Što ne jesti na dijeti protiv akni?

Dijeta protiv akni specifična je prehrana koju se morate pridržavati da biste se riješili osipa na koži.

Ako patite od akni i želite ih zauvijek zaboraviti, pročitajte ovaj članak. Sadrži informacije pomoću kojih možete značajno poboljšati stanje kože..

  • Više o uzroku problema
  • Zabranjena hrana kao dio prehrane protiv akni
  • Dijeta protiv akni Dozvoljena hrana

Više o uzroku problema

Akne su kožne bolesti koje su upalne prirode, što pokreće pilosebitalne promjene u strukturi epiderme.

Nekoliko je uzroka akni na licu u žena i muškaraca, ali najočitiji su neuravnotežena prehrana, loš san, stres, loša higijena i uporaba neodgovarajućih proizvoda za njegu..

Suvremena dermatologija nudi liječenje akni na koži pomoću složenih učinaka različitih lijekova.

Neki od njih uzimaju se oralno, drugi su namijenjeni nanošenju na kožu. Međutim, nisu sva ta sredstva sigurna za ljudsko zdravlje..

Mnogi od njih doista rješavaju navedene probleme s kožom i učinkovito se bore protiv akni, ali istodobno negativno utječu na jetru, bubrege i hormonalni sustav..

Dijeta protiv akni, o kojoj će se raspravljati u ovom članku, pomoći će očistiti lice od upala i steći zdravu kožu..

Osim toga, poštivanje takve prehrane poboljšat će opće stanje, normalizirati san, smanjiti fizički umor i riješiti se drugih problema poznatih modernoj osobi..

Trebat će neko vrijeme da zaboravite na akne i dobijete zdravu kožu tijekom kojeg se morate pridržavati prehrane koja uključuje određene vrste hrane..

U prosjeku se primjetno poboljšanje stanja kože može primijetiti u roku od mjesec dana ili jedan i pol dana nakon početka programa.

Mnogi dermatolozi koji proučavaju prirodu upale kože i njihov odnos s ljudskim prehrambenim ponašanjem često dolaze do zaključka da je dijeta protiv akni (pravilna prehrana općenito) u stanju koordinirati metaboličke procese u tijelu..

Ako se obratite svom liječniku radi rješenja vašeg problema, jedno od prvih pitanja koje on postavlja sigurno će biti pitanja o tome koju hranu jedete i jeste li na bilo kojoj dijeti..

Važno je razumjeti: redovito se treba pridržavati dijete protiv akni i akni na koži.

Ne možete se pridržavati pravilne prehrane i prehrane radnim danom, a vikendom si uredite dane "posta", jedući zabranjenu hranu.

Svaki kvar odmah će utjecati na stanje kože na kojoj se pojavljuju neestetske upale, ostavljajući za sobom ružne mrlje, a ponekad i ožiljke..

Recenzije muškaraca i žena koji su ikada patili od akni na koži, ali su se počeli pridržavati načela pravilne prehrane i prehrane, potvrđuju: učinak koji takvo ponašanje stvarno transformira kožu, čini je čistom i lijepom.

Ne zaboravite da kreme i tablete protiv akni koje dermatolog prepiše za liječenje vaše kože mogu djelovati polovično bez čišćenja prehrane.

Vrijeme koje potrošite na takav tretman kože može se odgoditi. Odbacite sumnje i iskusite čudesne učinke prehrane protiv akni.

Zabranjena hrana kao dio prehrane protiv akni

Da biste se riješili akni, trebali biste izbjegavati određene skupine hrane. Svi oni predstavljaju potencijalnu štetu tijelu, inhibiraju metaboličke procese, potiču proizvodnju sebuma i utječu na kožu na druge negativne načine..

Prvi na popisu zabranjene hrane su peciva i tjestenina..

Velika većina modernih kruhova, kiflica i ostalih pekarskih proizvoda sadrži gluten.

Mnogi stanovnici planeta blago ne podnose ovu komponentu, dok drugi pate od njenih snažnih manifestacija..

Simptomi blage netolerancije su stalna težina u želucu, nekontrolirana pojava kožnih osipa itd..

Gluten se nalazi u žitaricama poput pšenice, raži i ječma. Većina modernih pekarskih proizvoda temelji se na tim žitaricama..

Drugo mjesto na listi zabranjenih namirnica zauzimaju razni slatkiši..

Ako želite poboljšati stanje kože na licu ili tijelu, onda odbijte jesti hranu koja sadrži šećer..

Najviše "beskorisni" proizvodi za kožu smatraju se sladoledom, čokoladom raznih sorti i kondenziranim mlijekom.

Ako ne možete zamisliti svoj život bez jedenja slatke hrane, pokušajte ih zamijeniti svježim ili sušenim voćem.

Treće mjesto na listi zabranjenih namirnica zauzima brza hrana i konzerviranje. Kemijski aditivi koji se nalaze u takvim proizvodima mogu znatno pogoršati stanje kože.

Ova kategorija uključuje sve grickalice - čips, krekeri, dimljeno meso, suhu ribu itd. Odustanite od jedenja pljeskavica i kobasica u tijestu, prestanite piti slatke koktele koji se uz njih poslužuju.

Počnite jesti zdravu i zdravu hranu na nestrogoj, ali obaveznoj dijeti.

Da biste dobili zdravu i lijepu kožu na licu, trebali biste izbjegavati piti alkohol, slatka gazirana pića i pakirane sokove. Inhibiraju procese probave u tijelu.

Uz to, mnogi od ovih proizvoda pune su ogromne količine šećera otopljenog u tekućini..

Svježe cijeđeni sokovi mogu se jesti, ali s oprezom: voće sadrži i puno prirodnog šećera koji može potaknuti neželjene procese u tijelu.

Mnogi dermatolozi koji liječe pacijente s jakim aknama na koži savjetuju im da prestanu jesti orašaste plodove, sjemenke i druge uljarice. Mogu se jesti samo kao iznimka i u malim obrocima..

Sve preporuke dane u ovom stavku članka u potpunosti se podudaraju s načelima zdrave prehrane..

Ako se želite riješiti postojećih akni i zauvijek zaboraviti na njihov izgled, držite ih se prilikom sastavljanja svakodnevne prehrane..

Dijeta protiv akni Dozvoljena hrana

Želite li znati koji proizvodi pomažu u čišćenju tijela od toksina i toksina nakupljenih u njemu, poboljšavaju opće stanje tijela i izgled kože na licu i tijelu? Srećom, takvih je proizvoda mnogo..

Ako pročitate recenzije ostavljene na Webu, možete shvatiti da su mnogi od onih koji su se pokušali riješiti akni na koži uspjeli to učiniti potpuno revidirajući načela svoje prehrane.

Svježe povrće uzgojeno na prirodan način izvrstan je izvor vlakana. Učinkovito čisti crijeva od nakupljenih toksina..

