli začepljeni kosom, sebumom, kozmetikom, mrtvim česticama kože. Mogu se pojaviti kao crne ili bijele točkice.
    3. 3 Miteseri su vrsta otvorenih komedona. U pravilu ih je lako ukloniti kod kuće maskama, pilingima i pravilnom njegom..
    4. 4 Bijeli prištići su zatvoreni komedoni. Nastaju iz pore u kojoj se nakuplja sebum i ne može izaći. Zbog toga se pojavljuje bijela točka. Samo po sebi nije opasno, ali ako u njega uđu bakterije, to može izazvati razvoj upalnog procesa..
    5. 5 Papule su upaljeni komedoni koji se pojavljuju kao ružičaste ili crvene mrlje na koži. Mogu izazvati neugodne, bolne senzacije na dodir. Pokušaji istiskivanja mogu izazvati pojačanu upalu ili ožiljke na koži.
    6. 6 Pustule su još jedna vrsta upaljenih akni. Sastoji se od bijele glave s crvenim područjem oko sebe. S vremenom se puni bijelim ili žutim gnojem. Nikada ne istiskujte pustule - one mogu ostaviti ožiljak ili tamno mjesto.
    7. 7 Čvorići su velike, upaljene kvržice. Razvijaju se duboko u koži i vrlo često donose bolne senzacije. U slučaju pojave ove vrste akni, odmah se obratite dermatologu.
    8. 8 Ciste su relativno velike lezije koje sliče na vrenje. Poput čvorova, oni mogu biti bolni i trebaju liječenje prema propisu stručnjaka..
    9. 9 Acne conglobata je možda jedan od najtežih oblika akni, karakteriziran velikim brojem osipa. Uključuje mnoge upaljene čvorove koji su međusobno povezani ispod kože. Ova vrsta može utjecati na vrat, prsa, ruke i stražnjicu. Često ostavlja ožiljke. Ova vrsta akni češća je u muškaraca i ponekad se može pokrenuti uzimanjem testosterona ili steroida [2].

    Simptomi

    Najčešći simptomi su sama upala kože. To su crvenilo, miteseri ili bijeli izbočeni prištići, apscesi. Ponekad uzrokuju nelagodu: bol kad se pritisne, otvrdnuće. Mogu biti i u obliku ispupčenja, pa čak i [4].

    Komplikacije akni

    Najčešća komplikacija akni su ožiljci i ožiljci koji ostaju na koži nakon cijeđenja ili nepravilnog tretmana, nedostatka njege. Gotovo sve vrste akni iza sebe mogu ostaviti ožiljke, ali najčešće se javljaju nakon najozbiljnije vrste - puknuće cista i čvorova koji utječu na kožu oko njih.

    Postoje tri glavne vrste ožiljaka koji ostaju nakon akni i akni:

    1. 1 Male duboke rupe na površini kože koje izgledaju kao da su probušene oštrim predmetom.
    2. 2 pruge ožiljnog tkiva koje se stvaraju ispod kože i daju površini neravnomjeran izgled.
    3. 3 Okrugla ili ovalna udubljenja na koži koja nalikuju kraterima i imaju malo prepoznatljivu sjenu.

    Takve neugodne posljedice možete izbjeći ako pravilno njegujete kožu, liječite akne i ni u kojem ih slučaju sami ne istiskujete [3].

    Uobičajeni mitovi povezani s aknama

    • Akne se pojavljuju zbog nepravilne prehrane. Studije su pokazale da ne uzrokuje osip sva "pogrešna" hrana. Tako, na primjer, masna hrana ne utječe na rast akni. No rad u kuhinji s kadicama u kojima se prži hrana može izazvati osip, jer se mikroskopske čestice ulja mogu taložiti na koži, začepiti folikule i izazvati iritaciju.
    • Akne se neće pojaviti ako svakodnevno čistite kožu. Zapravo, prečesto čišćenje kože nekoliko puta dnevno kemikalijama samo je čini ranjivijom i izaziva nove provale..
    • Korištenje kozmetike dovodi do akni i novih mitesera. To je mit. Važno je odabrati prave kozmetičke proizvode. Kozmetika koja nema ulje i neće začepiti pore posebno je učinkovita u prevenciji akni. Glavna stvar je da je na kraju dana imperativ očistiti kožu od šminke, sekreta lojnih žlijezda i keratiniziranih čestica [4].

    Prevencija i njega kože protiv akni

    • Operite lice najviše dva puta dnevno toplom vodom i blagim sapunom posebno dizajniranim za problematičnu kožu.
    • Ne ozlijedite kožu jakim trenjem, agresivnim pilingima, proizvodima za njegu kože.
    • Nikad ne istiskujte prištiće - to će izazvati infekciju, što će dovesti do većih začepljenja, oteklina i crvenila.
    • Držite telefon podalje od lica dok razgovarate jer na njegovoj površini ima puno bakterija.
    • Često perite ruke, posebno prije nanošenja losiona, krema ili šminke.
    • Ako se akne pojave na leđima, ramenima ili prsima, odjenite široku odjeću koja će vam pomoći da koža diše. Izbjegavajte pripijenu sintetičku odjeću.
    • Odaberite kozmetiku za osjetljivu kožu i izbjegavajte proizvode na bazi ulja. Uklonite šminku prije spavanja.
    • Održavajte kosu čistom jer gradi sebum i keratinizirane čestice.
    • Tijekom brijanja koristite električni brijač ili oštre sigurnosne britvice. Omekšajte kožu i bradu toplom sapunicom prije nanošenja kreme za brijanje.
    • Izbjegavajte tjeskobu i stres, jer to može povećati proizvodnju kortizola i adrenalina koji uzrokuju izbijanje akni.

    Liječenje akni u glavnoj medicini

    Liječenje akni ovisi o tome koliko su teške. Dakle, mitesere možete sami ukloniti pomoću posebnog pilinga i maski. Ostali blagi prištići - male količine bijelih točkica ili mitesera mogu se tretirati gelovima ili kremama koji sadrže benzen peroksid bez recepta..

    Ali liječenje teških akni može potrajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Kombinacija antibiotika i lokalnog liječenja obično je prva opcija liječenja teških akni. Ako to ne uspije, liječnik vam može propisati lijek izotretinoin. Ponekad se hormonske tablete propisuju i za borbu protiv akni. [4].

