Koja hrana pomaže riješiti se akni

Prethodno: Tvrdi prištić

U borbi za čišćenje lica od akni kakvim sredstvima ne pribjegavamo.

Koriste se kreme i gelovi, tonici i losioni, lijekovi i narodni lijekovi.

Ali često je, da biste se riješili ovih osipa, dovoljno preispitati prehranu. Nije stvar u iscrpljujućim dijetama.

  • Sve informacije na web mjestu su samo u informativne svrhe i NISU vodič za rad!
  • TOČNU DIJAGNOZU može isporučiti samo LIJEČNIK!
  • Ljubazno vas molimo da NE samostalno liječite, već da ugovorite sastanak sa stručnjakom!
  • Zdravlje vama i vašim najmilijima!

Samo što jedna hrana može pojačati aktivnost žlijezda lojnica, dok druga, naprotiv, pomaže normalizirati njihov rad i zaustaviti upalu na koži..

Koji proizvodi pomažu u čišćenju kože lica, a koji će samo pojačati stvaranje akni?

Razlozi za pojavu

Prištići nastaju zbog začepljenja u porama kože.

To se događa ili zbog pretjeranog stvaranja njihove sekrecije, ili kada se ubrza stvaranje stanica gornjeg sloja kože, ali se istodobno polako ljušte..

Ti se procesi mogu olakšati:

  • hormonalni poremećaji;
  • nepravilna prehrana;
  • bolesti ili poremećaji probavnog sustava;
  • uzimanje određenih lijekova;
  • nekvalitetna dekorativna kozmetika;

Foto: uporaba nekvalitetne kozmetike jedan je od uzroka osipa

  • stres.

Sebum se miješa s keratiniziranim stanicama i stvara gustu masu koja čvrsto zatvara kanal.

Bakterije se mogu početi razvijati unutar folikula. Tada se upali.

Akne izgledaju neestetski, posebno na licu, što uzrokuje moralnu patnju njihovom vlasniku. Stoga je želja da ih se riješimo sasvim prirodna..

Kako se riješiti

Nisu provedena posebna znanstvena ispitivanja o učincima određene hrane na akne.

No, ipak se može pronaći određena veza.

Dakle, primijećeno je da rafinirani ugljikohidrati i šećer potiču proizvodnju lojnih žlijezda, neizravno, povećanjem inzulina, što dovodi do povećanja muških spolnih hormona.

A ljudi koji nemaju problema s crijevima i drugim gastrointestinalnim bolestima obično ne pate od akni..

Naravno, zdrava prehrana samo je jedan od čimbenika koji pomažu u borbi protiv akni..

Foto: da biste se riješili osipa, ponekad je dovoljno promijeniti način prehrane

Ali bilo koji liječnik će vam savjetovati da započnete liječenje korekcijom prehrane..

TOP 10 proizvoda koji pomažu u borbi protiv akni

Ako se crijeva ne nose u potpunosti sa svojim radom, neke od otrovnih tvari ostaju u tijelu.

Koža počinje sudjelovati u njihovom iskorištavanju. Od toga se na njemu stvaraju razni osipi..

Pogledajmo najbolje proizvode protiv akni na licu obrnutim redoslijedom:

  • 10. mjesto. Voće, bobice. Izvor je prirodnih vitamina i minerala. Sadrže i balastne tvari (vlakna) koja pojačavaju pokretljivost crijeva i ublažavaju stagnaciju u njemu. Prednost treba dati sezonskom voću, jer ima najveću koncentraciju korisnih elemenata;
  • 9. mjesto. Povrće. Proizvodi koji su jednako zdravi za kožu dostupni su tijekom cijele godine. Zdravije sirovo, poput salata. Paprika, mahunarke, rajčica, špinat i celer bit će najkorisnije. Sadrže veliku količinu biljnih vlakana, koja povoljno djeluju na crijeva;
  • 8. mjesto. Mliječni proizvodi. Sadrže bakterije koje pomažu probavnom sustavu da se izbori s uklanjanjem toksina i ojača imunološki sustav. Već nakon jednog i pol do dva tjedna redovitog korištenja lice se osjetno očisti. Važna nijansa, prikladni su samo "živi" mliječni proizvodi - jogurt, kefir, jogurt;

Fotografija: fermentirani mliječni napitci normaliziraju crijevnu mikrofloru

  • 7. mjesto. Biljno ulje. Uz blagotvoran učinak na probavni proces, ulja čiste jetru. Promovirajte pomlađivanje kože jer sadrže antioksidans vitamin E. Bolje je jesti svježe. Najkorisnije su maslina, laneno sjeme, repica. No, sjemenke suncokreta samo su im malo inferiorne u korisnim svojstvima;
  • 6. mjesto. Meso. Izvor proteina i energije. Sadrži 8 aminokiselina koje naše tijelo ne može samo sintetizirati. Bolje ga je uvesti u prehranu u obliku sorti s niskim udjelom masti, a za način kuhanja odabrati kuhanje, kuhanje na pari ili pečenje;
  • 5. mjesto. Riba i plodovi mora. Riba općenito sadrži mnoge tvari korisne za kožu lica. A more je također izvor Omega-3 kiselina, koje reguliraju metaboličke procese i pomažu u povećanju zaštite kože od negativnih vanjskih utjecaja;
  • 4. mjesto. Žitarice. Izvor je vlakana i vitamina. Moraju se svakodnevno jesti - u obliku žitarica, višezrnog kruha, mekinja. Koža će vrlo brzo reagirati na ove korisne proizvode;

Foto: sokovi od svježeg povrća - izvor vitamina

  • 3. mjesto. Svježi sokovi i voćni napitci. Sadrže manje vlakana nego voće, ali omogućuju vam da iz njih dobijete više vitamina;
  • 2. mjesto. Orašasti plodovi. Orasi, brazilski orasi i bademi prvaci su u sadržaju selena, koji je moćan antioksidans. Za kožu ima svojstva čišćenja i učvršćivanja;
  • 1. mjesto. Piti vodu. Zdravlje, čvrstoća i elastičnost kože bez nje su nemogući. S nedovoljnim sadržajem vode, lučenje lojnih žlijezda postaje gušće, što će brzo dovesti do stvaranja komedona. Stanice kože s nedostatkom tekućine ne mogu podnijeti štetne vanjske utjecaje.

Svi proizvodi protiv akni trebali bi se organski uklopiti u vaš jelovnik u dovoljnim količinama kako bi se izbjegla prekomjerna težina i nedostatak..

Video: "Akne na koži od slatkiša"

Što može izazvati pojavu osipa

No, postoji i hrana koja izaziva stvaranje akni, jer potiče proizvodnju sebuma..

Za vrijeme trajanja liječenja i za prevenciju akni, iz prehrane isključite:

  • slatkiši - oni povećavaju razinu inzulina, što utječe na proizvodnju određenih hormona, koji pak aktiviraju lojne žlijezde;
  • brašno (od bijelog pšeničnog brašna) - također doprinose proizvodnji inzulina;
  • sve ono što nazivamo "brzom hranom", brzi zalogaji - masni, prženi proizvodi od brašna u nedostatku ili minimalnom udjelu povrća;
  • gazirana pića - šećer, boje i bez hranjivih sastojaka;
  • začinjeno, ukiseljeno - ocat i začini također dovode do aktivne proizvodnje sebuma;
  • alkohol - stimulira lojne žlijezde, koža aktivno sudjeluje u iskorištavanju otrovnih tvari;
  • kava i jaki čaj - smanjite njihovu snagu i broj šalica dnevno, barem dok traje liječenje.