Uz to, krastavci, rajčica, tikvice, repa, mrkva i ostalo povrće sadrže puno vitamina i minerala koji su korisni za kožu..

Jesti kvalitetnu ribu, perad i dobro meso pomoći će poboljšati stanje kože na licu i tijelu. Bolje je jesti ove proizvode rjeđe, ali kupujte samo svježe i pristojne uzorke.

Riba je neophodan proizvod za one koji se žele riješiti akni na licu. Da biste riješili taj problem, dva ili tri puta tjedno morate jesti crvenu ribu, kuhanu ili kuhanu na pari..
Fotografija:


Kao prilog jelima od mesa ili ribe možete upotrijebiti kašu od riže, heljde i zobenih pahuljica, pirjani kupus. Bolje se suzdržati od jedenja kuhanog krumpira i graška..

Vjeruje se da će svakodnevna konzumacija biljnog ulja poboljšati stanje kože. Da bi donio maksimalnu korist, a ne štetu, mora se jesti odvojeno od ostale hrane, ujutro.

Dermatolozi uvjeravaju da žličica kokosovog, lanenog ili morskog krkavina ulja može regulirati metaboličke procese u tijelu i značajno poboljšati stanje kože: osloboditi je akni, smanjiti vrijeme potrebno za uklanjanje post-akni i povećati elastičnost epiderme.

Druga skupina namirnica koja mora biti prisutna u prehrani ljudi koji pate od upale kože je fermentirano mlijeko.

Ovaj popis uključuje fermentirano pečeno mlijeko, kefir, svježi sir i kiselo vrhnje..

Ako želite kombinirati čišćenje tijela od toksina i toksina s prehranom, tada odaberite one fermentirane mliječne proizvode koji imaju niži udio masti.

Mnogi nutricionisti koji proučavaju učinak hrane na različite procese u ljudskom tijelu vjeruju da će redovita upotreba dodatka prehrani poput kvasca pomoći u prevladavanju akni, zaboravu na njihov izgled i poboljšanju stanja kože..

Naravno, ne biste trebali konzumirati ovaj proizvod sirov, a još više jesti veliku količinu pekarskih proizvoda od kvasca..

Nedostatak proizvoda u tijelu možete popuniti uz pomoć posebnih dodataka prehrani koji se prodaju u ljekarnama.

Ako slijedite ove jednostavne prehrambene smjernice, u kratkom ćete vremenu primijetiti osjetno poboljšanje stanja kože..

Upotrijebite savjete na koje ste naišli u ovom članku kako biste se riješili akni na koži. Zapamtite: samo redovita dijeta može dati pristojan rezultat..

Ne hranite prištiće! Koja hrana dovodi do problema s kožom

Zbog situacije s koronavirusom, trudimo se biti što manje na javnim mjestima, uključujući i trgovine, pa kupujemo više hrane da traje duže vrijeme. Dermatovenerolog, kozmetolog Alexey Edemsky govori kako bi trebala izgledati osnovna košarica s namirnicama, koja je optimalna za održavanje zdravlja i ljepote naše kože..

Mesni proizvodi

Odmah ću iznijeti jednu temeljnu točku u vezi s mesom: vrlo je važno s čime ga točno koristimo. Masno meso, pojedeno odvojeno od ugljikohidrata, neće naštetiti našoj koži. Ali ako mu dodamo krumpir ili tjesteninu, to može utjecati na sastav sebuma i izazvati upalne elemente..

Meso je najbolje kombinirati sa svježim, dinstanim, kuhanim ili povrćem na pari.

Također pokušajte ne pretjerivati ​​s crvenim mesom: ono je opasno za bolesti gastrointestinalnog trakta, a posebno crijeva. Stoga bi osobe s rodbinom oboljele od karcinoma crijeva trebale u potpunosti izbaciti ovaj proizvod iz prehrane. Suprotno tome, obogatite prehranu piletinom i ribom.

Kobasice, kobasice

Teško da ćemo u kobasicama i kobasicama uspjeti pronaći barem neku korist, jer kako bi se čuvale "stoljećima" i bile strateški rezervat na policama trgovina, dodaju im se konzervansi. Potonjem dodajte i razne pojačivače okusa, arome i sol. Sve se to koristi kako bi se pobijedio nježni okus zbog minimalnog sadržaja mesnih proizvoda u kobasicama i kobasicama. Zato ih je bolje zaobići..

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi sadrže šećer u obliku laktoze. Punomasno mlijeko dovodi do pojave upalnih elemenata kod ljudi sklonih aknama, a uz puno pijenja doprinosi dodatnoj glikaciji proteina u koži.

Fermentirani mliječni proizvodi smatraju se korisnijima, ali kod nekih pacijenata mogu izazvati upalnu reakciju.

Zamjene za mlijeko od soje, heljde i zobenih pahuljica također sadrže puno brzih ugljikohidrata, pa bi tu hranu trebalo izjednačavati sa slatkim pićima i što manje jesti..

Povrće

Ako želite lijepu kožu, trebali biste u prehranu uvrstiti što više povrća. Ali budite oprezni s krumpirom - to je hrana s visokim udjelom ugljikohidrata i škrobom. Naravno, možete ga dodati juhi ili salati, ali pokušajte ga ne koristiti kao prilog. Za to vam je na raspolaganju mnogo povrća..

Voće

Voće, poput povrća, trebalo bi biti u vašoj prehrani svaki dan. Ali ako ste skloni aknama, s njima trebate biti oprezni - šećer koji se u njima nalazi može pogoršati tijek akni. Korisno je jesti voće cijelo, jer pomaže u snižavanju glikemijskog indeksa proizvoda. I bolje je odbiti voće prerađeno u sok, smoothie ili pire..

Žitarice

Žitarice su neophodne za zdravlje našeg tijela, ali ih također treba pravilno odabrati i konzumirati. Izbjegavajte žitarice i kuhane sluzave žitarice u korist priloga od cjelovitih žitarica s visokim udjelom grubih vlakana. Takvu će hranu crijeva apsorbirati sporije i spriječit će nagli porast šećera u krvi. Njegova zasićenost hranjivim tvarima također će se događati postupno, što je mnogo korisnije kako za samo tijelo, tako i za kožu..

Proizvodi od brašna

Danas se puno govori o netoleranciji na gluten, ali zapravo je istinska netolerancija na gluten prilično rijetka i javlja se s tako ozbiljnom urođenom genetskom bolešću kao što je celijakija. Blaga intolerancija na gluten tema je koja se danas nije proučavala u službenoj medicini, a s tim u vezi nema dijagnostike i preporuka. Ono čega biste se trebali bojati su proizvodi od brašna s visokim glikemijskim indeksom. Opterećenje ugljikohidratima iz njih može dovesti do oba upalna elementa na koži i ubrzati njezino starenje.

