Dijeta za čišćenje lica od akni

Akne nisu problem samo adolescenata, već i odraslih žena. Neuravnotežena prehrana, obilje "smeće" hrane, loša njega kože i pogrešan odabir kozmetike dovode do njihovog izgleda. Postoje i drugi razlozi, ali ponekad dijeta može pomoći..

  1. Indikacije za uporabu
  2. Što su dijeta protiv akni
  3. Vegetarijanac
  4. Kefir
  5. Heljda
  6. Bez glutena
  7. Eliminacija
  8. Faze čišćenja tijela
  9. Čišćenje jetre
  10. Pročišćavanje krvi
  11. Vraćanje sastava sebuma
  12. Korisna i nezdrava hrana
  13. Odobreni i visoko preporučeni proizvodi
  14. Izbornik za tjedan
  15. Recepti za jelo
  16. Teletina u "kuvertama"
  17. Vitaminska salata
  18. Krem juha
  19. Osnove pravilne prehrane protiv akni kod žena
  20. Koje rezultate možete dobiti?
  21. Korisni savjeti
  22. Pitanje odgovor

Indikacije za uporabu

Na prvi pogled može se činiti da ne postoji veza između stanja kože i prehrane. To nije slučaj, jer koža osjetljivo reagira na procese u tijelu. A ako probavni sustav ne funkcionira pravilno, a "pogrešne" tvari uđu u tijelo, tada će to sigurno utjecati na lice.

Glavna indikacija prehrane protiv akni na licu je prisutnost akni ili akni. Glavni cilj dijete: rješavanje nedostataka koji su se pojavili. Vrijedno je napomenuti da ova metoda borbe ne daje trenutni učinak! Svaku prehranu mora odobriti specijalist (kozmetičar ili dermatolog).

Što su dijeta protiv akni

Vegetarijanac

Ovaj način prehrane možda neće donijeti očekivane rezultate ako osoba zlorabi ne baš zdrave proizvode. Vegetarijanska prehrana ne znači samo izbjegavanje mesa, jaja i drugih životinjskih proizvoda, već i kruha, šećera, industrijski izrađenih slatkiša i gaziranih pića. Vegetarijanstvo vas može spasiti od akni, pod uvjetom da ih uzrokuju stres, probavne smetnje i loša prehrana..

Kefir

Dno crta je jednostavno: kefir s malo masnoće može se piti u neograničenim količinama. Uz to, prehrani treba dodati zeleni čaj, negaziranu mineralnu vodu, voće i povrće. Maksimalno, na ovoj dijeti možete "izdržati" tjedan dana, u nedostatku bolesti probavnog sustava.

Heljda

Zahtijeva obvezno pridržavanje prehrane 7-14 dana. Primjer izbornika izgleda ovako:

  • doručak: heljda, kuhana u vodi bez soli, kriška ustajalog crnog kruha sa sirom, čaj;
  • ručak: čaša bilo kojeg soka;
  • ručak: juha od povrća s mesom i salata od povrća;
  • popodnevni međuobrok: velika zelena jabuka;
  • večera: heljdina kaša i kuhana riba.

Bez glutena

Prema dr. Franku Lipmanu, obilje glutena u hrani negativno utječe na stanje kože i izaziva pojavu akni. Proizvodi koji sadrže gluten mogu se zamijeniti:

  • smeđa riža;
  • kukuruz;
  • heljda;
  • krumpir;
  • kupus;
  • labud.

Eliminacija

Mogućnost za one koji imaju alergije na akne. Bit eliminacijske dijete je dosljedno isključivanje iz prehrane hrane koja može izazvati alergijsku reakciju. Uklanjanjem nadražujućeg proizvoda možete se zauvijek riješiti akni. Glavni je zadatak identificirati alergen, što može potrajati neograničeno dugo..

Faze čišćenja tijela

Kozmetika koja se koristi za borbu protiv akni može biti frustrirajuća. Budući da je uzrok akni slabljenje tijela i nakupljanje toksina u njemu. Stoga čišćenje ne treba samo koža, već i tijelo. Posebna se pažnja posvećuje crijevima, jetri i krvi.

Čišćenje se provodi kod kuće i zahtijeva sistematičnost, vrijeme i dosljednost. Prije svega, provodi se čišćenje crijeva, što podrazumijeva prijelaz na zdravu prehranu i neke postupke. Važne točke:

  • hrana mora sadržavati dovoljnu količinu vlakana;
  • obvezno poštivanje režima pijenja;
  • za normalizaciju crijevne biocenoze preporučuje se upotreba "živih" jogurta i pripravaka "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • za pročišćavanje crijeva možete koristiti rasol od kupusa ili laksative.

Čišćenje jetre

Nakon otklanjanja pogrešaka u crijevima, trebali biste se "pobrinuti za jetru". Da biste to učinili, možete koristiti lijekove koji poboljšavaju rad ovog organa i uklanjaju žuč. Postoji mnogo recepata za tradicionalnu medicinu koji bi se u praksi trebali primjenjivati ​​samo uz pristanak liječnika..

Paralelno s tim, preporučuje se uzimanje hepatoprotektora, uključujući one prirodnog podrijetla (zob i sva jela pripremljena na njenoj osnovi).

Pročišćavanje krvi

Izvodi se posljednji, a najčešće se taj proces događa automatski, nakon što se osoba pobrine za čišćenje crijeva i jetre. Za čišćenje krvi možete koristiti biljne pripravke i obični češnjak koji trebate pojesti par klinčića dnevno. Sjajan način čišćenja krvi bez nepotrebnih mirisa je čaša vode s limunom ujutro i čaša čaja od kamilice navečer..

Vraćanje sastava sebuma

Sekret lojnih žlijezda (sebum) sastoji se od voska, stirena, kolesterola, masnih kiselina, triglicerida i drugih tvari. "Problematični" sebum (sebum) ima "pogrešan sastav". U njemu je manje masnih kiselina omega-3 i omega-6 obdarenih protuupalnim svojstvima.

I omega-9 masne kiseline, koje čine sebum viskoznijim - više. Zbog toga se pore začepe sebumom, a na koži se pojavljuju prištići i komedoni kojima nedostaje prirodna obrana od upala. Ovaj se problem može riješiti samo prilagodbom prehrane..

Korisna i nezdrava hrana

Svi znaju za štetne proizvode kojima su zubi išli na kraj, a teško da postoji osoba koja ne zna za postojanje "crne liste". Uključuje hranu koju treba isključiti iz prehrane:

  • Banane (bogate škrobom).
  • Brza hrana.
  • Bilo kakve slatkiše.
  • Dimljeni proizvodi.
  • Masno meso i mast.
  • Alkohol.
  • Jaki čaj i kava.
  • Mljevena riža.
  • Kruh od pšeničnog brašna, pecivo.
  • Masna i začinjena jela.
  • Kobasice i kobasice.
  • Životinjske masti.
  • Kukuruzne pahuljice i štapići.
  • Kiselo vrhnje.
  • Sladoled.