Foto: hrana koja može izazvati osip

Zamijenite svu ovu hranu i piće hranom koja pomaže u uklanjanju akni. Tijelo neće usporiti kako bi odgovorilo na promjene koje su mu povoljne.

Osnovni principi prehrane

Dijeta protiv akni ne znači post.

Temelji se na ispravnoj kombinaciji proizvoda i njihovoj preradi koja će sačuvati većinu hranjivih sastojaka..

Pri odabiru proizvoda imajte na umu da morate tijelu opskrbiti:

  • cink, koji regulira rad lojnih žlijezda i sužava pore;
  • vlakna koja pomažu u čišćenju crijeva;
  • vitamini A, B, E, koji štite kožu od štetnih učinaka, poboljšavaju metaboličke procese, potiču uklanjanje otrovnih tvari;
  • polinezasićene masne kiseline (Omega-3), koje sudjeluju u funkcioniranju hormonskog sustava.

Foto: Pijte dovoljno pročišćene vode tijekom dana

Dijeta protiv akni temelji se na sljedećim načelima:

  • raznolikost - u prehrani je potrebno izmjenjivati ​​vrste mesa, povrća i voća, žitarica, tako da možete postići ravnotežu svih potrebnih vitamina i minerala;
  • dovoljan volumen čiste vode za piće dnevno trebao bi biti najmanje 2 litre;
  • da biste povećali količinu vlakana, koristite mekinje, mogu se dodavati jelima koja jedete (kada koristite mekinje, količinu vode za piće treba povećati na 3 litre dnevno);
  • pogrešan način kuhanja može uništiti sve hranjive sastojke, pa pokušajte kuhati na pari, dinstati, kuhati, peći.

Izbornik za tjedan

Ispod je ogledni meni za tjedan dana koji sadrži onu hranu koja ublažava akne.

Fotografija: hrana koja se može uključiti u jelovnik

Na meniju su tri obroka, ali bolje je ako ih bude 5-6.

  • U drugi doručak i popodnevni čaj možete uključiti povrće, voće, suho voće, orašaste plodove, sokove.
  • A noću uzmite čašu jogurta, kefira, jogurta.

ponedjeljak

  1. Kaša od zobenih pahuljica s mlijekom s komadićima voća, zeleni čaj.
  2. Juha od pileće juhe, 1 jaje, čaj ili prirodni sok.
  3. Riba na pari s povrćem i kriška višezrnatog kruha, kompot ili voćni napitak.

utorak

  1. Svježi sir s komadićima suhog voća, čaj.
  2. Juha od puretine, kompot.
  3. Pečena govedina, salata od svježeg povrća, čaj.

srijeda

  1. Voćna salata s vrhnjem ili jogurtom, kompot.
  2. Zečja juha, povrće ili salata od povrća, čaj.
  3. Kuhana heljda, kefir ili fermentirano pečeno mlijeko s malo masnoće.

četvrtak

  1. Kaša od mješavine žitarica i voća, žele.
  2. Juha od povrća, kriška raženog kruha, kompot.
  3. Sir, salata od povrća, čaj.

Zašto je lice prekriveno malim prištićima? Saznajte ovdje.

petak

  1. Svježi sir s voćem, čaj.
  2. Riblja juha, voćni napitak.
  3. Meso od nemasnog mesa s povrćem, čaj.

subota

  1. Omlet od jaja s mlijekom, čaj.
  2. Pileća juha, voćna salata, žele.
  3. Kaša od bisernog ječma, sendvič s kruhom od više zrna sa sirom, čaj.

nedjelja

  1. Hercules kaša s voćem, zeleni čaj.
  2. Riblja juha, povrtna salata, čaj.
  3. Kuhana govedina s povrćem, kefirom ili jogurtom.

Ovaj se jelovnik može koristiti tijekom liječenja akni ili se može uzeti kao osnova za zdravu prehranu, jer uključuje najbolje zdravstvene proizvode..

Uključivanje prehrambenih vlakana u jelovnik

Važnost vlakana za zdravlje utvrđena je relativno nedavno, prije nešto više od 30 godina..

  • Pokazalo se da uloga ovih balastnih tvari nije samo u tome što, prolazeći kroz crijevo, mehanički sakupljaju neprobavljene neprobavljene komade sa njegovih zidova, uklanjajući njegov lumen.
  • Skloni su širenju, upijajući otrovne tvari zajedno s tekućinom.
  • Također, krećući se crijevima, vlakna povećavaju peristaltiku, odnosno prisiljavaju ovaj organ na aktivnije kontrakcije, što služi za sprečavanje zatvora i stagnacije toksina.

Gdje su vlakna (dijetalna vlakna)?

Foto: hrana bogata dijetalnim vlaknima

U biljnim proizvodima:

  • pšenične mekinje - prvak u svom sadržaju, do 40 g na 100 g proizvoda;
  • smeđa riža - do 9 g;
  • biserni ječam, heljda, mahunarke, tjestenina od tvrde pšenice - 6 g;
  • Prokulica, celer, peršin, grah šparoga - 4-5 g;
  • špinat, brokula, bijela riža, griz - oko 2,5 g.

Dnevna potreba tijela za prehrambenim vlaknima za normalan rad crijeva je oko 30-40 g.

Na temelju toga u prehranu možete unijeti onu hranu koja će sadržavati potrebnu količinu vlakana..

Pročišćavanje

Da biste započeli uspostavljanje pravilne prehrane i borbu protiv akni, trebali biste očistiti crijeva.

To se može postići na različite načine:

Foto: vitaminska salata od sirovog povrća

  • uzeti tečaj farmaceutskih pripravaka s bifidobakterijama;
  • popiti tečaj adsorbenata - lijekova koji će ukloniti toksine iz crijeva;
  • svako jutro na prazan želudac uzmite čašu vode s otopljenom žličicom soli, a pola sata nakon toga - čašu kefira;
  • Salata "Metla" ima dobre kritike; tijekom tjedna redovito je kuhajte od svježe mrkve, cikle i bijelog kupusa, začinite sv. žlica biljnog ulja.

U budućnosti se ove metode mogu koristiti za sprečavanje zagušenja u crijevima..

Korisni savjeti

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u borbi protiv akni:

Foto: ponekad je korisno dogovoriti dane posta za voće i povrće

  • bez obzira koju hranu jeli, organizirajte dane posta za tijelo. Najbolje je istovar voća i povrća;
  • barem svaki drugi dan započnite jutro s tanjurićem zobenih pahuljica. Bolje je ako je bez mlijeka i šećera. Ali mliječna zobena kaša također će imati blagotvoran učinak na stanje kože;
  • ako niste mogli odoljeti masnoj hrani, pokušajte je kombinirati s češnjakom, đumbirom, peršinom. Pomažu u razgradnji masti;
  • ne zaboravite na vodu. Ako ga tijelo ne prima u dovoljnim količinama, tada pate svi njegovi sustavi, uključujući kožu;
  • ako problem s aknama nije samo u pogrešnoj prehrani, prilagodbe prehrane neće ih se moći u potpunosti riješiti, iako će poboljšanja i dalje biti primjetna. Posjetite svog liječnika kako biste utvrdili osnovni uzrok osipa.