Slatkiši

Pretjerana konzumacija slatkiša dovodi do glikacije proteina. Naša koža sadrži veliku količinu kolagena i elastina, koji tijekom glikacije mijenjaju svoju strukturu i neprepoznatljivi su za imunološki sustav. Ne prepoznaje i ne uništava stare molekule kolagena i elastina, te stoga ne stvara novi kolagen i elastin. To ubrzava starenje kože, smanjuje tonus kože, a dobne promjene se prilično brzo akumuliraju. Stoga oni sa slatkim zubima trebaju biti mentalno pripremljeni za ranije bore..

Čaj, kava alkohol

Obilno pijenje jakog čaja, kave i alkohola utječe na naše emocije hiperexcitabilnošću. Osoba može doživjeti privremeno opuštanje, pa čak i olakšanje, ali kasnije reakcija na okolnu stvarnost postaje neadekvatnija, smanjuje se otpornost na stres, mijenja se hormonalna razina, uključujući pogoršanje stanja kože. Stoga pokušajte smanjiti količinu konzumiranog čaja i kave, a ako je moguće, bolje je uopće odbiti alkohol..

Vitamini

Danas je postalo vrlo moderno piti "vitamine" za bilo koju prigodu. Istodobno, čovječanstvo nikada nije jelo tako obilno kao sada. A prije nije bilo takvih štandova koji su prštali hranom. Ali, unatoč tome, čovječanstvo je nekako preživjelo i nije umrlo od nedostatka vitamina. Rijetko kad su ljudi bili izolirani. Suvremeni ljudi ne mogu imati istinski nedostatak vitamina. Osim kada osoba ima bolesti koje sprečavaju apsorpciju određenih vitamina u crijevima. Međutim, to su posebni slučajevi koji zahtijevaju odvojeno razmatranje i proučavanje. Stoga ni u kojem slučaju ne biste sebi trebali propisivati ​​vitamine, za svaki slučaj, po principu "neće biti suvišno". To neće biti suvišno samo onim tvrtkama koje proizvode vitamine i prodaju ih, ali za tijelo može izazvati alergijske reakcije, uključujući kožne reakcije, kao i druge ozbiljne bolesti. Stoga je glavni savjet sljedeći: pokušajte održavati uravnoteženu prehranu, uključujući više povrća i voća, bijelog mesa, ribe, jaja i cjelovitih žitarica. Tada će tijelo primiti sve što mu je potrebno da se osjeća dobro. A ako se tijelo osjeća dobro, osjeća se i naša koža.

Ako želite čisto lice, razmislite o prehrani

Popis stvari kako bi vaša koža bila lijepa i zdrava

Pozdrav, dragi čitatelji! Ipak, veliki Hipokrat bio je u svoje vrijeme u pravu kad je izgovorio trajnu istinu: "Mi smo ono što jedemo." Vrijednost ove misli ne smanjuje se stoljeće za stoljećem, ali u naše vrijeme modificiranih proizvoda i genetskog inženjeringa važnije je nego ikad. Pokušajmo shvatiti što trebate jesti kako ne bi bilo akni na koži..

Što jedemo

Naša se prehrana često sastoji od brzih međuobroka u bijegu, brze hrane, praktične hrane. Kako naša koža reagira na ovo? Ali o tome više kasnije. Prvo, definirajmo da naša koža ne voli i istodobno izražava svoj protest u obliku pustularnih osipa:

  • brzi ugljikohidrati: tjestenina, slatkiši i proizvodi od brašna;
  • šećer, med, slatkiši, čokolada;
  • maslac;
  • proizvodi prženi u velikoj količini ulja;
  • dimljeno meso, ljuti začini, začini, marinade;
  • alkoholna, slaba alkoholna pića, uključujući pivo, kao i slatka gazirana pića;
  • majoneza, masna kisela pavlaka, svježi sir, umaci, kečapi;
  • slatko voće, svježe ili suho;
  • džem, džem, džem, kompot, žele.

Redovita konzumacija takvih prekomjernih proizvoda remeti rad gušterače, praćen neravnotežom cijelog probavnog sustava.

Zašto se na koži pojavljuju osipi

Blokirana pora izvrsno je uzgajalište bakterija, nakon čega slijedi upala. Stoga je prehrana jedna od karika u lancu koja vodi ili do čiste i zdrave kože ili do problematičnih osipa na njoj..

Budući da je vaskularna mreža na našem licu vrlo blizu površine kože, ta je mreža vrlo opsežna, pa tamo najčešće vidimo osipe od akni..

Što su akne

Upalni proces koji se javlja na koži zbog začepljenja kanala prekomjerno funkcionirajućih lojnih žlijezda naziva se aknama. Najčešće je u taj postupak uključen folikul dlake. Akne se u narodu nazivaju aknama ili komedonima..

Sebum, oksidirajući se u zraku, miješa se s nečistoćama u porama kože, pa izgleda poput crne točkice koja kada se pritisne izlazi s gustom žutom šipkom. Uzroci upale i mitesera su različiti, dijele se na unutarnje i vanjske.

  • pubertet s brzim restrukturiranjem tijela;
  • hormonalni poremećaji;
  • nedostatak vitamina A;
  • predmenstrualni sindrom;
  • netočnosti u prehrani, kao i probavne smetnje;
  • dugotrajne stresne situacije;
  • smanjenje imunoloških sila u tijelu.
  • kršenje higijenskih standarda;
  • uporaba komedogene kozmetike;
  • vlažno i vruće okruženje;
  • višak ultraljubičastih zraka;
  • kontakt sa štetnim kemikalijama;
  • uzimanje lijekova koji izazivaju pojavu upala i akni na licu;
  • trauma akni cijeđenjem kršenjem antiseptičkih normi;
  • pretjerana borba za čistoću kože, smanjujući njezinu prirodnu zaštitnu antimikrobnu barijeru.

Zašto se osip pojavljuje na tijelu

Akne se pojavljuju ne samo na licu, već i na leđima i na cijelom tijelu. Međutim, razlozi njegove pojave kod muškaraca i žena ponešto se međusobno razlikuju..

Razlozi za pojavu osipa kod muškaraca:

  • povećana razina testosterona;
  • boravak u okruženju s visokim temperaturama, vlagom, prašinom;
  • pretjerana konzumacija piva, kao i alkoholnih pića;
  • zanemarivanje higijenskih postupaka.

Uzroci akni u žena:

  • trudnoća, razdoblje dojenja;
  • nošenje uskih sintetičkih predmeta donjeg rublja, odjeće;
  • ginekološki upalni procesi;
  • posljedice hormonalnih poremećaja nakon abortivne intervencije;
  • zanemarivanje higijene.

Na leđima se mogu razviti nekoliko vrsta akni:

  • potkožni komedoni

Ovo je zatvorena vrsta osipa - epiderma čvrsto začepljuje pore kože, u njoj se stvara višak sebuma čiji je izlaz blokiran. Ako ovaj element nije poremećen, neće se manifestirati ni na koji način. Ako ga počnete ozljeđivati ​​- kao rezultat toga dolazi do upalnog procesa i stvara se masna cista.