Odobreni i visoko preporučeni proizvodi

  • Povrće i voće.
  • Plodovi mora i bilo koja riba.
  • Nemasno meso.
  • Sve žitarice, osim polirane riže, griza i prosa (zbog visokog glikemijskog indeksa).
  • Orašasti plodovi.
  • Cjelovito zrno ili crni kruh.
  • Fermentirani mliječni proizvodi, isključujući masni svježi sir.
  • Sir u malim količinama.
  • Pileće jaje (ne više od 2 kom. Tjedno).
  • Biljne masti.

Preporučeni proizvodi uključuju:

  1. Limun - poboljšava imunitet i normalizira metabolizam.
  2. Svježi korijen đumbira - detoksicira krv.
  3. Peršin - bujon ima najveći učinak, koji se mora uzimati ujutro natašte.
  4. Češnjak - pomaže u suzbijanju patogene mikroflore.
  5. Mekinje su dodatni izvor vitamina B skupine.
  6. Riblje ulje - dodatni izvor vitamina D.

Izbornik za tjedan

Dan u tjednuDoručakRučakVečeraPopodnevni međuobrokVečera
ponedjeljakKuhana smeđa riža, čaša fermentiranog pečenog mlijekaNemasni svježi sirVegetarijanski boršč, dinstano povrće s piletinomJabukaPečena riba
utorakKuhana mrkva, 200 g kefiraTepsija od svježeg siraPileća juha, kuhano meso kunića s ječmomnarančaKriška sira s kruhom od žitarica, voćna salata
srijedaHeljdina kaša, jogurtNemasni svježi sirJuha od pirea od bundeve, pečena teletina, kuhani grahNezaslađeni jogurtMusli s orasima i voćem
četvrtakZobene pahuljice, zeleni čajJogurtJuha od svježeg kupusa, heljdina kaša, parni kotletiČaša fermentiranog pečenog mlijekaPaprikaš od povrća, sir
petakParni omletJabukaUkha, pire krumpir, pečena govedina200 g šljivaPahuljice "Hercules" s orasima i nezaslađenim jogurtom
subotaSvježe povrće, kuhana smeđa riža, zeleni čajSendvič s kruhom sa šunkom, sirom i žitaricamaPileća juha s jajetom, heljdina kaša na vodi s pirjanom teletinomNemasni svježi sirPirjani patlidžan, fermentirano pečeno mlijeko
nedjeljaNemasni svježi sir, nekoliko štruca, krastavac, rajčicaJogurt s niskim udjelom mastiBilo koja juha s pilećom juhom, ječam s mesomJabukaKuhana riba, salata od povrća

Trajanje dijete ne može biti kraće od dva tjedna i duže od tri. To trebate ponoviti 2-3 puta godišnje..

Recepti za jelo

Teletina u "kuvertama"

Potreban:

  1. Teletina - 300 g.
  2. Špinat - 150 g.
  3. Mrkva - 2 komada.
  4. Kuhana riža - 100 g.
  5. Umak od soje - 1 žlica l.

Teletinu narežite na sitne komade i poškropite umakom od soje, stavite list špinata, zamotajte u kovertu. Stavite svaku omotnicu na foliju, pospite ribanom mrkvom i dodajte rižu. Čvrsto zamotajte i pecite u pećnici.

Vitaminska salata

Priprema je izuzetno jednostavna. Morate uzeti u proizvoljnom omjeru svježe krastavce, papriku, rajčicu, luk i zeleni luk, kuhani grah. Kombinirajte nasjeckane sastojke i začinite salatu smjesom limunovog soka i maslinovog ulja. Možete dodati malo sojinog umaka.

Krem juha

  1. Jedan krumpir.
  2. Luk - 1 komad.
  3. Bugarski papar - 1 komad.
  4. Mrkva - 1 kom.
  5. Karfiol - 2 cvata.
  6. Grančica kopra.
  7. Pileći bujon.

Krumpir narezan na kockice prelijte juhom i kuhajte. Nakon 5 minuta nakon ključanja dodajte nasjeckanu mrkvu i cvjetaču, na kraju kuhanja - nasjeckani luk i papriku. Izvadite povrće iz tave šupljikavom žlicom, ohladite i sameljite miješalicom. Kombinirajte s juhom, ukrasite koprom.

Osnove pravilne prehrane protiv akni kod žena


Hormonske promjene neizbježno se pojavljuju tijekom života svake žene. Ne iznenađuje što se akne mogu javiti i tijekom puberteta i tijekom trudnoće. Također, akne na licu pojavljuju se prije menstruacije. Hormonska pozadina žene u rodnoj dobi može se mijenjati nekoliko puta mjesečno! Poštivanje nekih prehrambenih pravila pomoći će vam da se riješite akni:

  1. Iz prehrane izbacite lako probavljive ugljikohidrate koji dramatično povećavaju razinu šećera u krvi.
  2. Osigurajte da biljne masti u prehrani prevladaju nad životinjskim.
  3. Zamijenite "brze" ugljikohidrate s "sporim", niskim glikemijskim indeksom.
  4. Koristite visoko učinkovite lijekove za čišćenje crijeva, na primjer, "Polysorb" i "Enterogel".
  5. Prestanite piti pića s kofeinom koji stimuliraju hormon kortizol.

Koje rezultate možete dobiti?

Promjena prehrane u ranim danima može potaknuti pojavu novih akni. Toga se ne treba bojati, jer na taj način tijelo reagira na promjene u prehrambenom ponašanju. Otprilike tjedan dana nakon početka dijete moći ćete primijetiti prve promjene: smanjit će se broj akni, ujednačiti ten, umanjiti masni sjaj.

Također, takva dijeta je vrlo korisna u čišćenju tijela i laganom gubitku kilograma. No, niti jedna dijeta ne može postati alternativa liječenju i kozmetičkim postupcima, jer je dio sveobuhvatne terapije. Akne mogu imati ozbiljne uzroke, pa je nužna konzultacija dobrog dermatologa ili kozmetologa.

Korisni savjeti

  1. Ne možete koristiti klistir za čišćenje crijeva..
  2. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
  3. Dopuštena su samo kuhana, pečena, dinstana, kuhana na pari jela.
  4. Slatkiši se ne smiju jesti, jer aktiviraju rad lojnih žlijezda..
  5. Da biste kožu uredili, morate svakodnevno u prehranu uvrštavati hranu bogatu cinkom i vlaknima..
  6. Mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju sebuma jer sadrže laktozu. Stoga treba napustiti njihovu upotrebu..

Pitanje odgovor

Pomaže li post kod akni? Duga stanka u obroku pokreće promjene koje povoljno utječu na kožu. Budući da je ravnoteža vode i soli stabilizirana, poboljšava se cirkulacija krvi i dolazi do obnove stanica. Ali trebate pravilno gladovati, a nespremni ili bolesni ljudi to ne mogu učiniti..