Recenzije

Ispod su recenzije onih ljudi koji su se aknama uspjeli riješiti nutritivnom korekcijom. Kakve su rezultate postigli zahvaljujući ovoj metodi??

Zašto me svrbe akne na koljenima i laktovima? Saznajte ovdje.

Kako ukloniti tvrde bijele akne na licu? Nastavi čitati.

Ali zapravo nije.

Uspostavljen je odnos između određenih vrsta proizvoda i osipa na licu.

U svakom slučaju, prilagođavanje prehrane zdravoj prehrani neće imati štetnih posljedica za tijelo..

Dijeta za čišćenje lica od akni

Akne nisu problem samo adolescenata, već i odraslih žena. Neuravnotežena prehrana, obilje "smeće" hrane, loša njega kože i pogrešan odabir kozmetike dovode do njihovog izgleda. Postoje i drugi razlozi, ali ponekad dijeta može pomoći..

  1. Indikacije za uporabu
  2. Što su dijeta protiv akni
  3. Vegetarijanac
  4. Kefir
  5. Heljda
  6. Bez glutena
  7. Eliminacija
  8. Faze čišćenja tijela
  9. Čišćenje jetre
  10. Pročišćavanje krvi
  11. Vraćanje sastava sebuma
  12. Korisna i nezdrava hrana
  13. Odobreni i visoko preporučeni proizvodi
  14. Izbornik za tjedan
  15. Recepti za jelo
  16. Teletina u "kuvertama"
  17. Vitaminska salata
  18. Krem juha
  19. Osnove pravilne prehrane protiv akni kod žena
  20. Koje rezultate možete dobiti?
  21. Korisni savjeti
  22. Pitanje odgovor

Indikacije za uporabu

Na prvi pogled može se činiti da ne postoji veza između stanja kože i prehrane. To nije slučaj, jer koža osjetljivo reagira na procese u tijelu. A ako probavni sustav ne funkcionira pravilno, a "pogrešne" tvari uđu u tijelo, tada će to sigurno utjecati na lice.

Glavna indikacija prehrane protiv akni na licu je prisutnost akni ili akni. Glavni cilj dijete: rješavanje nedostataka koji su se pojavili. Vrijedno je napomenuti da ova metoda borbe ne daje trenutni učinak! Svaku prehranu mora odobriti specijalist (kozmetičar ili dermatolog).

Što su dijeta protiv akni

Vegetarijanac

Ovaj način prehrane možda neće donijeti očekivane rezultate ako osoba zlorabi ne baš zdrave proizvode. Vegetarijanska prehrana ne znači samo izbjegavanje mesa, jaja i drugih životinjskih proizvoda, već i kruha, šećera, industrijski izrađenih slatkiša i gaziranih pića. Vegetarijanstvo vas može spasiti od akni, pod uvjetom da ih uzrokuju stres, probavne smetnje i loša prehrana..

Kefir

Dno crta je jednostavno: kefir s malo masnoće može se piti u neograničenim količinama. Uz to, prehrani treba dodati zeleni čaj, negaziranu mineralnu vodu, voće i povrće. Maksimalno, na ovoj dijeti možete "izdržati" tjedan dana, u nedostatku bolesti probavnog sustava.

Heljda

Zahtijeva obvezno pridržavanje prehrane 7-14 dana. Primjer izbornika izgleda ovako:

  • doručak: heljda, kuhana u vodi bez soli, kriška ustajalog crnog kruha sa sirom, čaj;
  • ručak: čaša bilo kojeg soka;
  • ručak: juha od povrća s mesom i salata od povrća;
  • popodnevni međuobrok: velika zelena jabuka;
  • večera: heljdina kaša i kuhana riba.

Bez glutena

Prema dr. Franku Lipmanu, obilje glutena u hrani negativno utječe na stanje kože i izaziva pojavu akni. Proizvodi koji sadrže gluten mogu se zamijeniti:

  • smeđa riža;
  • kukuruz;
  • heljda;
  • krumpir;
  • kupus;
  • labud.

Eliminacija

Mogućnost za one koji imaju alergije na akne. Bit eliminacijske dijete je dosljedno isključivanje iz prehrane hrane koja može izazvati alergijsku reakciju. Uklanjanjem nadražujućeg proizvoda možete se zauvijek riješiti akni. Glavni je zadatak identificirati alergen, što može potrajati neograničeno dugo..

Faze čišćenja tijela

Kozmetika koja se koristi za borbu protiv akni može biti frustrirajuća. Budući da je uzrok akni slabljenje tijela i nakupljanje toksina u njemu. Stoga čišćenje ne treba samo koža, već i tijelo. Posebna se pažnja posvećuje crijevima, jetri i krvi.

Čišćenje se provodi kod kuće i zahtijeva sistematičnost, vrijeme i dosljednost. Prije svega, provodi se čišćenje crijeva, što podrazumijeva prijelaz na zdravu prehranu i neke postupke. Važne točke:

  • hrana mora sadržavati dovoljnu količinu vlakana;
  • obvezno poštivanje režima pijenja;
  • za normalizaciju crijevne biocenoze preporučuje se upotreba "živih" jogurta i pripravaka "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • za pročišćavanje crijeva možete koristiti rasol od kupusa ili laksative.

Čišćenje jetre

Nakon otklanjanja pogrešaka u crijevima, trebali biste se "pobrinuti za jetru". Da biste to učinili, možete koristiti lijekove koji poboljšavaju rad ovog organa i uklanjaju žuč. Postoji mnogo recepata za tradicionalnu medicinu koji bi se u praksi trebali primjenjivati ​​samo uz pristanak liječnika..

Paralelno s tim, preporučuje se uzimanje hepatoprotektora, uključujući one prirodnog podrijetla (zob i sva jela pripremljena na njenoj osnovi).

Pročišćavanje krvi

Izvodi se posljednji, a najčešće se taj proces događa automatski, nakon što se osoba pobrine za čišćenje crijeva i jetre. Za čišćenje krvi možete koristiti biljne pripravke i obični češnjak koji trebate pojesti par klinčića dnevno. Sjajan način čišćenja krvi bez nepotrebnih mirisa je čaša vode s limunom ujutro i čaša čaja od kamilice navečer..

Vraćanje sastava sebuma

Sekret lojnih žlijezda (sebum) sastoji se od voska, stirena, kolesterola, masnih kiselina, triglicerida i drugih tvari. "Problematični" sebum (sebum) ima "pogrešan sastav". U njemu je manje masnih kiselina omega-3 i omega-6 obdarenih protuupalnim svojstvima.

I omega-9 masne kiseline, koje čine sebum viskoznijim - više. Zbog toga se pore začepe sebumom, a na koži se pojavljuju prištići i komedoni kojima nedostaje prirodna obrana od upala. Ovaj se problem može riješiti samo prilagodbom prehrane..