Šupljina pore kože s masnim sadržajem upali se kada bakterije uđu. Pore ​​u blizini zaraze se. Elementi se mogu spojiti, stvarajući velika žarišta upale. Budući da su lojne žlijezde najaktivnije u leđima, ramenima i prsima, osip je na tim mjestima vrlo čest.

  • Akne

Ovo je otvorena vrsta osipa, sebum se nalazi plitko, u gornjem dijelu pora kože, bez utjecaja na folikul dlake. Na njega se slijepe nečistoće i epiderma kože, masnoća se oksidira, stvara se crna točka. Element se može upaliti ako je ozlijeđen ili zaražen.

Kako liječiti akne i komedone

Da biste razumjeli uzrok akni, prvo morate proći pregled probavnog trakta, napraviti opći test krvi, posjetiti alergologa, endokrinologa, androloga (ginekologa) i stručnjaka za zarazne bolesti.

Nakon utvrđivanja razloga, bit će vam propisani lijekovi koji ispravljaju situaciju, liječenje, kao i tijek fizioterapijskih postupaka.

Ali što je s hranom? Morat ćete promijeniti način prehrane. Nezdravu hranu treba zamijeniti onom koja će vam pomoći u oporavku:

  • glavni naglasak treba biti na povrtarskoj prehrani s minimalnom količinom soli;
  • pijte mineralnu vodu svakodnevno u dovoljnoj količini;
  • jesti nezaslađene sorte voća, bobica;
  • tu je svježe bilje;
  • prebaciti se na dijetalne sorte mesa, peradi, ribe;
  • koristiti fermentirane mliječne proizvode bez masti;
  • uzimati vitaminsko-mineralne složene dodatke prehrani.

Kod kuće, narodni recepti pomoći će vam da se nosite s aknama:

Recept 1: Uzmite kozmetičku glinu, napravite od nje kašu i dodajte joj šaku morske soli. Nanesite na problematična područja kože i ostavite da se osuše. Zatim isperite vodom. Ovaj sastav izvlači sadržaj pustula, suši ih.

Recept 2: Pripremite infuziju ljekovitog bilja (1 žlica mješavine bilja u čaši kipuće vode). U ohlađenu, filtriranu juhu dodajte žlicu vodikovog peroksida. Dobivenom otopinom obrišite upalu kože.

Recept 3: Dodajte brezin katran gelu za tuširanje, kao i mlijeku za uklanjanje šminke u količini od 1 dijela katrana na 10 dijelova kozmetike. Katran savršeno dezinficira, a također i suši akne.

Nakon terapijskog tečaja, možete se obratiti kozmetičkom salonu kako biste uklonili posljedice kožnih osipa i podvrgli preventivnim mjerama kako biste spriječili njihov izgled..

Moderni pilingi i obnavljanje površina pomoći će vam da se riješite plavičastih mrlja i neravnina. Ne zaboravite na pravilnu prehranu i ne zanemarujte čistoću.

Neka vaša koža uvijek blista od zdravlja! Pretplatite se na naš bilten da biste bili informirani i imali vremena za izlječenje raznih kožnih bolesti na vrijeme. A također savjetujte svojim prijateljima koji pate od sličnih bolesti da pročitaju članak.!

9 namirnica za rješavanje akni

Razgovarali smo o hrani koja izaziva akne. Razgovarajmo o ugodnim stvarima: ovih 9 proizvoda, naprotiv, pomoći će vam da ih se riješite.!

Zdravi proizvodi protiv akni

1. Avokado

Vjerojatno će podići spomenik ovom povrću. A skeptici svi čekaju da se u njemu pronađe nešto štetno. Ali ne! Puka korist. Dakle, ovaj proizvod pomaže kod akni, zahvaljujući vitaminima C i E.

2. Brokula

Također rekorder, ali mnogi ovaj kupus smatraju užasno neukusnim, što se dobro uklapa u koncept "lijek mora biti gorak". Kompleks vitamina A, skupina B i K pruža visokokvalitetnu njegu kože i brzo zacjeljivanje..

3. Sl

Ukusno voće bogato magnezijem pomaže vratiti koži glatkoću, baršun i smanjiti aktivnost lojnih žlijezda.

4. Zobene pahuljice

Također bogat magnezijem, puno manje ukusan, ali povoljniji. Jedan od najboljih proizvoda protiv akni!

5. Smeđa riža

Apsorbent i izvor vlakana, ostvaruje svoja svojstva čišćenja u odnosu na kožu.

6. Pastrva

Masne kiseline i njihovo antibakterijsko djelovanje - zato vam je ova riba toliko potrebna.

7. Kamenice

Stidljiv i odgovorite na sve zavidne uzdahe: "Dermatolog mi je savjetovao, u ostrige ima puno cinka!"

8. Sjemenke bundeve

Koja još hrana može pomoći u rješavanju akni? Sjemenke bundeve povoljniji su način za nadoknađivanje nedostatka cinka u tijelu.

9. Tamna čokolada

Antioksidanti će koristiti samo vašoj koži; usput, ovdje ima i cinka.

Dijeta protiv akni na licu

Akne su dermatološka bolest koja zahtijeva dugotrajno i složeno liječenje. Jedna od komponenata terapije je dijeta protiv akni.

Akne od određene hrane i dalje su kontroverzno pitanje među dermatolozima. Ipak, većina se slaže da i dalje postoje namirnice koje uzrokuju akne i koje treba izbaciti iz prehrane. Hipokrat je rekao: "Ti si ono što jedeš" i vjerovao je da je pothranjenost jedan od glavnih uzroka raznih bolesti. Suvremena medicina ne osporava tu činjenicu, inače ne bi bilo razvijeno toliko zdravih prehrambenih sustava..

Kako se pojavljuju akne

Prije nego što shvatite koja hrana uzrokuje akne, trebali biste znati mehanizam nastanka akni i čimbenike koji na nju utječu..

Pod riječju "akne" uobičajeno je razumjeti upalne pustularne elemente, koje mogu predstavljati papule i pustule.

Mehanizam njihovog nastanka je sljedeći:

  • Pod utjecajem različitih razloga (hormonalni poremećaji, nasljedstvo), proces keratinizacije folikula dlake je poremećen i lojne žlijezde počinju stvarati više masti - sebuma).
  • Lojni sekret se miješa s mrtvim ljuskama epiderme i stvara se gusta viskozna masa koja više ne može izaći na površinu kože.
  • Masa se postupno pretvara u rožnati čep koji začepljuje lojne kanale. Ti se čepovi nazivaju komedoni. Mogu biti zatvoreni i otvoreni (crne točke). Zatvoreni komedoni idealno su okruženje za oportunističke bakterije, akne i stafilokoke, koji su stanovnici ljudske kože. Žure prema ustima folikula dlake, a kao rezultat njihove vitalne aktivnosti pojavljuju se upaljene akne..