    Zdrava hrana za akne

    Često su osipi povezani s poremećajem rada crijeva. Ne nosi se s opterećenjem, a posljedice toga očituju se u radu kože i lojnih žlijezda. Stoga je vrlo važno da probavni trakt radi ispravno. U tome će vam pomoći sljedeći proizvodi:

    • Heljda, biserni ječam, griz, smeđa riža, kuhana u vodi - sadrže veliku količinu prehrambenih vlakana.
    • Prehrambene mekinje također mogu očistiti akne s kože i treba ih uzimati u 3-6 žlica. u danu.
    • Jetra, nemasna govedina u kuhanom ili dinstanom obliku, plodovi mora, šparoge - to su namirnice koje sadrže puno cinka. Oni su u stanju poboljšati rad lojnih žlijezda i time očistiti kožu od akni.
    • Mrkva i sok od mrkve, marelice, crni ribiz, špinat, zelje sadrže veliku količinu vitamina A koji se također dobro bori protiv akni.

    Važno je pravilno kuhati hranu, najbolje u multivarku ili dvostrukom kotlu, kako bi zadržala maksimalnu količinu hranjivih sastojaka.

    Tradicionalna medicina protiv akni

    1. 1 Učinkovit tretman za mitesere jednostavna je tekuća maska ​​od meda. Treba ga nanijeti u tankom sloju na lice, a nakon 10-15 minuta isprati toplom vodom. Med je prirodni antiseptik koji ne isušuje kožu. Glavno je prije upotrebe provjeriti da niste alergični na njega..
    2. 2 Ako nanesete obični sok od limuna na problematična područja i ostavite ga na koži 15-20 minuta, imat će antiseptički i protuupalni učinak. Međutim, osobama s osjetljivom kožom bolje je koristiti nježnije metode. Inače, limun se često koristi kao sastojak maski protiv akni zajedno s ostalim sastojcima - medom ili bjelanjkom.
    3. 3 Zobene pahuljice svestrani su lijek protiv akni jer su nealergijske i pogodne za sve tipove kože. Ima hidratantni, antiseptički, tonik učinak. Možete pripremiti smjesu za pranje sa mljevenim pahuljicama od zobenih pahuljica i vodom. Ili pripremite maske od nje inzistiranjem na pahuljicama u kiselom vrhnju ili limunovom soku.
    4. 4 Češnjak je učinkovit tretman protiv akni koji djeluje dekontaminirano. To se postiže visokim udjelom esencijalnih ulja, vitamina i sumpora u češnjaku. Akne se mogu podmazati češnjakom češnja ili pripremljenim maskama i oblozima na njihovoj osnovi, miješajući ih s alojom, limunovim sokom, bjelanjkom.
    5. 5 Nekoliko kapi soka od peršina treba pomiješati s jednakom količinom limunovog soka i nanijeti u pravcu točke na lezije akni.
    6. 6 Tinktura nevena izvrstan je lijek za borbu protiv akni. Morate preliti žlicu suhog cvijeća s dvije čaše kipuće vode, čvrsto pokriti, zamotati ručnikom i pustiti da se kuha preko noći. Zatim procijedite infuziju i obrišite je preko kože lica, vrata, leđa, ramena i ostalih problematičnih područja zahvaćenih osipom. To se mora raditi najmanje 2 puta dnevno..
    7. 7 Da biste se borili protiv akni na unutarnjoj razini i smanjili količinu masnoće koju izlučuje koža, morate uzimati infuzije biljaka koje sadrže gorčinu: pelin, lišće jasike.
    8. 8 Da biste se riješili mitesera i spriječili da prljavština, čestice kozmetike začepe pore, pilinge za čišćenje morate redovito obavljati jednom ili dva puta tjedno. Mogu se kupiti u trgovini ili pripremiti kod kuće miješanjem meda s komponentom "pilinga" - kavom, šećerom.
    9. 9 Listovi aloje ne samo da pomažu u borbi protiv akni, već i čine kožu čvršćom i svježom. Važno je pravilno koristiti ovaj lijek. Izrežite nekoliko listova aloe sličnih drvetu i ostavite ih da sjede u hladnjaku 10 dana. Zatim istisnite malo soka i njime obrišite problematična područja. Napominjemo da sok od aloe ne možete čuvati jer gubi korisna svojstva. Stoga, ono što nije korišteno, bolje je samo baciti..

    Opasna i štetna hrana za akne

    Kao što je gore spomenuto, hrana koja sadrži velike količine ugljikohidrata faktor je pojave akni i akni. Stoga, tijekom liječenja i oporavka, uporaba takvih proizvoda treba biti u potpunosti isključena:

    • Bijeli kruh;
    • čips, brza hrana;
    • kiflice, kolačići, kolači i ostala peciva;
    • slatkiši, posebno čokolada;
    • kava - ovo piće provocira proizvodnju hormona kortizola, koji se također aktivno proizvodi tijekom izbijanja stresa. A stres, kao što znamo, provocira pojavu osipa..

    Također morate preispitati svoju prehranu i odreći se hrane koja može povisiti razinu kolesterola u krvi i započeti aktivniji rad lojnih žlijezda. Naime:

    • majoneza, kečap i drugi umaci s konzervansima;
    • dimljeno meso;
    • začini i začini.
    1. Članak: "Akne: što trebate znati", izvor
    2. Članak: Izvor prezentacije: Dijaprojekcija: Vizualni rječnik za akne
    3. Članak: "Akne", izvor
    4. Članak: "Akne", izvor

    Zabranjeno je koristiti bilo koji materijal bez našeg prethodnog pismenog pristanka..

    Uprava nije odgovorna za bilo kakav pokušaj primjene bilo kojeg recepta, savjeta ili dijete, a također ne jamči da će navedeni podaci pomoći ili štetiti vama osobno. Budite razboriti i uvijek se obratite odgovarajućem liječniku!