Korisna i nezdrava hrana

Svi znaju za štetne proizvode kojima su zubi išli na kraj, a teško da postoji osoba koja ne zna za postojanje "crne liste". Uključuje hranu koju treba isključiti iz prehrane:

  • Banane (bogate škrobom).
  • Brza hrana.
  • Bilo kakve slatkiše.
  • Dimljeni proizvodi.
  • Masno meso i mast.
  • Alkohol.
  • Jaki čaj i kava.
  • Mljevena riža.
  • Kruh od pšeničnog brašna, pecivo.
  • Masna i začinjena jela.
  • Kobasice i kobasice.
  • Životinjske masti.
  • Kukuruzne pahuljice i štapići.
  • Kiselo vrhnje.
  • Sladoled.

Odobreni i visoko preporučeni proizvodi

  • Povrće i voće.
  • Plodovi mora i bilo koja riba.
  • Nemasno meso.
  • Sve žitarice, osim polirane riže, griza i prosa (zbog visokog glikemijskog indeksa).
  • Orašasti plodovi.
  • Cjelovito zrno ili crni kruh.
  • Fermentirani mliječni proizvodi, isključujući masni svježi sir.
  • Sir u malim količinama.
  • Pileće jaje (ne više od 2 kom. Tjedno).
  • Biljne masti.

Preporučeni proizvodi uključuju:

  1. Limun - poboljšava imunitet i normalizira metabolizam.
  2. Svježi korijen đumbira - detoksicira krv.
  3. Peršin - bujon ima najveći učinak, koji se mora uzimati ujutro natašte.
  4. Češnjak - pomaže u suzbijanju patogene mikroflore.
  5. Mekinje su dodatni izvor vitamina B skupine.
  6. Riblje ulje - dodatni izvor vitamina D.

Izbornik za tjedan

Dan u tjednuDoručakRučakVečeraPopodnevni međuobrokVečera
ponedjeljakKuhana smeđa riža, čaša fermentiranog pečenog mlijekaNemasni svježi sirVegetarijanski boršč, dinstano povrće s piletinomJabukaPečena riba
utorakKuhana mrkva, 200 g kefiraTepsija od svježeg siraPileća juha, kuhano meso kunića s ječmomnarančaKriška sira s kruhom od žitarica, voćna salata
srijedaHeljdina kaša, jogurtNemasni svježi sirJuha od pirea od bundeve, pečena teletina, kuhani grahNezaslađeni jogurtMusli s orasima i voćem
četvrtakZobene pahuljice, zeleni čajJogurtJuha od svježeg kupusa, heljdina kaša, parni kotletiČaša fermentiranog pečenog mlijekaPaprikaš od povrća, sir
petakParni omletJabukaUkha, pire krumpir, pečena govedina200 g šljivaPahuljice "Hercules" s orasima i nezaslađenim jogurtom
subotaSvježe povrće, kuhana smeđa riža, zeleni čajSendvič s kruhom sa šunkom, sirom i žitaricamaPileća juha s jajetom, heljdina kaša na vodi s pirjanom teletinomNemasni svježi sirPirjani patlidžan, fermentirano pečeno mlijeko
nedjeljaNemasni svježi sir, nekoliko štruca, krastavac, rajčicaJogurt s niskim udjelom mastiBilo koja juha s pilećom juhom, ječam s mesomJabukaKuhana riba, salata od povrća

Trajanje dijete ne može biti kraće od dva tjedna i duže od tri. To trebate ponoviti 2-3 puta godišnje..

Recepti za jelo

Teletina u "kuvertama"

Potreban:

  1. Teletina - 300 g.
  2. Špinat - 150 g.
  3. Mrkva - 2 komada.
  4. Kuhana riža - 100 g.
  5. Umak od soje - 1 žlica l.

Teletinu narežite na sitne komade i poškropite umakom od soje, stavite list špinata, zamotajte u kovertu. Stavite svaku omotnicu na foliju, pospite ribanom mrkvom i dodajte rižu. Čvrsto zamotajte i pecite u pećnici.

Vitaminska salata

Priprema je izuzetno jednostavna. Morate uzeti u proizvoljnom omjeru svježe krastavce, papriku, rajčicu, luk i zeleni luk, kuhani grah. Kombinirajte nasjeckane sastojke i začinite salatu smjesom limunovog soka i maslinovog ulja. Možete dodati malo sojinog umaka.

Krem juha

  1. Jedan krumpir.
  2. Luk - 1 komad.
  3. Bugarski papar - 1 komad.
  4. Mrkva - 1 kom.
  5. Karfiol - 2 cvata.
  6. Grančica kopra.
  7. Pileći bujon.

Krumpir narezan na kockice prelijte juhom i kuhajte. Nakon 5 minuta nakon ključanja dodajte nasjeckanu mrkvu i cvjetaču, na kraju kuhanja - nasjeckani luk i papriku. Izvadite povrće iz tave šupljikavom žlicom, ohladite i sameljite miješalicom. Kombinirajte s juhom, ukrasite koprom.

Osnove pravilne prehrane protiv akni kod žena


Hormonske promjene neizbježno se pojavljuju tijekom života svake žene. Ne iznenađuje što se akne mogu javiti i tijekom puberteta i tijekom trudnoće. Također, akne na licu pojavljuju se prije menstruacije. Hormonska pozadina žene u rodnoj dobi može se mijenjati nekoliko puta mjesečno! Poštivanje nekih prehrambenih pravila pomoći će vam da se riješite akni:

  1. Iz prehrane izbacite lako probavljive ugljikohidrate koji dramatično povećavaju razinu šećera u krvi.
  2. Osigurajte da biljne masti u prehrani prevladaju nad životinjskim.
  3. Zamijenite "brze" ugljikohidrate s "sporim", niskim glikemijskim indeksom.
  4. Koristite visoko učinkovite lijekove za čišćenje crijeva, na primjer, "Polysorb" i "Enterogel".
  5. Prestanite piti pića s kofeinom koji stimuliraju hormon kortizol.

Koje rezultate možete dobiti?

Promjena prehrane u ranim danima može potaknuti pojavu novih akni. Toga se ne treba bojati, jer na taj način tijelo reagira na promjene u prehrambenom ponašanju. Otprilike tjedan dana nakon početka dijete moći ćete primijetiti prve promjene: smanjit će se broj akni, ujednačiti ten, umanjiti masni sjaj.

Također, takva dijeta je vrlo korisna u čišćenju tijela i laganom gubitku kilograma. No, niti jedna dijeta ne može postati alternativa liječenju i kozmetičkim postupcima, jer je dio sveobuhvatne terapije. Akne mogu imati ozbiljne uzroke, pa je nužna konzultacija dobrog dermatologa ili kozmetologa.

Korisni savjeti

  1. Ne možete koristiti klistir za čišćenje crijeva..
  2. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
  3. Dopuštena su samo kuhana, pečena, dinstana, kuhana na pari jela.
  4. Slatkiši se ne smiju jesti, jer aktiviraju rad lojnih žlijezda..
  5. Da biste kožu uredili, morate svakodnevno u prehranu uvrštavati hranu bogatu cinkom i vlaknima..
  6. Mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju sebuma jer sadrže laktozu. Stoga treba napustiti njihovu upotrebu..