Akne i prehrana usko su povezane. Proizvodi, odnosno tvari koje sadrže, mogu utjecati na izlučivanje lojnih žlijezda i proces keratinizacije, tj. na glavnim karikama u patogenezi akni.

Prema nutricionistima, tijek akni uvelike ovisi o pothranjenosti s niskom razinom vlakana i visokim sadržajem životinjskih masti..

Uzroci akni

Kada osoba ima sve preduvjete zbog kojih se pojavljuju akne, tada brojni vanjski i unutarnji čimbenici mogu pridonijeti njegovom napredovanju..

Visoka razina testosterona

Hrana sama po sebi ne utječe na akne, ona utječe na hormone, što opet ovisi o metabolizmu. Stoga, koja hrana pomaže stabilizirati omjer hormona, sposobna je eliminirati izbijanje akni..

Sve je vezano za takav hormon kao što je inzulin i njemu sličan hormon - faktor rasta sličan inzulinu (IGF-1). I kod muškaraca i kod žena povišena razina inzulina dovodi do povećanja dehidroepiandrosterona, hormona koji je 200 puta snažniji na lojnim žlijezdama od testosterona. Uz visoku razinu inzulina i dehidroepiandrosterona, stanice su prisiljene proizvesti više sebuma nego što je potrebno koži. Dokazano je da određena hrana potiče akne zbog njihove sposobnosti da poveća razinu i muških i ženskih hormona (estrogen).

Nedostatak vitamina i minerala

Prije svega, nedostatak vitamina A jedan je od glavnih uzroka hiperkeratoze, u kojoj se rožnate ljuske epiderme zadebljavaju i, zajedno s masnoćom, začepljuju kanale. Stoga pravilna prehrana protiv akni na licu nužno mora uključivati ​​hranu koja nadoknađuje nedostatak ovog vitamina..

Poremećaji u gastrointestinalnom traktu

Stanje probavnog sustava i prehrana imaju značajan utjecaj na rad lojnih žlijezda. U polovice odraslih bolesnika s kožnim osipom dijagnosticira se crijevna disbioza. Uz to, normalna crijevna mikroflora osigurava 70% razine imuniteta, zbog čega je toliko važno pravilno jesti kako bi se održalo normalno stanje probavnog trakta. Prehrana protiv akni nije cjelovita bez proizvoda koji poboljšavaju stanje crijevne mikroflore. Koja hrana pomaže potaknuti rast korisne flore - sve su to s prebiotičkim svojstvima (heljda, mahunarke, češnjak, luk, povrće, voćni orašasti plodovi, mliječni proizvodi).

Stresne situacije

Stres sam po sebi ne provocira akne, ali utječe na hormonalni i imunološki status, što znači da može pogoršati situaciju s postojećim aknama i izazvati pojavu novih. Kada je izloženo stresu, tijelo treba dovoljnu opskrbu vitaminima, ali često sami vitaminski pripravci ne mogu ispraviti situaciju, a liječnici preporučuju unošenje hrane bogate proteinima i brojnim mikro- i makroelementima u prehranu..

Jačanje imuniteta

Stanje imuniteta od presudne je važnosti u razvoju akni. Održavanje zaštitnih funkcija tijela sintetičkim imunostimulansima često dovodi do brojnih nuspojava. Stoga je moguće povećati imunitet bez zdravstvenih posljedica samo prehranom. Da bi se to postiglo, prehrana se nadopunjuje određenim prehrambenim proizvodima i iz nje se isključuju slabo probavljeni ili štetni proizvodi..

Prehranu za uklanjanje akni i imuniteta treba obogatiti proteinima, biljnim mastima, elementima u tragovima (cink, željezo, bakar), složenim ugljikohidratima, askorbinskom kiselinom.

Dakle, nedostatak cinka, njegov beznačajan unos hranom ili izgladnjivanje mogu uzrokovati kožne probleme u obliku osipa i značajno smanjiti imunitet. Stoga, ako se akne pojave zbog nedostatka cinka, morate jesti bjelanjke, morske plodove, mekinje, crveno meso.

Utjecaj ugljikohidrata

Akne se, unatoč svojoj rasprostranjenosti, u zapadnom svijetu smatraju bolešću, kao i pretilošću i dijabetesom. To je zbog kulture hrane, ili bolje rečeno, uz visoku razinu konzumacije šećera i rafiniranih ugljikohidrata - to je nešto što se ne može jesti s aknama. Primjećuje se da ljudi koji su dugo jeli takvu hranu i nisu slijedili pravila uravnotežene prehrane najvjerojatnije će razviti akne.

Ugljikohidrati su glavni dobavljači energije. Dijele se na jednostavne i složene..

Koja hrana uzrokuje akne ili jednostavne ugljikohidrate:

  • šećer i njegovi derivati;
  • med;
  • džem, slatkiši;
  • sve slastičarnice;
  • čokolada;
  • slatka pića, posebno soda i voćni sokovi;
  • slatko voće griz i rižina krupica.

Jednostavne ugljikohidrate morat ćete odmah napustiti ili svesti na najmanju moguću mjeru zbog akni na licu, kao i ako se želite riješiti akni na leđima i ostalim dijelovima tijela. Oni uzrokuju oslobađanje inzulina u gušterači i, sukladno tome, povećanje razine testosterona..

Koja hrana pomaže protiv akni ili složenih ugljikohidrata:

  • žitarice;
  • mahunarke;
  • orašasti plodovi;
  • povrće.

Obroci za akne moraju nužno sadržavati složene ugljikohidrate, od kojih povrće treba imati prednost.

Ti se ugljikohidrati sporije razgrađuju i ne povećavaju razinu inzulina, što (posebno kod žena) povećava razinu testosterona. Potonji pak utječe na proizvodnju sebuma. Stoga je uputna dijeta protiv akni s minimalnom količinom žitarica..

Da biste se riješili akni, bolje je odreći se ne samo jednostavnih ugljikohidrata, već i smanjiti potrošnju krumpira, kukuruza, riže, žitarica. Napici od povrća su alternativa voćnim sokovima, posebno onima koji sadrže zelje.

Vlakna (prehrambena vlakna), kojih ima u biljnoj hrani, također pripadaju ugljikohidratima. Tijelo ga ne apsorbira, ali prolazeći kroz crijeva tvori komponente koje pospješuju uklanjanje otrovnih tvari, usporavaju apsorpciju jednostavnih ugljikohidrata i normaliziraju omjer crijevne mikroflore. Što se više toksina eliminira kroz crijeva, manje toksične tvari koje utječu na konzistenciju sebuma ispuštat će se kroz lojne i znojne žlijezde. Stoga je nužno da dijeta za kožu s aknama treba sadržavati ovu komponentu..

Vlakna se nalaze u sljedećim namirnicama:

  • grah (soja, grah, leća);
  • žitarice (heljda, zobene pahuljice, biserni ječam, proso);
  • integralni kruh;
  • povrće voće.