    Dijeta protiv akni, zdrava i nezdrava hrana, recepti, jelovnik s uzorcima

    Takav neugodan problem kao što su akne smeta ne samo tinejdžerima, već je prilično čest među odraslima. Na savjetovanju sa stručnjakom (kozmetologom, dermatologom) prije svega ćete pitati o svojoj prehrani, o tome što točno jedete. Zapamtite, neuravnotežena prehrana i nezdrava prehrana, čak i ako koristite najskuplju i najučinkovitiju kremu protiv akni, neće uspjeti, akne će ostati na mjestu. Stoga se potrebno pridržavati takozvane dijete protiv akni..

    Najčešća pogreška većine lijepog spola je prikrivanje lezija od akni dekorativnom kozmetikom kad se pojave ili traže čudotvorni lijek, a potonji se, kako pokazuje iskustvo, zapravo pokazuje potpuno neučinkovitim, istodobno skupim lijekom. Stoga, kada se pojave teške erupcije akni s dodatkom upale, potrebno je konzultirati se s liječnikom koji će nakon istrage problema utvrditi uzroke njegove pojave i odabrati optimalne metode liječenja bez štetnih učinaka na tijelo..

    Razloga za pojavu ovog neugodnog problema može biti puno, počevši od banalne nestabilnosti hormonske pozadine, završavajući bolestima unutarnjih organa i pothranjenošću, a potonje je najčešći uzrok ovog problema. Stoga, ako je pojava prištića iznenadna, vrijedi proći liječnički pregled, jer ta činjenica može signalizirati ozbiljne poremećaje u radu tijela. Ako vas ovaj problem povremeno muči, možete ga sami riješiti uz pomoć zdravog načina života, pravilne njege kože i uravnotežene prehrane. U tome će vam pomoći i dijeta protiv akni..

    Dijeta protiv akni, osnovni principi.
    Naravno, što se tiče prehrane protiv akni i akni, možete dati samo opće preporuke, jer je sve individualno za svaki organizam. U ovom slučaju sve ovisi o specifičnim karakteristikama organizma i načinu života. Zbog toga je potrebno postupno za sebe sastavljati prehranu, uzimajući u obzir vjerojatnu netoleranciju određenih proizvoda. Nagli prijelaz na drugačiju prehranu može negativno utjecati na tijelo, pa je oprez u ovom pitanju prije svega.

    Prvo, potrebno je poboljšati rad crijeva, jer su koža i crijeva međusobno povezane: ako se crijeva ne mogu nositi s funkcijom čišćenja, koža je povezana. Stoga je prije svega važno pravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Inače, možda niste ni svjesni takvih problema, ali kožu nije moguće prevariti. Upravo su akne, upale i miteseri manifestacija poremećaja u radu crijeva tijela. U ovom slučaju, za rješavanje problema korisno je u prehranu uključiti topiva dijetalna vlakna, koja stvaraju povoljno okruženje za razmnožavanje korisne crijevne mikroflore.

    Problem poput disbioze često dovodi do pogoršanja tijeka akni. Dijetalna vlakna, pektin, guma i fibregam (prebiotik) to će uspješno riješiti, a vi ćete biti na korak do zdrave i čiste kože. Dijetalna vlakna mogu se naći u heljdi, grizu, bisernom ječmu, tjestenini od cjelovitih žitarica, smeđoj riži, pšeničnim mekinjama, brokuli, zelenom grašku, prokulicama, peršinu, koparu, celeru, grahu, špinatu i još mnogo toga. Ovaj popis sadrži hranu s visokim glikemijskim indeksom, pa je ne bi trebalo uključivati ​​u prehranu protiv akni..

    Svakodnevna prehrana mekinjama pomoći će poboljšati stanje kože. Dnevna doza je tri do šest žlica.

    Pravilna priprema hrane od velike je važnosti kada se držite dijete protiv akni. U tom se slučaju preporučuje upotreba kuhala na pari ili multivarka koji će sačuvati maksimum vitamina i hranjivih sastojaka u proizvodima, a omogućit će vam i kuhanje s minimalnom količinom ulja i začina..

    Da bi se zahvaćena koža dovela u red, preporučuje se u svakodnevnu prehranu uvrstiti više hrane koja sadrži cink (plodovi mora, pšenične mekinje, jetra, pirjana nemasna govedina, haringa, šparoge), jer ima sposobnost regulacije lojnih žlijezda i čišćenja kože od akni.

    Vitamin A vrlo je koristan za akne, pa da biste ih uklonili, morate jesti više hrane koja sadrži ovaj vitamin, posebno riblje ulje, zeleno lisnato povrće, mrkvu (sok od mrkve), kukuruz, marelice, špinat, crni ribiz, kiselica.

    Vitamini B skupine također moraju biti u vašoj prehrani ako se želite riješiti ovog neugodnog i neestetskog problema. Ovaj vitamin se može naći u siru, jajima, jetri i bubrezima, kupusu, žitaricama od pšenice i heljde, mahunarkama i špinatu. Za vidljiv rezultat preporuča se od prvog dana dijete ujutro pripremiti za doručak kašu (po mogućnosti heljdu bez soli i šećera) s dodatkom svježeg voća.

    Uz akne i prištiće, riba mora biti prisutna na vašem stolu. Omega kiseline igraju važnu ulogu za zdravlje i mladolikost kože, ako ribu nije moguće uključiti u prehranu, može se zamijeniti ribljim uljem ili lanenim sjemenkama koje se mogu dodati u kašu.

    Vitamin E također je odgovoran za ljepotu i zdravlje kože, pa bi i hrana koja ga sadrži trebala biti uključena u prehranu protiv akni. Ovaj vitamin se može naći u biljnim uljima (maslinovo, laneno, suncokretovo), orašastim plodovima.

    Osim toga, tijekom dijete protiv akni zabranjena je slana, začinjena, masna, brašna i pržena hrana, alkohol..

    Što treba izbjegavati tijekom dijete protiv akni.
    Sljedeće se namirnice uopće ne preporučuju ili bi njihovu konzumaciju trebalo svesti na najmanju moguću mjeru:

    • bilo koji dimljeni proizvodi;
    • bilo koja začina, posebno ona ljuta;
    • masno meso i riba;
    • ograničiti konzumaciju jaja (ne više od dva tjedno);
    • gazirana i slatka pića;
    • jak čaj, kava;
    • slatkiši, uključujući šećer, med, džem, sladoled i slastičarnice;
    • brza hrana;
    • bijeli kruh;
    • kukuruzne pahuljice;
    • grožđe;
    • Bijela riža;
    • krumpir;
    • banane.