Pitanje odgovor

Pomaže li post kod akni? Duga stanka u obroku pokreće promjene koje povoljno utječu na kožu. Budući da je ravnoteža vode i soli stabilizirana, poboljšava se cirkulacija krvi i dolazi do obnove stanica. Ali trebate pravilno gladovati, a nespremni ili bolesni ljudi to ne mogu učiniti..

Mogu li se akne istisnuti? Dermatolozi ne preporučuju provođenje takvog postupka samostalno, kod kuće. Budući da postoji mogućnost infekcije i stafilokoka. Kvalificirani kozmetičar trebao bi istisnuti akne.

Koja hrana uzrokuje akne na licu - i kako ih se riješiti

Akne, uzroci i liječenje. Lijekovi protiv akni

Uzroci akni na licu češće su povezani s hormonskom neravnotežom, posebno tijekom adolescencije. No, činjenica da višak šećera u hrani može utjecati na osip na koži još nije dovoljno izgovorena i napisana. Iako svatko može eksperimentirati: odreknite se šećera na nekoliko tjedana i pogledajte kako koža reagira. Što još možete učiniti za liječenje akni?

Šećer je jedan od uzroka upale kože, poznatije kao akne. Ako, prema rezultatima analiza, ne postoji hormonska neravnoteža, ali svako malo na licu se pojavi upala, trebali biste dobro paziti na prehranu. Akne se mogu pojaviti kao reakcija na slatku i škrobnu hranu koju grickate ili, još gore, zamjenjuju vaše glavne obroke..

Ako je vaša koža osjetljiva na slatkiše, a vi je prekomjerno koristite, razina inzulina u tijelu, hormona koji regulira razinu šećera u krvi, drastično raste. Zapravo je vodič glukoze do masnih stanica. Ako ugljikohidrati ne izgaraju u tijelu tijekom sporta ili druge tjelesne aktivnosti, oni se pohranjuju u potkožnu masnoću i izazivaju pogoršanje akni..

Zašto se pojavljuju akne

Sigurni smo da već savršeno dobro znate koje proizvode treba izbjegavati kako ne biste postali vlasnikom "šećernog lica" s aknama, no ipak, pogledajmo zasebno brojke u našoj paradi protiv pogodaka..

Slatka pića. Konzumacija gaziranih pića, slatkih voćnih napitaka, čaja sa šećerom, kave s karamelnim sirupom dovodi do naglog povećanja šećera u krvi, a time i do akni. Zamjena: voda, zeleni ili biljni čaj s antioksidativnim djelovanjem (bijeli čaj, kineski zeleni čajevi, mlijeko oolong, kamilica).

Slastičarstvo. Nije tajna da se u slastičarskim proizvodima nalazi najčešća kombinacija zasićenih masnoća niske kvalitete s puno jednostavnih šećera i bijelog brašna. To su namirnice s visokim glikemijskim indeksom, imaju najmanje hranjivih sastojaka.

Alkohol. Izravno utječe na razinu hormona. Jedan od izravnih uzroka akni je neravnoteža u razini testosterona ili estrogena. Osim toga, ljudi koji su ovisni o alkoholu često se ne mogu nositi sa stresom, koji također utječe na hormonalni sustav i, kao rezultat toga, dovodi do problema s kožom. Pokušajte izbjegavati alkohol tijekom liječenja akni. Tijekom liječenja antibioticima strogo je zabranjeno piti vino i jača pića.

Čips i ostali zalogaji. Ova hrana bogata soli, šećerom, zasićenim mastima i pojačivačima okusa, u kombinaciji s visokim udjelom kalorija, načini su za stvaranje ovisnosti i, kao rezultat, zdravstvenih problema..

Kako se riješiti akni

Nažalost, lijekovi protiv akni često se nazivaju radnjama koje samo više doprinose razvoju akni ili su jednostavno beskorisne. Treba li i što ne protiv akni?

Ne možete:

  • dodirivanje lica (branje, istiskivanje akni) - to dovodi do pojave ožiljaka, post-upalnih mrlja;
  • samo-liječiti (otići u ljekarnu, kupiti sredstva "po savjetu iskusnih" i nanijeti ih na kožu);
  • idite u solarij, sunčajte se. To smanjuje imunitet kože i izaziva nove osipe;
  • posjetite saunu i bazen;
  • koristiti pilinge;
  • koristite ultrazvučne četke poput Clarisonica.

Potreba:

  • posjetite dermatologa, ginekologa i gastroenterologa;
  • slijediti dijetu;
  • pravilno očistite kožu - svakodnevno koristite proizvode koji potiču piling i djeluju protuupalno;
  • zaštiti se od sunca;
  • koristite maske za sušenje.

Liječenje akni kod dermatologa

Uvijek je individualne i složene naravi, jer za održavanje lijepe i zdrave kože potrebno je utjecati na sve poveznice u razvoju bolesti. Liječenje akni u pravilu je dugo - od šest mjeseci do jedne i pol godine. Koja sredstva liječnik može liječiti akne??

  1. Naše lojne žlijezde prva su meta za akne. Propisujemo lijekove koji suzbijaju rad lojnih žlijezda.
  2. Antibakterijski lijekovi (ako postoje gnojni osipi).
  3. Protuupalni lijekovi (ako postoji mnogo otvorenih i zatvorenih komedona).
  4. Fizioterapija (BBL fototerapija, ultrazvuk).
  5. Prevencija stvaranja komedona (pilingi, čišćenje - ali ne u akutnom razdoblju bolesti, retinoidi).
  6. Korekcija nakon akni (lasersko ponovno nanošenje površine, BBL fototerapija).
  7. Protivrecidivna terapija i kućna njega.

Kako se brzo riješiti akni: 6 načina

Pomoći će smanjiti upalu, prikriti akne i učiniti ih manje vidljivima. To:

  • salicilna kiselina 2%. Uzimamo pamučni tampon, navlažimo ga otopinom i nanosimo na upalni element 10 sekundi;
  • darsonval - može se koristiti u kombinaciji s brbljavicom ljekarne;
  • antibakterijska mast - dalacin, klenzit;
  • losion od celandina, esencijalnog ulja čajevca ili ekstrakta lavande - svi oni ublažavaju upalu;
  • lokalna sredstva koja sadrže protuupalne sastojke: ekstrakt sladića, retinil palmitat, salicilna kiselina;
  • maska ​​od gline.

Ako se usprkos tome nije moglo riješiti prištića, možete kupiti tonsko sredstvo lokalnog djelovanja, koje u svom sastavu sadrži sastojke za sušenje i smanjenje upale..

Vlasnicima kože s aknama (masna, seboroična) dominiraju androgeni (muški spolni hormoni). Estrogeni su odgovorni za ljepotu ženske kože. Osobe s porculanskom kožom imaju više ovog hormona - međutim, upravo je takva koža sklona preranom starenju. A to znači da zahtijeva posebno pažljivu i pažljivu njegu..

Informacije na web mjestu su samo za referencu i nisu preporuka za samodijagnozu i liječenje. Za medicinska pitanja svakako se obratite liječniku.