Dijetalna vlakna reguliraju stolicu i pomažu u čišćenju crijeva od otpada. Stoga je, kad se pojave akne, dijeta koja pomaže u normalizaciji stolice i metoda terapije i vrsta prevencije akni..

Vitamini u terapiji dijeta protiv akni

Vitamini koji utječu na imunološki sustav i procese keratinizacije posebno su vrijedni u pravilnoj prehrani protiv akni. Prije svega, to su vitamini C, A i PP.

Askorbinska kiselina potiče stanični i opći imunitet, ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Dijeta protiv akni i akni trebala bi sadržavati agrume, ribiz, šipke i morsku krkavinu u obliku dekocija.

Vitamin A nalazi se u jetri, žumanjcima, tvrdim sirevima. Ovaj vitamin djeluje poput hormona i značajno utječe na proces keratinizacije epidermalnih stanica. Njegovim nedostatkom vrlo brzo dolazi do keratinizacije epitelnih stanica, što pridonosi stvaranju komedona, a zatim i pustuloznih osipa na koži. Vitamin A sadrži i sljedeće korisne proizvode za kožu lica:

  • maslac;
  • crveno-narančasto povrće i zelje (mrkva, rajčica, peršin, paprika, špinat).

Riboflavin (B2) poboljšava stanični imunitet i disanje tkiva. Nalazi se u mesu, grahu, soji, heljdi, iznutricama, svježem siru.

Dijeta za uklanjanje akni mora nužno uključivati ​​hranu koja sadrži gore navedene vitamine.

Što jesti kako biste izbjegli akne

Sve namirnice nutricionisti uobičajeno dijele u 5 skupina:

  • masna i slatka hrana;
  • riba i meso;
  • mliječni proizvodi;
  • voće povrće;
  • žitarice i kruh.

Punomasno kravlje mlijeko sadrži veliku količinu vitamina A, ali se ne apsorbira u želucu (samo u dvanaesniku) i ometa apsorpciju ostalih elemenata u tragovima i vitamina.

Dijeta protiv akni, prije svega, ne smije sadržavati mlijeko, već fermentirane mliječne proizvode koji poboljšavaju rad crijeva i normaliziraju mikrofloru.

Meso je glavni izvor željeza, fosfora i kalija. Kada se pojave akne, prehrana treba sadržavati nemasno meso (teletina, kunić, piletina) i po mogućnosti ne mljeveno. Meso gusaka i pataka treba isključiti iz prehrane zbog previše masnoće.

Ribji protein je esencijalna aminokiselina koju bi prehrana protiv akni trebala sadržavati. Tijelo ih bolje apsorbira nego meso. Najvrjednija riba je sadržaj polinezasićenih masnih kiselina Omega-3 i Omega-6, koje su uključene u sve međustanične procese i sposobne su eliminirati upale, što je toliko važno u slučaju akni. Riblja jetra sadrži vitamine B i A.

Postoji određeni oblik akni, koji može izazvati višak joda u tijelu - jodne akne. Javljaju se kod dulje upotrebe lijekova s ​​jodom, ali kod nekih ljudi ovaj oblik može nastati jednom upotrebom supstance. U ovom su slučaju proizvodi koji izazivaju akne lignje, škampi, morske alge, jer su vodeće u sadržaju joda..

Povrće i voće praktički su bez masti i sadrže vrlo malo bjelančevina. U kategoriji akni, voće i povrće su gotovo jedini izvor vitamina C, važnog izvora folne kiseline i bioflavonoida. Sadrže vlakna i tanine korisne za probavu..

Dijeta za čišćenje kože lica od akni trebala bi sadržavati ukupno 400 grama. različito povrće i voće svaki dan i bolje je ako se radi o 5 vrsta povrća i 3 voća.

Vrijednost usjeva u borbi protiv akni ovisi o načinu obrade žitarica. Tako, na primjer, kada se zrno samelje i ukloni ljuska, ono više ne sadrži veliku količinu vlakana korisnih za probavu. Zobene pahuljice sadrže najviše biljne masti. Heljda ima veliku količinu željeza i vitamina B. Te žitarice moraju nužno sadržavati dijetu protiv akni.

Akne u odrasloj dobi mogu se javiti kod žena s endokrinim problemima i koje su u menopauzi. To je zbog smanjenja proizvodnje hormona estrogena. U ovom je slučaju korisno nadopuniti prehranu protiv akni na licu proizvodima od soje koji imaju učinke slične hormonima. Soja pomaže u obnavljanju nedostatka spolnih hormona i smanjenju lošeg kolesterola, odnosno, neće dopustiti povećanje njegove razine.

Hoće li glad pomoći

Pristalice istovarne terapije (posta) smatraju je jednom od metoda rješavanja akni. Protivnici govore o ozbiljnim posljedicama na metabolizam, jer post izaziva stres, koji povećava izlučivanje androgena, pospješuje protok masti u krv. Uz to, post smanjuje imunitet, zbog čega većina dermatologa ne odobrava ovu metodu za liječenje akni..

zaključci

Akne su kronična bolest i danas ne postoji univerzalni lijek koji bi se jednom zauvijek riješio akni. Postoje lijekovi koji će značajno povećati razdoblje remisije. Zbog toga se neprestano treba pridržavati dijete za akne. Tjedan apstinencije od pržene i masne hrane uopće neće dati pozitivne rezultate. Dijetu protiv akni trebao bi razviti dermatolog ili nutricionist, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Liječnik će moći utvrditi koji proizvodi pomažu u liječenju akni samo ako ima informacije o uzrocima bolesti, prisutnosti alergija na hranu i netoleranciji na određenu hranu. Također će vam reći kako pravilno organizirati hranu tako da nema akni, a što trebate jesti, pomoći će vam da napravite jelovnik za tjedan.

Akne

Opći opis bolesti

To je kronična upalna bolest kože. Nije opasno za život, ne utječe na funkcionalnost osobe, ali nepravilnom njegom može dovesti do pojave ožiljaka na koži [1]. Pogledajmo bliže zašto nastaju akne.

Lojne žlijezde su malene žlijezde koje se nalaze u blizini površine kože. Pričvršćuju se na folikule dlake, a to su male rupe na koži iz kojih rastu dlačice..

Lojne žlijezde podmazuju kosu i kožu kako se ne bi isušivale. To čine tako što proizvode masnu tvar koja se naziva sebum..

Ako se na koži pojave prištići, to je znak da su žlijezde počele stvarati previše sebuma. Njegov višak miješa se s mrtvim stanicama kože i stvara čep u folikulu..

Ako je začepljeni folikul blizu površine kože, savija se prema van, stvarajući bijelu glavu.

Uobičajeno bezopasne bakterije koje žive na koži mogu kontaminirati i zaraziti začepljene folikule, uzrokujući papule, pustule, čvorove ili ciste [3].

