Dijeta za bistru kožu

Prehrana žene utječe na zdravlje cijelog tijela, uključujući i kožu. Korištenje krema, pilinga i drugih kozmetičkih proizvoda može pomoći u uklanjanju manjih nedostataka ili ih maskirati. Međutim, riješiti se akni i mitesera moguće je samo ako prilagodite uobičajenu prehranu..

Dijeta za čišćenje ne nameće ozbiljna ograničenja u prehrani. Uključuje jedenje hrane bogate vitaminima i elementima u tragovima. Od čega se sastoji takva prehrana??

Prehrambene preporuke

Dijeta s problematičnom kožom kombinacija je dviju vrsta hrane:

  • 1 grupa. Pomaže u čišćenju, oslobađanju tijela od toksina i drugih tvari dobivenih zajedno s bezvrijednom hranom (čips, krekeri, soda) Također pomažu u uklanjanju uzroka akni i akni.
  • Skupina 2. Bogata vitaminima i mineralima, njeguje i njeguje kožu, daje energiju.

1. Proizvodi koji pomažu u čišćenju.

Prva skupina uključuje:

  • Tjestenina od tvrde pšenice.
  • Cjelovite žitarice: heljda, smeđa riža, zobene pahuljice, ječam, proso.
  • Mekinje, pir, pšenične klice.
  • Laneno sjeme (laneno ulje također se koristi za poboljšanje oblika tijela, više o tome ovdje).

Budući da zdravlje želuca i crijeva izravno utječe na ten i stanje epiderme, nutricionisti preporučuju jesti hranu koja sadrži balastne tvari. Zahvaljujući ovoj prehrani stanice kože će se obnoviti, akne i akne postat će prošlost..

2. Hranjenje kože.

Maksimum vitamina, omega kiselina i antioksidansa nalazi se u drugoj skupini. To uključuje:

  • Svježe voće i povrće.
  • Pšenične klice.
  • Mlijeko s niskim udjelom masti i fermentirani mliječni proizvodi.
  • Riba i plodovi mora.

Dijeta bistre kože znači da ne biste trebali jesti:

  • Slatka hrana (sladoled, kolači i kolači, gazirana pića, mliječna i bijela čokolada).
  • Brza hrana (pite, samsa, baursaci, hamburgeri i krumpirići).
  • Masni mliječni proizvodi (vrhnje i vrhnje, sir, maslac).
  • Alkoholna pića.

Alkohol se ne smije konzumirati ako je koža sklona crvenilu. U drugim slučajevima možete piti vino (ne više od 1 čaše dnevno).

Dijeta protiv akni i mitesera

Nutricionisti identificiraju nekoliko proizvoda koji pomažu u borbi protiv upala na licu i pomažu u dubinskom čišćenju kože. To uključuje:

  • Maslinovo ulje. Sadrži korisne nezasićene kiseline, vitamin E. Produžuju mladost, čineći kožu glatkom.
  • Citrusa. Izvor vitamina C. Dajte energiju i energiju.
  • Morska riba, pileća prsa ili puretina. Morski plodovi i meso bogati su proteinima. Služi kao glavni građevinski materijal za tjelesne stanice. Zahvaljujući proteinima, procesi obnove i čišćenja kože su brži.
  • Orasi, indijski orah, bademi itd. - vitamini E i PP.
  • Svježe sirovo povrće, posebno mrkva i lisnato zelje. Utjecati na rad stanica kože, obnavljajući ih.
  • Goveđa jetra. Sadrži kompleks vitamina koji utječu na živčani sustav, metabolizam i stanje kože.
  • Mliječni proizvodi i jaja. Izvrstan izvor proteina za izgradnju stanica kože.
  • Voće i bobičasto voće, posebno borovnice, bokvica. Bogat vitaminima i mineralima: C, B, E.

Piće za borbu protiv akni i akni

Što piti tijekom dijete za čišćenje kože od akni?

  1. Zeleni čaj. Uklanja slobodne radikale, pomlađuje. Možete ga koristiti ne samo u prehrani, već i za čišćenje kože, kao tonik. Za to se čaj zamrzava, a lice trlja ledom..
  2. Čista voda. Prednosti odgovarajućeg unosa tekućine su jasne. Stanice često pate od dehidracije. Pijenjem najmanje 2 litre vode dnevno, osoba pomaže tijelu da radi učinkovitije, a čišćenje začepljenih pora tijekom dijete brže je..
  3. Sokovi od povrća i voća. Sokovi od citrusa, mrkve i jabuke osvježavaju i njeguju kožu.
  4. Infuzija šipka. Multivitaminsko piće, jača imunitet i pomaže bubrezima i mjehuru da se nose s uklanjanjem toksina.

Sedmodnevna dijeta za lice

Poseban tjedni jelovnik pomoći će očistiti pore kože i riješiti se akni. Primjer prehrane:

  • Doručak: zeleni čaj, punđa od cjelovitih žitarica, meko kuhano jaje, nemasna šunka.
  • Ručak: posni boršč sa repom, pilećim prsima i krumpirom, kuhani na pari ili dinstani, salata od mrkve s narančom.
  • Večera: riba pečena u foliji, riža na pari i sok od rajčice.
  • Doručak: sok od naranče, salata od rajčice s mozzarellom ili svježim sirom, keksi.
  • Ručak: pileća juha, kuhana jaja s heljdom, šipak.
  • Večera: kokošji kotlet na pari, salata od povrća, kompot od suhog voća bez šećera.
  • Doručak: pečena jaja s rajčicama, zeleni čaj s jabukom, klin limuna.
  • Ručak: juha od kupusa, riba ili plodovi mora sa smeđom rižom ili pirom, rajčica.
  • Večera: voćna salata, svježi sir, kriška šunke s malo masnoće.
  • Doručak: musli s komadićima voća i orašastih plodova, 1 šalica kave, žlica meda i keksi sa sirom.
  • Ručak: juha od pirea od bundeve, kuhane šparoge ili drugo povrće, pečena teletina u pećnici.
  • Večera: losos ili bakalar, povrtna salata od mrkve, krastavaca i rotkvica, sok od grejpa.
  • Doručak: kaša s mlijekom (bilo kojim osim griza), sok od naranče, lepinja od cjelovitih žitarica sa šunkom i sirom.
  • Ručak: kuhani krumpir, pileći kotleti na pari, juha od kupusa od vrhova repe i kiselica s jajima, mandarine.
  • Večera: varivo od povrća, zeleni čaj s limunom.

6. Subota i nedjelja: ovih dana možete jesti isto kao i radnim danima.

Prema recenzijama kozmetologa, ova dijeta pomaže očistiti i nahraniti kožu, sprječava ranu pojavu bora i daje joj elastičnost..

Vitamini i njihov učinak na kožu

  • Vitamin A. Stvara integritet stanica epiderme, osigurava njezino zdravlje. Tijekom kuhanja se ne uništava, apsorbira se samo s mastima. Najveće količine nalaze se u mrkvi i agrumima; u jajima, ribljem ulju i jetri.
  • Vitamin C. Povećava snagu krvnih žila, ubrzava zacjeljivanje kožnih rana, pospješuje brzo uklanjanje otrova iz tijela. Razgrađuje se zagrijavanjem, dobro se čuva u kiselom okruženju. Sadržaj vitamina najveći je u svježem povrću i voću, posebno agrumima, šipku, ribizlu, kao i namočenim jabukama i kiselom kupusu.
  • Vitamin E. Pomlađuje i usporava starenje, oslobađa tijelo od karcinogena. Uništava ga toplina i željezo. Možete ga pronaći u sjemenkama i orasima, zelenom lisnatom povrću i kupusu, maslinovom i suncokretovom ulju, jetri i jajima..
  • Vitamini skupine D. Reguliraju funkciju zgrušavanja krvi. Pospješuje normalan rad srca. Najveća količina u mlijeku, morskoj ribi, jetri bakalara.
  • Vitamini skupine B. Sudjeluju u metabolizmu. Maksimalni sadržaj kvasca, pšeničnih klica, oraha, soje i graška, dinje, papra, zelenog lisnatog povrća. A također i u životinjskim proizvodima: meso, mlijeko, sir.
  • Vitamin PP. Pospješuje čišćenje kože, jer je uključena u metabolizam proteina i ugljikohidrata. Propada kada se zagrije i uzima istovremeno s alkoholom. Možete ga pronaći u nemasnom mesu i suhim gljivama, datuljama i krumpiru, sjemenkama sezama.

Akne

Opći opis bolesti

To je kronična upalna bolest kože. Nije opasno za život, ne utječe na funkcionalnost osobe, ali nepravilnom njegom može dovesti do pojave ožiljaka na koži [1]. Pogledajmo bliže zašto nastaju akne.

Lojne žlijezde su malene žlijezde koje se nalaze u blizini površine kože. Pričvršćuju se na folikule dlake, a to su male rupe na koži iz kojih rastu dlačice..

Lojne žlijezde podmazuju kosu i kožu kako se ne bi isušivale. To čine tako što proizvode masnu tvar koja se naziva sebum..

Ako se na koži pojave prištići, to je znak da su žlijezde počele stvarati previše sebuma. Njegov višak miješa se s mrtvim stanicama kože i stvara čep u folikulu..

Ako je začepljeni folikul blizu površine kože, savija se prema van, stvarajući bijelu glavu.

Uobičajeno bezopasne bakterije koje žive na koži mogu kontaminirati i zaraziti začepljene folikule, uzrokujući papule, pustule, čvorove ili ciste [3].