Ne hranite prištiće! Koja hrana dovodi do problema s kožom

Zbog situacije s koronavirusom, trudimo se biti što manje na javnim mjestima, uključujući i trgovine, pa kupujemo više hrane da traje duže vrijeme. Dermatovenerolog, kozmetolog Alexey Edemsky govori kako bi trebala izgledati osnovna košarica s namirnicama, koja je optimalna za održavanje zdravlja i ljepote naše kože..

Mesni proizvodi

Odmah ću iznijeti jednu temeljnu točku u vezi s mesom: vrlo je važno s čime ga točno koristimo. Masno meso, pojedeno odvojeno od ugljikohidrata, neće naštetiti našoj koži. Ali ako mu dodamo krumpir ili tjesteninu, to može utjecati na sastav sebuma i izazvati upalne elemente..

Meso je najbolje kombinirati sa svježim, dinstanim, kuhanim ili povrćem na pari.

Također pokušajte ne pretjerivati ​​s crvenim mesom: ono je opasno za bolesti gastrointestinalnog trakta, a posebno crijeva. Stoga bi osobe s rodbinom oboljele od karcinoma crijeva trebale u potpunosti izbaciti ovaj proizvod iz prehrane. Suprotno tome, obogatite prehranu piletinom i ribom.

Kobasice, kobasice

Teško da ćemo u kobasicama i kobasicama uspjeti pronaći barem neku korist, jer kako bi se čuvale "stoljećima" i bile strateški rezervat na policama trgovina, dodaju im se konzervansi. Potonjem dodajte i razne pojačivače okusa, arome i sol. Sve se to koristi kako bi se pobijedio nježni okus zbog minimalnog sadržaja mesnih proizvoda u kobasicama i kobasicama. Zato ih je bolje zaobići..

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi sadrže šećer u obliku laktoze. Punomasno mlijeko dovodi do pojave upalnih elemenata kod ljudi sklonih aknama, a uz puno pijenja doprinosi dodatnoj glikaciji proteina u koži.

Fermentirani mliječni proizvodi smatraju se korisnijima, ali kod nekih pacijenata mogu izazvati upalnu reakciju.

Zamjene za mlijeko od soje, heljde i zobenih pahuljica također sadrže puno brzih ugljikohidrata, pa bi tu hranu trebalo izjednačavati sa slatkim pićima i što manje jesti..

Povrće

Ako želite lijepu kožu, trebali biste u prehranu uvrstiti što više povrća. Ali budite oprezni s krumpirom - to je hrana s visokim udjelom ugljikohidrata i škrobom. Naravno, možete ga dodati juhi ili salati, ali pokušajte ga ne koristiti kao prilog. Za to vam je na raspolaganju mnogo povrća..

Voće

Voće, poput povrća, trebalo bi biti u vašoj prehrani svaki dan. Ali ako ste skloni aknama, s njima trebate biti oprezni - šećer koji se u njima nalazi može pogoršati tijek akni. Korisno je jesti voće cijelo, jer pomaže u snižavanju glikemijskog indeksa proizvoda. I bolje je odbiti voće prerađeno u sok, smoothie ili pire..

Žitarice

Žitarice su neophodne za zdravlje našeg tijela, ali ih također treba pravilno odabrati i konzumirati. Izbjegavajte žitarice i kuhane sluzave žitarice u korist priloga od cjelovitih žitarica s visokim udjelom grubih vlakana. Takvu će hranu crijeva apsorbirati sporije i spriječit će nagli porast šećera u krvi. Njegova zasićenost hranjivim tvarima također će se događati postupno, što je mnogo korisnije kako za samo tijelo, tako i za kožu..

Proizvodi od brašna

Danas se puno govori o netoleranciji na gluten, ali zapravo je istinska netolerancija na gluten prilično rijetka i javlja se s tako ozbiljnom urođenom genetskom bolešću kao što je celijakija. Blaga intolerancija na gluten tema je koja se danas nije proučavala u službenoj medicini, a s tim u vezi nema dijagnostike i preporuka. Ono čega biste se trebali bojati su proizvodi od brašna s visokim glikemijskim indeksom. Opterećenje ugljikohidratima iz njih može dovesti do oba upalna elementa na koži i ubrzati njezino starenje.

Slatkiši

Pretjerana konzumacija slatkiša dovodi do glikacije proteina. Naša koža sadrži veliku količinu kolagena i elastina, koji tijekom glikacije mijenjaju svoju strukturu i neprepoznatljivi su za imunološki sustav. Ne prepoznaje i ne uništava stare molekule kolagena i elastina, te stoga ne stvara novi kolagen i elastin. To ubrzava starenje kože, smanjuje tonus kože, a dobne promjene se prilično brzo akumuliraju. Stoga oni sa slatkim zubima trebaju biti mentalno pripremljeni za ranije bore..

Čaj, kava alkohol

Obilno pijenje jakog čaja, kave i alkohola utječe na naše emocije hiperexcitabilnošću. Osoba može doživjeti privremeno opuštanje, pa čak i olakšanje, ali kasnije reakcija na okolnu stvarnost postaje neadekvatnija, smanjuje se otpornost na stres, mijenja se hormonalna razina, uključujući pogoršanje stanja kože. Stoga pokušajte smanjiti količinu konzumiranog čaja i kave, a ako je moguće, bolje je uopće odbiti alkohol..

Vitamini

Danas je postalo vrlo moderno piti "vitamine" za bilo koju prigodu. Istodobno, čovječanstvo nikada nije jelo tako obilno kao sada. A prije nije bilo takvih štandova koji su prštali hranom. Ali, unatoč tome, čovječanstvo je nekako preživjelo i nije umrlo od nedostatka vitamina. Rijetko kad su ljudi bili izolirani. Suvremeni ljudi ne mogu imati istinski nedostatak vitamina. Osim kada osoba ima bolesti koje sprečavaju apsorpciju određenih vitamina u crijevima. Međutim, to su posebni slučajevi koji zahtijevaju odvojeno razmatranje i proučavanje. Stoga ni u kojem slučaju ne biste sebi trebali propisivati ​​vitamine, za svaki slučaj, po principu "neće biti suvišno". To neće biti suvišno samo onim tvrtkama koje proizvode vitamine i prodaju ih, ali za tijelo može izazvati alergijske reakcije, uključujući kožne reakcije, kao i druge ozbiljne bolesti. Stoga je glavni savjet sljedeći: pokušajte održavati uravnoteženu prehranu, uključujući više povrća i voća, bijelog mesa, ribe, jaja i cjelovitih žitarica. Tada će tijelo primiti sve što mu je potrebno da se osjeća dobro. A ako se tijelo osjeća dobro, osjeća se i naša koža.

Akne

Opći opis bolesti

To je kronična upalna bolest kože. Nije opasno za život, ne utječe na funkcionalnost osobe, ali nepravilnom njegom može dovesti do pojave ožiljaka na koži [1]. Pogledajmo bliže zašto nastaju akne.

Lojne žlijezde su malene žlijezde koje se nalaze u blizini površine kože. Pričvršćuju se na folikule dlake, a to su male rupe na koži iz kojih rastu dlačice..

Lojne žlijezde podmazuju kosu i kožu kako se ne bi isušivale. To čine tako što proizvode masnu tvar koja se naziva sebum..