Mogu li se akne istisnuti? Dermatolozi ne preporučuju provođenje takvog postupka samostalno, kod kuće. Budući da postoji mogućnost infekcije i stafilokoka. Kvalificirani kozmetičar trebao bi istisnuti akne.

Akne

Opći opis bolesti

To je kronična upalna bolest kože. Nije opasno za život, ne utječe na funkcionalnost osobe, ali nepravilnom njegom može dovesti do pojave ožiljaka na koži [1]. Pogledajmo bliže zašto nastaju akne.

Lojne žlijezde su malene žlijezde koje se nalaze u blizini površine kože. Pričvršćuju se na folikule dlake, a to su male rupe na koži iz kojih rastu dlačice..

Lojne žlijezde podmazuju kosu i kožu kako se ne bi isušivale. To čine tako što proizvode masnu tvar koja se naziva sebum..

Ako se na koži pojave prištići, to je znak da su žlijezde počele stvarati previše sebuma. Njegov višak miješa se s mrtvim stanicama kože i stvara čep u folikulu..

Ako je začepljeni folikul blizu površine kože, savija se prema van, stvarajući bijelu glavu.

Uobičajeno bezopasne bakterije koje žive na koži mogu kontaminirati i zaraziti začepljene folikule, uzrokujući papule, pustule, čvorove ili ciste [3].

Uzroci akni

Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati akne. Najčešći su:

  • Povećanje razine androgena u krvi. To je vrsta hormona koja se brzo povećava tijekom puberteta. U žena se pretvara u hormon estrogen. Povećanje razine androgena u krvi izaziva aktivniji rad lojnih žlijezda, zbog čega se izlučuje više sebuma. Uništava stanične stijenke u porama, izaziva rast bakterija, što je preplavljeno upalnim procesima na koži i stvaranjem akni.
  • Uzimanje lijekova koji sadrže litij i androgen.
  • Korištenje kozmetike koja je masna ili koja začepljuje pore.
  • Hormonski poremećaj u tijelu.
  • Emocionalni stres.
  • Razdoblje menstruacije [1].
  • Nasljednost - istraživanje pokazuje da dijete koje ima oba roditelja s aknama ima mnogo veći rizik od razvoja akni.
  • Trudnoća, posebno tijekom prvog tromjesečja. U to se vrijeme u tijelu događa promjena razine hormona, zbog čega se na tijelu mogu pojaviti osipi..
  • Sindrom policističnih jajnika u žena često je stanje koje može uzrokovati akne, debljanje i male ciste unutar jajnika
  • Nošenje predmeta koji su u stalnom kontaktu s pogođenim područjem. Na primjer, kapa, kaciga, ruksak - to može izazvati povećanje područja upalnog procesa [3].
  • Nepravilna prehrana. Istraživanja pokazuju da određena hrana bogata ugljikohidratima može pogoršati akne. Uključuju čokoladu, čips i druge grickalice, proizvode od brašna [4].

Vrste akni

  1. 1 Maloljetničke akne vrsta su koja se najčešće javlja u dobi od 12 do 16 godina. Karakterističan znak su upalna područja s malim pustulama na licu ili tijelu uslijed poremećaja rada lojnih žlijezda..
  2. 2 Komedoni su vrsta akni koja nastaje kad su folikuli začepljeni kosom, sebumom, kozmetikom, mrtvim česticama kože. Mogu se pojaviti kao crne ili bijele točkice.
  3. 3 Miteseri su vrsta otvorenih komedona. U pravilu ih je lako ukloniti kod kuće maskama, pilingima i pravilnom njegom..
  4. 4 Bijeli prištići su zatvoreni komedoni. Nastaju iz pore u kojoj se nakuplja sebum i ne može izaći. Zbog toga se pojavljuje bijela točka. Samo po sebi nije opasno, ali ako u njega uđu bakterije, to može izazvati razvoj upalnog procesa..
  5. 5 Papule su upaljeni komedoni koji se pojavljuju kao ružičaste ili crvene mrlje na koži. Mogu izazvati neugodne, bolne senzacije na dodir. Pokušaji istiskivanja mogu izazvati pojačanu upalu ili ožiljke na koži.
  6. 6 Pustule su još jedna vrsta upaljenih akni. Sastoji se od bijele glave s crvenim područjem oko sebe. S vremenom se puni bijelim ili žutim gnojem. Nikada ne istiskujte pustule - one mogu ostaviti ožiljak ili tamno mjesto.
  7. 7 Čvorići su velike, upaljene kvržice. Razvijaju se duboko u koži i vrlo često donose bolne senzacije. U slučaju pojave ove vrste akni, odmah se obratite dermatologu.
  8. 8 Ciste su relativno velike lezije koje sliče na vrenje. Poput čvorova, oni mogu biti bolni i trebaju liječenje prema propisu stručnjaka..
  9. 9 Acne conglobata je možda jedan od najtežih oblika akni, karakteriziran velikim brojem osipa. Uključuje mnoge upaljene čvorove koji su međusobno povezani ispod kože. Ova vrsta može utjecati na vrat, prsa, ruke i stražnjicu. Često ostavlja ožiljke. Ova vrsta akni češća je u muškaraca i ponekad se može pokrenuti uzimanjem testosterona ili steroida [2].

Simptomi

Najčešći simptomi su sama upala kože. To su crvenilo, miteseri ili bijeli izbočeni prištići, apscesi. Ponekad uzrokuju nelagodu: bol kad se pritisne, otvrdnuće. Mogu biti i u obliku ispupčenja, pa čak i [4].

Komplikacije akni

Najčešća komplikacija akni su ožiljci i ožiljci koji ostaju na koži nakon cijeđenja ili nepravilnog tretmana, nedostatka njege. Gotovo sve vrste akni iza sebe mogu ostaviti ožiljke, ali najčešće se javljaju nakon najozbiljnije vrste - puknuće cista i čvorova koji utječu na kožu oko njih.

Postoje tri glavne vrste ožiljaka koji ostaju nakon akni i akni:

  1. 1 Male duboke rupe na površini kože koje izgledaju kao da su probušene oštrim predmetom.
  2. 2 pruge ožiljnog tkiva koje se stvaraju ispod kože i daju površini neravnomjeran izgled.
  3. 3 Okrugla ili ovalna udubljenja na koži koja nalikuju kraterima i imaju malo prepoznatljivu sjenu.

Takve neugodne posljedice možete izbjeći ako pravilno njegujete kožu, liječite akne i ni u kojem ih slučaju sami ne istiskujete [3].