Uzroci akni

Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati akne. Najčešći su:

  • Povećanje razine androgena u krvi. To je vrsta hormona koja se brzo povećava tijekom puberteta. U žena se pretvara u hormon estrogen. Povećanje razine androgena u krvi izaziva aktivniji rad lojnih žlijezda, zbog čega se izlučuje više sebuma. Uništava stanične stijenke u porama, izaziva rast bakterija, što je preplavljeno upalnim procesima na koži i stvaranjem akni.
  • Uzimanje lijekova koji sadrže litij i androgen.
  • Korištenje kozmetike koja je masna ili koja začepljuje pore.
  • Hormonski poremećaj u tijelu.
  • Emocionalni stres.
  • Razdoblje menstruacije [1].
  • Nasljednost - istraživanje pokazuje da dijete koje ima oba roditelja s aknama ima mnogo veći rizik od razvoja akni.
  • Trudnoća, posebno tijekom prvog tromjesečja. U to se vrijeme u tijelu događa promjena razine hormona, zbog čega se na tijelu mogu pojaviti osipi..
  • Sindrom policističnih jajnika u žena često je stanje koje može uzrokovati akne, debljanje i male ciste unutar jajnika
  • Nošenje predmeta koji su u stalnom kontaktu s pogođenim područjem. Na primjer, kapa, kaciga, ruksak - to može izazvati povećanje područja upalnog procesa [3].
  • Nepravilna prehrana. Istraživanja pokazuju da određena hrana bogata ugljikohidratima može pogoršati akne. Uključuju čokoladu, čips i druge grickalice, proizvode od brašna [4].

Vrste akni

  1. 1 Maloljetničke akne vrsta su koja se najčešće javlja u dobi od 12 do 16 godina. Karakterističan znak su upalna područja s malim pustulama na licu ili tijelu uslijed poremećaja rada lojnih žlijezda..
  2. 2 Komedoni su vrsta akni koja nastaje kad su folikuli začepljeni kosom, sebumom, kozmetikom, mrtvim česticama kože. Mogu se pojaviti kao crne ili bijele točkice.
  3. 3 Miteseri su vrsta otvorenih komedona. U pravilu ih je lako ukloniti kod kuće maskama, pilingima i pravilnom njegom..
  4. 4 Bijeli prištići su zatvoreni komedoni. Nastaju iz pore u kojoj se nakuplja sebum i ne može izaći. Zbog toga se pojavljuje bijela točka. Samo po sebi nije opasno, ali ako u njega uđu bakterije, to može izazvati razvoj upalnog procesa..
  5. 5 Papule su upaljeni komedoni koji se pojavljuju kao ružičaste ili crvene mrlje na koži. Mogu izazvati neugodne, bolne senzacije na dodir. Pokušaji istiskivanja mogu izazvati pojačanu upalu ili ožiljke na koži.
  6. 6 Pustule su još jedna vrsta upaljenih akni. Sastoji se od bijele glave s crvenim područjem oko sebe. S vremenom se puni bijelim ili žutim gnojem. Nikada ne istiskujte pustule - one mogu ostaviti ožiljak ili tamno mjesto.
  7. 7 Čvorići su velike, upaljene kvržice. Razvijaju se duboko u koži i vrlo često donose bolne senzacije. U slučaju pojave ove vrste akni, odmah se obratite dermatologu.
  8. 8 Ciste su relativno velike lezije koje sliče na vrenje. Poput čvorova, oni mogu biti bolni i trebaju liječenje prema propisu stručnjaka..
  9. 9 Acne conglobata je možda jedan od najtežih oblika akni, karakteriziran velikim brojem osipa. Uključuje mnoge upaljene čvorove koji su međusobno povezani ispod kože. Ova vrsta može utjecati na vrat, prsa, ruke i stražnjicu. Često ostavlja ožiljke. Ova vrsta akni češća je u muškaraca i ponekad se može pokrenuti uzimanjem testosterona ili steroida [2].

Simptomi

Najčešći simptomi su sama upala kože. To su crvenilo, miteseri ili bijeli izbočeni prištići, apscesi. Ponekad uzrokuju nelagodu: bol kad se pritisne, otvrdnuće. Mogu biti i u obliku ispupčenja, pa čak i [4].

Komplikacije akni

Najčešća komplikacija akni su ožiljci i ožiljci koji ostaju na koži nakon cijeđenja ili nepravilnog tretmana, nedostatka njege. Gotovo sve vrste akni iza sebe mogu ostaviti ožiljke, ali najčešće se javljaju nakon najozbiljnije vrste - puknuće cista i čvorova koji utječu na kožu oko njih.

Postoje tri glavne vrste ožiljaka koji ostaju nakon akni i akni:

  1. 1 Male duboke rupe na površini kože koje izgledaju kao da su probušene oštrim predmetom.
  2. 2 pruge ožiljnog tkiva koje se stvaraju ispod kože i daju površini neravnomjeran izgled.
  3. 3 Okrugla ili ovalna udubljenja na koži koja nalikuju kraterima i imaju malo prepoznatljivu sjenu.

Takve neugodne posljedice možete izbjeći ako pravilno njegujete kožu, liječite akne i ni u kojem ih slučaju sami ne istiskujete [3].

Uobičajeni mitovi povezani s aknama

  • Akne se pojavljuju zbog nepravilne prehrane. Studije su pokazale da ne uzrokuje osip sva "pogrešna" hrana. Tako, na primjer, masna hrana ne utječe na rast akni. No rad u kuhinji s kadicama u kojima se prži hrana može izazvati osip, jer se mikroskopske čestice ulja mogu taložiti na koži, začepiti folikule i izazvati iritaciju.
  • Akne se neće pojaviti ako svakodnevno čistite kožu. Zapravo, prečesto čišćenje kože nekoliko puta dnevno kemikalijama samo je čini ranjivijom i izaziva nove provale..
  • Korištenje kozmetike dovodi do akni i novih mitesera. To je mit. Važno je odabrati prave kozmetičke proizvode. Kozmetika koja nema ulje i neće začepiti pore posebno je učinkovita u prevenciji akni. Glavna stvar je da je na kraju dana imperativ očistiti kožu od šminke, sekreta lojnih žlijezda i keratiniziranih čestica [4].

Prevencija i njega kože protiv akni

  • Operite lice najviše dva puta dnevno toplom vodom i blagim sapunom posebno dizajniranim za problematičnu kožu.
  • Ne ozlijedite kožu jakim trenjem, agresivnim pilingima, proizvodima za njegu kože.
  • Nikad ne istiskujte prištiće - to će izazvati infekciju, što će dovesti do većih začepljenja, oteklina i crvenila.
  • Držite telefon podalje od lica dok razgovarate jer na njegovoj površini ima puno bakterija.
  • Često perite ruke, posebno prije nanošenja losiona, krema ili šminke.
  • Ako se akne pojave na leđima, ramenima ili prsima, odjenite široku odjeću koja će vam pomoći da koža diše. Izbjegavajte pripijenu sintetičku odjeću.
  • Odaberite kozmetiku za osjetljivu kožu i izbjegavajte proizvode na bazi ulja. Uklonite šminku prije spavanja.
  • Održavajte kosu čistom jer gradi sebum i keratinizirane čestice.
  • Tijekom brijanja koristite električni brijač ili oštre sigurnosne britvice. Omekšajte kožu i bradu toplom sapunicom prije nanošenja kreme za brijanje.
  • Izbjegavajte tjeskobu i stres, jer to može povećati proizvodnju kortizola i adrenalina koji uzrokuju izbijanje akni.