Ako se na koži pojave prištići, to je znak da su žlijezde počele stvarati previše sebuma. Njegov višak miješa se s mrtvim stanicama kože i stvara čep u folikulu..

Ako je začepljeni folikul blizu površine kože, savija se prema van, stvarajući bijelu glavu.

Uobičajeno bezopasne bakterije koje žive na koži mogu kontaminirati i zaraziti začepljene folikule, uzrokujući papule, pustule, čvorove ili ciste [3].

Uzroci akni

Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati akne. Najčešći su:

  • Povećanje razine androgena u krvi. To je vrsta hormona koja se brzo povećava tijekom puberteta. U žena se pretvara u hormon estrogen. Povećanje razine androgena u krvi izaziva aktivniji rad lojnih žlijezda, zbog čega se izlučuje više sebuma. Uništava stanične stijenke u porama, izaziva rast bakterija, što je preplavljeno upalnim procesima na koži i stvaranjem akni.
  • Uzimanje lijekova koji sadrže litij i androgen.
  • Korištenje kozmetike koja je masna ili koja začepljuje pore.
  • Hormonski poremećaj u tijelu.
  • Emocionalni stres.
  • Razdoblje menstruacije [1].
  • Nasljednost - istraživanje pokazuje da dijete koje ima oba roditelja s aknama ima mnogo veći rizik od razvoja akni.
  • Trudnoća, posebno tijekom prvog tromjesečja. U to se vrijeme u tijelu događa promjena razine hormona, zbog čega se na tijelu mogu pojaviti osipi..
  • Sindrom policističnih jajnika u žena često je stanje koje može uzrokovati akne, debljanje i male ciste unutar jajnika
  • Nošenje predmeta koji su u stalnom kontaktu s pogođenim područjem. Na primjer, kapa, kaciga, ruksak - to može izazvati povećanje područja upalnog procesa [3].
  • Nepravilna prehrana. Istraživanja pokazuju da određena hrana bogata ugljikohidratima može pogoršati akne. Uključuju čokoladu, čips i druge grickalice, proizvode od brašna [4].

Vrste akni

  1. 1 Maloljetničke akne vrsta su koja se najčešće javlja u dobi od 12 do 16 godina. Karakterističan znak su upalna područja s malim pustulama na licu ili tijelu uslijed poremećaja rada lojnih žlijezda..
  2. 2 Komedoni su vrsta akni koja nastaje kad su folikuli začepljeni kosom, sebumom, kozmetikom, mrtvim česticama kože. Mogu se pojaviti kao crne ili bijele točkice.
  3. 3 Miteseri su vrsta otvorenih komedona. U pravilu ih je lako ukloniti kod kuće maskama, pilingima i pravilnom njegom..
  4. 4 Bijeli prištići su zatvoreni komedoni. Nastaju iz pore u kojoj se nakuplja sebum i ne može izaći. Zbog toga se pojavljuje bijela točka. Samo po sebi nije opasno, ali ako u njega uđu bakterije, to može izazvati razvoj upalnog procesa..
  5. 5 Papule su upaljeni komedoni koji se pojavljuju kao ružičaste ili crvene mrlje na koži. Mogu izazvati neugodne, bolne senzacije na dodir. Pokušaji istiskivanja mogu izazvati pojačanu upalu ili ožiljke na koži.
  6. 6 Pustule su još jedna vrsta upaljenih akni. Sastoji se od bijele glave s crvenim područjem oko sebe. S vremenom se puni bijelim ili žutim gnojem. Nikada ne istiskujte pustule - one mogu ostaviti ožiljak ili tamno mjesto.
  7. 7 Čvorići su velike, upaljene kvržice. Razvijaju se duboko u koži i vrlo često donose bolne senzacije. U slučaju pojave ove vrste akni, odmah se obratite dermatologu.
  8. 8 Ciste su relativno velike lezije koje sliče na vrenje. Poput čvorova, oni mogu biti bolni i trebaju liječenje prema propisu stručnjaka..
  9. 9 Acne conglobata je možda jedan od najtežih oblika akni, karakteriziran velikim brojem osipa. Uključuje mnoge upaljene čvorove koji su međusobno povezani ispod kože. Ova vrsta može utjecati na vrat, prsa, ruke i stražnjicu. Često ostavlja ožiljke. Ova vrsta akni češća je u muškaraca i ponekad se može pokrenuti uzimanjem testosterona ili steroida [2].

Simptomi

Najčešći simptomi su sama upala kože. To su crvenilo, miteseri ili bijeli izbočeni prištići, apscesi. Ponekad uzrokuju nelagodu: bol kad se pritisne, otvrdnuće. Mogu biti i u obliku ispupčenja, pa čak i [4].

Komplikacije akni

Najčešća komplikacija akni su ožiljci i ožiljci koji ostaju na koži nakon cijeđenja ili nepravilnog tretmana, nedostatka njege. Gotovo sve vrste akni iza sebe mogu ostaviti ožiljke, ali najčešće se javljaju nakon najozbiljnije vrste - puknuće cista i čvorova koji utječu na kožu oko njih.

Postoje tri glavne vrste ožiljaka koji ostaju nakon akni i akni:

  1. 1 Male duboke rupe na površini kože koje izgledaju kao da su probušene oštrim predmetom.
  2. 2 pruge ožiljnog tkiva koje se stvaraju ispod kože i daju površini neravnomjeran izgled.
  3. 3 Okrugla ili ovalna udubljenja na koži koja nalikuju kraterima i imaju malo prepoznatljivu sjenu.

Takve neugodne posljedice možete izbjeći ako pravilno njegujete kožu, liječite akne i ni u kojem ih slučaju sami ne istiskujete [3].

Uobičajeni mitovi povezani s aknama

  • Akne se pojavljuju zbog nepravilne prehrane. Studije su pokazale da ne uzrokuje osip sva "pogrešna" hrana. Tako, na primjer, masna hrana ne utječe na rast akni. No rad u kuhinji s kadicama u kojima se prži hrana može izazvati osip, jer se mikroskopske čestice ulja mogu taložiti na koži, začepiti folikule i izazvati iritaciju.
  • Akne se neće pojaviti ako svakodnevno čistite kožu. Zapravo, prečesto čišćenje kože nekoliko puta dnevno kemikalijama samo je čini ranjivijom i izaziva nove provale..
  • Korištenje kozmetike dovodi do akni i novih mitesera. To je mit. Važno je odabrati prave kozmetičke proizvode. Kozmetika koja nema ulje i neće začepiti pore posebno je učinkovita u prevenciji akni. Glavna stvar je da je na kraju dana imperativ očistiti kožu od šminke, sekreta lojnih žlijezda i keratiniziranih čestica [4].