Uobičajeni mitovi povezani s aknama

  • Akne se pojavljuju zbog nepravilne prehrane. Studije su pokazale da ne uzrokuje osip sva "pogrešna" hrana. Tako, na primjer, masna hrana ne utječe na rast akni. No rad u kuhinji s kadicama u kojima se prži hrana može izazvati osip, jer se mikroskopske čestice ulja mogu taložiti na koži, začepiti folikule i izazvati iritaciju.
  • Akne se neće pojaviti ako svakodnevno čistite kožu. Zapravo, prečesto čišćenje kože nekoliko puta dnevno kemikalijama samo je čini ranjivijom i izaziva nove provale..
  • Korištenje kozmetike dovodi do akni i novih mitesera. To je mit. Važno je odabrati prave kozmetičke proizvode. Kozmetika koja nema ulje i neće začepiti pore posebno je učinkovita u prevenciji akni. Glavna stvar je da je na kraju dana imperativ očistiti kožu od šminke, sekreta lojnih žlijezda i keratiniziranih čestica [4].

Prevencija i njega kože protiv akni

  • Operite lice najviše dva puta dnevno toplom vodom i blagim sapunom posebno dizajniranim za problematičnu kožu.
  • Ne ozlijedite kožu jakim trenjem, agresivnim pilingima, proizvodima za njegu kože.
  • Nikad ne istiskujte prištiće - to će izazvati infekciju, što će dovesti do većih začepljenja, oteklina i crvenila.
  • Držite telefon podalje od lica dok razgovarate jer na njegovoj površini ima puno bakterija.
  • Često perite ruke, posebno prije nanošenja losiona, krema ili šminke.
  • Ako se akne pojave na leđima, ramenima ili prsima, odjenite široku odjeću koja će vam pomoći da koža diše. Izbjegavajte pripijenu sintetičku odjeću.
  • Odaberite kozmetiku za osjetljivu kožu i izbjegavajte proizvode na bazi ulja. Uklonite šminku prije spavanja.
  • Održavajte kosu čistom jer gradi sebum i keratinizirane čestice.
  • Tijekom brijanja koristite električni brijač ili oštre sigurnosne britvice. Omekšajte kožu i bradu toplom sapunicom prije nanošenja kreme za brijanje.
  • Izbjegavajte tjeskobu i stres, jer to može povećati proizvodnju kortizola i adrenalina koji uzrokuju izbijanje akni.

Liječenje akni u glavnoj medicini

Liječenje akni ovisi o tome koliko su teške. Dakle, mitesere možete sami ukloniti pomoću posebnog pilinga i maski. Ostali blagi prištići - male količine bijelih točkica ili mitesera mogu se tretirati gelovima ili kremama koji sadrže benzen peroksid bez recepta..

Ali liječenje teških akni može potrajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Kombinacija antibiotika i lokalnog liječenja obično je prva opcija liječenja teških akni. Ako to ne uspije, liječnik vam može propisati lijek izotretinoin. Ponekad se hormonske tablete propisuju i za borbu protiv akni. [4].

Zdrava hrana za akne

Često su osipi povezani s poremećajem rada crijeva. Ne nosi se s opterećenjem, a posljedice toga očituju se u radu kože i lojnih žlijezda. Stoga je vrlo važno da probavni trakt radi ispravno. U tome će vam pomoći sljedeći proizvodi:

  • Heljda, biserni ječam, griz, smeđa riža, kuhana u vodi - sadrže veliku količinu prehrambenih vlakana.
  • Prehrambene mekinje također mogu očistiti akne s kože i treba ih uzimati u 3-6 žlica. u danu.
  • Jetra, nemasna govedina u kuhanom ili dinstanom obliku, plodovi mora, šparoge - to su namirnice koje sadrže puno cinka. Oni su u stanju poboljšati rad lojnih žlijezda i time očistiti kožu od akni.
  • Mrkva i sok od mrkve, marelice, crni ribiz, špinat, zelje sadrže veliku količinu vitamina A koji se također dobro bori protiv akni.

Važno je pravilno kuhati hranu, najbolje u multivarku ili dvostrukom kotlu, kako bi zadržala maksimalnu količinu hranjivih sastojaka.

Tradicionalna medicina protiv akni

  1. 1 Učinkovit tretman za mitesere jednostavna je tekuća maska ​​od meda. Treba ga nanijeti u tankom sloju na lice, a nakon 10-15 minuta isprati toplom vodom. Med je prirodni antiseptik koji ne isušuje kožu. Glavno je prije upotrebe provjeriti da niste alergični na njega..
  2. 2 Ako nanesete obični sok od limuna na problematična područja i ostavite ga na koži 15-20 minuta, imat će antiseptički i protuupalni učinak. Međutim, osobama s osjetljivom kožom bolje je koristiti nježnije metode. Inače, limun se često koristi kao sastojak maski protiv akni zajedno s ostalim sastojcima - medom ili bjelanjkom.
  3. 3 Zobene pahuljice svestrani su lijek protiv akni jer su nealergijske i pogodne za sve tipove kože. Ima hidratantni, antiseptički, tonik učinak. Možete pripremiti smjesu za pranje sa mljevenim pahuljicama od zobenih pahuljica i vodom. Ili pripremite maske od nje inzistiranjem na pahuljicama u kiselom vrhnju ili limunovom soku.
  4. 4 Češnjak je učinkovit tretman protiv akni koji djeluje dekontaminirano. To se postiže visokim udjelom esencijalnih ulja, vitamina i sumpora u češnjaku. Akne se mogu podmazati češnjakom češnja ili pripremljenim maskama i oblozima na njihovoj osnovi, miješajući ih s alojom, limunovim sokom, bjelanjkom.
  5. 5 Nekoliko kapi soka od peršina treba pomiješati s jednakom količinom limunovog soka i nanijeti u pravcu točke na lezije akni.
  6. 6 Tinktura nevena izvrstan je lijek za borbu protiv akni. Morate preliti žlicu suhog cvijeća s dvije čaše kipuće vode, čvrsto pokriti, zamotati ručnikom i pustiti da se kuha preko noći. Zatim procijedite infuziju i obrišite je preko kože lica, vrata, leđa, ramena i ostalih problematičnih područja zahvaćenih osipom. To se mora raditi najmanje 2 puta dnevno..
  7. 7 Da biste se borili protiv akni na unutarnjoj razini i smanjili količinu masnoće koju izlučuje koža, morate uzimati infuzije biljaka koje sadrže gorčinu: pelin, lišće jasike.
  8. 8 Da biste se riješili mitesera i spriječili da prljavština, čestice kozmetike začepe pore, pilinge za čišćenje morate redovito obavljati jednom ili dva puta tjedno. Mogu se kupiti u trgovini ili pripremiti kod kuće miješanjem meda s komponentom "pilinga" - kavom, šećerom.
  9. 9 Listovi aloje ne samo da pomažu u borbi protiv akni, već i čine kožu čvršćom i svježom. Važno je pravilno koristiti ovaj lijek. Izrežite nekoliko listova aloe sličnih drvetu i ostavite ih da sjede u hladnjaku 10 dana. Zatim istisnite malo soka i njime obrišite problematična područja. Napominjemo da sok od aloe ne možete čuvati jer gubi korisna svojstva. Stoga, ono što nije korišteno, bolje je samo baciti..