Uzroci akni

Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati akne. Najčešći su:

  • Povećanje razine androgena u krvi. To je vrsta hormona koja se brzo povećava tijekom puberteta. U žena se pretvara u hormon estrogen. Povećanje razine androgena u krvi izaziva aktivniji rad lojnih žlijezda, zbog čega se izlučuje više sebuma. Uništava stanične stijenke u porama, izaziva rast bakterija, što je preplavljeno upalnim procesima na koži i stvaranjem akni.
  • Uzimanje lijekova koji sadrže litij i androgen.
  • Korištenje kozmetike koja je masna ili koja začepljuje pore.
  • Hormonski poremećaj u tijelu.
  • Emocionalni stres.
  • Razdoblje menstruacije [1].
  • Nasljednost - istraživanje pokazuje da dijete koje ima oba roditelja s aknama ima mnogo veći rizik od razvoja akni.
  • Trudnoća, posebno tijekom prvog tromjesečja. U to se vrijeme u tijelu događa promjena razine hormona, zbog čega se na tijelu mogu pojaviti osipi..
  • Sindrom policističnih jajnika u žena često je stanje koje može uzrokovati akne, debljanje i male ciste unutar jajnika
  • Nošenje predmeta koji su u stalnom kontaktu s pogođenim područjem. Na primjer, kapa, kaciga, ruksak - to može izazvati povećanje područja upalnog procesa [3].
  • Nepravilna prehrana. Istraživanja pokazuju da određena hrana bogata ugljikohidratima može pogoršati akne. Uključuju čokoladu, čips i druge grickalice, proizvode od brašna [4].

Vrste akni

  1. 1 Maloljetničke akne vrsta su koja se najčešće javlja u dobi od 12 do 16 godina. Karakterističan znak su upalna područja s malim pustulama na licu ili tijelu uslijed poremećaja rada lojnih žlijezda..
  2. 2 Komedoni su vrsta akni koja nastaje kad su folikuli začepljeni kosom, sebumom, kozmetikom, mrtvim česticama kože. Mogu se pojaviti kao crne ili bijele točkice.
  3. 3 Miteseri su vrsta otvorenih komedona. U pravilu ih je lako ukloniti kod kuće maskama, pilingima i pravilnom njegom..
  4. 4 Bijeli prištići su zatvoreni komedoni. Nastaju iz pore u kojoj se nakuplja sebum i ne može izaći. Zbog toga se pojavljuje bijela točka. Samo po sebi nije opasno, ali ako u njega uđu bakterije, to može izazvati razvoj upalnog procesa..
  5. 5 Papule su upaljeni komedoni koji se pojavljuju kao ružičaste ili crvene mrlje na koži. Mogu izazvati neugodne, bolne senzacije na dodir. Pokušaji istiskivanja mogu izazvati pojačanu upalu ili ožiljke na koži.
  6. 6 Pustule su još jedna vrsta upaljenih akni. Sastoji se od bijele glave s crvenim područjem oko sebe. S vremenom se puni bijelim ili žutim gnojem. Nikada ne istiskujte pustule - one mogu ostaviti ožiljak ili tamno mjesto.
  7. 7 Čvorići su velike, upaljene kvržice. Razvijaju se duboko u koži i vrlo često donose bolne senzacije. U slučaju pojave ove vrste akni, odmah se obratite dermatologu.
  8. 8 Ciste su relativno velike lezije koje sliče na vrenje. Poput čvorova, oni mogu biti bolni i trebaju liječenje prema propisu stručnjaka..
  9. 9 Acne conglobata je možda jedan od najtežih oblika akni, karakteriziran velikim brojem osipa. Uključuje mnoge upaljene čvorove koji su međusobno povezani ispod kože. Ova vrsta može utjecati na vrat, prsa, ruke i stražnjicu. Često ostavlja ožiljke. Ova vrsta akni češća je u muškaraca i ponekad se može pokrenuti uzimanjem testosterona ili steroida [2].

Simptomi

Najčešći simptomi su sama upala kože. To su crvenilo, miteseri ili bijeli izbočeni prištići, apscesi. Ponekad uzrokuju nelagodu: bol kad se pritisne, otvrdnuće. Mogu biti i u obliku ispupčenja, pa čak i [4].

Komplikacije akni

Najčešća komplikacija akni su ožiljci i ožiljci koji ostaju na koži nakon cijeđenja ili nepravilnog tretmana, nedostatka njege. Gotovo sve vrste akni iza sebe mogu ostaviti ožiljke, ali najčešće se javljaju nakon najozbiljnije vrste - puknuće cista i čvorova koji utječu na kožu oko njih.

Postoje tri glavne vrste ožiljaka koji ostaju nakon akni i akni:

  1. 1 Male duboke rupe na površini kože koje izgledaju kao da su probušene oštrim predmetom.
  2. 2 pruge ožiljnog tkiva koje se stvaraju ispod kože i daju površini neravnomjeran izgled.
  3. 3 Okrugla ili ovalna udubljenja na koži koja nalikuju kraterima i imaju malo prepoznatljivu sjenu.

Takve neugodne posljedice možete izbjeći ako pravilno njegujete kožu, liječite akne i ni u kojem ih slučaju sami ne istiskujete [3].

Uobičajeni mitovi povezani s aknama

  • Akne se pojavljuju zbog nepravilne prehrane. Studije su pokazale da ne uzrokuje osip sva "pogrešna" hrana. Tako, na primjer, masna hrana ne utječe na rast akni. No rad u kuhinji s kadicama u kojima se prži hrana može izazvati osip, jer se mikroskopske čestice ulja mogu taložiti na koži, začepiti folikule i izazvati iritaciju.
  • Akne se neće pojaviti ako svakodnevno čistite kožu. Zapravo, prečesto čišćenje kože nekoliko puta dnevno kemikalijama samo je čini ranjivijom i izaziva nove provale..
  • Korištenje kozmetike dovodi do akni i novih mitesera. To je mit. Važno je odabrati prave kozmetičke proizvode. Kozmetika koja nema ulje i neće začepiti pore posebno je učinkovita u prevenciji akni. Glavna stvar je da je na kraju dana imperativ očistiti kožu od šminke, sekreta lojnih žlijezda i keratiniziranih čestica [4].

Prevencija i njega kože protiv akni

  • Operite lice najviše dva puta dnevno toplom vodom i blagim sapunom posebno dizajniranim za problematičnu kožu.
  • Ne ozlijedite kožu jakim trenjem, agresivnim pilingima, proizvodima za njegu kože.
  • Nikad ne istiskujte prištiće - to će izazvati infekciju, što će dovesti do većih začepljenja, oteklina i crvenila.
  • Držite telefon podalje od lica dok razgovarate jer na njegovoj površini ima puno bakterija.
  • Često perite ruke, posebno prije nanošenja losiona, krema ili šminke.
  • Ako se akne pojave na leđima, ramenima ili prsima, odjenite široku odjeću koja će vam pomoći da koža diše. Izbjegavajte pripijenu sintetičku odjeću.
  • Odaberite kozmetiku za osjetljivu kožu i izbjegavajte proizvode na bazi ulja. Uklonite šminku prije spavanja.
  • Održavajte kosu čistom jer gradi sebum i keratinizirane čestice.
  • Tijekom brijanja koristite električni brijač ili oštre sigurnosne britvice. Omekšajte kožu i bradu toplom sapunicom prije nanošenja kreme za brijanje.
  • Izbjegavajte tjeskobu i stres, jer to može povećati proizvodnju kortizola i adrenalina koji uzrokuju izbijanje akni.

Liječenje akni u glavnoj medicini

Liječenje akni ovisi o tome koliko su teške. Dakle, mitesere možete sami ukloniti pomoću posebnog pilinga i maski. Ostali blagi prištići - male količine bijelih točkica ili mitesera mogu se tretirati gelovima ili kremama koji sadrže benzen peroksid bez recepta..

Ali liječenje teških akni može potrajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Kombinacija antibiotika i lokalnog liječenja obično je prva opcija liječenja teških akni. Ako to ne uspije, liječnik vam može propisati lijek izotretinoin. Ponekad se hormonske tablete propisuju i za borbu protiv akni. [4].

Zdrava hrana za akne

Često su osipi povezani s poremećajem rada crijeva. Ne nosi se s opterećenjem, a posljedice toga očituju se u radu kože i lojnih žlijezda. Stoga je vrlo važno da probavni trakt radi ispravno. U tome će vam pomoći sljedeći proizvodi:

  • Heljda, biserni ječam, griz, smeđa riža, kuhana u vodi - sadrže veliku količinu prehrambenih vlakana.
  • Prehrambene mekinje također mogu očistiti akne s kože i treba ih uzimati u 3-6 žlica. u danu.
  • Jetra, nemasna govedina u kuhanom ili dinstanom obliku, plodovi mora, šparoge - to su namirnice koje sadrže puno cinka. Oni su u stanju poboljšati rad lojnih žlijezda i time očistiti kožu od akni.
  • Mrkva i sok od mrkve, marelice, crni ribiz, špinat, zelje sadrže veliku količinu vitamina A koji se također dobro bori protiv akni.

Važno je pravilno kuhati hranu, najbolje u multivarku ili dvostrukom kotlu, kako bi zadržala maksimalnu količinu hranjivih sastojaka.