Prevencija i njega kože protiv akni

  • Operite lice najviše dva puta dnevno toplom vodom i blagim sapunom posebno dizajniranim za problematičnu kožu.
  • Ne ozlijedite kožu jakim trenjem, agresivnim pilingima, proizvodima za njegu kože.
  • Nikad ne istiskujte prištiće - to će izazvati infekciju, što će dovesti do većih začepljenja, oteklina i crvenila.
  • Držite telefon podalje od lica dok razgovarate jer na njegovoj površini ima puno bakterija.
  • Često perite ruke, posebno prije nanošenja losiona, krema ili šminke.
  • Ako se akne pojave na leđima, ramenima ili prsima, odjenite široku odjeću koja će vam pomoći da koža diše. Izbjegavajte pripijenu sintetičku odjeću.
  • Odaberite kozmetiku za osjetljivu kožu i izbjegavajte proizvode na bazi ulja. Uklonite šminku prije spavanja.
  • Održavajte kosu čistom jer gradi sebum i keratinizirane čestice.
  • Tijekom brijanja koristite električni brijač ili oštre sigurnosne britvice. Omekšajte kožu i bradu toplom sapunicom prije nanošenja kreme za brijanje.
  • Izbjegavajte tjeskobu i stres, jer to može povećati proizvodnju kortizola i adrenalina koji uzrokuju izbijanje akni.

Liječenje akni u glavnoj medicini

Liječenje akni ovisi o tome koliko su teške. Dakle, mitesere možete sami ukloniti pomoću posebnog pilinga i maski. Ostali blagi prištići - male količine bijelih točkica ili mitesera mogu se tretirati gelovima ili kremama koji sadrže benzen peroksid bez recepta..

Ali liječenje teških akni može potrajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Kombinacija antibiotika i lokalnog liječenja obično je prva opcija liječenja teških akni. Ako to ne uspije, liječnik vam može propisati lijek izotretinoin. Ponekad se hormonske tablete propisuju i za borbu protiv akni. [4].

Zdrava hrana za akne

Često su osipi povezani s poremećajem rada crijeva. Ne nosi se s opterećenjem, a posljedice toga očituju se u radu kože i lojnih žlijezda. Stoga je vrlo važno da probavni trakt radi ispravno. U tome će vam pomoći sljedeći proizvodi:

  • Heljda, biserni ječam, griz, smeđa riža, kuhana u vodi - sadrže veliku količinu prehrambenih vlakana.
  • Prehrambene mekinje također mogu očistiti akne s kože i treba ih uzimati u 3-6 žlica. u danu.
  • Jetra, nemasna govedina u kuhanom ili dinstanom obliku, plodovi mora, šparoge - to su namirnice koje sadrže puno cinka. Oni su u stanju poboljšati rad lojnih žlijezda i time očistiti kožu od akni.
  • Mrkva i sok od mrkve, marelice, crni ribiz, špinat, zelje sadrže veliku količinu vitamina A koji se također dobro bori protiv akni.

Važno je pravilno kuhati hranu, najbolje u multivarku ili dvostrukom kotlu, kako bi zadržala maksimalnu količinu hranjivih sastojaka.

Tradicionalna medicina protiv akni

  1. 1 Učinkovit tretman za mitesere jednostavna je tekuća maska ​​od meda. Treba ga nanijeti u tankom sloju na lice, a nakon 10-15 minuta isprati toplom vodom. Med je prirodni antiseptik koji ne isušuje kožu. Glavno je prije upotrebe provjeriti da niste alergični na njega..
  2. 2 Ako nanesete obični sok od limuna na problematična područja i ostavite ga na koži 15-20 minuta, imat će antiseptički i protuupalni učinak. Međutim, osobama s osjetljivom kožom bolje je koristiti nježnije metode. Inače, limun se često koristi kao sastojak maski protiv akni zajedno s ostalim sastojcima - medom ili bjelanjkom.
  3. 3 Zobene pahuljice svestrani su lijek protiv akni jer su nealergijske i pogodne za sve tipove kože. Ima hidratantni, antiseptički, tonik učinak. Možete pripremiti smjesu za pranje sa mljevenim pahuljicama od zobenih pahuljica i vodom. Ili pripremite maske od nje inzistiranjem na pahuljicama u kiselom vrhnju ili limunovom soku.
  4. 4 Češnjak je učinkovit tretman protiv akni koji djeluje dekontaminirano. To se postiže visokim udjelom esencijalnih ulja, vitamina i sumpora u češnjaku. Akne se mogu podmazati češnjakom češnja ili pripremljenim maskama i oblozima na njihovoj osnovi, miješajući ih s alojom, limunovim sokom, bjelanjkom.
  5. 5 Nekoliko kapi soka od peršina treba pomiješati s jednakom količinom limunovog soka i nanijeti u pravcu točke na lezije akni.
  6. 6 Tinktura nevena izvrstan je lijek za borbu protiv akni. Morate preliti žlicu suhog cvijeća s dvije čaše kipuće vode, čvrsto pokriti, zamotati ručnikom i pustiti da se kuha preko noći. Zatim procijedite infuziju i obrišite je preko kože lica, vrata, leđa, ramena i ostalih problematičnih područja zahvaćenih osipom. To se mora raditi najmanje 2 puta dnevno..
  7. 7 Da biste se borili protiv akni na unutarnjoj razini i smanjili količinu masnoće koju izlučuje koža, morate uzimati infuzije biljaka koje sadrže gorčinu: pelin, lišće jasike.
  8. 8 Da biste se riješili mitesera i spriječili da prljavština, čestice kozmetike začepe pore, pilinge za čišćenje morate redovito obavljati jednom ili dva puta tjedno. Mogu se kupiti u trgovini ili pripremiti kod kuće miješanjem meda s komponentom "pilinga" - kavom, šećerom.
  9. 9 Listovi aloje ne samo da pomažu u borbi protiv akni, već i čine kožu čvršćom i svježom. Važno je pravilno koristiti ovaj lijek. Izrežite nekoliko listova aloe sličnih drvetu i ostavite ih da sjede u hladnjaku 10 dana. Zatim istisnite malo soka i njime obrišite problematična područja. Napominjemo da sok od aloe ne možete čuvati jer gubi korisna svojstva. Stoga, ono što nije korišteno, bolje je samo baciti..

Opasna i štetna hrana za akne

Kao što je gore spomenuto, hrana koja sadrži velike količine ugljikohidrata faktor je pojave akni i akni. Stoga, tijekom liječenja i oporavka, uporaba takvih proizvoda treba biti u potpunosti isključena:

  • Bijeli kruh;
  • čips, brza hrana;
  • kiflice, kolačići, kolači i ostala peciva;
  • slatkiši, posebno čokolada;
  • kava - ovo piće provocira proizvodnju hormona kortizola, koji se također aktivno proizvodi tijekom izbijanja stresa. A stres, kao što znamo, provocira pojavu osipa..

Također morate preispitati svoju prehranu i odreći se hrane koja može povisiti razinu kolesterola u krvi i započeti aktivniji rad lojnih žlijezda. Naime:

  • majoneza, kečap i drugi umaci s konzervansima;
  • dimljeno meso;
  • začini i začini.
  1. Članak: "Akne: što trebate znati", izvor
  2. Članak: Izvor prezentacije: Dijaprojekcija: Vizualni rječnik za akne
  3. Članak: "Akne", izvor
  4. Članak: "Akne", izvor

Zabranjeno je koristiti bilo koji materijal bez našeg prethodnog pismenog pristanka..

Uprava nije odgovorna za bilo kakav pokušaj primjene bilo kojeg recepta, savjeta ili dijete, a također ne jamči da će navedeni podaci pomoći ili štetiti vama osobno. Budite razboriti i uvijek se obratite odgovarajućem liječniku!

Članci O Acne Gelovi