Opasna i štetna hrana za akne

Kao što je gore spomenuto, hrana koja sadrži velike količine ugljikohidrata faktor je pojave akni i akni. Stoga, tijekom liječenja i oporavka, uporaba takvih proizvoda treba biti u potpunosti isključena:

  • Bijeli kruh;
  • čips, brza hrana;
  • kiflice, kolačići, kolači i ostala peciva;
  • slatkiši, posebno čokolada;
  • kava - ovo piće provocira proizvodnju hormona kortizola, koji se također aktivno proizvodi tijekom izbijanja stresa. A stres, kao što znamo, provocira pojavu osipa..

Također morate preispitati svoju prehranu i odreći se hrane koja može povisiti razinu kolesterola u krvi i započeti aktivniji rad lojnih žlijezda. Naime:

  • majoneza, kečap i drugi umaci s konzervansima;
  • dimljeno meso;
  • začini i začini.
  1. Članak: "Akne: što trebate znati", izvor
  2. Članak: Izvor prezentacije: Dijaprojekcija: Vizualni rječnik za akne
  3. Članak: "Akne", izvor
  4. Članak: "Akne", izvor

Zabranjeno je koristiti bilo koji materijal bez našeg prethodnog pismenog pristanka..

Uprava nije odgovorna za bilo kakav pokušaj primjene bilo kojeg recepta, savjeta ili dijete, a također ne jamči da će navedeni podaci pomoći ili štetiti vama osobno. Budite razboriti i uvijek se obratite odgovarajućem liječniku!

9 namirnica za rješavanje akni

Razgovarali smo o hrani koja izaziva akne. Razgovarajmo o ugodnim stvarima: ovih 9 proizvoda, naprotiv, pomoći će vam da ih se riješite.!

Zdravi proizvodi protiv akni

1. Avokado

Vjerojatno će podići spomenik ovom povrću. A skeptici svi čekaju da se u njemu pronađe nešto štetno. Ali ne! Puka korist. Dakle, ovaj proizvod pomaže kod akni, zahvaljujući vitaminima C i E.

2. Brokula

Također rekorder, ali mnogi ovaj kupus smatraju užasno neukusnim, što se dobro uklapa u koncept "lijek mora biti gorak". Kompleks vitamina A, skupina B i K pruža visokokvalitetnu njegu kože i brzo zacjeljivanje..

3. Sl

Ukusno voće bogato magnezijem pomaže vratiti koži glatkoću, baršun i smanjiti aktivnost lojnih žlijezda.

4. Zobene pahuljice

Također bogat magnezijem, puno manje ukusan, ali povoljniji. Jedan od najboljih proizvoda protiv akni!

5. Smeđa riža

Apsorbent i izvor vlakana, ostvaruje svoja svojstva čišćenja u odnosu na kožu.

6. Pastrva

Masne kiseline i njihovo antibakterijsko djelovanje - zato vam je ova riba toliko potrebna.

7. Kamenice

Stidljiv i odgovorite na sve zavidne uzdahe: "Dermatolog mi je savjetovao, u ostrige ima puno cinka!"

8. Sjemenke bundeve

Koja još hrana može pomoći u rješavanju akni? Sjemenke bundeve povoljniji su način za nadoknađivanje nedostatka cinka u tijelu.

9. Tamna čokolada

Antioksidanti će koristiti samo vašoj koži; usput, ovdje ima i cinka.

Dijeta za čišćenje kože s aknama

Nepravilna prehrana često je uzrok akni, pa da biste se riješili ovih osipa, morat ćete ići na dijetu za čišćenje. Omogućit će vam uklanjanje toksina i toksina iz tijela, normalizaciju probavnog sustava, pročišćavanje crijeva i optimizaciju gustoće i količine lučenja sebuma, što će sigurno pozitivno utjecati na zdravlje vaše kože..

Glavne faze čišćenja tijela

Da biste razumjeli kako pravilna prehrana pomaže u čišćenju tijela i lica, morate znati glavne faze čišćenja..

Normalizacija rada crijeva

Neispravnosti u radu probavnog sustava, nemogućnost crijeva da se očiste, povećanje patogene mikroflore negativni su čimbenici koji doprinose stvaranju osipa na koži. Činjenica je da ako se crijeva ne mogu nositi s uklanjanjem štetnih tvari, tada koža preuzima taj posao. Otpad se počinje odvoditi kroz pore, što rezultira začepljenjem, aknama, miteserima i prištićima..

Da bi se vratio rad gastrointestinalnog trakta, potrebno je uvesti prehrambena vlakna. Oni vežu toksine, slobodne radikale i brojne druge štetne spojeve i uklanjaju ih iz tijela, a također stvaraju povoljno okruženje za razmnožavanje korisnih mikroorganizama.

Obnavljanje normalnog sastava sebuma

Izlučevina lojnih žlijezda ili sebuma sadrži spojeve topive u mastima - trigliceride, masne kiseline, kolesterol, estere voska, sterole i mrtve stanice. Idealno je da se proizvodi u optimalnim količinama, čineći epidermu elastičnom i stvarajući zaštitni sloj koji sprečava razvoj patogena. Pretjerano stvaranje sekreta povećava rizik od akni..

Sastav sebuma i njegova količina ovise o različitim uvjetima, uključujući i hranu koja se koristi. Dakle, velika količina u prehrani soli, jednostavnih ugljikohidrata, životinjskih masti povećava njezinu gustoću, što remeti odljev masti i izaziva stagnaciju u žlijezdama. I, na primjer, fermentirani mliječni proizvodi ili povrće pomažu stabilizirati njegov sastav, što pomaže u čišćenju kože.

Pravila prehrane

Ako se odlučite držati takve prehrane, morate slijediti osnovna pravila:

    Pri pripremi jela koristite: kuhanje, pečenje, dinstanje, kuhanje na pari.

  • Laksativi ili klistiri se ne koriste za nježno čišćenje crijeva. Suhe šljive, kefir, lubenica i svježe šljive djeluju lagano laksativno..
  • Popijte najmanje 2 litre čiste negazirane vode. To pospješuje uklanjanje toksina i obnavljanje stanica epiderme..
  • Dijeta bi trebala sadržavati dvije vrste hrane: neke čiste probavni sustav i uklanjaju štetne tvari, druge nadoknađuju nedostatak hranjivih sastojaka ili održavaju njihovu razinu, pružajući koži prehranu.

  • Odabir namirnica ključno je pitanje ove prehrane, stoga vrijedi obratiti posebnu pažnju.