Tradicionalna medicina protiv akni

  1. 1 Učinkovit tretman za mitesere jednostavna je tekuća maska ​​od meda. Treba ga nanijeti u tankom sloju na lice, a nakon 10-15 minuta isprati toplom vodom. Med je prirodni antiseptik koji ne isušuje kožu. Glavno je prije upotrebe provjeriti da niste alergični na njega..
  2. 2 Ako nanesete obični sok od limuna na problematična područja i ostavite ga na koži 15-20 minuta, imat će antiseptički i protuupalni učinak. Međutim, osobama s osjetljivom kožom bolje je koristiti nježnije metode. Inače, limun se često koristi kao sastojak maski protiv akni zajedno s ostalim sastojcima - medom ili bjelanjkom.
  3. 3 Zobene pahuljice svestrani su lijek protiv akni jer su nealergijske i pogodne za sve tipove kože. Ima hidratantni, antiseptički, tonik učinak. Možete pripremiti smjesu za pranje sa mljevenim pahuljicama od zobenih pahuljica i vodom. Ili pripremite maske od nje inzistiranjem na pahuljicama u kiselom vrhnju ili limunovom soku.
  4. 4 Češnjak je učinkovit tretman protiv akni koji djeluje dekontaminirano. To se postiže visokim udjelom esencijalnih ulja, vitamina i sumpora u češnjaku. Akne se mogu podmazati češnjakom češnja ili pripremljenim maskama i oblozima na njihovoj osnovi, miješajući ih s alojom, limunovim sokom, bjelanjkom.
  5. 5 Nekoliko kapi soka od peršina treba pomiješati s jednakom količinom limunovog soka i nanijeti u pravcu točke na lezije akni.
  6. 6 Tinktura nevena izvrstan je lijek za borbu protiv akni. Morate preliti žlicu suhog cvijeća s dvije čaše kipuće vode, čvrsto pokriti, zamotati ručnikom i pustiti da se kuha preko noći. Zatim procijedite infuziju i obrišite je preko kože lica, vrata, leđa, ramena i ostalih problematičnih područja zahvaćenih osipom. To se mora raditi najmanje 2 puta dnevno..
  7. 7 Da biste se borili protiv akni na unutarnjoj razini i smanjili količinu masnoće koju izlučuje koža, morate uzimati infuzije biljaka koje sadrže gorčinu: pelin, lišće jasike.
  8. 8 Da biste se riješili mitesera i spriječili da prljavština, čestice kozmetike začepe pore, pilinge za čišćenje morate redovito obavljati jednom ili dva puta tjedno. Mogu se kupiti u trgovini ili pripremiti kod kuće miješanjem meda s komponentom "pilinga" - kavom, šećerom.
  9. 9 Listovi aloje ne samo da pomažu u borbi protiv akni, već i čine kožu čvršćom i svježom. Važno je pravilno koristiti ovaj lijek. Izrežite nekoliko listova aloe sličnih drvetu i ostavite ih da sjede u hladnjaku 10 dana. Zatim istisnite malo soka i njime obrišite problematična područja. Napominjemo da sok od aloe ne možete čuvati jer gubi korisna svojstva. Stoga, ono što nije korišteno, bolje je samo baciti..

Opasna i štetna hrana za akne

Kao što je gore spomenuto, hrana koja sadrži velike količine ugljikohidrata faktor je pojave akni i akni. Stoga, tijekom liječenja i oporavka, uporaba takvih proizvoda treba biti u potpunosti isključena:

  • Bijeli kruh;
  • čips, brza hrana;
  • kiflice, kolačići, kolači i ostala peciva;
  • slatkiši, posebno čokolada;
  • kava - ovo piće provocira proizvodnju hormona kortizola, koji se također aktivno proizvodi tijekom izbijanja stresa. A stres, kao što znamo, provocira pojavu osipa..

Također morate preispitati svoju prehranu i odreći se hrane koja može povisiti razinu kolesterola u krvi i započeti aktivniji rad lojnih žlijezda. Naime:

  • majoneza, kečap i drugi umaci s konzervansima;
  • dimljeno meso;
  • začini i začini.
  1. Članak: "Akne: što trebate znati", izvor
  2. Članak: Izvor prezentacije: Dijaprojekcija: Vizualni rječnik za akne
  3. Članak: "Akne", izvor
  4. Članak: "Akne", izvor

Zabranjeno je koristiti bilo koji materijal bez našeg prethodnog pismenog pristanka..

Uprava nije odgovorna za bilo kakav pokušaj primjene bilo kojeg recepta, savjeta ili dijete, a također ne jamči da će navedeni podaci pomoći ili štetiti vama osobno. Budite razboriti i uvijek se obratite odgovarajućem liječniku!

Dijeta za čišćenje lica od akni

Akne nisu problem samo adolescenata, već i odraslih žena. Neuravnotežena prehrana, obilje "smeće" hrane, loša njega kože i pogrešan odabir kozmetike dovode do njihovog izgleda. Postoje i drugi razlozi, ali ponekad dijeta može pomoći..

  1. Indikacije za uporabu
  2. Što su dijeta protiv akni
  3. Vegetarijanac
  4. Kefir
  5. Heljda
  6. Bez glutena
  7. Eliminacija
  8. Faze čišćenja tijela
  9. Čišćenje jetre
  10. Pročišćavanje krvi
  11. Vraćanje sastava sebuma
  12. Korisna i nezdrava hrana
  13. Odobreni i visoko preporučeni proizvodi
  14. Izbornik za tjedan
  15. Recepti za jelo
  16. Teletina u "kuvertama"
  17. Vitaminska salata
  18. Krem juha
  19. Osnove pravilne prehrane protiv akni kod žena
  20. Koje rezultate možete dobiti?
  21. Korisni savjeti
  22. Pitanje odgovor

Indikacije za uporabu

Na prvi pogled može se činiti da ne postoji veza između stanja kože i prehrane. To nije slučaj, jer koža osjetljivo reagira na procese u tijelu. A ako probavni sustav ne funkcionira pravilno, a "pogrešne" tvari uđu u tijelo, tada će to sigurno utjecati na lice.

Glavna indikacija prehrane protiv akni na licu je prisutnost akni ili akni. Glavni cilj dijete: rješavanje nedostataka koji su se pojavili. Vrijedno je napomenuti da ova metoda borbe ne daje trenutni učinak! Svaku prehranu mora odobriti specijalist (kozmetičar ili dermatolog).

Što su dijeta protiv akni

Vegetarijanac

Ovaj način prehrane možda neće donijeti očekivane rezultate ako osoba zlorabi ne baš zdrave proizvode. Vegetarijanska prehrana ne znači samo izbjegavanje mesa, jaja i drugih životinjskih proizvoda, već i kruha, šećera, industrijski izrađenih slatkiša i gaziranih pića. Vegetarijanstvo vas može spasiti od akni, pod uvjetom da ih uzrokuju stres, probavne smetnje i loša prehrana..

Kefir

Dno crta je jednostavno: kefir s malo masnoće može se piti u neograničenim količinama. Uz to, prehrani treba dodati zeleni čaj, negaziranu mineralnu vodu, voće i povrće. Maksimalno, na ovoj dijeti možete "izdržati" tjedan dana, u nedostatku bolesti probavnog sustava.

Heljda

Zahtijeva obvezno pridržavanje prehrane 7-14 dana. Primjer izbornika izgleda ovako:

  • doručak: heljda, kuhana u vodi bez soli, kriška ustajalog crnog kruha sa sirom, čaj;
  • ručak: čaša bilo kojeg soka;
  • ručak: juha od povrća s mesom i salata od povrća;
  • popodnevni međuobrok: velika zelena jabuka;
  • večera: heljdina kaša i kuhana riba.

Bez glutena

Prema dr. Franku Lipmanu, obilje glutena u hrani negativno utječe na stanje kože i izaziva pojavu akni. Proizvodi koji sadrže gluten mogu se zamijeniti:

  • smeđa riža;
  • kukuruz;
  • heljda;
  • krumpir;
  • kupus;
  • labud.

Eliminacija

Mogućnost za one koji imaju alergije na akne. Bit eliminacijske dijete je dosljedno isključivanje iz prehrane hrane koja može izazvati alergijsku reakciju. Uklanjanjem nadražujućeg proizvoda možete se zauvijek riješiti akni. Glavni je zadatak identificirati alergen, što može potrajati neograničeno dugo..

Faze čišćenja tijela

Kozmetika koja se koristi za borbu protiv akni može biti frustrirajuća. Budući da je uzrok akni slabljenje tijela i nakupljanje toksina u njemu. Stoga čišćenje ne treba samo koža, već i tijelo. Posebna se pažnja posvećuje crijevima, jetri i krvi.

Čišćenje se provodi kod kuće i zahtijeva sistematičnost, vrijeme i dosljednost. Prije svega, provodi se čišćenje crijeva, što podrazumijeva prijelaz na zdravu prehranu i neke postupke. Važne točke:

  • hrana mora sadržavati dovoljnu količinu vlakana;
  • obvezno poštivanje režima pijenja;
  • za normalizaciju crijevne biocenoze preporučuje se upotreba "živih" jogurta i pripravaka "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • za pročišćavanje crijeva možete koristiti rasol od kupusa ili laksative.

Čišćenje jetre

Nakon otklanjanja pogrešaka u crijevima, trebali biste se "pobrinuti za jetru". Da biste to učinili, možete koristiti lijekove koji poboljšavaju rad ovog organa i uklanjaju žuč. Postoji mnogo recepata za tradicionalnu medicinu koji bi se u praksi trebali primjenjivati ​​samo uz pristanak liječnika..

Paralelno s tim, preporučuje se uzimanje hepatoprotektora, uključujući one prirodnog podrijetla (zob i sva jela pripremljena na njenoj osnovi).

Pročišćavanje krvi

Izvodi se posljednji, a najčešće se taj proces događa automatski, nakon što se osoba pobrine za čišćenje crijeva i jetre. Za čišćenje krvi možete koristiti biljne pripravke i obični češnjak koji trebate pojesti par klinčića dnevno. Sjajan način čišćenja krvi bez nepotrebnih mirisa je čaša vode s limunom ujutro i čaša čaja od kamilice navečer..