    Hrana koja treba imati za prehranu protiv akni:
    • Češnjak. Može se dodati apsolutno svugdje, blagotvorno djeluje na stanje kože, a posebno cijelog tijela.
    • Đumbir. Pomaže u čišćenju krvi i jača obrambene snage organizma.
    • Limun. Sok iz ploda limunovog drveta normalizira metabolizam i blagotvorno djeluje na rad cijelog tijela.
    • Peršin. Preporučuje se uzimati izvarak peršina ujutro natašte..

    Istaknuti Proizvodi.
    Prije svega, to je svježe povrće, voće i puno zelenila, jer sadrže puno dragocjenih vlakana, koja reguliraju stolicu, sprečavajući razvoj zatvora. Vrlo je dobro jednom mjesečno imati dane posta ili trodnevnu voćnu prehranu.

    Kao što je gore navedeno, žitarice od žitarica (proso, heljda, zobena kaša, ječam, riža) trebale bi postati obavezno jelo u vašoj prehrani (po mogućnosti svaki dan ili barem tri puta tjedno).

    Kruh se preporučuje jesti umjereno, a najbolje grubo mljevenu raž.

    Fermentirani mliječni proizvodi, poput kaše, trebali bi biti uključeni u prehranu svaki dan, jer su korisni za probavni sustav..

    Posno meso također treba biti uključeno u vašu prehranu protiv akni dva puta tjedno..

    Kao pića preporučuju se zeleni čaj, mineralna voda i prirodni svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća. O čistoj vodi za piće treba reći nekoliko riječi. Svakako slijedite režim pijenja tijekom dijete protiv akni. Dnevno pijte najmanje dvije litre čiste vode za piće. Voda ne samo da pomaže u čišćenju tijela od toksina i toksina, već i zasićuje stanice kože vlagom.

    Dijeta protiv akni, recepti.

    Riba na pari.
    Ogulite svježu ribu i narežite na dijelove ne veće od šest centimetara. Uzimamo ne previše dubok tanjur, rasporedimo ribu, posipamo mrkvom izrezanom na trake na vrhu, a zatim prstenovima luka. Na vrh luka stavite par kriški rajčice i malo zelenila (po ukusu). Možete lagano posoliti. Sve to stavite u dupli kotao i kuhajte oko dvadeset pet minuta..

    Pileći file s povrćem.
    Prethodno oprane i osušene patlidžane narežite na kolutiće, odozgo pospite malo soli i ostavite sa strane pola sata. Dalje, pileći file treba izrezati na dijelove, izrezati na kriške paprike, luk, rajčicu i mrkvu. U lonac s debelim dnom, podmazan maslinovim uljem, stavite prvo rajčicu, zatim mrkvu, luk i piletinu, a zatim stavite patlidžane, mrkvu i papriku. Između slojeva možete dodati zelenilo. Stavimo tavu na vatru, zatvorimo poklopac i pirjamo četrdeset minuta. Ako ste alergični na rajčice, onda ih se može isključiti iz recepta, također ispada vrlo ukusno.

    Približni meni prehrane za akne tjedan dana.

    ponedjeljak.
    Doručak: zobene pahuljice u vodi, svježe voće ili povrće, zeleni čaj bez šećera.
    Ručak: juha s pilećom juhom, kuhano jaje, zeleni čaj bez šećera.
    Večera: riba na pari s prilogom od svježeg povrća, mala kriška kruha, a ne slatki kompot ili juha od šipka.

    utorak.
    Doručak: svježi sir ili sir (80 g), sok od brusnice.
    Ručak: pureća juha, zeleni čaj bez dodavanja šećera.
    Večera: kuhani komad govedine (150 g) s biljnim prilogom, čaša kefira.

    srijeda.
    Doručak: salata od svježeg voća ili povrća, čaša kefira ili zelenog čaja bez šećera.
    Ručak: salata od povrća aromatizirana maslinovim uljem i limunovim sokom, zečja juha, zeleni čaj bez šećera.
    Večera: heljdina kaša na vodi, 150 g fermentiranog pečenog mlijeka s malo masnoće.

    četvrtak.
    Doručak: prosena kaša, voćna salata, zeleni čaj bez šećera.
    Ručak: juha s goveđom juhom, zeleni čaj bez šećera.
    Večera: kuhani pileći file (100 g), varivo od povrća, kompot.

    petak.
    Doručak: salata od povrća, nemasni svježi sir, zeleni čaj bez šećera.
    Ručak: uho, možete sendvič sa sirom, čaj (zeleni).
    Večera: heljdina kaša, žele.

    subota.
    Doručak: povrće, kuhano jaje, 150 g kefira.
    Ručak: kuhano kuniće meso s ječmenom kašom, žele.
    Večera: voćna salata, komad sira, zeleni čaj.

    nedjelja.
    Doručak: prosena kaša, čaša fermentiranog pečenog mlijeka s malo masnoće.
    Ručak: pileća juha, kriška kruha, zeleni čaj.
    Večera: riba na pari, svježi sir, čaša kefira.

    Učinak prehrane na akne.
    U prvih nekoliko dana takvog jedenja može doći do povećanja broja akni na licu. To je zbog činjenice da tijelo počinje snažno uklanjati štetne tvari i toksine. Ova je pojava privremena, pa je važno ne odstupati od predviđenog cilja. U ovoj je situaciji dobro kombinirati prehranu protiv akni s narodnim lijekovima, tinkture, dekocije i oblozi od ljekovitih biljaka daju izvrstan učinak. Slijedeći savjete dane u članku, zasigurno ćete postići željeni cilj. Lijepa i zdrava koža nije san, to je stvarnost!

    Učinkovita dijeta protiv akni na licu: preporučena prehrana za svaki dan u tjednu

    Problem borbe za ljepotu kože postaje sve hitniji za žene. Pogoršanje okoliša, nezdrava prehrana dovodi do činjenice da sve više djevojaka starijih od 18 godina pati od pojave akni, akni.

    Tijekom liječenja važno je ne samo imati pravilnu, cjelovitu njegu kože, već i imati pravilnu prehranu..

    Prilagođena prehrana može učinkovito riješiti problem kožnih osipa.