    Hrana koja se mora jesti

    Svakako uvedite hranu s dijetalnim vlaknima, koja će vam pomoći uspostaviti crijevnu peristaltiku, očistiti je od nakupljenog otpada i štetnih tvari. Najbogatija vlaknima:

    • žitarice - heljda ili biserni ječam, divlja ili smeđa riža;
    • Tjestenina od cjelovitog zrna;
    • pšenične mekinje;
    • kupus - bijeli kupus, brokula, prokulica;
    • grah, zeleni grašak;
    • špinat;
    • sjemenke lana.

    Za zdravu kožu potreban je cink, koji je dio kolagena i regulira rad lojnih žlijezda. Izvor mu je:

    • Pivski kvasac;
    • plodovi mora;
    • smeđe alge;
    • šparoga;
    • jetra;
    • žumanjak;
    • od biljnih proizvoda - kopriva, šipk, peršin.

    Selen igra važnu ulogu u razvoju zdravih stanica kože i njihovoj prehrani. Nalazi se u žitaricama pšenice i orašastim plodovima;

    Antioksidanti su od velike važnosti za zdravlje kože, to su vitamini A i E:

    • Retinol (vitamin A) nalazi se u narančastom i tamnozelenom povrću. To su mrkva, kukuruz, marelice, špinat i riblje ulje. Budući da je ovaj vitamin topiv u mastima, konzumira se s malom količinom masne hrane - biljnih ulja, kiselog vrhnja.
    • Izvor tokoferola ili vitamina E su orašasti plodovi i ulja - maslina, laneno sjeme i suncokret.

    Ni bez vitamina B skupine ne možete. Bogati su:

    • tvrdi sirevi;
    • jetra;
    • žumanjak;
    • kupus, špinat;
    • heljdina i pšenična krupica;
    • članovi obitelji mahunarki.

    Uz ove proizvode, tijekom dijete, vaša prehrana mora sadržavati:

    • Korijen đumbira. Savršeno čisti krv i jača imunološki sustav.
    • Peršin. Svakodnevno se preporučuje koristiti izvarak ljekovitog bilja, koji je također dobro djelovao na pročišćavanje krvi.
    • Limun. Njegov sok normalizira metabolizam i jača imunitet.
    • Češnjak je prirodni antibiotik. Sintetizira antitijela koja pomažu tijelu da podnese negativne utjecaje, potiče cirkulaciju krvi i uništava patogene bakterije dajući precizan štrajk.

    Popis zabranjene hrane

    Kao i svaka druga dijeta, i kod dijeta protiv akni postoji popis zabranjenih namirnica:

    • krumpir i banane, jer su bogati škrobom;
    • mljevena riža, pecivo i kruh od pšeničnog brašna, kukuruzne pahuljice;
    • brza hrana;
    • jaki čaj, kava, slatka gazirana pića;
    • slatkiši - slatkiši, med, čokolada, džem, peciva, kolačići;
    • dimljeno meso;
    • masna i začinjena jela;
    • masno meso i riba, mast;
    • alkohol.

    Izbornik za tjedan

    Skrećemo vam pažnju uzorak jelovnika prehrane protiv akni tjedan dana. Napominjemo da je između glavnih obroka dopušteno grickati svježe voće, orašaste plodove, piti kiselo-mliječne napitke, kao i izvarak peršina ili čaja s đumbirom.

    ponedjeljak

    utorak

    srijeda

    četvrtak

    petak

    subota

    nedjelja

    Dijete se smije pridržavati neograničeno vrijeme, ona može postati osnova pravilne prehrane.

    Dijeta protiv akni za tinejdžere

    U adolescenciji, pojava prištića nije tako rijetka pojava. Glavni razlog su hormonalne promjene, ali loša prehrana također pogoršava probleme s kožom. Stoga, kako biste izbjegli ozbiljne osipe, svakako morate preispitati svoju prehranu..

    Ne smije sadržavati:

    • Slatkiši - slatkiši, čokolada, šećer. Na početku dijete, oni su potpuno napušteni, a naknadno je upotreba ograničena.
    • "Kemijska" pića koja sadrže boje, umjetne arome. Morat ćemo zaboraviti na fante, Pepsi, sprite, uključujući kavu.
    • Pržena hrana, jer to povećava masnu kožu.

    Prehrambene značajke tinejdžera:

    • Jedite svježe voće i povrće ili ga svakodnevno kuhajte na pari.
    • Na jelovniku se uvijek izmjenjuju jela, tako da tijelo prima sve potrebne hranjive sastojke. Stoga su razna jela samo dobrodošla..
    • Doručak bi trebao početi sa žitaricama, koje također treba izmjenjivati. Na primjer, heljda, riža, proso, zobene pahuljice, pšenica, biserni ječam.
    • Najmanje 2 puta tjedno na tanjuru treba biti kuhano ili kuhano na pari meso.
    • Fermentirani mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani..
    • Trebali biste zaboraviti na loše navike ako su se pojavile u tako mladoj dobi..
    • Potrebno je pravilno kombinirati proizvode. Meso se ne jede s krumpirom, tjesteninom ili kašom, a svježe povrće služi kao prilog. Riba se jede s pečenim povrćem.
    • Bijeli kruh se odbacuje ili zamjenjuje integralnim pekarskim proizvodima ili heljdinim kruhom.
    • Tijekom dijete, plodovi mora potpuno su isključeni s jelovnika.

  • Od pića, prednost se daje zelenom čaju, sokovima od povrća, soku od brusnice.
  • U zimskom mjesecu, paralelno s prehranom, uzima se kompleks vitamina.

  • Dijeta se pridržavaju najmanje 3 tjedna, to je razdoblje potrebno za uočavanje pozitivnog rezultata. Ponavljajte do 2 puta godišnje..

    Video: 3 proizvoda za kožu bez akni

    Elena Malysheva i njezini kolege detaljno će vam reći kako jesti tako da na licu nema akni:

    Dijeta protiv akni na licu

    Akne su dermatološka bolest koja zahtijeva dugotrajno i složeno liječenje. Jedna od komponenata terapije je dijeta protiv akni.

    Akne od određene hrane i dalje su kontroverzno pitanje među dermatolozima. Ipak, većina se slaže da i dalje postoje namirnice koje uzrokuju akne i koje treba izbaciti iz prehrane. Hipokrat je rekao: "Ti si ono što jedeš" i vjerovao je da je pothranjenost jedan od glavnih uzroka raznih bolesti. Suvremena medicina ne osporava tu činjenicu, inače ne bi bilo razvijeno toliko zdravih prehrambenih sustava..

    Kako se pojavljuju akne

    Prije nego što shvatite koja hrana uzrokuje akne, trebali biste znati mehanizam nastanka akni i čimbenike koji na nju utječu..

    Pod riječju "akne" uobičajeno je razumjeti upalne pustularne elemente, koje mogu predstavljati papule i pustule.