Vraćanje sastava sebuma

Sekret lojnih žlijezda (sebum) sastoji se od voska, stirena, kolesterola, masnih kiselina, triglicerida i drugih tvari. "Problematični" sebum (sebum) ima "pogrešan sastav". U njemu je manje masnih kiselina omega-3 i omega-6 obdarenih protuupalnim svojstvima.

I omega-9 masne kiseline, koje čine sebum viskoznijim - više. Zbog toga se pore začepe sebumom, a na koži se pojavljuju prištići i komedoni kojima nedostaje prirodna obrana od upala. Ovaj se problem može riješiti samo prilagodbom prehrane..

Korisna i nezdrava hrana

Svi znaju za štetne proizvode kojima su zubi išli na kraj, a teško da postoji osoba koja ne zna za postojanje "crne liste". Uključuje hranu koju treba isključiti iz prehrane:

  • Banane (bogate škrobom).
  • Brza hrana.
  • Bilo kakve slatkiše.
  • Dimljeni proizvodi.
  • Masno meso i mast.
  • Alkohol.
  • Jaki čaj i kava.
  • Mljevena riža.
  • Kruh od pšeničnog brašna, pecivo.
  • Masna i začinjena jela.
  • Kobasice i kobasice.
  • Životinjske masti.
  • Kukuruzne pahuljice i štapići.
  • Kiselo vrhnje.
  • Sladoled.

Odobreni i visoko preporučeni proizvodi

  • Povrće i voće.
  • Plodovi mora i bilo koja riba.
  • Nemasno meso.
  • Sve žitarice, osim polirane riže, griza i prosa (zbog visokog glikemijskog indeksa).
  • Orašasti plodovi.
  • Cjelovito zrno ili crni kruh.
  • Fermentirani mliječni proizvodi, isključujući masni svježi sir.
  • Sir u malim količinama.
  • Pileće jaje (ne više od 2 kom. Tjedno).
  • Biljne masti.

Preporučeni proizvodi uključuju:

  1. Limun - poboljšava imunitet i normalizira metabolizam.
  2. Svježi korijen đumbira - detoksicira krv.
  3. Peršin - bujon ima najveći učinak, koji se mora uzimati ujutro natašte.
  4. Češnjak - pomaže u suzbijanju patogene mikroflore.
  5. Mekinje su dodatni izvor vitamina B skupine.
  6. Riblje ulje - dodatni izvor vitamina D.

Izbornik za tjedan

Dan u tjednuDoručakRučakVečeraPopodnevni međuobrokVečera
ponedjeljakKuhana smeđa riža, čaša fermentiranog pečenog mlijekaNemasni svježi sirVegetarijanski boršč, dinstano povrće s piletinomJabukaPečena riba
utorakKuhana mrkva, 200 g kefiraTepsija od svježeg siraPileća juha, kuhano meso kunića s ječmomnarančaKriška sira s kruhom od žitarica, voćna salata
srijedaHeljdina kaša, jogurtNemasni svježi sirJuha od pirea od bundeve, pečena teletina, kuhani grahNezaslađeni jogurtMusli s orasima i voćem
četvrtakZobene pahuljice, zeleni čajJogurtJuha od svježeg kupusa, heljdina kaša, parni kotletiČaša fermentiranog pečenog mlijekaPaprikaš od povrća, sir
petakParni omletJabukaUkha, pire krumpir, pečena govedina200 g šljivaPahuljice "Hercules" s orasima i nezaslađenim jogurtom
subotaSvježe povrće, kuhana smeđa riža, zeleni čajSendvič s kruhom sa šunkom, sirom i žitaricamaPileća juha s jajetom, heljdina kaša na vodi s pirjanom teletinomNemasni svježi sirPirjani patlidžan, fermentirano pečeno mlijeko
nedjeljaNemasni svježi sir, nekoliko štruca, krastavac, rajčicaJogurt s niskim udjelom mastiBilo koja juha s pilećom juhom, ječam s mesomJabukaKuhana riba, salata od povrća

Trajanje dijete ne može biti kraće od dva tjedna i duže od tri. To trebate ponoviti 2-3 puta godišnje..

Recepti za jelo

Teletina u "kuvertama"

Potreban:

  1. Teletina - 300 g.
  2. Špinat - 150 g.
  3. Mrkva - 2 komada.
  4. Kuhana riža - 100 g.
  5. Umak od soje - 1 žlica l.

Teletinu narežite na sitne komade i poškropite umakom od soje, stavite list špinata, zamotajte u kovertu. Stavite svaku omotnicu na foliju, pospite ribanom mrkvom i dodajte rižu. Čvrsto zamotajte i pecite u pećnici.

Vitaminska salata

Priprema je izuzetno jednostavna. Morate uzeti u proizvoljnom omjeru svježe krastavce, papriku, rajčicu, luk i zeleni luk, kuhani grah. Kombinirajte nasjeckane sastojke i začinite salatu smjesom limunovog soka i maslinovog ulja. Možete dodati malo sojinog umaka.

Krem juha

  1. Jedan krumpir.
  2. Luk - 1 komad.
  3. Bugarski papar - 1 komad.
  4. Mrkva - 1 kom.
  5. Karfiol - 2 cvata.
  6. Grančica kopra.
  7. Pileći bujon.

Krumpir narezan na kockice prelijte juhom i kuhajte. Nakon 5 minuta nakon ključanja dodajte nasjeckanu mrkvu i cvjetaču, na kraju kuhanja - nasjeckani luk i papriku. Izvadite povrće iz tave šupljikavom žlicom, ohladite i sameljite miješalicom. Kombinirajte s juhom, ukrasite koprom.

Osnove pravilne prehrane protiv akni kod žena


Hormonske promjene neizbježno se pojavljuju tijekom života svake žene. Ne iznenađuje što se akne mogu javiti i tijekom puberteta i tijekom trudnoće. Također, akne na licu pojavljuju se prije menstruacije. Hormonska pozadina žene u rodnoj dobi može se mijenjati nekoliko puta mjesečno! Poštivanje nekih prehrambenih pravila pomoći će vam da se riješite akni:

  1. Iz prehrane izbacite lako probavljive ugljikohidrate koji dramatično povećavaju razinu šećera u krvi.
  2. Osigurajte da biljne masti u prehrani prevladaju nad životinjskim.
  3. Zamijenite "brze" ugljikohidrate s "sporim", niskim glikemijskim indeksom.
  4. Koristite visoko učinkovite lijekove za čišćenje crijeva, na primjer, "Polysorb" i "Enterogel".
  5. Prestanite piti pića s kofeinom koji stimuliraju hormon kortizol.

Koje rezultate možete dobiti?

Promjena prehrane u ranim danima može potaknuti pojavu novih akni. Toga se ne treba bojati, jer na taj način tijelo reagira na promjene u prehrambenom ponašanju. Otprilike tjedan dana nakon početka dijete moći ćete primijetiti prve promjene: smanjit će se broj akni, ujednačiti ten, umanjiti masni sjaj.

Također, takva dijeta je vrlo korisna u čišćenju tijela i laganom gubitku kilograma. No, niti jedna dijeta ne može postati alternativa liječenju i kozmetičkim postupcima, jer je dio sveobuhvatne terapije. Akne mogu imati ozbiljne uzroke, pa je nužna konzultacija dobrog dermatologa ili kozmetologa.

Korisni savjeti

  1. Ne možete koristiti klistir za čišćenje crijeva..
  2. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
  3. Dopuštena su samo kuhana, pečena, dinstana, kuhana na pari jela.
  4. Slatkiši se ne smiju jesti, jer aktiviraju rad lojnih žlijezda..
  5. Da biste kožu uredili, morate svakodnevno u prehranu uvrštavati hranu bogatu cinkom i vlaknima..
  6. Mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju sebuma jer sadrže laktozu. Stoga treba napustiti njihovu upotrebu..

Pitanje odgovor

Pomaže li post kod akni? Duga stanka u obroku pokreće promjene koje povoljno utječu na kožu. Budući da je ravnoteža vode i soli stabilizirana, poboljšava se cirkulacija krvi i dolazi do obnove stanica. Ali trebate pravilno gladovati, a nespremni ili bolesni ljudi to ne mogu učiniti..

Mogu li se akne istisnuti? Dermatolozi ne preporučuju provođenje takvog postupka samostalno, kod kuće. Budući da postoji mogućnost infekcije i stafilokoka. Kvalificirani kozmetičar trebao bi istisnuti akne.

Učinkovita dijeta protiv akni na licu: preporučena prehrana za svaki dan u tjednu

Problem borbe za ljepotu kože postaje sve hitniji za žene. Pogoršanje okoliša, nezdrava prehrana dovodi do činjenice da sve više djevojaka starijih od 18 godina pati od pojave akni, akni.

Tijekom liječenja važno je ne samo imati pravilnu, cjelovitu njegu kože, već i imati pravilnu prehranu..

Prilagođena prehrana može učinkovito riješiti problem kožnih osipa.

Što bi trebala biti dijeta za čišćenje kože od akni, mitesera na licu, kako organizirati pravilnu prehranu i jelovnik za svaki dan u tjednu kako biste se riješili akni, naučit ćete iz ovog članka.