    Što bi trebala biti dijeta za čišćenje kože od akni, mitesera na licu, kako organizirati pravilnu prehranu i jelovnik za svaki dan u tjednu kako biste se riješili akni, naučit ćete iz ovog članka.

    • Kako će prehrana pomoći protiv osipa
    • Koju hranu trebate jesti
    • Tjedni meni protiv akni
    • ponedjeljak
    • utorak
    • srijeda
    • četvrtak
    • petak
    • subota
    • nedjelja
    • rezultatima

    Kako će prehrana pomoći protiv osipa

    Dermatolozi navode nekoliko glavnih uzroka akni koji nisu povezani s predmenstrualnim sindromom. To:

      hormonalni poremećaji;

    alergijska reakcija na kozmetiku;

    nepravilna njega kože;

    pothranjenost i poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta.

    Obično se za uklanjanje problema propisuje liječenje lijekovima - kreme, masti i govornice za uklanjanje vanjskih manifestacija akni i zacjeljivanje dubokih slojeva epiderme od patogenih bakterija koje su u njih ušle, uzrokujući stvaranje upale.

    No bez uspostavljanja točnog režima prehrane, čak ni liječenje lijekovima nije istinski učinkovito. Stoga liječnici propisuju posebne dijete koje pomažu uspostaviti prehranu, vratiti pravilan rad crijeva i postići lijepu kožu..

    Ovaj pristup može učinkovito razriješiti problem akni na licu i tijelu u relativno kratkom vremenu..

    Dijeta ne daje trenutne rezultate, prva poboljšanja mogu se primijetiti najranije mjesec ili dva nakon normalizacije prehrane.

    Proučite ljekovita svojstva luka i njihove kontraindikacije pomoću našeg članka.

    Ima li koristi od suhog voća kivija, što je to? O tome će vam reći detaljan pregled..

    Koju hranu trebate jesti

    Mnoge djevojke su stotine puta čule od svojih majki ili starijih prijateljica o tome koliko su čips i druga brza hrana štetni, ali istodobno ih i dalje jedu.

    I koža reagira u skladu s tim: tijelo gori uklanja toksine, prekida se normalan rad lojnih žlijezda. Akne se pojavljuju na licu i tijelu, pore su povećane, proizvodnja sebuma povećana, pore su začepljene.

    Često uz navedene probleme postoji i siva, nezdrava put..

    Da biste postigli zdravu kožu i atraktivan izgled, očistite hladnjak od štetne hrane. To:

      čips, krekeri, hrana bogata pojačivačima okusa i mononatrijev glutamat;

    hrana s visokim udjelom šećera - aktivno izaziva stvaranje akni;

    iz prehrane također treba isključiti majonezu i masne umake s konzervansima;

    ne smije se jesti dimljeno, prženo i masno meso;

    gazirana pića, osim prirodne mineralne vode, također su zabranjena;

    brza hrana, jaka crna kava natašte i alkohol trebali bi nestati iz vaše prehrane.

    Trebali biste se ograničiti na upotrebu slatkih peciva, zamjenjujući ih prirodnim slatkišima - medom, bobičastim voćem, suhim voćem, domaćim sufleom.

    I što je korisno uključiti u pravilnu prehranu protiv pogoršanja akni, velik broj akni?

    Pravi reanimator za kožu su sve vrste žitarica: pšenica, riža, zobene pahuljice, biserni ječam, heljda. Bogate su vlaknima, koja povoljno djeluju na probavu, poboljšavaju rad crijeva.

    Nemasno kuhano meso, piletina i bijela riba vrlo su korisni, izvor je proteina - građevinski materijal za nove stanice.

    Svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, fermentirani mliječni proizvodi trebali bi biti stalno prisutni u prehrani. Pozitivno djeluju na crijeva, poboljšavaju probavu, čišćenje tijela od toksina. Visoko u kalcijumu.

    Svo povrće i voće, osim mahunarki, mora se konzumirati.

    Nezaslađeni kompoti, mineralna voda, biljni čajevi dobri su za želudac i crijeva. Zeleni čaj ima snažno antioksidativno djelovanje, poboljšavajući metabolizam, revitalizirajući kožu.

    Laneno sjeme i laneno ulje pomažu u borbi protiv prekomjernog stvaranja kolesterola, normaliziraju proizvodnju sebuma. Mogu se dodavati žitaricama, salatama. Ne možete kuhati s lanenim uljem.

    Rezimirajmo. Pravilna prehrana na dijeti protiv akni i loše kože mora uključivati ​​hranu koja sadrži: cink, selen, vitamine A, E, skupinu B, vlakna i proteine.

    Neke od navedenih hranjivih tvari mogu se naći u kompleksima vitamina i uzimati u obliku tableta kao dodatak prehrani..

    Tjedni meni protiv akni

    Kako bismo vam olakšali prelazak na pravilnu prehranu, za vas smo, uzimajući u obzir preporuke dermatologa, sastavili približni tjedni meni prehrane kako biste se riješili akni.

    U nju možete zamijeniti nešto hrane ili pića, uzimajući u obzir gornje preporuke.

    ponedjeljak

    Doručak: svježi sir sa svježim voćem ili bobicama i vrhnjem - 250 g, zeleni ili biljni čaj, sendvič od raženog kruha sa sirom i maslacem.

    Ručak: pileća juha s rajčicom, kupusom i rižom. Rotkvica, kiselo vrhnje, salata od zelenog luka. Od pića - mineralne vode ili biljnog čaja, možete popiti šalicu slabe kave s mlijekom, bez šećera.

    Večera: salata od rajčice, krastavaca i zelenila s preljevom od maslinovog ulja i limunovog soka. Pirjana riba u umaku od kiselog vrhnja s rižom kao ukrasom. Za slatkiše - voćna salata od banana, jabuka i naranči s dresingom od jogurta.

    Piće uključuje mineralnu vodu s limunom i mentom, zeleni ili crni čaj s mlijekom. Shu pu-erh je vrlo koristan - s malom količinom šećera, soli, mlijeka.

    utorak

    Doručak: zobene pahuljice s bobičastim voćem na mlijeku, ljuti tost sa sirom i rajčicom na raženom kruhu. Od pića - puer ili slaba kava s mlijekom.