    Mehanizam njihovog nastanka je sljedeći:

    • Pod utjecajem različitih razloga (hormonalni poremećaji, nasljedstvo), proces keratinizacije folikula dlake je poremećen i lojne žlijezde počinju stvarati više masti - sebuma).
    • Lojni sekret se miješa s mrtvim ljuskama epiderme i stvara se gusta viskozna masa koja više ne može izaći na površinu kože.
    • Masa se postupno pretvara u rožnati čep koji začepljuje lojne kanale. Ti se čepovi nazivaju komedoni. Mogu biti zatvoreni i otvoreni (crne točke). Zatvoreni komedoni idealno su okruženje za oportunističke bakterije, akne i stafilokoke, koji su stanovnici ljudske kože. Žure prema ustima folikula dlake, a kao rezultat njihove vitalne aktivnosti pojavljuju se upaljene akne..

    Akne i prehrana usko su povezane. Proizvodi, odnosno tvari koje sadrže, mogu utjecati na izlučivanje lojnih žlijezda i proces keratinizacije, tj. na glavnim karikama u patogenezi akni.

    Prema nutricionistima, tijek akni uvelike ovisi o pothranjenosti s niskom razinom vlakana i visokim sadržajem životinjskih masti..

    Uzroci akni

    Kada osoba ima sve preduvjete zbog kojih se pojavljuju akne, tada brojni vanjski i unutarnji čimbenici mogu pridonijeti njegovom napredovanju..

    Visoka razina testosterona

    Hrana sama po sebi ne utječe na akne, ona utječe na hormone, što opet ovisi o metabolizmu. Stoga, koja hrana pomaže stabilizirati omjer hormona, sposobna je eliminirati izbijanje akni..

    Sve je vezano za takav hormon kao što je inzulin i njemu sličan hormon - faktor rasta sličan inzulinu (IGF-1). I kod muškaraca i kod žena povišena razina inzulina dovodi do povećanja dehidroepiandrosterona, hormona koji je 200 puta snažniji na lojnim žlijezdama od testosterona. Uz visoku razinu inzulina i dehidroepiandrosterona, stanice su prisiljene proizvesti više sebuma nego što je potrebno koži. Dokazano je da određena hrana potiče akne zbog njihove sposobnosti da poveća razinu i muških i ženskih hormona (estrogen).

    Nedostatak vitamina i minerala

    Prije svega, nedostatak vitamina A jedan je od glavnih uzroka hiperkeratoze, u kojoj se rožnate ljuske epiderme zadebljavaju i, zajedno s masnoćom, začepljuju kanale. Stoga pravilna prehrana protiv akni na licu nužno mora uključivati ​​hranu koja nadoknađuje nedostatak ovog vitamina..

    Poremećaji u gastrointestinalnom traktu

    Stanje probavnog sustava i prehrana imaju značajan utjecaj na rad lojnih žlijezda. U polovice odraslih bolesnika s kožnim osipom dijagnosticira se crijevna disbioza. Uz to, normalna crijevna mikroflora osigurava 70% razine imuniteta, zbog čega je toliko važno pravilno jesti kako bi se održalo normalno stanje probavnog trakta. Prehrana protiv akni nije cjelovita bez proizvoda koji poboljšavaju stanje crijevne mikroflore. Koja hrana pomaže potaknuti rast korisne flore - sve su to s prebiotičkim svojstvima (heljda, mahunarke, češnjak, luk, povrće, voćni orašasti plodovi, mliječni proizvodi).

    Stresne situacije

    Stres sam po sebi ne provocira akne, ali utječe na hormonalni i imunološki status, što znači da može pogoršati situaciju s postojećim aknama i izazvati pojavu novih. Kada je izloženo stresu, tijelo treba dovoljnu opskrbu vitaminima, ali često sami vitaminski pripravci ne mogu ispraviti situaciju, a liječnici preporučuju unošenje hrane bogate proteinima i brojnim mikro- i makroelementima u prehranu..

    Jačanje imuniteta

    Stanje imuniteta od presudne je važnosti u razvoju akni. Održavanje zaštitnih funkcija tijela sintetičkim imunostimulansima često dovodi do brojnih nuspojava. Stoga je moguće povećati imunitet bez zdravstvenih posljedica samo prehranom. Da bi se to postiglo, prehrana se nadopunjuje određenim prehrambenim proizvodima i iz nje se isključuju slabo probavljeni ili štetni proizvodi..

    Prehranu za uklanjanje akni i imuniteta treba obogatiti proteinima, biljnim mastima, elementima u tragovima (cink, željezo, bakar), složenim ugljikohidratima, askorbinskom kiselinom.

    Dakle, nedostatak cinka, njegov beznačajan unos hranom ili izgladnjivanje mogu uzrokovati kožne probleme u obliku osipa i značajno smanjiti imunitet. Stoga, ako se akne pojave zbog nedostatka cinka, morate jesti bjelanjke, morske plodove, mekinje, crveno meso.

    Utjecaj ugljikohidrata

    Akne se, unatoč svojoj rasprostranjenosti, u zapadnom svijetu smatraju bolešću, kao i pretilošću i dijabetesom. To je zbog kulture hrane, ili bolje rečeno, uz visoku razinu konzumacije šećera i rafiniranih ugljikohidrata - to je nešto što se ne može jesti s aknama. Primjećuje se da ljudi koji su dugo jeli takvu hranu i nisu slijedili pravila uravnotežene prehrane najvjerojatnije će razviti akne.

    Ugljikohidrati su glavni dobavljači energije. Dijele se na jednostavne i složene..

    Koja hrana uzrokuje akne ili jednostavne ugljikohidrate:

    • šećer i njegovi derivati;
    • med;
    • džem, slatkiši;
    • sve slastičarnice;
    • čokolada;
    • slatka pića, posebno soda i voćni sokovi;
    • slatko voće griz i rižina krupica.

    Jednostavne ugljikohidrate morat ćete odmah napustiti ili svesti na najmanju moguću mjeru zbog akni na licu, kao i ako se želite riješiti akni na leđima i ostalim dijelovima tijela. Oni uzrokuju oslobađanje inzulina u gušterači i, sukladno tome, povećanje razine testosterona..

    Koja hrana pomaže protiv akni ili složenih ugljikohidrata:

    • žitarice;
    • mahunarke;
    • orašasti plodovi;
    • povrće.

    Obroci za akne moraju nužno sadržavati složene ugljikohidrate, od kojih povrće treba imati prednost.

    Ti se ugljikohidrati sporije razgrađuju i ne povećavaju razinu inzulina, što (posebno kod žena) povećava razinu testosterona. Potonji pak utječe na proizvodnju sebuma. Stoga je uputna dijeta protiv akni s minimalnom količinom žitarica..