  • Kako će prehrana pomoći protiv osipa
  • Koju hranu trebate jesti
  • Tjedni meni protiv akni
  • ponedjeljak
  • utorak
  • srijeda
  • četvrtak
  • petak
  • subota
  • nedjelja
  • rezultatima

Kako će prehrana pomoći protiv osipa

Dermatolozi navode nekoliko glavnih uzroka akni koji nisu povezani s predmenstrualnim sindromom. To:

    hormonalni poremećaji;

alergijska reakcija na kozmetiku;

nepravilna njega kože;

pothranjenost i poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta.

Obično se za uklanjanje problema propisuje liječenje lijekovima - kreme, masti i govornice za uklanjanje vanjskih manifestacija akni i zacjeljivanje dubokih slojeva epiderme od patogenih bakterija koje su u njih ušle, uzrokujući stvaranje upale.

No bez uspostavljanja točnog režima prehrane, čak ni liječenje lijekovima nije istinski učinkovito. Stoga liječnici propisuju posebne dijete koje pomažu uspostaviti prehranu, vratiti pravilan rad crijeva i postići lijepu kožu..

Ovaj pristup može učinkovito razriješiti problem akni na licu i tijelu u relativno kratkom vremenu..

Dijeta ne daje trenutne rezultate, prva poboljšanja mogu se primijetiti najranije mjesec ili dva nakon normalizacije prehrane.

Proučite ljekovita svojstva luka i njihove kontraindikacije pomoću našeg članka.

Ima li koristi od suhog voća kivija, što je to? O tome će vam reći detaljan pregled..

Koju hranu trebate jesti

Mnoge djevojke su stotine puta čule od svojih majki ili starijih prijateljica o tome koliko su čips i druga brza hrana štetni, ali istodobno ih i dalje jedu.

I koža reagira u skladu s tim: tijelo gori uklanja toksine, prekida se normalan rad lojnih žlijezda. Akne se pojavljuju na licu i tijelu, pore su povećane, proizvodnja sebuma povećana, pore su začepljene.

Često uz navedene probleme postoji i siva, nezdrava put..

Da biste postigli zdravu kožu i atraktivan izgled, očistite hladnjak od štetne hrane. To:

    čips, krekeri, hrana bogata pojačivačima okusa i mononatrijev glutamat;

hrana s visokim udjelom šećera - aktivno izaziva stvaranje akni;

iz prehrane također treba isključiti majonezu i masne umake s konzervansima;

ne smije se jesti dimljeno, prženo i masno meso;

gazirana pića, osim prirodne mineralne vode, također su zabranjena;

brza hrana, jaka crna kava natašte i alkohol trebali bi nestati iz vaše prehrane.

Trebali biste se ograničiti na upotrebu slatkih peciva, zamjenjujući ih prirodnim slatkišima - medom, bobičastim voćem, suhim voćem, domaćim sufleom.

I što je korisno uključiti u pravilnu prehranu protiv pogoršanja akni, velik broj akni?

Pravi reanimator za kožu su sve vrste žitarica: pšenica, riža, zobene pahuljice, biserni ječam, heljda. Bogate su vlaknima, koja povoljno djeluju na probavu, poboljšavaju rad crijeva.

Nemasno kuhano meso, piletina i bijela riba vrlo su korisni, izvor je proteina - građevinski materijal za nove stanice.

Svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, fermentirani mliječni proizvodi trebali bi biti stalno prisutni u prehrani. Pozitivno djeluju na crijeva, poboljšavaju probavu, čišćenje tijela od toksina. Visoko u kalcijumu.

Svo povrće i voće, osim mahunarki, mora se konzumirati.

Nezaslađeni kompoti, mineralna voda, biljni čajevi dobri su za želudac i crijeva. Zeleni čaj ima snažno antioksidativno djelovanje, poboljšavajući metabolizam, revitalizirajući kožu.

Laneno sjeme i laneno ulje pomažu u borbi protiv prekomjernog stvaranja kolesterola, normaliziraju proizvodnju sebuma. Mogu se dodavati žitaricama, salatama. Ne možete kuhati s lanenim uljem.

Rezimirajmo. Pravilna prehrana na dijeti protiv akni i loše kože mora uključivati ​​hranu koja sadrži: cink, selen, vitamine A, E, skupinu B, vlakna i proteine.

Neke od navedenih hranjivih tvari mogu se naći u kompleksima vitamina i uzimati u obliku tableta kao dodatak prehrani..

Tjedni meni protiv akni

Kako bismo vam olakšali prelazak na pravilnu prehranu, za vas smo, uzimajući u obzir preporuke dermatologa, sastavili približni tjedni meni prehrane kako biste se riješili akni.

U nju možete zamijeniti nešto hrane ili pića, uzimajući u obzir gornje preporuke.

ponedjeljak

Doručak: svježi sir sa svježim voćem ili bobicama i vrhnjem - 250 g, zeleni ili biljni čaj, sendvič od raženog kruha sa sirom i maslacem.

Ručak: pileća juha s rajčicom, kupusom i rižom. Rotkvica, kiselo vrhnje, salata od zelenog luka. Od pića - mineralne vode ili biljnog čaja, možete popiti šalicu slabe kave s mlijekom, bez šećera.

Večera: salata od rajčice, krastavaca i zelenila s preljevom od maslinovog ulja i limunovog soka. Pirjana riba u umaku od kiselog vrhnja s rižom kao ukrasom. Za slatkiše - voćna salata od banana, jabuka i naranči s dresingom od jogurta.

Piće uključuje mineralnu vodu s limunom i mentom, zeleni ili crni čaj s mlijekom. Shu pu-erh je vrlo koristan - s malom količinom šećera, soli, mlijeka.

utorak

Doručak: zobene pahuljice s bobičastim voćem na mlijeku, ljuti tost sa sirom i rajčicom na raženom kruhu. Od pića - puer ili slaba kava s mlijekom.

Ručak: pileća prsa pečena u foliji, povrtna salata od paprike, cherry rajčice i zelena salata s raženim krutonima. Od pića - mineralna voda, kefir ili biljni čaj.

Večera: juha od crvenog graha sa svježom rajčicom i piletinom. Salata od morskih plodova s ​​preljevom od maslinovog ulja i limunovog soka. Za slatko - torte od sira bez šećera, sa svježim bobičastim voćem i vrhnjem.

Od pića - čaj, fermentirano pečeno mlijeko ili mineralna voda.

O korisnim svojstvima poriluka možete saznati u našem detaljnom pregledu..

A o korisnim svojstvima špinata za žene pročitajte u drugoj publikaciji..

srijeda

Doručak: fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir sa suhim voćem, voćna salata.

Ručak: juha od lososa s rižom, salata od kuhanih pilećih prsa s rajčicama, zelenom salatom i svježim krastavcem. Tost sa sirom. Od pića - biljni čaj, ajran, slaba crna kava bez šećera.

Večera: govedina na pari s gljivama dinstana u kiselom vrhnju, pileća juha.

Od pića - mineralna voda s negaziranim limunom, čaj s mentom.

četvrtak

Doručak: palačinke na kefiru s vrhnjem, jogurt, kava s mlijekom, ne jake.

Ručak: heljdina kaša s maslacem i pirjanim gljivama, salata od povrća. Pića - mineralna voda s limunom, čaj od mente, kava bez mlijeka.

Večera: juha od povrća bez dodavanja mesa, pirjana pileća prsa, voćna salata.

Od pića: kefir, fermentirano pečeno mlijeko ili ajran.

petak

Doručak: svježi sir s grožđicama i orasima, jogurt, kava s mlijekom.

Ručak: tost sa sirom i piletinom, salata od rajčice i krastavaca, juha od pilećih rezanaca. Voćna salata. Od pića - biljni čaj, ajran, crni čaj.

Večera: kuhani jezik s rižom, voćna salata, jogurt. Od pića - mineralna voda, mlijeko ili kefir.

subota

Doručak: pšenična kaša s bobičastim voćem, jogurt. Od pića - mineralna voda ili biljni čaj.

Ručak: kuhana ili kuhana na pari riba s ukrasom od povrća, tost sa sirom. Mineralna voda s limunom, crna kava bez šećera.

Večera: svježi sir sa svježim voćem, heljdina kaša s piletinom pečenom u foliji. Biljni čaj ili shu puerh.

nedjelja

Doručak: zobene pahuljice s orasima i suhim voćem, tost sa sirom. Fermentirano pečeno mlijeko ili čaj od mente.

Ručak: pileća juha, salata od povrća, krutoni s maslacem. Kava s mlijekom ili mineralnom vodom.

Večera: voćna salata, kolači od sira s grožđicama, salata od povrća s jetrom. Čaj od mente ili mineralna voda.

Za međuobroke je najbolje koristiti salate od voća, orašastih plodova ili povrća. Preporučuje se piti najmanje 2 litre mineralne vode dnevno.

Meso ili riba je samo na pari ili kuhano, prženo meso treba u potpunosti isključiti iz prehrane.

Za preljev koristite maslinovo ulje ili ulje oraha. Suncokretovo ulje i margarin zabranjena su hrana.

Znate li koje su koristi od repe za tijelo muškaraca, žena i djece? Saznajte više sada!

Naša publikacija reći će vam o korisnim svojstvima i kontraindikacijama zelene rotkve.

Ovaj članak detaljno razmatra ljekovita svojstva čaja od kamilice, moguću štetu, kontraindikacije.

rezultatima

Ne biste trebali čekati trenutne rezultate odmah nakon prelaska na dijetu. Liječnici-dermatolozi obično nazivaju brojeve od 2 do 4 mjeseca - ovo je toliko koliko tijelo treba za obnovu i pokretanje mehanizma za normalizaciju metaboličkih procesa i uklanjanje toksina.