    Ručak: pileća prsa pečena u foliji, povrtna salata od paprike, cherry rajčice i zelena salata s raženim krutonima. Od pića - mineralna voda, kefir ili biljni čaj.

    Večera: juha od crvenog graha sa svježom rajčicom i piletinom. Salata od morskih plodova s ​​preljevom od maslinovog ulja i limunovog soka. Za slatko - torte od sira bez šećera, sa svježim bobičastim voćem i vrhnjem.

    Od pića - čaj, fermentirano pečeno mlijeko ili mineralna voda.

    O korisnim svojstvima poriluka možete saznati u našem detaljnom pregledu..

    A o korisnim svojstvima špinata za žene pročitajte u drugoj publikaciji..

    srijeda

    Doručak: fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir sa suhim voćem, voćna salata.

    Ručak: juha od lososa s rižom, salata od kuhanih pilećih prsa s rajčicama, zelenom salatom i svježim krastavcem. Tost sa sirom. Od pića - biljni čaj, ajran, slaba crna kava bez šećera.

    Večera: govedina na pari s gljivama dinstana u kiselom vrhnju, pileća juha.

    Od pića - mineralna voda s negaziranim limunom, čaj s mentom.

    četvrtak

    Doručak: palačinke na kefiru s vrhnjem, jogurt, kava s mlijekom, ne jake.

    Ručak: heljdina kaša s maslacem i pirjanim gljivama, salata od povrća. Pića - mineralna voda s limunom, čaj od mente, kava bez mlijeka.

    Večera: juha od povrća bez dodavanja mesa, pirjana pileća prsa, voćna salata.

    Od pića: kefir, fermentirano pečeno mlijeko ili ajran.

    petak

    Doručak: svježi sir s grožđicama i orasima, jogurt, kava s mlijekom.

    Ručak: tost sa sirom i piletinom, salata od rajčice i krastavaca, juha od pilećih rezanaca. Voćna salata. Od pića - biljni čaj, ajran, crni čaj.

    Večera: kuhani jezik s rižom, voćna salata, jogurt. Od pića - mineralna voda, mlijeko ili kefir.

    subota

    Doručak: pšenična kaša s bobičastim voćem, jogurt. Od pića - mineralna voda ili biljni čaj.

    Ručak: kuhana ili kuhana na pari riba s ukrasom od povrća, tost sa sirom. Mineralna voda s limunom, crna kava bez šećera.

    Večera: svježi sir sa svježim voćem, heljdina kaša s piletinom pečenom u foliji. Biljni čaj ili shu puerh.

    nedjelja

    Doručak: zobene pahuljice s orasima i suhim voćem, tost sa sirom. Fermentirano pečeno mlijeko ili čaj od mente.

    Ručak: pileća juha, salata od povrća, krutoni s maslacem. Kava s mlijekom ili mineralnom vodom.

    Večera: voćna salata, kolači od sira s grožđicama, salata od povrća s jetrom. Čaj od mente ili mineralna voda.

    Za međuobroke je najbolje koristiti salate od voća, orašastih plodova ili povrća. Preporučuje se piti najmanje 2 litre mineralne vode dnevno.

    Meso ili riba je samo na pari ili kuhano, prženo meso treba u potpunosti isključiti iz prehrane.

    Za preljev koristite maslinovo ulje ili ulje oraha. Suncokretovo ulje i margarin zabranjena su hrana.

    Znate li koje su koristi od repe za tijelo muškaraca, žena i djece? Saznajte više sada!

    Naša publikacija reći će vam o korisnim svojstvima i kontraindikacijama zelene rotkve.

    Ovaj članak detaljno razmatra ljekovita svojstva čaja od kamilice, moguću štetu, kontraindikacije.

    rezultatima

    Ne biste trebali čekati trenutne rezultate odmah nakon prelaska na dijetu. Liječnici-dermatolozi obično nazivaju brojeve od 2 do 4 mjeseca - ovo je toliko koliko tijelo treba za obnovu i pokretanje mehanizma za normalizaciju metaboličkih procesa i uklanjanje toksina.

    Uz to - što ste se navikli na zdravu hranu, ukusnu, i sami se uskoro nećete htjeti vratiti na pogrešnu prehranu.

    Slušajte svoje tijelo, brinite se o njemu. Zdrava prehrana utječe na stanje kože, opći ton tijela, imunitet.

    Počevši paziti na svoje zdravlje, napravit ćete ogroman korak prema zdravom životu i dobrom raspoloženju. A tome pridonosi i odsutnost akni.

    Dijeta za čišćenje lica od akni

    Akne nisu problem samo adolescenata, već i odraslih žena. Neuravnotežena prehrana, obilje "smeće" hrane, loša njega kože i pogrešan odabir kozmetike dovode do njihovog izgleda. Postoje i drugi razlozi, ali ponekad dijeta može pomoći..

    1. Indikacije za uporabu
    2. Što su dijeta protiv akni
    3. Vegetarijanac
    4. Kefir
    5. Heljda
    6. Bez glutena
    7. Eliminacija
    8. Faze čišćenja tijela
    9. Čišćenje jetre
    10. Pročišćavanje krvi
    11. Vraćanje sastava sebuma
    12. Korisna i nezdrava hrana
    13. Odobreni i visoko preporučeni proizvodi
    14. Izbornik za tjedan
    15. Recepti za jelo
    16. Teletina u "kuvertama"
    17. Vitaminska salata
    18. Krem juha
    19. Osnove pravilne prehrane protiv akni kod žena
    20. Koje rezultate možete dobiti?
    21. Korisni savjeti
    22. Pitanje odgovor

    Indikacije za uporabu

    Na prvi pogled može se činiti da ne postoji veza između stanja kože i prehrane. To nije slučaj, jer koža osjetljivo reagira na procese u tijelu. A ako probavni sustav ne funkcionira pravilno, a "pogrešne" tvari uđu u tijelo, tada će to sigurno utjecati na lice.

    Glavna indikacija prehrane protiv akni na licu je prisutnost akni ili akni. Glavni cilj dijete: rješavanje nedostataka koji su se pojavili. Vrijedno je napomenuti da ova metoda borbe ne daje trenutni učinak! Svaku prehranu mora odobriti specijalist (kozmetičar ili dermatolog).