    Da biste se riješili akni, bolje je odreći se ne samo jednostavnih ugljikohidrata, već i smanjiti potrošnju krumpira, kukuruza, riže, žitarica. Napici od povrća su alternativa voćnim sokovima, posebno onima koji sadrže zelje.

    Vlakna (prehrambena vlakna), kojih ima u biljnoj hrani, također pripadaju ugljikohidratima. Tijelo ga ne apsorbira, ali prolazeći kroz crijeva tvori komponente koje pospješuju uklanjanje otrovnih tvari, usporavaju apsorpciju jednostavnih ugljikohidrata i normaliziraju omjer crijevne mikroflore. Što se više toksina eliminira kroz crijeva, manje toksične tvari koje utječu na konzistenciju sebuma ispuštat će se kroz lojne i znojne žlijezde. Stoga je nužno da dijeta za kožu s aknama treba sadržavati ovu komponentu..

    Vlakna se nalaze u sljedećim namirnicama:

    • grah (soja, grah, leća);
    • žitarice (heljda, zobene pahuljice, biserni ječam, proso);
    • integralni kruh;
    • povrće voće.

    Dijetalna vlakna reguliraju stolicu i pomažu u čišćenju crijeva od otpada. Stoga je, kad se pojave akne, dijeta koja pomaže u normalizaciji stolice i metoda terapije i vrsta prevencije akni..

    Vitamini u terapiji dijeta protiv akni

    Vitamini koji utječu na imunološki sustav i procese keratinizacije posebno su vrijedni u pravilnoj prehrani protiv akni. Prije svega, to su vitamini C, A i PP.

    Askorbinska kiselina potiče stanični i opći imunitet, ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Dijeta protiv akni i akni trebala bi sadržavati agrume, ribiz, šipke i morsku krkavinu u obliku dekocija.

    Vitamin A nalazi se u jetri, žumanjcima, tvrdim sirevima. Ovaj vitamin djeluje poput hormona i značajno utječe na proces keratinizacije epidermalnih stanica. Njegovim nedostatkom vrlo brzo dolazi do keratinizacije epitelnih stanica, što pridonosi stvaranju komedona, a zatim i pustuloznih osipa na koži. Vitamin A sadrži i sljedeće korisne proizvode za kožu lica:

    • maslac;
    • crveno-narančasto povrće i zelje (mrkva, rajčica, peršin, paprika, špinat).

    Riboflavin (B2) poboljšava stanični imunitet i disanje tkiva. Nalazi se u mesu, grahu, soji, heljdi, iznutricama, svježem siru.

    Dijeta za uklanjanje akni mora nužno uključivati ​​hranu koja sadrži gore navedene vitamine.

    Što jesti kako biste izbjegli akne

    Sve namirnice nutricionisti uobičajeno dijele u 5 skupina:

    • masna i slatka hrana;
    • riba i meso;
    • mliječni proizvodi;
    • voće povrće;
    • žitarice i kruh.

    Punomasno kravlje mlijeko sadrži veliku količinu vitamina A, ali se ne apsorbira u želucu (samo u dvanaesniku) i ometa apsorpciju ostalih elemenata u tragovima i vitamina.

    Dijeta protiv akni, prije svega, ne smije sadržavati mlijeko, već fermentirane mliječne proizvode koji poboljšavaju rad crijeva i normaliziraju mikrofloru.

    Meso je glavni izvor željeza, fosfora i kalija. Kada se pojave akne, prehrana treba sadržavati nemasno meso (teletina, kunić, piletina) i po mogućnosti ne mljeveno. Meso gusaka i pataka treba isključiti iz prehrane zbog previše masnoće.

    Ribji protein je esencijalna aminokiselina koju bi prehrana protiv akni trebala sadržavati. Tijelo ih bolje apsorbira nego meso. Najvrjednija riba je sadržaj polinezasićenih masnih kiselina Omega-3 i Omega-6, koje su uključene u sve međustanične procese i sposobne su eliminirati upale, što je toliko važno u slučaju akni. Riblja jetra sadrži vitamine B i A.

    Postoji određeni oblik akni, koji može izazvati višak joda u tijelu - jodne akne. Javljaju se kod dulje upotrebe lijekova s ​​jodom, ali kod nekih ljudi ovaj oblik može nastati jednom upotrebom supstance. U ovom su slučaju proizvodi koji izazivaju akne lignje, škampi, morske alge, jer su vodeće u sadržaju joda..

    Povrće i voće praktički su bez masti i sadrže vrlo malo bjelančevina. U kategoriji akni, voće i povrće su gotovo jedini izvor vitamina C, važnog izvora folne kiseline i bioflavonoida. Sadrže vlakna i tanine korisne za probavu..

    Dijeta za čišćenje kože lica od akni trebala bi sadržavati ukupno 400 grama. različito povrće i voće svaki dan i bolje je ako se radi o 5 vrsta povrća i 3 voća.

    Vrijednost usjeva u borbi protiv akni ovisi o načinu obrade žitarica. Tako, na primjer, kada se zrno samelje i ukloni ljuska, ono više ne sadrži veliku količinu vlakana korisnih za probavu. Zobene pahuljice sadrže najviše biljne masti. Heljda ima veliku količinu željeza i vitamina B. Te žitarice moraju nužno sadržavati dijetu protiv akni.

    Akne u odrasloj dobi mogu se javiti kod žena s endokrinim problemima i koje su u menopauzi. To je zbog smanjenja proizvodnje hormona estrogena. U ovom je slučaju korisno nadopuniti prehranu protiv akni na licu proizvodima od soje koji imaju učinke slične hormonima. Soja pomaže u obnavljanju nedostatka spolnih hormona i smanjenju lošeg kolesterola, odnosno, neće dopustiti povećanje njegove razine.

    Hoće li glad pomoći

    Pristalice istovarne terapije (posta) smatraju je jednom od metoda rješavanja akni. Protivnici govore o ozbiljnim posljedicama na metabolizam, jer post izaziva stres, koji povećava izlučivanje androgena, pospješuje protok masti u krv. Uz to, post smanjuje imunitet, zbog čega većina dermatologa ne odobrava ovu metodu za liječenje akni..

    zaključci

    Akne su kronična bolest i danas ne postoji univerzalni lijek koji bi se jednom zauvijek riješio akni. Postoje lijekovi koji će značajno povećati razdoblje remisije. Zbog toga se neprestano treba pridržavati dijete za akne. Tjedan apstinencije od pržene i masne hrane uopće neće dati pozitivne rezultate. Dijetu protiv akni trebao bi razviti dermatolog ili nutricionist, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Liječnik će moći utvrditi koji proizvodi pomažu u liječenju akni samo ako ima informacije o uzrocima bolesti, prisutnosti alergija na hranu i netoleranciji na određenu hranu. Također će vam reći kako pravilno organizirati hranu tako da nema akni, a što trebate jesti, pomoći će vam da napravite jelovnik za tjedan.

    Članci O Acne Gelovi