Uz to - što ste se navikli na zdravu hranu, ukusnu, i sami se uskoro nećete htjeti vratiti na pogrešnu prehranu.

Slušajte svoje tijelo, brinite se o njemu. Zdrava prehrana utječe na stanje kože, opći ton tijela, imunitet.

Počevši paziti na svoje zdravlje, napravit ćete ogroman korak prema zdravom životu i dobrom raspoloženju. A tome pridonosi i odsutnost akni.

Dijeta za kožu protiv akni

Članci medicinskih stručnjaka

  • Indikacije za imenovanje
  • Bit
  • Korist
  • Što se smije i ne smije?
  • Kontraindikacije
  • Potencijalni rizici
  • Komplikacije

Čest uzrok akni su loše prehrambene navike. Stoga je jednostavna dijeta protiv akni učinkovit način liječenja ovog stanja. Preporučuje da se iz zdravih proizvoda izuzme hrana štetna za kožu te da se svakodnevno pripremaju ukusna i hranjiva jela..

Indikacije za imenovanje

Zašto je dijeta indicirana za probleme s kožom? Napokon, čini se da ne postoji izravna veza između kože i probavnog sustava..

U stvari, koža je vrlo osjetljiva na procese koji se odvijaju u tijelu. Ako su crijeva začepljena neprobavljenim ostacima, tada neizbježno počinju trunuti; nakupljaju se toksini koji na kraju ulaze u sve organe i loše utječu na njihovu aktivnost. To se nužno odražava na koži koja reagira stvaranjem upale..

  • Indikacije za propisivanje dijete protiv akni su prisutnost upalnih osipa na licu i drugim problematičnim područjima. Zadatak prehrane protiv akni je njihovo uklanjanje.

Akne se mogu pojaviti i iz drugih razloga - s niskim imunitetom, neravnotežom hormona, alergijskim i nasljednim sklonostima, nekim bolestima. Osip izazivaju kozmetika i lijekovi, nekvalitetna hrana, vrlo masna koža i drugi čimbenici. Stoga bi stručnjak trebao preporučiti prehranu, u pravilu, kao dodatni element opće terapije. I pacijent bi trebao biti strpljiv, jer dijeta protiv akni ne donosi trenutne rezultate..

Dijeta protiv akni na licu, čelu, leđima

Ispravna prehrana protiv akni na licu, čelu, leđima sastoji se od variva, kuhane na pari, pečene, kuhane hrane, dovoljne količine tekućine i raznolike hrane koja sadrži sastojke koji su dobri za kožu. Koju hranu uključuje dijeta protiv akni? Dijetalni proizvodi uključuju sljedeće:

  • nemasno meso i perad - izvor proteina;
  • fermentirano mlijeko i sir - sadrže proteine ​​i vitamine;
  • morski plodovi, riblje ulje - bogato zdravim mastima;
  • maslinovo ulje, jetra, kamenice - nadopunjuju rezerve cinka, vitamina A;
  • pšenica, orašasti plodovi - izvor selena i antioksidansa;
  • ribiz, mrkva, krastavci - zasićeni vitaminima, vlaknima;
  • heljda, kupus, mahunarke - obogaćuju vitaminom B, koji je neophodan za kontrolu enzimskih reakcija.

Obična voda i zeleni čaj preporučuju se kao izvor tekućine. Kao što se može vidjeti iz užeg popisa, ovi su proizvodi sasvim dovoljni za cjelovitu i raznoliku prehranu, bez da osjećaju posebne neugodnosti zbog ograničenja. Štoviše, morate ograničiti izuzetno štetnu hranu, koja se općenito ne preporučuje nikome, jer uzrokuje ne samo akne, već i ozbiljnije patologije.

Zabranjeni proizvodi:

  • slatke poslastice;
  • bogati proizvodi;
  • alkohol;
  • masno, začinjeno;
  • konzervirana hrana, poluproizvodi, koncentrati.

Bit prehrane protiv akni

Bit prehrane je regulirati rad gastrointestinalnog trakta, eliminirati nakupljanje crijevnih toksina i uzrok kvara u tijelu. Dijeta protiv akni sugerira da su biljne namirnice uravnotežene s drugom hranom. Trebali biste jesti djelomice; topli obroci trebaju biti na ugodnoj temperaturi za tijelo.

Korisno je dan započeti čašom slane vode (0,5 žličice). Svakih pola sata tijekom dana popijte šalicu kefira s malo masnoće - kako biste uklonili višak vlage i normalizirali mikrofloru.

  • Zelje, žitarice, pšenične klice, kruh od žitarica, svježe i suho voće izvrsni su za čišćenje sadržaja i zidova crijeva. Umjesto kruha i kiflica jedu suhe kolačiće i krekere.

Važna komponenta su mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, posebno jogurti, kefir, domaći svježi sir.

Od proteinskih proizvoda savjetuje se riba, plodovi mora, meso - ne više od 3 puta, jaja - dva puta tjedno. Na pari ili dinstajte, omlet na pari s jajima ili bjelanjcima.

Pijenje je jednako važan element. Morate piti puno, više od 2 litre dnevno.

Iz prehrane se uklanjaju sva masna i pržena, slatka i dimljena hrana, konzervirana hrana i brza hrana, soda i peciva, sladoled, kondenzirano mlijeko i kava.

Dijetalnu prehranu poželjno je kombinirati s tjelesnom aktivnošću, hodanjem na zraku i odgovarajućom njegom - ovisno o vrsti i dobi kože.

Dijeta za čišćenje lica od akni

Ukratko govoreći o prehrani za čišćenje kože lica od akni, ona predviđa uključivanje ukusne i zdrave hrane u stalni jelovnik. Od preporučenog popisa proizvoda možete pripremiti široku paletu jela koja će odgovarati ukusu svakog gurmana, uzimajući u obzir sklonosti okusa pacijenta i karakteristike njegove bolesti.

Prehrana protiv akni prikladna za svakoga:

  • Riba s povrćem: komadići fileta i mrkva, izrezani na trake, stavljaju se u dvostruki kotao na pola sata.
  • Salata: nasjeckani krastavci, rajčica i luk, kuhani grah pomiješaju se i začine maslinovim uljem.
  • Govedina u foliji s ukrasom: zamotajte dio mesa u umak od soje u špinat zajedno s nasjeckanim lukom, tikvicama, mrkvom, paprikom, začinskim biljem. Za ukras - heljdu ili druge žitarice, pripremaju se odvojeno.

Preporučljivo je organizirati dane voća ili povrća, pokušajte ne jesti kruh. Ako to nije moguće, kupite jučerašnju od raženog brašna. Intervali između obroka - najmanje 3-4 sata; grickalice su nepoželjne, osim voća.

Osnovne funkcije preusmjerene su na tekućine; Poželjna je čista prirodna voda koja uklanja toksine i potiče regeneraciju stanica.

Istodobno, trebate pažljivo paziti na lice, prema preporukama kozmetologa ili dermatologa.

Dijeta za akne na licu tjedan dana

Ponekad žene, kada se pojavi osip, pokušavaju ga sakriti ispod kuglice pudera ili kreme za nijansiranje. Ali ova tehnika ne rješava problem, jer je skrivena iznutra, a ne izvana i zahtijeva kompetentan pristup. Jedna od točaka liječenja je dijeta protiv akni.

Preporučena hrana - povrće, voće, žitarice, raženi kruh, fermentirano mlijeko, nemasno meso, voda, sokovi, čajevi. Iz niza odobrenih proizvoda, radi praktičnosti, tjedan dana boje dijetu protiv akni na licu. Inače, za poboljšanje probave i imuniteta u jelovnik se uvode češnjak, limun i đumbir, a pije se puno tekućine za uklanjanje štetnih komponenata.

Primjer jelovnika po danu (nije potrebno započeti u ponedjeljak):

Doručak - zobene pahuljice s mlijekom, voće.

Ručak - pileća juha, jaje.

Večera - riba s povrćem, kriška kruha.

Ručak - pureća juha.

Večera - malo govedine s povrćem, mlijeko.

Doručak - voćna salata, kefir.

Ručak - salata od povrća, zečja juha.

Večera - heljdina kaša, fermentirano pečeno mlijeko.

Doručak - prosena kaša, voće, žele.

Ručak - goveđa juha, kruh.

Večera - pileći file s povrćem.

Ručak - riblja juha, kanapei sa sirom.

Večera - riba s biljnim prilogom.

Doručak - jaje, povrće, kefir.

Ručak, juha, voćna salata.

Večera - meso, ječam, žele.

Doručak - prosena kaša, fermentirano pečeno mlijeko, voćna salata.

Ručak - uho, kriška kruha.

Večera - riba, svježi sir.

U praksi se poboljšanje ne vidi odmah. Unatoč tome, prehrambeni režim treba dalje slijediti, kombinirajući ga s vanjskim kozmetičkim ili farmaceutskim pripravcima, sve dok se ne pojavi stabilan pozitivan učinak..

Dijeta za piće protiv akni

Režim pijenja preduvjet je prehrane protiv akni. I nije slučajno, jer tekućina otapa i uklanja toksine i otrove, osigurava ravnotežu vlage, turgor stanica i obavlja brojne vitalne funkcije. Mirnu mineralnu ili bunarsku vodu (2 litre) treba piti svatko tko želi očistiti kožu od bilo kakvog osipa.

  • Dijeta za piće protiv akni pored vode uključuje i prirodna pića - zeleni čaj, voćna pića od bobičastog voća, uzvare, kompote, žele, sokove od voća i povrća. Ni tijekom dijete, ni nakon nje, ne biste trebali jesti svijetla umjetna pića, čak ni svjetskih marki. Boje, arome, konzervansi, plinovi kojima takvi proizvodi obiluju štetni su ne samo za djecu, već i za odrasle bilo koje dobi.