Liječenje akni u glavnoj medicini

Liječenje akni ovisi o tome koliko su teške. Dakle, mitesere možete sami ukloniti pomoću posebnog pilinga i maski. Ostali blagi prištići - male količine bijelih točkica ili mitesera mogu se tretirati gelovima ili kremama koji sadrže benzen peroksid bez recepta..

Ali liječenje teških akni može potrajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Kombinacija antibiotika i lokalnog liječenja obično je prva opcija liječenja teških akni. Ako to ne uspije, liječnik vam može propisati lijek izotretinoin. Ponekad se hormonske tablete propisuju i za borbu protiv akni. [4].

Zdrava hrana za akne

Često su osipi povezani s poremećajem rada crijeva. Ne nosi se s opterećenjem, a posljedice toga očituju se u radu kože i lojnih žlijezda. Stoga je vrlo važno da probavni trakt radi ispravno. U tome će vam pomoći sljedeći proizvodi:

  • Heljda, biserni ječam, griz, smeđa riža, kuhana u vodi - sadrže veliku količinu prehrambenih vlakana.
  • Prehrambene mekinje također mogu očistiti akne s kože i treba ih uzimati u 3-6 žlica. u danu.
  • Jetra, nemasna govedina u kuhanom ili dinstanom obliku, plodovi mora, šparoge - to su namirnice koje sadrže puno cinka. Oni su u stanju poboljšati rad lojnih žlijezda i time očistiti kožu od akni.
  • Mrkva i sok od mrkve, marelice, crni ribiz, špinat, zelje sadrže veliku količinu vitamina A koji se također dobro bori protiv akni.

Važno je pravilno kuhati hranu, najbolje u multivarku ili dvostrukom kotlu, kako bi zadržala maksimalnu količinu hranjivih sastojaka.

Tradicionalna medicina protiv akni

  1. 1 Učinkovit tretman za mitesere jednostavna je tekuća maska ​​od meda. Treba ga nanijeti u tankom sloju na lice, a nakon 10-15 minuta isprati toplom vodom. Med je prirodni antiseptik koji ne isušuje kožu. Glavno je prije upotrebe provjeriti da niste alergični na njega..
  2. 2 Ako nanesete obični sok od limuna na problematična područja i ostavite ga na koži 15-20 minuta, imat će antiseptički i protuupalni učinak. Međutim, osobama s osjetljivom kožom bolje je koristiti nježnije metode. Inače, limun se često koristi kao sastojak maski protiv akni zajedno s ostalim sastojcima - medom ili bjelanjkom.
  3. 3 Zobene pahuljice svestrani su lijek protiv akni jer su nealergijske i pogodne za sve tipove kože. Ima hidratantni, antiseptički, tonik učinak. Možete pripremiti smjesu za pranje sa mljevenim pahuljicama od zobenih pahuljica i vodom. Ili pripremite maske od nje inzistiranjem na pahuljicama u kiselom vrhnju ili limunovom soku.
  4. 4 Češnjak je učinkovit tretman protiv akni koji djeluje dekontaminirano. To se postiže visokim udjelom esencijalnih ulja, vitamina i sumpora u češnjaku. Akne se mogu podmazati češnjakom češnja ili pripremljenim maskama i oblozima na njihovoj osnovi, miješajući ih s alojom, limunovim sokom, bjelanjkom.
  5. 5 Nekoliko kapi soka od peršina treba pomiješati s jednakom količinom limunovog soka i nanijeti u pravcu točke na lezije akni.
  6. 6 Tinktura nevena izvrstan je lijek za borbu protiv akni. Morate preliti žlicu suhog cvijeća s dvije čaše kipuće vode, čvrsto pokriti, zamotati ručnikom i pustiti da se kuha preko noći. Zatim procijedite infuziju i obrišite je preko kože lica, vrata, leđa, ramena i ostalih problematičnih područja zahvaćenih osipom. To se mora raditi najmanje 2 puta dnevno..
  7. 7 Da biste se borili protiv akni na unutarnjoj razini i smanjili količinu masnoće koju izlučuje koža, morate uzimati infuzije biljaka koje sadrže gorčinu: pelin, lišće jasike.
  8. 8 Da biste se riješili mitesera i spriječili da prljavština, čestice kozmetike začepe pore, pilinge za čišćenje morate redovito obavljati jednom ili dva puta tjedno. Mogu se kupiti u trgovini ili pripremiti kod kuće miješanjem meda s komponentom "pilinga" - kavom, šećerom.
  9. 9 Listovi aloje ne samo da pomažu u borbi protiv akni, već i čine kožu čvršćom i svježom. Važno je pravilno koristiti ovaj lijek. Izrežite nekoliko listova aloe sličnih drvetu i ostavite ih da sjede u hladnjaku 10 dana. Zatim istisnite malo soka i njime obrišite problematična područja. Napominjemo da sok od aloe ne možete čuvati jer gubi korisna svojstva. Stoga, ono što nije korišteno, bolje je samo baciti..

Opasna i štetna hrana za akne

Kao što je gore spomenuto, hrana koja sadrži velike količine ugljikohidrata faktor je pojave akni i akni. Stoga, tijekom liječenja i oporavka, uporaba takvih proizvoda treba biti u potpunosti isključena:

  • Bijeli kruh;
  • čips, brza hrana;
  • kiflice, kolačići, kolači i ostala peciva;
  • slatkiši, posebno čokolada;
  • kava - ovo piće provocira proizvodnju hormona kortizola, koji se također aktivno proizvodi tijekom izbijanja stresa. A stres, kao što znamo, provocira pojavu osipa..

Također morate preispitati svoju prehranu i odreći se hrane koja može povisiti razinu kolesterola u krvi i započeti aktivniji rad lojnih žlijezda. Naime:

  • majoneza, kečap i drugi umaci s konzervansima;
  • dimljeno meso;
  • začini i začini.
  1. Članak: "Akne: što trebate znati", izvor
  2. Članak: Izvor prezentacije: Dijaprojekcija: Vizualni rječnik za akne
  3. Članak: "Akne", izvor
  4. Članak: "Akne", izvor

Zabranjeno je koristiti bilo koji materijal bez našeg prethodnog pismenog pristanka..

Uprava nije odgovorna za bilo kakav pokušaj primjene bilo kojeg recepta, savjeta ili dijete, a također ne jamči da će navedeni podaci pomoći ili štetiti vama osobno. Budite razboriti i uvijek se obratite odgovarajućem liječniku!

Članci O Acne Gelovi