    Što su dijeta protiv akni

    Vegetarijanac

    Ovaj način prehrane možda neće donijeti očekivane rezultate ako osoba zlorabi ne baš zdrave proizvode. Vegetarijanska prehrana ne znači samo izbjegavanje mesa, jaja i drugih životinjskih proizvoda, već i kruha, šećera, industrijski izrađenih slatkiša i gaziranih pića. Vegetarijanstvo vas može spasiti od akni, pod uvjetom da ih uzrokuju stres, probavne smetnje i loša prehrana..

    Kefir

    Dno crta je jednostavno: kefir s malo masnoće može se piti u neograničenim količinama. Uz to, prehrani treba dodati zeleni čaj, negaziranu mineralnu vodu, voće i povrće. Maksimalno, na ovoj dijeti možete "izdržati" tjedan dana, u nedostatku bolesti probavnog sustava.

    Heljda

    Zahtijeva obvezno pridržavanje prehrane 7-14 dana. Primjer izbornika izgleda ovako:

    • doručak: heljda, kuhana u vodi bez soli, kriška ustajalog crnog kruha sa sirom, čaj;
    • ručak: čaša bilo kojeg soka;
    • ručak: juha od povrća s mesom i salata od povrća;
    • popodnevni međuobrok: velika zelena jabuka;
    • večera: heljdina kaša i kuhana riba.

    Bez glutena

    Prema dr. Franku Lipmanu, obilje glutena u hrani negativno utječe na stanje kože i izaziva pojavu akni. Proizvodi koji sadrže gluten mogu se zamijeniti:

    • smeđa riža;
    • kukuruz;
    • heljda;
    • krumpir;
    • kupus;
    • labud.

    Eliminacija

    Mogućnost za one koji imaju alergije na akne. Bit eliminacijske dijete je dosljedno isključivanje iz prehrane hrane koja može izazvati alergijsku reakciju. Uklanjanjem nadražujućeg proizvoda možete se zauvijek riješiti akni. Glavni je zadatak identificirati alergen, što može potrajati neograničeno dugo..

    Faze čišćenja tijela

    Kozmetika koja se koristi za borbu protiv akni može biti frustrirajuća. Budući da je uzrok akni slabljenje tijela i nakupljanje toksina u njemu. Stoga čišćenje ne treba samo koža, već i tijelo. Posebna se pažnja posvećuje crijevima, jetri i krvi.

    Čišćenje se provodi kod kuće i zahtijeva sistematičnost, vrijeme i dosljednost. Prije svega, provodi se čišćenje crijeva, što podrazumijeva prijelaz na zdravu prehranu i neke postupke. Važne točke:

    • hrana mora sadržavati dovoljnu količinu vlakana;
    • obvezno poštivanje režima pijenja;
    • za normalizaciju crijevne biocenoze preporučuje se upotreba "živih" jogurta i pripravaka "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
    • za pročišćavanje crijeva možete koristiti rasol od kupusa ili laksative.

    Čišćenje jetre

    Nakon otklanjanja pogrešaka u crijevima, trebali biste se "pobrinuti za jetru". Da biste to učinili, možete koristiti lijekove koji poboljšavaju rad ovog organa i uklanjaju žuč. Postoji mnogo recepata za tradicionalnu medicinu koji bi se u praksi trebali primjenjivati ​​samo uz pristanak liječnika..

    Paralelno s tim, preporučuje se uzimanje hepatoprotektora, uključujući one prirodnog podrijetla (zob i sva jela pripremljena na njenoj osnovi).

    Pročišćavanje krvi

    Izvodi se posljednji, a najčešće se taj proces događa automatski, nakon što se osoba pobrine za čišćenje crijeva i jetre. Za čišćenje krvi možete koristiti biljne pripravke i obični češnjak koji trebate pojesti par klinčića dnevno. Sjajan način čišćenja krvi bez nepotrebnih mirisa je čaša vode s limunom ujutro i čaša čaja od kamilice navečer..

    Vraćanje sastava sebuma

    Sekret lojnih žlijezda (sebum) sastoji se od voska, stirena, kolesterola, masnih kiselina, triglicerida i drugih tvari. "Problematični" sebum (sebum) ima "pogrešan sastav". U njemu je manje masnih kiselina omega-3 i omega-6 obdarenih protuupalnim svojstvima.

    I omega-9 masne kiseline, koje čine sebum viskoznijim - više. Zbog toga se pore začepe sebumom, a na koži se pojavljuju prištići i komedoni kojima nedostaje prirodna obrana od upala. Ovaj se problem može riješiti samo prilagodbom prehrane..

    Korisna i nezdrava hrana

    Svi znaju za štetne proizvode kojima su zubi išli na kraj, a teško da postoji osoba koja ne zna za postojanje "crne liste". Uključuje hranu koju treba isključiti iz prehrane:

    • Banane (bogate škrobom).
    • Brza hrana.
    • Bilo kakve slatkiše.
    • Dimljeni proizvodi.
    • Masno meso i mast.
    • Alkohol.
    • Jaki čaj i kava.
    • Mljevena riža.
    • Kruh od pšeničnog brašna, pecivo.
    • Masna i začinjena jela.
    • Kobasice i kobasice.
    • Životinjske masti.
    • Kukuruzne pahuljice i štapići.
    • Kiselo vrhnje.
    • Sladoled.

    Odobreni i visoko preporučeni proizvodi

    • Povrće i voće.
    • Plodovi mora i bilo koja riba.
    • Nemasno meso.
    • Sve žitarice, osim polirane riže, griza i prosa (zbog visokog glikemijskog indeksa).
    • Orašasti plodovi.
    • Cjelovito zrno ili crni kruh.
    • Fermentirani mliječni proizvodi, isključujući masni svježi sir.
    • Sir u malim količinama.
    • Pileće jaje (ne više od 2 kom. Tjedno).
    • Biljne masti.

    Preporučeni proizvodi uključuju:

    1. Limun - poboljšava imunitet i normalizira metabolizam.
    2. Svježi korijen đumbira - detoksicira krv.
    3. Peršin - bujon ima najveći učinak, koji se mora uzimati ujutro natašte.
    4. Češnjak - pomaže u suzbijanju patogene mikroflore.
    5. Mekinje su dodatni izvor vitamina B skupine.
    6. Riblje ulje - dodatni izvor vitamina D.