U jednom od pregleda o temi o kojoj se raspravljalo rečeno je o rezultatima prehrane za piće koja se koristila za čišćenje kože i mršavljenje. Dijeta pijenja u ovom je slučaju konzumacija isključivo tekuće hrane. Možete jesti koliko god želite, ali čvrsta hrana je zabranjena. 10 dana žena je pila svježi žele, nemasni kefir, tekući jogurt, kakao, svježe sokove i sokove iz trgovina, mineralnu vodu, slatki čaj.

Pio sam puno vode. Nisam osjećala veliku glad. Deset dana kasnije ispostavilo se da se koža očistila, a težina smanjila za 5,5 kg. Prema korisnikovim riječima, nakon dva mjeseca koža je i dalje bila čista, ali tjelesna težina počela se povećavati. Što potvrđuje visoku učinkovitost pijenja prehrane protiv akni.

Dijeta za čišćenje protiv akni

Poznato je da među nekim narodima Afrike i Azije ne postoji takva bolest kao što su akne. Analizirajući činjenice, znanstvenici su zaključili da, osim genetske sklonosti, i način prehrane igra važnu ulogu. Naime: s obiljem povrća i voća u prehrani, rizik od akni i ostalih osipa je minimaliziran. Ova su zapažanja, zajedno s drugim studijama, osnova moderne prehrane protiv akni, posebno čišćenja.

Dijeta za čišćenje protiv akni djeluje u fazama: "pomeće" crijeva, regulira probavu, a zatim konsolidira postignuto. Za dugoročne rezultate, zdrava prehrana trebala bi postati način života, posebno ako postoji jasna tendencija probijanja. Značajke prehrane:

  • dnevna konzumacija vlakana 20-30 g;
  • zamjena masne hrane biljnim uljem, bijelim mesom;
  • isključujući kikiriki, ograničavajući ostale orašaste plodove;
  • odbijanje pržene, slane, konzervirane hrane, instant jela;
  • u akutnoj fazi - izuzeće masnog mlijeka, kiselog vrhnja, sladoleda, ograničenje mliječne kaše;
  • peciva, slatkiši, alkoholna i slatka pića s plinom, krumpir nisu uključeni u prehranu;
  • povrće, voće voćnjaka - svakodnevna hrana;
  • konzumirajte najmanje soli i začina, ali dovoljno tekućine, vitamina i minerala, posebno A i selena;
  • poštivanje režima, večera - najkasnije 20 sati.

Dijeta za čišćenje obavlja nekoliko zadataka: uklanja štetne tvari iz crijeva, poboljšava izgled i stanje kože i normalizira metabolizam. Pravila takve prehrane ne oduzimaju osobi ukusnu hranu. Od ponuđenih proizvoda lako je pripremiti razna jela za svaki dan. Ali ako su akne preintenzivne ili se problem zanemari, onda jedna prehrana ne može biti dovoljna. Trebate se obratiti dermatologu za savjet i medicinsku pomoć.

Akne i prehrana bez glutena

Dijeta bez glutena temelji se na potpuno izbjegavanju hrane koja sadrži gluten (gluten). To je složeni protein koji se nalazi u nekim žitaricama - raži, pšenici, ječmu, tritikaleu. Ova vrsta prehrane koristi se za liječenje jedne od autoimunih bolesti i za neka druga medicinska stanja povezana s gastrointestinalnim problemima.

Dijetu protiv akni bez glutena ne prihvaćaju svi. I nije ga se lako pridržavati, jer morate izuzeti ne samo navedene žitarice, već i sve proizvode njihove prerade: brašno, tjesteninu, peciva, kolačiće, vafle, okruglice, majonezu, pivo, čak i kuhanu kobasicu. Sve je to, kao i poluproizvode, teško zauvijek isključiti..

Utjeha je da su oni koji su se odrekli ove hrane na samo nekoliko tjedana, akne na dulje vrijeme nestale na bezglutenskoj prehrani. Da bi se u tom razdoblju nadoknadili vitamini B i folna kiselina, treba uzimati odgovarajuće lijekove.

Popis hrane bez glutena prilično je dugačak. To su žitarice od kukuruza, riže i heljde, meso, jaja, mahunarke, voće. Umjesto pšeničnog brašna koristite rižino brašno. U velikim trgovinama možete pronaći proizvode s oznakom "bez glutena" ili poseban simbol - prekrižene uši.

Dijeta na žitaricama protiv akni

O iznimnoj korisnosti žitarica svjedoči i činjenica da je ovo prva hrana, nakon mlijeka, preporučena za dojenčad. Tijelo prihvaća takva jela s užitkom i uz njihovu pomoć lako se čisti od suvišnih metaboličkih proizvoda i otrova koji nastaju kao rezultat nepravilne prehrane..

  • Najpopularnija dijeta od kašica s aknama je heljda. Ali mnogima se ne sviđa njegov miris i okus, što bi trebali učiniti? Postoji li alternativa heljdinoj prehrani protiv akni?

Ispada da biserni ječam ima slična svojstva. Manje je hranjiv, pa se preporučuje promatrati ga samo 5 dana. Ječam se priprema i konzumira za mono-dijetu na isti način kao i heljda.

Za čišćenje crijeva koriste se i druge žitarice: zobene pahuljice, riža, ječam, pšenica. Učinak čišćenja temelji se na visokom udjelu vlakana u takvoj hrani koja stimulira crijeva.

Dijeta protiv akni uz upotrebu raznih žitarica traje 10 dana. U tom razdoblju jedu puno, ali samo kašu - bez ulja, soli, šećera, mlijeka. Oprane žitarice kuhaju se u vodi dok ne omekšaju, izmjenjujući, na primjer, zobene pahuljice, rižu, heljdu, opet rižu i zobene pahuljice. Osjećajući glad, odmah pojedu malo kaše i tako cijeli dan.

Pijte vodu unaprijed ili pola sata nakon jela. Uz mineralnu vodu, dopušten je nezaslađeni čaj ili kava.

Dijeta indijskim oraščićem ugodan je način čišćenja probavnog trakta od toksina i otrova. Kao rezultat takvih postupaka, poboljšava se zdravstveno stanje, stanje mnogih organa, uključujući kožu. Osip se smanjuje i uskoro potpuno nestaje.

Heljdina dijeta protiv akni

Među raznim dijetama protiv akni ističe se mono dijeta od heljde. Iako sadrži prilično puno ugljikohidrata, učinak heljdine prehrane protiv akni pojavljuje se nakon tjedan dana. Dno crta je da, zasićeno korisnim komponentama heljde, tijelo počinje osjećati nedostatak drugih tvari, uključujući masnoće, pa sagorijeva svoje ranije stvorene rezerve. Paralelno s tim, heljda poboljšava cirkulaciju krvi, jača krvne žile, a vitamin B poboljšava stanje kože, noktiju, kose.

Između nekoliko dijetalnih opcija odabrat ćemo onu koja uključuje minimalno dodatne proizvode, naime limun i med. Sol, šećer, ulja - strogo zabranjeno.

  • U loncu skuhajte 200 g žitarica, miješajući tijekom kuhanja, gotovu podijelite na tri dijela. Ovo je dnevna porcija koju treba konzumirati u tri podijeljene doze. Pola sata prije doručka morate popiti dio kipuće vode ohlađene na prihvatljivu temperaturu sa žlicom meda i limuna.

Porcije za ručak i večer mogu se prati zelenim čajem ili vodom, bez plina ili drugih dodataka. Pijte puno u pauzama, u ukupnom volumenu do 3 litre. Ne možete piti kavu, jake čajeve. Dijetu nastavite tjedan dana, napravite pauzu od 3 tjedna prije ponavljanja.

Važno je pravilno napustiti prehranu - postupno, smanjujući dozu za pola, a zatim nastaviti suzdržavati se, po mogućnosti visokokvalitetnih proizvoda. Pogotovo ako želite ne samo ukloniti akne, već i držati težinu pod kontrolom.

Izbornik za tjedan dana prehrane za akne

Kada razvijate prehranu protiv akni, sasvim je moguće uzeti u obzir prednosti okusa pacijenta i učiniti je ne samo zdravom, već i ukusnom. Kao i u mnogim drugim slučajevima, preporuča se napraviti jelovnik za tjedan dana dijete za akne. Može se bojiti prema sljedećoj shemi, uzimajući u obzir dopuštene proizvode.

  • Za doručak je prikladno jaje, lagana salata (od kuhanog povrća), sendviči ili voće, te uvarak od mekinja bogatih vlaknima. Poboljšava rad probavnog trakta, opskrbljuje tijelo vitaminima i mikroelementima potrebnim za kožu.
  • Drugi doručak - jabuka ili kruška.
  • Ručak - juha s vrhnjem, glavno jelo od mesa s pireom od krumpira ili kašom od žitarica, lagani čaj.
  • Tijekom popodnevnog međuobroka dovoljno je popiti sok ili zdravu juhu, na primjer, od divlje ruže, sa sušenim kriškama bijelog kruha. Bobice se preliju kipućom vodom i inzistiraju u termosu 6 sati. Poboljšava okus pića šećer i med, kao i suho voće - grožđice, suhe marelice.
  • Za večeru se preporučuje kaša, na primjer, heljda, svježi sir i kompot. Prije spavanja možete upotrijebiti porciju kefira.

Preporučljivo je svakodnevno konzumirati napitke od mekinja i šipka. U tom smislu može biti korisna tinktura aloje čiji sok sadrži razne elemente u tragovima i vitamine koji pomažu u rješavanju akni.

Takva se prehrana mora promatrati nekoliko mjeseci. Izmjena proizvoda učinit će prehranu cjelovitom i opskrbiti tijelo svim potrebnim. A sav trud svakako će biti nagrađen čistom i zdravom kožom..

Korist

Dijeta protiv akni izvrsna je za cijelo tijelo. Prednost prehrane je u tome što se ona čisti, poboljšavaju normalna probava i metabolički procesi. Neki stručnjaci sasvim ozbiljno poistovjećuju čisto crijevo s istom kožom..

Da bi to bilo istina, morate se pridržavati nekih principa..

  • Prehrana treba biti raznolika; potrebno je izmjenjivati ​​proizvode i uključivati ​​puno svježih proizvoda - povrće, bobičasto voće, prirodna pića.
  • Biljni proizvodi bogati dijetalnim vlaknima, kao i lakto- i bifidobakterije koje sadrže baktericidne tvari pomoći će u obnavljanju funkcija.

Važan korak je odbijanje slatkog, začinjenog, slanog, bijelog kruha, orašastih plodova, čipsa. Usklađenost s režimom pijenja jednako je važna: svakodnevno morate piti do 2,5 litre visokokvalitetne vode iz koje se uklanjaju štetne i otrovne tvari.

Važna komponenta su mekinje, bogate dijetalnim vlaknima. Dodaju se u druga jela, dnevni udio je nekoliko žlica.

Toplinska obrada provodi se prema sljedećim metodama: kuhanje, dinstanje, pečenje, pirjanje, para. Idealno je kuhati na pari ili u multivarku, koji ne zahtijevaju dodatne masnoće i zadržavaju maksimalnu korisnost. Jedno od načela prehrambene prehrane je minimum soli i začina..

Bez ribe ili ribljeg ulja dijeta bi bila nepotpuna. Sjemenke lana zamijenit će omega kiseline, svijetlo povrće - vitamin A, razne orašaste plodove - vitamin E.

Dijetalne juhe treba pripremati svaki dan. Jedan dan u tjednu može biti iskrcavajući, s prehranom isključivo na jelovniku s povrćem.

Cink, koji utječe na lojne žlijezde, nalazi se u šparogama, mekinjama, ostrigama, telećoj jetri, goveđem varivu i vitaminu B u kupusu, mahunarkama, siru, bubrezima.

Čišćenje blagotvorno utječe na raspoloženje i dobrobit, aktivira učinkovitost i fizičku snagu.

Što se smije i ne smije?

Ne postoji stroga dijeta protiv akni. Kao odgovor na pitanje: "Što možete jesti?" Osobama s kožnim problemima stručnjaci preporučuju hranu koja normalizira probavni trakt i metabolizam. Odnosno, takva se dijeta može smatrati dijetom protiv akni..

Što možeš jesti?

Prehrambeni principi - jedite hranu kuhanu na pari ili kuhanu hranu pet puta dnevno.

  • Na prazan želudac preporučuje se čaša medene vode, noću - kefir, svježi kompot ili suhe šljive.
  • Dopuštene su juhe od povrća i žitarica, juhe od povrća, mesne juhe.
  • Jelovnik sadrži omlet, meko kuhana jaja, meso.
  • Kruh, bijeli i raženi, zdraviji je od jučerašnjeg.
  • Knedle, kolači od sira, svježi sir i ostali nemasni mliječni proizvodi.
  • Kašice na vodi i uz dodatak mlijeka - obavezna jela u prehrani.
  • Dopušteno je i svježe i suho voće, slabi čaj, kava od zamjena.

Od navedenih proizvoda lako je napraviti ukusan meni na tjedan dana. Nutricionisti objašnjavaju da se u praksi prehrambena ograničenja lakše podnose ako znate koja jela treba jesti sljedećih dana..

Nakon što smo isključili štetne proizvode za ovo razdoblje, ne treba zaboraviti da oni neće prestati biti štetni ni nakon uklanjanja problema. Stoga ih ni u kojem slučaju ne biste trebali zloupotrijebiti i ako je moguće, zauvijek zamjenjujte bezvrijednu hranu korisnim analogima.

Što ne možete jesti?

Nutricionisti su dugo proučavali koja hrana pogoršava stanje kože, posebno izaziva akne. Što se ne smije jesti? U prehrani protiv akni ima dovoljno takve hrane, a to su:

  • šećer, slatkiši, kolačići;
  • soda i sokovi s bojama;
  • alkohol;
  • masno mlijeko;
  • pržena hrana;
  • poluproizvodi;
  • brza hrana.

Slatka hrana uzrokuje ispuštanje šećera u krvotok, što je opterećeno poremećajima gušterače i crijeva. A to štetno utječe na kožu.

Alkohol utječe na jetru koja reagira kožnim osipom. Istodobno, pod njegovim utjecajem povećava se sadržaj masti u koži, što također izaziva stvaranje akni. Dopuštena je uporaba kvalitetnih vina - u malim količinama i rijetko.

Mlijeko, potrebno u djetinjstvu i adolescenciji, s vremenom prestaje biti korisno. No, teško je vrijedno potpuno odustati od ovog proizvoda. Zlatna sredina može biti mlijeko s minimalnim udjelom masti..

Brza hrana u prehrani protiv akni ograničena je. A brza hrana, čips, krekeri i slični proizvodi uglavnom se ne preporučuju..

Kontraindikacije

Proizvodi uključeni u prehranu protiv akni zdrava su hrana, tako da praktički nema kontraindikacija. Obilje tekućine koja se preporučuje tijekom pijenja dijete nije poželjno za ljude koji pate od bolesti bubrega i jetre.

Prije početka liječenja morate se sjetiti da probavni poremećaji mogu biti uzrok akni. Stoga je u svakom slučaju potrebno pregledati se i posavjetovati se sa stručnjacima. Dijeta je kontraindicirana za one koji trebaju posebne obroke.

Potencijalni rizici

Na početku dijete protiv akni vizualno se može činiti da se broj osipa povećao. To nije razlog za zabrinutost jer je povezano s uklanjanjem nečistoća. Ubrzo se slika mijenja nabolje.

Ostali rizici povezani s prehranom mogu nastati zbog neuravnotežene prehrane, kao i zbog prisutnosti raznih bolesti. Na primjer, osobe s problemima s bubrezima mogu razviti otekline od obilnog pijenja..

Komplikacije

Potencijalne komplikacije uključuju uznemireni želudac uzrokovan obiljem voća. U tom se slučaju njihov broj postupno smanjuje ili povećava, tako da se probavni organi imaju vremena naviknuti..

Nisu zabilježene druge komplikacije. Naprotiv, dijeta protiv akni može pružiti dodatne prednosti: riješiti se prekomjerne težine, poboljšati stanje ne samo kože, već i cijelog tijela.

Recenzije

Recenzije su potpuno kontradiktorne. Od kategoričnog odbijanja bilo kakve dijete protiv akni i pijenja puno vode - do 100% pouzdanosti u njihovu učinkovitost. To samo potvrđuje ideju da je svaka osoba individualna, stoga ne treba liječiti bolest, već pacijenta. I samo nadležni stručnjak može pomoći u odabiru metode liječenja. Inače, mnogi članci također spominju skeptični stav nekih liječnika prema dijetama kao načinu liječenja akni..

Prava prehrana protiv akni

Nepravilna prehrana, posebno strast za brašnom, slatkom, masnom hranom, brzom hranom i alkoholom, često uzrokuje akne. Pravilna prehrana protiv akni podrazumijeva sve to na minimum ili uklanjanje te zamjenu raznovrsnom zdravom hranom. Dijeta protiv akni usredotočena je na nemasno meso i ulja, ribu i plodove mora, žitarice od cjelovitih žitarica, nemasne kisele mliječne napitke, skupinu voća i povrća koja ne sadrži škrob.

  • Bolje je ne zagrijavati biljna ulja, već koristiti svježa. Uz tri glavna obroka, preporučljivo je u prehranu uvesti i dva međuobroka. Ako se porcije smanje, a sadržaj kalorija smanji, možete postići još jedan cilj - izgubiti višak kilograma. Možete jesti u bilo koje doba dana, ali po mogućnosti najkasnije tri sata prije spavanja.

Važno je koristiti zdrave tehnologije kuhanja: kuhanje na pari, dinstanje, kuhanje, pečenje. Što se pića tiče, nutricionisti preporučuju vodu bez plina i boja. Uz glavne proizvode koriste đumbir, limun, peršin i češnjak. Sastojci koji se u njima čiste krv, normaliziraju metabolizam, potiču obranu i uništavaju patogenu mikrofloru.

Prednosti prehrambene prehrane su u tome što tijelo ne doživljava stres, hranu prima u potpunosti i na vrijeme, normalizira težinu i stanje mnogih organa. Takva se dijeta može nastaviti cijelo vrijeme, povremeno odstupajući od režima ako se pojavi želja. Uz zdravu prehranu, problemi s kožom obično nestaju i više se ne vraćaju.

Dijeta protiv akni ne uklanja njegu kože. Vitamini B ili multivitamini pomoći će pojačati učinak prehrane i njege.

Samo što se akne kod osobe ne pojavljuju. Da biste ih eliminirali, morate razumjeti uzrok pojave i, prema indikacijama, uzeti dijetu protiv akni. Događa se da takva prehrana zauvijek rješava problem osipa, posebno u kombinaciji s aktivnim načinom života, bez loših navika i zlostavljanja. U teškim slučajevima potreban je složeni tretman problematične kože.

Članci O Acne Gelovi