    Izbornik za tjedan

    Dan u tjednuDoručakRučakVečeraPopodnevni međuobrokVečera
    ponedjeljakKuhana smeđa riža, čaša fermentiranog pečenog mlijekaNemasni svježi sirVegetarijanski boršč, dinstano povrće s piletinomJabukaPečena riba
    utorakKuhana mrkva, 200 g kefiraTepsija od svježeg siraPileća juha, kuhano meso kunića s ječmomnarančaKriška sira s kruhom od žitarica, voćna salata
    srijedaHeljdina kaša, jogurtNemasni svježi sirJuha od pirea od bundeve, pečena teletina, kuhani grahNezaslađeni jogurtMusli s orasima i voćem
    četvrtakZobene pahuljice, zeleni čajJogurtJuha od svježeg kupusa, heljdina kaša, parni kotletiČaša fermentiranog pečenog mlijekaPaprikaš od povrća, sir
    petakParni omletJabukaUkha, pire krumpir, pečena govedina200 g šljivaPahuljice "Hercules" s orasima i nezaslađenim jogurtom
    subotaSvježe povrće, kuhana smeđa riža, zeleni čajSendvič s kruhom sa šunkom, sirom i žitaricamaPileća juha s jajetom, heljdina kaša na vodi s pirjanom teletinomNemasni svježi sirPirjani patlidžan, fermentirano pečeno mlijeko
    nedjeljaNemasni svježi sir, nekoliko štruca, krastavac, rajčicaJogurt s niskim udjelom mastiBilo koja juha s pilećom juhom, ječam s mesomJabukaKuhana riba, salata od povrća

    Trajanje dijete ne može biti kraće od dva tjedna i duže od tri. To trebate ponoviti 2-3 puta godišnje..

    Recepti za jelo

    Teletina u "kuvertama"

    Potreban:

    1. Teletina - 300 g.
    2. Špinat - 150 g.
    3. Mrkva - 2 komada.
    4. Kuhana riža - 100 g.
    5. Umak od soje - 1 žlica l.

    Teletinu narežite na sitne komade i poškropite umakom od soje, stavite list špinata, zamotajte u kovertu. Stavite svaku omotnicu na foliju, pospite ribanom mrkvom i dodajte rižu. Čvrsto zamotajte i pecite u pećnici.

    Vitaminska salata

    Priprema je izuzetno jednostavna. Morate uzeti u proizvoljnom omjeru svježe krastavce, papriku, rajčicu, luk i zeleni luk, kuhani grah. Kombinirajte nasjeckane sastojke i začinite salatu smjesom limunovog soka i maslinovog ulja. Možete dodati malo sojinog umaka.

    Krem juha

    1. Jedan krumpir.
    2. Luk - 1 komad.
    3. Bugarski papar - 1 komad.
    4. Mrkva - 1 kom.
    5. Karfiol - 2 cvata.
    6. Grančica kopra.
    7. Pileći bujon.

    Krumpir narezan na kockice prelijte juhom i kuhajte. Nakon 5 minuta nakon ključanja dodajte nasjeckanu mrkvu i cvjetaču, na kraju kuhanja - nasjeckani luk i papriku. Izvadite povrće iz tave šupljikavom žlicom, ohladite i sameljite miješalicom. Kombinirajte s juhom, ukrasite koprom.

    Osnove pravilne prehrane protiv akni kod žena


    Hormonske promjene neizbježno se pojavljuju tijekom života svake žene. Ne iznenađuje što se akne mogu javiti i tijekom puberteta i tijekom trudnoće. Također, akne na licu pojavljuju se prije menstruacije. Hormonska pozadina žene u rodnoj dobi može se mijenjati nekoliko puta mjesečno! Poštivanje nekih prehrambenih pravila pomoći će vam da se riješite akni:

    1. Iz prehrane izbacite lako probavljive ugljikohidrate koji dramatično povećavaju razinu šećera u krvi.
    2. Osigurajte da biljne masti u prehrani prevladaju nad životinjskim.
    3. Zamijenite "brze" ugljikohidrate s "sporim", niskim glikemijskim indeksom.
    4. Koristite visoko učinkovite lijekove za čišćenje crijeva, na primjer, "Polysorb" i "Enterogel".
    5. Prestanite piti pića s kofeinom koji stimuliraju hormon kortizol.

    Koje rezultate možete dobiti?

    Promjena prehrane u ranim danima može potaknuti pojavu novih akni. Toga se ne treba bojati, jer na taj način tijelo reagira na promjene u prehrambenom ponašanju. Otprilike tjedan dana nakon početka dijete moći ćete primijetiti prve promjene: smanjit će se broj akni, ujednačiti ten, umanjiti masni sjaj.

    Također, takva dijeta je vrlo korisna u čišćenju tijela i laganom gubitku kilograma. No, niti jedna dijeta ne može postati alternativa liječenju i kozmetičkim postupcima, jer je dio sveobuhvatne terapije. Akne mogu imati ozbiljne uzroke, pa je nužna konzultacija dobrog dermatologa ili kozmetologa.

    Korisni savjeti

    1. Ne možete koristiti klistir za čišćenje crijeva..
    2. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
    3. Dopuštena su samo kuhana, pečena, dinstana, kuhana na pari jela.
    4. Slatkiši se ne smiju jesti, jer aktiviraju rad lojnih žlijezda..
    5. Da biste kožu uredili, morate svakodnevno u prehranu uvrštavati hranu bogatu cinkom i vlaknima..
    6. Mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju sebuma jer sadrže laktozu. Stoga treba napustiti njihovu upotrebu..

    Pitanje odgovor

    Pomaže li post kod akni? Duga stanka u obroku pokreće promjene koje povoljno utječu na kožu. Budući da je ravnoteža vode i soli stabilizirana, poboljšava se cirkulacija krvi i dolazi do obnove stanica. Ali trebate pravilno gladovati, a nespremni ili bolesni ljudi to ne mogu učiniti..

    Mogu li se akne istisnuti? Dermatolozi ne preporučuju provođenje takvog postupka samostalno, kod kuće. Budući da postoji mogućnost infekcije i stafilokoka. Kvalificirani kozmetičar trebao bi istisnuti akne.

    Članci O Acne Gelovi